Nutrition Sensor Maria Musterfrau DEMO_ML

Nutrition Sensor Maria Musterfrau DEMO_ML

POPRATNO PISMO Poštovana gospođo Musterfrau, Vaš uzorak za analizu stigao je 05/02/2018 u laboratoriju i ocijenjen je prema najvišim laboratorijskim standardima kvalitete (ISO 15189). Rezultati su kontrolirani i objavljeni od strane dva neovisna genetičara i molekularna biologa. Nakon dobivanja rezultata, sastavljeno je Vaše osobno izvješće. Prenosimo rezultate u obliku po Vašem izboru. Zahvaljujemo Vam na povjerenju i nadamo se da ste zadovoljni našom uslugom. Uvijek smo otvoreni za pitanja i prijedloge, nemojte se ustručavati kontaktirati nas. To je jedini način na koji možemo kontinuirano poboljšati naše usluge. Nadamo se da je analiza zadovoljila Vaša očekivanja. Lijep pozdrav Dr. Daniel Wallerstorfer BSc. Direktor laboratorija Florian Schneebauer, MSc. Voditelj laboratorija

Nutrition Sensor Rezultati osobne analize za: Maria Musterfrau Datum rođenja: 01/01/1990 Broj narudžbe: DEMO_ML Ovaj izvještaj sadržava osobne medicinske podatke koji su visoko povjerljivi. Njihova zaštita mora biti osigurana. DEMO_ML Stranica 1 od 159

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

GENI ZA PRERANU Kako Vaši geni određuju koja hrana jest, a koja nije dobra za Vas.

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika: Kako analiza gena omogućava stvaranje preporuka za ishranu Analizirani genetički polimorfizmi utječu na to kako Vaše tijelo reagira na određene nutrijente i sastojke hrane i na to koje tvari Vaše tijelo može pravilno metabolizirati. Pošto Vaša prehrana ima odlučujuću ulogu za Vaše zdravlje, u mogućnosti smo Vam na temelju analize Vaših gena osigurati prikladni plan prehrane koji će umanjiti Vaše genetske slabosti. Područje medicine - zvano nutrigenetika - utvrđuje kako prilagođavanje naše prehrane prema našim genima utječe na naše zdravlje. Ukoliko je otkrivena određena slabost, Vaš prehrambeni plan je tako prilagođen da isključuje sve prehrambene sastojke koji su za Vas nezdravi u korist zdravih tvari. Analizirajući preko 50 genetičkih varijacija, prikupili smo veliki dio informacija o Vašim nasljednim jakim i slabim točkama. U odlučivanju je li neki sastojak hrane zdrav za Vaše konzumiranje, uvijek uzimamo u obzir širu sliku. Na primjer, ukoliko je jedan nutrijent koristan za jednu bolest ali štetan za drugu, prilikom odlučivanja moramo odvagnuti rizik od svake od te dvije bolesti. Kada su prikupljeni podaci iz analize svih relevantnih gena, možemo procijeniti Vaše osobne faktore rizika od bolesti i odrediti je li neka hrana zdrava ili nezdrava za Vas. DEMO_ML Stranica 4 od 159

Vaš rezultat REZULTAT Odabrali ste paket genetičkog testiranja za analiziranje vaših gena na svojstva koja određenu hranu čine zdravom ili nezdravom za vas. Rezultati genetske analize pokazuju sljedeće: Nutrigenetika - Kardiovaskularne bolesti SIMBOL rs NCBI GENOTIP CD13 rs8055236 G/G CDS8 rs1333049 G/C APOA5 rs662799 A/A PON1 rs662 A/A PON1 rs854560 T/A APOB rs5742904 G/G SREBF2 rs2228314 C/C NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins NOS3 rs2070744 T/T NOS3 rs1799983 G/T APOA1 rs670 G/G MTRR rs1801394 G/G MMP3 rs3025058 T/del GJA4 rs1764391 T/T ITGB3 rs5918 T/T CETP rs708272 C/T MTFR rs1801133 T/T NOS1AP rs16847548 T/T NOS1AP rs12567209 G/G NOS1AP rs10494366 T/T AGT rs699 T/T ADRB1 rs1801253 G/C GNB3 rs5443 C/T Nutrigenetika - Oksidativni stres SIMBOL rs NCBI GENOTIP GSTM1 Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 G/A SOD2 rs4880 T/T GPX rs1050450 T/T DEMO_ML Stranica 5 od 159

Nutrigenetika - Dijabetes tipa 2 SIMBOL rs NCBI GENOTIP TCF7L2 rs7903146 C/C IGD1C rs12304921 A/A EX rs1111875 G/A IL6 rs1800795 G/C IL10 rs1800872 C/A PPARG rs1801282 C/C FTO rs9939609 T/A KCNJ11 rs5219 C/T Nutrigenetika - Alzheimerova bolest SIMBOL rs NCBI GENOTIP APOE rs429358 T/C APOE rs7412 C/C ApoE tip kombinacija E3/E4 Nutrigenetika - Detoksikacija SIMBOL rs NCBI GENOTIP FE rs1799945 C/C FE rs1800730 A/A FE rs1800562 G/G GSTM1 Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 G/A CYP1A2 rs762551 A/A NQO1 rs1800566 C/C COMT rs4680 A/G CYP1B1 rs1056836 C/C CYP1A1 rs4646903 T/T Nutrigenetika - Osteoporoza SIMBOL rs NCBI GENOTIP Col1A1 rs1800012 T/T VDR rs1544410 A/A ESR1 rs2234693 C/T LCT rs4988235 T/T Nutrigenetika - Upalne bolesti zglobova SIMBOL rs NCBI GENOTIP TNFa rs1800629 G/G IL1a rs1800587 C/C Nutrigenetika - Glutenska intolerancija SIMBOL rs NCBI GENOTIP LA DQ2.5 rs2187668 G/G LA DQ8 rs7454108 T/C DEMO_ML Stranica 6 od 159

Nutrigenetika - Intolerancija laktoze SIMBOL rs NCBI GENOTIP LCT rs4988235 T/T Nutrigenetika - Makularna degeneracija SIMBOL rs NCBI GENOTIP TRA1 rs11200638 G/G CF rs1061170 T/C LOC387715 rs10490924 G/G Nutrigenetika - omocistein SIMBOL rs NCBI GENOTIP MTFR rs1801133 T/T MTRR rs1801394 G/G Nutrigenetika - omocistein / Vitamin B2 SIMBOL rs NCBI GENOTIP MTFR rs1801133 T/T Nutrigenetika - Visok krvni tlak SIMBOL rs NCBI GENOTIP AGT rs699 T/T ADRB1 rs1801253 G/C GNB3 rs5443 C/T LEGENDA: SIMBOL = Naziv istraživane genetske varijacije, rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, GENOTIP = rezultat DEMO_ML Stranica 7 od 159

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

SASTAV RANE Učinak pojedinačnih sastojaka iz hrane s obzirom na Vaše gene

NUTRIGENETIKA Prehrambena genetika Geni i njihove varijacije utječu na velik broj procesa u tijelu, mnogi od kojih mogu biti poboljšani uz pomoć primjerene prehrane. Time se postiže neutraliziranje nasljednih zdravstvenih deficita putem posebno prilagođene prehrane, a može se osigurati i da se nasljedne genetske snage iskoriste na najbolji mogući način. Uzorak opisa koncepta Razvili smo jednostavan sistem strelica kako bi prikazali naše kompleksne analize i učinili ih jednostavnijima za razumijevanje. Ove strelice pokazat će na temelju Vašeg genetskog profila, koji su mikronutrijenti dobri za Vas ili koje mikronutrijente trebate izbjegavati. Ovdje je objašnjenje simbola: POVEĆATI Zelene strelice, usmjerene prema gore pokazuju na temelju Vašeg genetike da imate povećane potrebe za ovim nutrijentima. Trebate povećati unos nutrijenata ovisno o veličini strelice. NEUTRALNO Bez strelice znači da je preporučena standardna doza ovog nutrijenta dovoljna za vas. Na temelju Vaše genetike ne trebate povećavati ili smanjivati dozu. SMANJITI Crvena strelica usmjerena prema dolje, označava da na temelju Vaše genetike, morate smanjiti unos ovog nutrijenta. Trebali biste smanjiti unos u skladu s veličinom strelice. DEMO_ML Stranica 10 od 159

Kardiovaskularne bolesti Prevencija i liječenje poremećaja metabolizma lipida

KARDIOVASKULARNI SUSTAV Relevantni geni za kardiovaskularne bolesti Znanstvena zajednica je povezala neke gene i polimorfizme s rizikom od različitih kardiovaskularnih bolesti. Analiza ovih polimorfizama nam omogućava određivanje Vašeg genetičkog rizika za ove bolesti kao i neka druga genetička obilježja povezana s ovom bolešću. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP CD13 rs8055236 G>T G/G CDS8 rs1333049 G>C G/C APOA5 rs662799-1131t>c A/A PON1 rs662 Q192R A/A PON1 rs854560 L55M T/A APOB rs5742904 R3500Q G/G SREBF2 rs2228314 Gly595Ala C/C NOS3 Ins/Del Int. 4 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins NOS3 rs2070744-786 T/C T/T NOS3 rs1799983 Glu298Asp G/T APOA1 rs670-75g > A G/G MTRR rs1801394 Ile22Met G/G MMP3 rs3025058 5A/6A T/del GJA4 rs1764391 Pro319Ser T/T ITGB3 rs5918 Leu33Pro T/T CETP rs708272 Taq1(B1>B2) C/T MTFR rs1801133 C>T T/T APOE rs429358 T>C T/C APOE rs7412 T>C C/C ApoE tip kombinacija E2/E3/E4 E3/E4 NOS1AP rs16847548 T>C T/T NOS1AP rs12567209 G>A G/G NOS1AP rs10494366 T>G T/T CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 12 od 159

Sažetak učinaka Ova analiza analizira brojne gene koji pridonose riziku za nekoliko različitih kardiovaskularnih stanja. Mnogi od ovih rizika su uobičajeni i gotovo svatko ima neke gene koji povećavaju rizik od kardiovaskularne bolesti. Ako imate neuobičajeno mali broj gena koji povisuju rizik, Vaši geni mogu zapravo smanjivati Vaš rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti. Ovdje možete vidjeti kratak pregled utjecaja koje Vaše genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje i tijelo: Nije povećan rizik za koronarnu srčanu bolest Imate blagu sklonost za visoki LDL- kolesterol Imate blagu sklonost za visoke trigliceride Vitamin B2 djeluje na snižavanje homocisteina Omega-3 masne kiselina smanjuju Vaše vrijednosti DL- kolesterola Aspirin je djelotvoran u prevenciji arterijske tromboze Sklonost za blago snižene vrijednosti DL-kolesterola Nema predispozicije za produženje QT-intervala i iznenadnu srčanu smrt Vaš rizik od koronarne bolesti srca, ateroskleroze i srčanog udara NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 13 od 159

Vaše vrijednosti LDL-kolesterola vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Vaše vrijednosti homocisteina vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Vaše vrijednosti DL-kolesterola vjerojatno će biti NORMALAN NISKA Efekt vitamina B2 na homocistein SMANJENJE NE Efekt omega-3 na Vaš DL-kolesterol POBOLJŠANJE POGORŠANJE Vaše vrijednosti triglicerida vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Efekt aspirina na arterijsku trombozu (krvne ugruške) ZAŠTITA Rizik od iznenadne srčane smrti (QT) NORMALAN NE DJELUJE POVEĆAN DEMO_ML Stranica 14 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Kardiovaskularne bolesti S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Vlakna Kolesterin EPA Fruktoza Masnoće u. α-linol. DA Nez. masti Šećer Kava Kofein Fitosterol Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 15 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - omocistein S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Folna kis. Vitamin B6 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 16 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - omocistein / Vitamin B2 S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Vit B2 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 17 od 159

Visok krvni tlak Efikasna prevencija i liječenje visokog krvnog tlaka

KARDIOVASKULARNI SUSTAV Relevantni geni za hipertenziju Identificirano je nekoliko genetičkih varijacija koje mogu značajno povećati rizik od hipertenzije. Kroz analizu ovih polimorfizama, rizik od razvitka hipertenzije može biti utvrđen, i smanjen specifičnim preventivnim mjerama. Genetička analiza također pomaže identificirati najučinkovitiju terapiju za snižavanje krvnog tlaka. Sljedeći geni imaju utjecaj na Vaš krvni tlak: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP AGT rs699 T>C T/T ADRB1 rs1801253 G>C G/C GNB3 rs5443 C>T C/T MTFR rs1801133 C>T T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 19 od 159

Sažetak učinaka Analizirani geni imaju utjecaj na Vaš rizik od visokog krvnog tlaka, što se također može izmjeriti konvencionalnim načinom. Stoga, korist od ove analize je prije svega trenutno utvrđivanje visokog tlaka redovnim pregledima, a kasnije ispravno liječenje promjenom stila života, i ukoliko je nužno, najučinkovitijom terapijom. Ovdje možete vidjeti sažetak učinka koji Vaše genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje i Vaše tijelo: Nemate rizik za povišeni krvni tlak Smanjeni unos soli putem prehrane učinkovit je način smanjenja rizika od povišenog tlaka Vitamin B2 spušta Vaš krvni tlak Vaš rizik od hipertenzije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Snižen krvni tlak zbog smanjene konzumacije soli NORMALAN POVEĆAVA Uzimanjem vitamina B2 smanjuje se krvni tlak NORMALAN POVEĆAVA DEMO_ML Stranica 20 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Visok krvni tlak S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Masnoće u. Natrij Vit.B2 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 21 od 159

detoksikacija Optimalna pomoć za odstranjivanje štetnih tvari

Faza 1 detoksikacije ispušnih plinova, nikotinskog dima i produkata nastalih pečenjem ili roštiljanjem hrane METABOLIZAM Policiklički aromatski ugljikovodici (PA) su česti atmosferski zagađivači i većinom nastaju gorenjem fosilnih goriva kao što su ugljen, zemni plin i nafta. Ovi zagađivači ulaze u tijelo kroz hranu i vodu za piće, kroz pluća kad udišemo ispušne plinove i kod pušenja (čak i pasivnog) kao i kroz kožu. Kada jednom dođu u tijelo tamo mogu izazivati brojne bolesti. Postoje brojni geni za detoksikaciju koji reguliraju enzime koji vežu i neutraliziraju toksične supstance u vašem tijelu. Neka genetička obilježja smanjuju kapacitet Vašeg tijela za proizvodnju ovih enzima, i izloženost toksičnim supstancama čini vaš rizik od raka višestruko većim. Stoga je vrlo važno upozoriti osobe s nedjelotvornim detoksikacijskim enzimima na njihov povišeni rizik da bi sveli na minimum svoju izloženost toksičnim supstancama i ostali zdravi. Vaša genetička analiza pokazuje sljedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP CYP1A1 rs4646903 T>C T/T CYP1B1 rs1056836 C>G C/C Sažetak učinaka Faza 1 detoksikacije od npr. duhanskog dima i ispušnih plinova nije ograničena Detoksikacija pepela, dima i gareži (hrana s roštilja) nije ograničena Efikasnost Faze 1 detoksikacije Detoksikacija pepela, čađi (hrana), dima DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DEMO_ML Stranica 23 od 159

METABOLIZAM Faza 2 detoksikacija pesticida i teških metala Geni za detoksikaciju produciraju enzime koji vežu i neutraliziraju toksične supstance koje se nalaze u industrijskim otapalima, herbicidima, fungicidima ili repelentnim sprejevima za insekte. Čine neškodljivima i toksične teške metale kao živu, olovo i kadmij. Dok ovi geni funkcioniraju efikasno, toksične supstance se uspješno odstranjuju iz tijela. Međutim, ako su ovi geni defektni, tijelo se ne može dovoljno detoksicirati, čime se značajno povećava rizik obolijevanja od različitih vrsta raka i sindroma kroničnog umora. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP GSTM1 Ništavan alel Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 A>G G/A Sažetak učinaka Faza 2 detoksikacije pesticida, kemikalija i teških metala je ograničena Povećana potreba za kalcijem, selenom i cinkom Efikasnost Faze 2 detoksikacije Detoksikacija štetnih teških metala DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN Detoksikacija pesticida, kemikalija, fungicida, herbicida i repelentnih sprejeva za insekte DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DEMO_ML Stranica 24 od 159

Oksidativni stres i slobodni radikali METABOLIZAM Slobodni radikali se stvaraju u stanici prilikom konverzije energije. Slobodni radikali su male, agresivne supstance koje oštećuju molekule koje ih okružuju lančanom reakcijom. Tijelo ih mora brzo neutralizirati. Neravnoteža između stvaranja i neutralizacije je poznata kao oksidativni stres, koji je jedan od faktora koji utječe na starenje tijela i kože. Određeni geni su odgovorni za neutralizaciju slobodnih radikala. Na nesreću, mnogi ljudi imaju genetička obilježja koja smanjuju njihovu zaštitu od slobodnih radikala. Ako Vaše tijelo nema urođenu sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala, možete konzumirati veću količinu antioksidansa - kao što su beta-karoten, vitamin C, vitamin E i acetilcistein - koji će povećati otpornost vašeg tijela na oksidativni stres. Koenzim Q10 je snažni antioksidans koji neutralizira slobodne radikale, ali tek nakon pretvaranja u svoju aktivnu formu, ubikvinol, pomoću određenog gena. Ako ovaj gen ne funkcionira, koenzim Q10 se ne može pretvoriti u ubikvinol i ne štiti od slobodnih radikala. Stoga je važno znati je li Vaše tijelo sposobno aktivirati koenzim Q10 kako bi odredili Vašu potrebu za uzimanjem antioksidansa. Antioksidativni enzim glutation peroksidaza (GPX) je ključan za detoksikaciju slobodnih radikala u tjelesnim stanicama. Selen je, među ostalim, važan za enzimatsku aktivnost. Ako je gen defektan, on smanjuje svoju aktivnost i neki slobodni radikali se slabo mogu neutralizirati. Povaćani unos selena može povećati aktivnost GPX-a. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP GSTM1 Ništavan alel Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 A>G G/A SOD2 rs4880 C>T T/T GPX1 rs1050450 C>T T/T NQO1 rs1800566 C>T C/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 25 od 159

Sažetak učinaka Imate značajno povišen nivo oksidativnog stresa u stanicama Potreba za lovcima na slobodne radikale/antioksidansima je značajno povećana Tijelo je sposobno aktivirati inaktivni koenzim Q10 Koenzim Q10 može se uzimati direktno preko hrane ili kao dodatak prehrani Vaše tijelo treba znatno više selena Vaš oksidativni stres u stanicama Preporučene doze antioksidansa NORMALAN POVEĆAN NORMALAN POVEĆAN Aktivacija koenzima Q10 u ubikvinol Preporučene antioksidativne supstance MOGUĆE NIJE MOGUĆE KOENZI. Q10 Vit. C,E.A itd. Vaša dnevna potreba za selenom NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 26 od 159

METABOLIZAM Supstance i rizici Kakav utjecaj će neke tvari imati na neku osobu ovisi o njenim genima. Umjerena količina alkohola za većinu ljudi nije problem, dok drugi imaju značajno viši rizik postati ovisni zbog svojih genetičkih varijacija. Opojna sredstva imaju drugačije učinke na naše tijelo. Kofein se također razgrađuje različitom brzinom kod različitih genetičkih tipova, i tome treba prilagoditi razinu konzumacije kofeina/kave. Vaša genetička analiza je došla do sljedećeg zaključka: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP COMT rs4680 G>A A/G CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Rizik za nastanak alkoholizma je normalan Vaše tijelo normalno razgrađuje kofein. Vaš rizik za ovisnost o alkoholu NORMALAN POVEĆAN Koliko brzo se kod Vas razgrađuje kofein? NORMALAN SPORO DEMO_ML Stranica 27 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Oksidativni stres S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Kava Fruktoza Kalcij Mangan CoQ10 Selen Vitamin C Vitamin E Cink Šećer Kofein ALA Lutein Likopen Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 28 od 159

Dijabetes tipa II Prevencija i efikasno liječenje dijabetesa

Geni povezani s dijabetesom tipa 2 METABOLIZAM Do sada su znanstvenici identificirali nekoliko genetičkih obilježja koje mogu povisiti rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Analiza svih relevantnih obilježja omogućuje nam da utvrdimo Vaš rizik za dijabetes kao i neka druga genetička obilježja povezana sa ovom bolešću.sljedeći geni imaju utjecaja na regulaciju glukoze u krvi i povezani su s rizikom od dijabetesa tipa 2. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TCF7L2 rs7903146 VS3C>T C/C IGD1C rs12304921 A>G A/A EX rs1111875 A>G G/A IL6 rs1800795 G/C Pos. -174 G/C IL10 rs1800872 C/A Pos. -592 C/A PPARG rs1801282 Pro12Ala C/C FTO rs9939609 A/T T/A KCNJ11 rs5219 C>T C/T NOS1AP rs10494366 T>G T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 30 od 159

Sažetak učinaka U ovoj analizi je analizirano nekoliko rizičnih gena za razvoj dijabetesa tipa 2. Mnoga genetička obilježja koja povećavaju rizik za dijabetes su prilično česta. Stoga gotovo svaka osoba ima određeni nivo genetskog rizika. Možda nosite više obilježja nego prosječna osoba, koja povećavaju Vaš rizik, i imate viši rizik za razvoj dijabetesa. Može se također dogoditi da imate manje gena koji povećavaju rizik od dijabetesa, pa stoga imate manji rizik od razvoja dijabetesa. Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Nije povećan rizik za dijabetes tip 2 Ako se razvije dijabetes tipa 2, ranija terapija inzulinom neće biti potrebna Nemate povećani rizik od gestacijskog dijabetesa Rizik od dijabetesa tipa 2 NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za inzulinom kod DM tipa 2 NORMALAN RANIJE DEMO_ML Stranica 31 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Dijabetes tipa 2 S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Vlakna Visok gli. EPA Fruktoza Masnoće u. Željezo Kalcij Bakar Mangan Natrij DA Saharoza Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin E Vitamin B6 Cink Šećer Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 32 od 159

Alzheimerova bolest Određivanje rizika, prevencija i efikasnije liječenje

METABOLIZAM Geni povezani s Alzheimerovom bolešću Kombinacija dva različita polimorfizma igra ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti. Postoje kombinacije povezane s 15 puta većim rizikom od Alzheimera. Druge pak kombinacije su povezane s 30% manjim rizikom od ove bolesti u usporedbi s općom populacijom. Analiza vaših gena pokazuje sljedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP APOE rs429358 T>C T/C APOE rs7412 T>C C/C ApoE tip kombinacija E2/E3/E4 E3/E4 LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja vaših genetičkih varijacija na vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od Alzheimerove bolesti je oko 3.2 -puta viši Trebate veliku količinu antioksidansa Rizik za Alzheimerovu bolest NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za antioksidansima NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 34 od 159

Nutrigenetika - Alzheimerova bolest NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Vlakna Visok gli. Kava EPA Folna kis. Fruktoza Masnoće u. Kalij Mangan Natrij DA Saharoza Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin B6 Vitamin E Cink Šećer Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 35 od 159

emokromatoza emokromatoza: jednostavno izbjeći preopterećenje željezom

Geni povezani s hemokromatozom METABOLIZAM emokromatoza je obično recesivna bolest. To znači da FE geni oba roditelja moraju nositi isti polimorfizam da bi se razvila bolest. U slučajevima gdje samo jedan gen pokazuje genetičku varijaciju koja utječe na njegovu funkciju, rizik od povišenih razina željeza u krvi je prisutan ali je rizik razvijanja bolesti vrlo nizak. Vaša genetička analiza pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP FE rs1799945 63D C/C FE rs1800730 S65C A/A FE rs1800562 C282Y G/G LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje: Apsorpcija željeza iz hrane nije povećana. Nemate povećan rizik od hemokromatoze Vaš rizik od hemokromatoze NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 37 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Detoksifikacija teških metala S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Željezo Kalcij Selen Cink Lutein Likopen ALA Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 38 od 159

Osteoporoza Zaustavljanje gubitka gustoće kostiju i efikasnije liječenje

KRETANJE Geni povezani s osteoporozom Do sada, znanstvenici su identificirali više gena s obilježjima povezanim s povišenim rizikom od osteoporoze. Analiza bitnih obilježja omogućava nam da odredimo Vaš genetski rizik od osteoporoze kao i neke druga obilježja povezana s ovom bolešću. Sljedeći geni utječu na očuvanje koštane mase: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP Col1A1 rs1800012 G/T Pos. 1546 (S/s) T/T VDR rs1544410 G/A IVS7 Pos.+283 A/A ESR1 rs2234693-397t>c C/T LCT rs4988235 T>C T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 40 od 159

Sažetak učinaka Neka genetička obilježja smanjuju vaš rizik od osteoporoze dok ga neka druga povisuju. Genetička svojstva koja smanjuju apsorpciju kalcija mogu također utjecati na koštanu masu. Evo sažetka efekata koji genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od osteoporoze je oko 1.8 -puta viši Vaš dnevna apsorpcija kalcija je prosječna Rizik za osteoporozu NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš kapacitet za apsorpciju kalcija NORMALAN SMANJEN DEMO_ML Stranica 41 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Osteoporoza S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Kava Cistein Kalcij Kofein Natrij Oksalna k. Fosfor Fitinska k Vitamin C Vitamin D3 Metionin Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 42 od 159

Reumatoidni artritis Reumatoidni artritis: Prevencija i efikasnost u liječenju

Geni povezani s bolestima zglobova KRETANJE Znanstvena zajednica je povezala nekoliko gena i polimorfizama s rizikom od različitih bolesti zglobova. Analiza ovih polimorfizama omogućava nam određivanje Vašeg genetičkog rizika za ove bolesti kao i neka druga genetička obilježja vezana uz ovu bolest Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TNF-α rs1800629 A>G G/G IL1A rs1800587 C>T C/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja Vaših genetičkih varijacija na Vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od reumatoidnog artritisa je niži od prosječnog Nemate povećani rizik za degenerativnu bolest diska Vaš rizik od reumatoidnog artritisa NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš rizik od degenerativne bolesti diska NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 44 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Upalne bolesti zglobova S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Arahidon. Kava EPA Fruktoza Masnoće u. α-linol. DA Nez. masti MSM Purin Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 45 od 159

Celijakija Rano otkrivanje i prilagođavanje ishrane za život bez tegoba

Genetika nepodnošljivosti glutena PROBAVA Razvoj nepodnošljivosti glutena je u velikoj mjeri ovisan o prisutnosti određenih polimorfizama. Analiza ovih polimorfizama pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP LA DQ2.5 rs2187668 LA DQ2.5 G/G LA DQ8 rs7454108 LA DQ8 T/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nepodnošenje glutena događa se samo kod ljudi koji imaju specifične gene. Ljudi koji nemaju genetička obilježja povezana s nepodnošenjem glutena praktički ga ne mogu razviti. Međutim, mnogi ljudi s genom za nepodnošenje glutena nikad uistinu ne razviju bolest. Čak ako ste pod rizikom za ovu intoleranciju, postoji dobra mogućnost da je nikada nećete doista razviti. Međutim, trebate pomno pratiti svoje tijelo da biste mogli rano prepoznati simptome i spriječiti štetu uvođenjem odgovarajuće ishrane. Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji vaše genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Vaš genetički profil sadrži gene povezane s glutenskom intolerancijom Imate povećani rizik od glutenske intolerancije Rizik glutenske intolerancije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 47 od 159

Nutrigenetika - Glutenska intolerancija NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Vlakna EPA Gluten Željezo Kalcij Bakar Lakoza Mangan DA Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin E Vitamin B6 Cink Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 48 od 159

Netolerancija na laktozu Rano otkrivanje i prilagođavanje ishrane za život bez tegoba

PROBAVA Geni povezani s intolerancijom laktoze Više od 99% slučajeva nepodnošenja laktoze uzrokovani su genetičkom varijacijom gena LCT/MCM6. Osoba s dvije kopije te varijacije najvjerojatnije će tijekom života razviti nepodnošenje laktoze. Kada će se pojaviti simptomi i koliko će biti intenzivni ovisiti će o mnogim drugim faktorima, uključujući okolinu. Analiza pridruženih polimorfizama pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP LCT rs4988235 T>C T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nemate povećan rizik od intolerancije laktoze Vaš dnevna apsorpcija kalcija je prosječna Rizik od intolerancije laktoze NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš kapacitet za apsorpciju kalcija NORMALAN SMANJEN DEMO_ML Stranica 50 od 159

Nutrigenetika - Intolerancija laktoze NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Kalcij Vitamin D3 Lakoza Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 51 od 159

Makularna degeneracija Makularna degeneracija: efikasna prevencija i rano otkrivanje za najbolje zdravlje očiju

OFTALMOLOGIJA Geni povezani s makularnom degeneracijom Do sada je znanstvena zajednica identificirala nekoliko gena i polimorfizme povezane s povišenim rizikom za makularnu degeneraciju. Analizirajući relevantne polimorfizme možemo odrediti rizik obolijevanja od ove bolesti. Sljedeći geni utječu na razvoj makularne degeneracije. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TRA1 rs11200638 G>A G/G CF rs1061170 Y402, T>C T/C LOC387715 rs10490924 G>T G/G LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nemate povećan rizik od makularne degeneracije Potreba za antioksidansima na temelju Vaše kliničke slike je prosječna Rizik od makularne degeneracije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za antioksidansima NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 53 od 159

NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Makularna degeneracija S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Visok gli. Kava Masnoće u. Bakar α-linol. Vitamin C Vitamin E Cink EPA DA Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 54 od 159

SASTOJCI Sastojci hrane Različita se hrana sastoji od mnoštva raznovrsnih tvari. Neke imaju pozitivne učinke na naše zdravlje, dok druge djeluju na naše tijelo suprotno. Naši geni i iz njih proizlazeći rizik za neke bolesti također utječe na količinu različitih nutrijenata koje trebamo i na efekt koji na naše tijelo imaju različite tvari. Sve ovo utječe na našu potrebu za određenim sastojcima, i ne postoji univerzalni plan prehrane primjenjiv za svakoga. Analiza Vaših gena omogućila nam je identifikaciju onih sastojaka hrane čiju količinu trebate povećati u Vašoj prehrani kao i onih koje trebate izbjegavati. Sljedeći odjeljak sadrži popis svakog sastojka hrane i njegove kompatibilnosti s Vašim genetskim profilom. Neke namirnice mogu sadržavati i pozitivne i negativne sastojke, stoga je važna i količina njezine konzumacije. Kako bismo Vam pojednostavnili proces planiranja prehrane, uključili smo i tablicu hrane, koja vrednuje stotine namirnica s obzirom na Vaše gene. Pomoću složenog algoritma vrednuju se glavni sastojci svake pojedine namirnice, kao i tipične veličina porcije, u odnosu na Vaš genetski profil. Konačan rezultat prikazan je u stupcu ikonama jabuka, u rasponu od šest zelenih jabuka (izrazito zdravo) do šest crvenih jabuka (izrazito nezdravo). Samo slijedite popis i odaberite što više prehrambenih proizvoda sa zelenim, a što manje s crvenim jabukama kao temelj Vaše buduće prehrane. Što bolje pratite upute, bolje ćete prehranom neutralizirati genetske slabosti i iskoristiti genetske snage kako biste održali optimalno zdravlje. DEMO_ML Stranica 55 od 159

Sažetak Beta-karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten Folna kiselina Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Vitamin A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vitamin B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C

Sažetak Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar

Sažetak Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink

Sažetak Fitinska kiselina Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Metilsulfonilmet an MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM

Sažetak Oksalna kiselina Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Alfa-linolenska kiselina α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. Omega-3 masne kiseline Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA

Sažetak Zasićene masne kiseline Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Nezas. masne kis. opć. Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Arahidonska kiselina Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Kolesterol Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Ukupni šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer

Sažetak Laktoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alfa lipoična kiselina ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA Koenzim Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 Cistein (aminokiselina) Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein

Sažetak Visoki glikemijski indeks Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Metionin (aminokiselina) Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin

Alkohol Alkohol je tvar koja može uzrokovati razne probleme sa zdravljem ukoliko se previše konzumira. Zbog genetičkih razlika, neki ljudi su osjetljiviji na negativne efekte pretjerane konzumacije alkohola. Alfa lipoična kiselina Alfa lipoična kiselina je jaki antioksidans i tijelu pomaže neutralizirati toksične slobodne radikale, koji bi inače uzrokovali lančane reakcije oštećenja stanica i tkiva. Arahidonska kiselina Arahidonska kiselina je dio tjelesnog sistema tzv.drugog glasnika i može potaknuti negativne reakcije kod nekih ljudi. Osobe s genetičkom predispozicijom za upalne bolesti trebale bi izbjegavati arahidonsku kiselinu. Vlakna Vlakna se sastoje od neprobavljivog biljnog materijala koji ne ulazi u tijelo nego ostaje u crijevu gdje pomaže mehaničkom razdvajanju komponenti hrane Kolesterol Kolesterol tijelo samo proizvodi a uzima ga i iz naše hrane. Višak kolesterola može imati razne negativne efekte na tijelo. Vitamin B2 Slično folnoj kiselini, ovaj vitamin može pomoći stabilizirati razine homocisteina, ali samo ako je prisutna određena genetička varijanta. Ukoliko to nije slučaj, vitamin B2 nema efekta na razine homocisteina. Fruktoza Fruktoza, također zvana voćni šećer je mala molekula, koja može biti apsorbirana u krvotok a da ne mora prethodno biti probavljena enzimima. Neki ljudi ne podnose ovaj šećer i trebali bi ograničiti njegovu konzumaciju da bi izbjegli neugodne simptome. Ukupna mast & ukupni šećer Ova dva značajna opskrbljivača energijom sadržani su u većini namirnica i mogu voditi debljini ukoliko se konzumiraju u prekomjernoj količini. Određeni genetički tipovi su osobito osjetljivi na količinu masti i šećera u svojoj prehrani i trebaju je smanjiti ukoliko je moguće. Zasićene masne kiseline Zasićene masnoće su grupa masnoća koje se smatraju "nezdravim masnoćama" i mogu imati negativan utjecaj na zdravlje srca. Određeni genetički tipovi bi trebali posebno obratiti pažnju na sadržaj zasićenih masti u svojoj prehrani. Koenzim Q10 Koenzim Q10 je važni antioksidans koji tijelo samo proizvodi, ali koji također treba djelovanje određenog gena za pretvorbu u aktivnu formu ubikvinol. Ljudi koji nose genetički defekt na ovom genu (NQ01) ne mogu konvertirati Koenzim Q10 u aktivnu formu. Cistein i Metionin (aminokiseline) Aminokiseline su građevni materijal za proteine i važne su za život. Cistein i metionin su takve aminokiseline koje međutim kod nekih genetičkih tipova mogu imati negativan učinak na zdravlje kostiju. Željezo Željezo je važan sastojak krvi, koji omogućava prenošenje kisika u formi hemoglobina. Neke genetičke varijante mogu uzrokovati pretjeranu apsorpciju željeza, koje može oštetiti organe. Folna kiselina, vitamin B6 & B12 Ovi vitamini i supstance pomažu u regulaciji nivoa homocisteina u krvi, na što utječu određene genetičke varijante. Visoke razine homocisteina imaju negativni učinak na zdravlje srca i treba ih održavati niskima. DEMO_ML Stranica 64 od 159

Visoki GI (glikemijski) indeks Namirnice s visokim glikemijskim indeksom sadrže šećere koji brzo ulaze u krvotok i uzrokuju brzo povišenje razina šećera u krvi. Određeni geni se suprotstavljaju ovom efektu, ali određene genetičke varijante mogu uzrokovati da ovaj sistem bude manje učinkovit. Iz tog razloga, određeni genetički tipovi bi trebali izbjegavati namirnice s visokim glikemijskim indeksom. Kava Kava sadrži visoku dozu antioksidansa i stoga može biti dobra za prevenciju nekih metaboličkih problema uzrokovanih slobodnim radikalima. Kofein međutim može imati negativan utjecaj na koštano zdravlje i neki genetički tipovi bi ga trebali izbjegavati. Kalij Kalij je važni nutrijent za razne tjelesne funkcije i ima snažni utjecaj na krvni tlak i mentalno zdravlje. Određeni genetički tipovi imaju koristi od visokog unosa kalija. Kalcij Kalcij je važna komponenta mnogih tjelesnih funkcija. Određeni genetički tipovi trebaju veće količine kalcija za optimalno zdravlje kosti i pomoć u detoksikaciji. Metilsulfonilmetan Ovaj organski spoj sumpora smanjuje agresivnost imunološkog sustava i može pomoći zaštititi zglobove kod određenih genetičkih tipova. Natrij Natrij je sastojak kuhinjske soli i kod nekih ljudi može dovesti do povišenja krvnog tlaka Oksalna kiselina, fosfor, fitinska kiselina Ove tvari su sadržane u mnogim namirnicama i mogu imati negativan učinak na zdravlje kostiju. Fitosterol Kod genetičkih tipova kod kojih omega 3 masne kiseline imaju negativni učinak na razine dobrog DL kolesterola, fitosteroli su dobra zamjena za poboljšanje nivoa kolesterola. Purin Purini mogu biti proizvedeni u našem tijelu, ali također i uzeti u velikim količinama kada se jedu životinjski proizvodi. Prevelika količina purina može imati negativni utjecaj na zglobove kod određenih genetičkih tipova. Bakar Bakar je važni sastojak mnogih enzima i stoga važni element u tragovima za metabolizam. Također se pokazalo da smanjuje agresivnost imunološkog sustava i poboljšava zdravlje očiju. Laktoza Laktoza je takozvani mliječni šećer koji sadrži kalorije a neki genetički tipovi ga ne mogu probaviti. Ovisno o genetici, određeni ljudi reagiraju negativno na laktozu i trebaju smanjiti njenu konzumaciju. Lutein i Likopen Lutein i likopen su tvari iz grupe karotina i pokazalo se da su korisni za zdravlje očiju. Stoga, povišeni unos ovih tvari je koristan za neke genetičke tipove. Magnezij Magnezij je važna komponenta više od 300 enzima, i stoga osobito važan za metabolizam, za funkcioniranje mišićnih stanica, kao i za zdravlje kostiju. Mangan Mangan je važan sastojak mnogih enzima i ima utjecaj na zaštitu od slobodnih radikala i zaštitu zglobova. Određeni genetički tipovi imaju koristi u ovim područjima ako povećaju unos mangana. DEMO_ML Stranica 65 od 159

Saharoza Ovaj šećer sadrži kalorije i može imati negativan učinak na određene genetičke tipove u smislu kognitivnog zdravlja i regulacije šećera u krvi. Selen Selen je važni sastojak mnogih enzima, od kojih neki mogu neutralizirati slobodne radikale. Određeni genetički tipovi trebaju veće količine selena da bi povećali antioksidantnu zaštitu. Cink Tijelo treba cink da bi moglo pravilno metabolizirati makronutrijente, pravilno konstruirati proteine, održavati normalne kosti i proizvoditi DNK. Kao esencijalni dio mnogih proteina i enzima on je životno važni mikronutrijent. Beta karoten i vitamin A Ovi vitamini i tvari nalaze se u obojenom povrću i mogu pomoći određenim genetičkim tipovima u detoksikaciji, zaštiti od slobodnih radikala i kognitivnom zdravlju. Vitamin C, E i cink Ove tvari su jaki antioksidansi i mogu imati pozitivan učinak na pamćenje, zdravlje očiju, zdravlje zglobova i zaštitu od slobodnih radikala. Vitamin D Ovaj vitamin se može stvarati u koži pod utjecajem sunčevih zraka i važan je čimbenik za zdravlje kostiju. Određeni genetički tipovi trebaju veće doze ovog vitamina za održavanje optimalnog zdravlja kostiju. Nezasićene masne kiseline općenito Ovaj termin podrazumijeva sve nezasićene masne kiseline, koje se općenito smatraju "zdravim mastima". Omega 3 masne kiseline Ovaj opći naziv opisuje sve omega 3 masne kiseline (postoji nekoliko vrsta), koje se mogu naći u ribi i ribljim uljima kao i u nekim biljkama. Imaju pozitivni učinak na zdravlje zglobova, ali mogu negativno utjecati na "dobri" DL kolesterol kod nekih genetičkih tipova. Alfa linolenska kiselina Ove omega 6 masne kiseline su važne za pretvorbu omega 3 masnih kiselina i imaju pozitivni efekt na zdravlje zglobova. S druge strane ove tvari mogu imati negativni utjecaj na nivoe kolesterola kod nekih genetičkih tipova. Dokosaheksaenoična kiselina (DA) i eikosapentaenoična kiselina (EPA) Ove omega 3 masne kiseline su važne u regulaciji nivoa kolesterola i za ispravno funkcioniranje imunološkog sustava, zglobova i mozga. Neki genetički tipovi mogu imati nepovoljne učinke na vrijednosti DL kolesterola i o tome je potrebno voditi računa. DEMO_ML Stranica 66 od 159

JESTI ZDRAVO UZ POMOĆ POPISA PRERAMBENI PROIZVODA Kako koristiti popis prehrambenih proizvoda da biste jeli zdravije.

TABLICA Kako se vrednuju tipovi hrane S obzirom na našu analizu koja u obzir uzima sve važne genetske faktore, sada znamo koje tvari iz hrane su posebice zdrave ili nezdrave za Vas. Ono što sada trebamo jest upotrijebiti ta nova znanja u odabiru pravih namirnica za Vas. Preko 900 tipova hrane je individualno vrednovano, pri čemu su uzimane u obzir tvari prisutne u tom prehrambenom proizvodu, u kojem iznosu te koliko su one zdrave ili nezdrave za Vas. Primjer izrazito nezdravog tipa prehrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj prehrambeni proizvod može sadržavati nekoliko pozitivnih tvari, ali uglavnom sadrži negativne/nezdrave tvari s obzirom na Vaš genotip. Negativne tvari uvelike premašuju količinu pozitivnih, stoga je opća ocjena ove namirnice negativna, s do 6 crvenih jabuka. Primjeri neutralnih tipova hrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj tip hrane sadrži pozitivne i negativne sastavnice s obzirom na Vaše zdravlje. Stoga ovaj prehrambeni proizvod nije ni posebno zdrav, ni posebno nezdrav za Vas. Budući da se pozitivni i negativni efekti poništavaju, ovaj proizvod označen je neutralnim, s crnom jabukom u centru. Primjeri zdravih tipova hrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj tip hrane sadrži mnoštvo pozitivnih sastojaka za Vaše zdravlje te je stoga iz brojnih razloga zdrav za Vas. Zdrava hrana ocjenjuje se s do 6 zelenih jabuka. DEMO_ML Stranica 68 od 159

TABLICA Objašnjenje tablice hrane Sada kad znamo koji nutrijenti su dobri, a koji loši za Vaše tijelo, važno je pronaći hranu koja Vam je prikladna. Kako biso pojednostavnili ovu složenu analizu, napravili smo popis koji ocjenjuje svaku hranu s obzirom na Vaše gene. Ocjene se kreću od 6 ikona zelenih jabuka (jako zdravo za Vas) do 6 ikona crvenih jabuka (jako nezdravo za Vas). Ikone zelene jabuke Ikona zelene jabuke označava da odabrani proizvod (ako ga konzumirate u tipičnim porcijama i učestalosti) sadrži tvari koje su s obzirom na Vaš genetski profil posebno zdrave. Pokušjte planirati prehranu tako da uključite što više proizvoda koje su "izrazito zelene". Pritom pripazite da otprilike pratite veličine obroka za svaku namirnicu i ne jedete previše sličnih namirnica odjednom. Ikone crvene jabuke Ikone crvenih jabuka označavaju da količina za Vas nezdravih nutrijenata u ovoj hrani premašuje količinu zdravih. S obzirom na Vaš genetski profil, ova vrsta hrane posebno je nezdrava za Vas. Pokušajte učiniti crvenom označene namirnice m iznimkom u svojoj prehrani te pokušajte davati prednost što manje negativno ocijenjenim namirnicama na izrazito negativnima (4-6 crvenih jabuka). Oprez - genetsko upozorenje na sastojke Znak upozorenja u ovom stupcu znači da označena vrsta hrane može izazvati probleme s probavom ili druge znakove netolerancije na hranu zbog Vaše genetike. Kada jedete tu hranu, pripazite na probavne smetnje i druge znakove netolerncije te ju, ako se to pokaže nužnim, izbjegavajte. Ukoliko se nikakvi problemi ne pojave, možete nastaviti jesti ovu hranu. Upozorenje - informacije obrasca za naručivanje Ako ste nas informirali o nekoj alergiji ili netoleranciji na hranu od koje patite ili biste samo željeli izbjeći neku hranu, u ovom dijelu tablice možete pronaći znak upozorenja. On upozorava da označeni tip hrane može sadržavati tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju ili simptome netolerancije na hranu. To se upozorenje zasniva isključivo na informacijama koje ste Vi dali te nisu vršena genetska testiranja s tim ciljem. MOLIMO PRIMIJETITE! Ovo upozorenje je smjernica koja Vam pomaže u planiranju svoje prehrane i ni u kojem slučaju nije kompletan i točan popis DEMO_ML Stranica 69 od 159

sastojaka. Uvijek provjerite sastav svakog prehrambenog artikla koji pojedete ako znate da patite od alergije povezane s prehranom. DEMO_ML Stranica 70 od 159

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

DODACI PRERANI Ovo poglavlje objašnjava Vaše individualne potrebe za mikronutrijentima, izračunate prema Vašim genima.

NUTRIGENETIKA Individualna mješavina mikronutrijenata Svaki čovjek je temeljem svojih gena jedinstven i stoga ima i jedinstvenu potrebu za vitaminima i mineralima Naša prehrana sadrži hranjive tvari koje su bitne za život i druge koje preveniraju bolest. Ishrana značajno utječe na naše zdravlje. Mijenjajući svoju ishranu možete smanjiti rizik od nekih bolesti i unaprijediti svoje zdravlje. Rezultati vaše genetske analize otkrivaju Vaše zdravstvene jake i slabe strane, te omogućavaju izračunavanje Vaše osobne dnevne potrebe za esencijalnim vitaminima i mineralima, koji se onda kombiniraju u personalizirani dodatak prehrani prema vašim individualnim potrebama. Iz tog razloga, ljudi s visokim rizikom od osteoporoze trebali bi imati više kalcija i vitamina D3 u svojoj ishrani; drugi ljudi, s visokim oksidativnim stresom, trebaju savršenu količinu sakupljača slobodnih radikala; ljudi s genetski pojačanom upalnom reakcijom trebali bi uzimati pravu količinu protuupalnih supstancija koje čuvaju zglobove. Zdrava, balansirana ishrana je naravno najbolji način dobivanja ovih esencijalnih nutrijenata. Međutim, nažalost većina ljudi ne dobija dovoljno vitamina i minerala koje trebaju. Tipična ishrana ne sadrži dovoljno nutrijenata. Što je još gore, većina ljudi ne shvaća da svaka osoba ima specifične prehrambene potrebe na temelju svojih genetičkih obilježja. DEMO_ML Stranica 74 od 159

Ova tablica pokazuje manjak važnih vitamina i minerala u tipičnoj ishrani, zanemarujući dodatne potrebe ljudi s posebnim potrebama zbog genetike: Manjak vitamina Mikronutrijenti Muškarci Žene Vitamin A 15% 10% Vitamin C 32% 29% Vitamin E 49% 49% Vitamin D 82% 91% Vitamin B2 20% 26% Vitamin B6 12% 13% Vitamin B12 8% 26% Folna kiselina 79% 85% Kalcij 44% 54% Cink 32% 21% DEMO_ML Stranica 75 od 159

- - Vaša dnevna potreba za mikronutrijentima Mikronutrijenti RDA Vaša potreba Jedinica Alfa lipoična kiselina N/A 195 mg Kalcij 800 1200 mg Koenzim Q10 N/A 54 mg Bakar 1 0.74 mg Folna kiselina 200 600 µg Željezo 14 16 mg Lutein N/A 6.8 mg Magnezij 375 241 mg Mangan 2 6 mg Metilsulfonilmetan N/A 168 mg Fitosterol N/A 231 mg Selen 55 165 µg Vitamin A 800 2500 µg Vitamin B12 2.5 7.5 µg Vitamin B2 1.4 4.3 mg Vitamin B6 1.4 4.3 mg Vitamin C 80 218 mg Vitamin D3 5 15 µg Vitamin E (alfa- tokoferol) 12 36 mg Cink 10 30 mg RDA vrijednost je generalno definirana, standardna vrijednost za vitamine, minerale i elemente u tragovima. Međutim, Vaša stvarna potreba bit će određena Vašom genetikom i životnim stilom. OPREZ! Vaša genetička analiza pokazuje da i prevelike i premale doze nekih od ovih supstancija mogu biti štetne za Vaše zdravlje. Pazite dakle na točno doziranje prema ovim vrijednostima da biste opskrbili svoje tijelo točno potrebnom količinom ovih vitamina i minerala. Naručite odmah:... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: www.dnanutricontrol.com/de/shop-page Kod Vašeg recepta DEMO_ML

- NutriMe Complete Mješavina genetskih mikro-nutijenata koju Vaše tijelo treba! Jednostavno uzmite personaliziranu mješavinu mikronutrijenata svakog jutra kako biste svoje tijelo opskrbili nutrijentima primjerenim njegovom jedinstvenom genetskom profilu. Naručite odmah! već od 3,43 dnevno 324 za 3 mjeseca 618 za 6 mjeseci... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: www.dnanutricontrol.com/de/shop-page Kod Vašeg recepta DEMO_ML -

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

POPIS RANE Ovaj individualizirani popis hrane sadrži otprilike 900 prehrambenih proizvoda odabranih prema Vašim genima kako bi Vam omogućili optimalno planiranje prehrane.

TABLICA Objašnjenje tablice hrane --Popis hrane sadrži više od 900 različitih tipova hrane prilagođenih Vašim genima, koji bi Vam trebali olakšati postizanje Vaših ciljeva. Molimo primijetite: Neovisno o Vašim ciljevima vezanim uz ovaj program, važno je osigurati raznoliku i uravnoteženu prehranu. Kako biste to postigli, smatrate tipičan obrok maksimalnim dnevnim unosom ovog tipa hrane. Također, pokušajte varirati svoj izbor hrane i izbjegavajte jesti puno istih ili sličnih namirnica odjednom. Alkoholna pića trebalo bi konzumirati najviše triput tjedno. Ikone zelene jabuke Ikona zelene jabuke označava da odabrani proizvod (ako ga konzumirate u tipičnim porcijama i učestalosti) sadrži tvari koje su s obzirom na Vaš genetski profil posebno zdrave. Pokušjte planirati prehranu tako da uključite što više proizvoda koje su "izrazito zelene". Pritom pripazite da otprilike pratite veličine obroka za svaku namirnicu i ne jedete previše sličnih namirnica odjednom. Ikone crvene jabuke Ikone crvenih jabuka označavaju da količina za Vas nezdravih nutrijenata u ovoj hrani premašuje količinu zdravih. S obzirom na Vaš genetski profil, ova vrsta hrane posebno je nezdrava za Vas. Pokušajte učiniti crvenom označene namirnice m iznimkom u svojoj prehrani te pokušajte davati prednost što manje negativno ocijenjenim namirnicama na izrazito negativnima (4-6 crvenih jabuka). Upozorenje - informacije obrasca za naručivanje Ako ste nas informirali o nekoj alergiji ili netoleranciji na hranu od koje patite ili biste samo željeli izbjeći neku hranu, u ovom dijelu tablice možete pronaći znak upozorenja. On upozorava da označeni tip hrane može sadržavati tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju ili simptome netolerancije na hranu. To se upozorenje zasniva isključivo na informacijama koje ste Vi dali te nisu vršena genetska testiranja s tim ciljem. MOLIMO PRIMIJETITE! Ovo upozorenje je smjernica koja Vam pomaže u planiranju svoje prehrane i ni u kojem slučaju nije kompletan i točan popis sastojaka. Uvijek provjerite sastav svakog prehrambenog artikla koji pojedete ako znate da patite od alergije povezane s prehranom. DEMO_ML Stranica 80 od 159

Oprez - genetsko upozorenje na sastojke Znak upozorenja u ovom stupcu znači da označena vrsta hrane može izazvati probleme s probavom ili druge znakove netolerancije na hranu zbog Vaše genetike. Kada jedete tu hranu, pripazite na probavne smetnje i druge znakove netolerncije te ju, ako se to pokaže nužnim, izbjegavajte. Ukoliko se nikakvi problemi ne pojave, možete nastaviti jesti ovu hranu. Upitnici Ako niste naručili određeni proizvod, u stupcu se mogu pojaviti upitnici. To znači da za ovo vrednovanje nisu dostupni svi relevantni podaci. Molimo kontaktirajte nas ako biste željeli naručiti i tu dodatnu analizu. DEMO_ML Stranica 81 od 159

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kruh i peciva Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Bageta 30 85 5 20 5 E eljdin kruh 45 106 5 25 5 E E E E E E E E E E E E Kroasan 70 357 5 35 25 Dinkel kruh 50 117 5 20 5 Lepinja 50 121 5 25 5 Crni raženi kruh sa sjemenkama suncokreta 45 99 5 20 5 Crni miješani raženi kruh 45 101 5 25 0 Crni pšenični miješani kruh 45 106 5 25 5 Kruh od zelenog krupnika 45 108 5 25 5 E Proseni kruh 45 106 5 25 5 E E E E E E E E E E Krumpirov kruh 50 122 5 25 5 rskavi kruh od više zrna 10 34 5 10 0 rskavi kruh miješani raženi 10 34 5 10 0 rskavi kruh miješani pšenični 10 36 5 10 0 Pereci 50 171 5 35 5 Kukuruzni kruh 45 104 5 20 5 Pumpernickel njemački raženi crni kruh 40 78 5 20 5 E Rižin kruh 45 107 5 25 5 E E E E E E E E E E E E E E E E Integralni kruh sa sjemenkama suncokreta 50 110 5 20 5 Integralni ječmeni kruh 50 102 5 20 5 Integralni miješani raženi kruh 50 103 5 20 5 Integralni pšenični kruh 50 102 5 20 0 Bijeli kruh 30 73 5 15 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kruh i peciva Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Bijeli kruh-tost kruh 30 78 5 15 5 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Žitarice, zrnje i žitne pahuljice, riža Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Amarant integralni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 15 46 5 10 5 E E E E E eljda oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 40 137 5 30 5 E E E E E E eljda cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 206 10 45 5 Bulgur 180 585 20 125 5 E E E E E E E E Dinkel oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 20 68 5 15 0 E E E E E E Dinkel cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 100 329 20 60 5 E E E E E E Ječam oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 193 10 40 5 E E E E E Ječam cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 40 128 5 25 5 E E E E E E Zeleni krupnik oljušten (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 196 10 40 5 E E E E E Zeleni krupnik cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahu.. 40 131 5 25 5 E E E E E E Zob oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 199 10 35 5 E E Zob cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 10 33 5 10 5 E E E E Proso oljušteno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice 60 214 10 45 5 E E Proso cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 20 66 5 15 5 E E Kamut cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 100 337 15 70 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Žitarice, zrnje i žitne pahuljice, riža Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Kukuruz oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 20 66 5 15 5 E E E E Kukuruz cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 197 5 40 5 E Prezla 20 72 5 15 0 E Kokice 30 111 5 20 5 E E E E E E Kvinoja oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 100 355 15 65 10 E E Riža oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 40 140 5 35 0 E E E E Riže cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 211 5 45 5 E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Raž oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 180 10 40 5 Raž cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 40 120 5 25 5 Pšenica oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 60 183 10 40 5 Pšenica puno zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) 40 122 5 25 5 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Javorov sirup 100 274 0 70 0 E E E Kiseli bombon 5 20 0 5 0 Sladoled jagoda 30 58 5 10 5 E E E E Sladoled vanilija 30 58 5 10 5 E E E Voćni bomboni 5 20 0 5 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Gumeni bomboni 15 52 5 15 0 E E E E E E E E E E E E Med 20 61 0 15 0 E Kakao prah 5 14 5 5 5 E E E E E E Džem od jabuka 25 66 0 20 0 E E E E E E Džem od marelica 25 63 0 15 0 E E E E E E Džem od kupina 25 65 0 20 0 E E E E E E Džem od jagoda 25 65 0 20 0 E E E E E E Džem od borovnica 25 66 0 20 0 E E E E E E Džem od malina 25 64 0 15 0 E E E E E E Džem od naranče 25 66 0 20 0 E E E E E E Džem od breskve 25 68 0 20 0 E E E E Džem od šljiva 25 61 0 15 0 E E E E E E Džem od brusnica 25 67 0 20 0 E E E E E E Džem od višanja 25 63 0 15 0 E E E E E E Džem od šljiva 25 68 0 20 0 E E E E E E Marshmallow 15 50 0 15 0 E E Marcipan 15 79 5 10 5 E E Nugat 15 78 5 10 5 Praline 15 49 0 10 5 E E E E E E E E E E E Rum kuglice 20 81 0 15 5 E E E E E Čokoladni poljupci 20 71 5 10 5 E E E E Čokolada gorka 20 79 5 10 5 E E E E E Mliječna čokolada 20 107 5 15 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Čokolada s vrhnjem 20 99 5 15 5 E E E E E Čokolada s punomasnim mlijekom 20 107 5 10 10 E E E E E E Bijela čokolada 20 108 5 15 10 E E E E Čokolada blago gorka 20 99 5 10 10 E E E Bijeli šećer 5 20 0 5 0 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Jaja i proizvodi od jaja, tjestenina Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Stakleni rezanci 100 339 0 85 0 E E E E E E Kokošje jaje 60 82 10 5 10 E Soba tjestenina 100 336 15 75 5 E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Špecle 50 109 5 20 5 Tjestenina s jajima 150 543 20 105 5 Tjestenina bez jaja 50 174 10 35 5 Integralna tjestenina s jajima 150 485 20 95 5 Integralna tjestenina bez jaja 50 162 10 30 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Posipani kolač s jabukama od prhkog tijesta 150 350 5 50 20 Štrudel od jabuka 150 249 5 40 10 Biskvitna torta od marelica sa šlagom 100 208 5 25 15 Pivsko tijesto 100 225 10 35 10 Biskvitne šnite 100 390 5 50 20 Lisnato tijesto 100 420 5 30 35 Kuhano tijesto za princez krafne 100 183 10 15 15 Keks s maslacem 25 109 5 20 5 Kremasta torta 120 400 10 40 25 Domino kocke 15 50 5 10 5 Uštipak 60 236 5 30 15 Torta s jagodama i šlagom od biskvitne mase 100 281 5 25 20 Dizano tijesto (tijesto za pizzu) 100 304 10 45 15 Torta od jogurta i vrhnja 100 264 5 25 20 Torta s mrkvom i lješnjacima od biskvitne mase 100 318 10 35 20 Kolač od sira od prhkog tijesta 100 270 10 30 15 Torta od sira 120 344 5 30 25 Torta s trešnjama od prhkog tijesta 120 354 5 45 20 Medenjak 25 97 5 15 5 Lincer torta 120 501 10 55 30 Makaroni 50 218 10 25 15 Kolač s bademima od dizanog tijesta 100 384 10 45 20 Mramorni kolač od biskvitnog tijesta 70 249 5 30 15

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Torta od marcipana 120 421 10 35 30 Torta s makom i jabukama od prhkog tijesta 120 346 10 40 20 Makovnjača 100 358 10 40 20 Mafin s čokoladom 60 175 5 25 10 Mafini s borovnicama 60 169 5 25 10 Kaolač s orasima 50 229 5 20 15 Torta s orasima i vrhnjem 120 427 10 30 35 Đumbirov biskvit 25 96 5 20 5 Kolačići od prhkog tijesta 50 246 5 30 15 Torta sa sirom i jabukama 120 202 10 30 10 Krem kolač 50 151 5 15 10 Kolač od rabarbare s poljupcima 120 218 5 25 15 Kolač s grožđicama od biskvitnog tijesta 70 241 5 35 10 kolač s crnim vinom od biskvitnog tijesta 70 255 5 30 15 Sacher torta 120 462 10 55 25 Slani štapići 30 106 5 25 0 Čokoladni kolač od biskvitnog tijesta 70 237 5 25 15 Torta od biskvita s čokoladom i lješnjakom 100 393 10 35 25 Čokoladna torta s kremom od šlaga i lješnjaka od biskvita 100 308 5 50 10 Schwarzwaldska torta s višnjama 120 333 5 40 20 Streuselschnecke 75 257 10 40 10 Tiramisu 125 390 10 50 20 Vafle 50 279 5 25 25

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kolač sa šljivama od prhkog tijesta 100 212 5 30 10 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Acerola 120 19 0 5 0 E E E Ananas 125 70 5 20 0 E E E E E E Ananas u konzervi 125 108 0 30 0 E E Jabuka 125 76 0 20 0 E E E E E E Jabučna pjenica u konzervi 250 203 5 50 0 E E Marelice 50 22 0 5 0 E E E E E E Marelice u konzervi 125 99 5 25 0 E E E E E E Avokado 225 293 5 10 30 E E Banana 100 90 5 20 0 E E E E E E Ogrozd (zvjezdasto voće) 125 34 5 5 5 E E E E E E Bobičasto voće 125 40 5 10 5 E Kruške 140 73 5 20 0 E E E E E E Kruške u konzervi 125 83 0 20 0 E E E E E E Kupine 125 45 5 10 5 E E E E E krušnica 125 130 5 30 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Cashew jabuka 125 68 5 15 5 E E E Klementina 40 18 0 5 0 E E E E E E Datula 125 350 5 85 5 E E E E E E Durian 125 180 5 40 5 E E E E E E Jagode 250 80 5 15 5 E Physalis 125 64 5 15 5 E E E Smokva 20 13 0 5 0 E E E E E Šipak 125 94 5 20 5 E E Grejp 250 110 5 20 0 E E E E E E Guava 125 43 5 10 5 E E E E E Mala guava 125 69 5 15 5 E E E E E E Nar 125 119 5 20 5 E E E E E Borovnice 125 46 5 10 5 E E E E E E Maline 125 43 5 10 0 E E E E E Bazga 125 69 5 10 5 E E E E E Ribiz crveni 125 41 5 10 0 E E E E E E Ribiz crni 125 50 5 10 0 E E E Ribiz bijeli 125 51 5 10 0 E E E E Kaki 125 89 5 20 0 E E E Kaktusova smokva 125 46 5 10 5 E E E Andska trešnja 125 95 5 20 5 E E Konzervirane višnje 125 68 5 20 0 E E E E E E Višnje kisele 120 62 5 15 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Višnje slatke 120 72 5 20 0 E E E E Kivi 45 24 0 5 0 E E Kokosov orah 50 181 5 5 20 E E E E Kumkvat 125 85 5 20 0 E E E E E Limeta 125 59 5 5 5 E E Lići 125 94 5 25 0 E E E E E E Lići konzervirani 125 120 5 30 0 E E E Mamey jabuka 125 71 5 15 0 E E Mandarina 40 20 0 5 0 E E E E E E Mandarina konzervirana 125 104 0 25 0 E E E E Mango 125 74 5 20 5 E E E E E Mangostan 125 93 5 20 5 E E Murva (dud) 125 55 5 10 0 E E E E Mirabela šljiva 125 80 5 20 0 E E E Mušmula 25 12 0 5 0 E E E Nektarina 115 64 5 15 0 E E E E E Naranča 150 65 5 15 0 E Pampelmuse 125 58 5 15 0 E Papaja 125 40 5 10 0 E E E E E Pasifora 125 80 5 15 5 E Breskva 115 47 5 10 0 E Šljive 125 56 5 15 0 E Brusnice 125 44 0 10 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Dunja 150 59 5 15 5 E E E E Rabarbara 150 20 5 5 0 E E E E E E Grožđice 25 76 5 20 0 E Okrugla šljiva 125 56 5 15 0 E E E E E E Vučji trn 125 108 5 5 10 E E E E Ogrozd 125 46 5 10 0 E E E E E E Karambola ili zvjezdasto voće 100 27 5 5 5 E E E E E E Šumske kupine 125 45 5 10 5 E E E E E E Šumske jagode 125 40 5 10 5 E E E E E E Šumske maline 125 43 5 10 0 E Lubenica 125 48 5 10 0 E E E E Vinsko grožđe crno 125 88 5 20 0 E E E Vinsko grožđe bijelo 125 88 5 20 0 E E E E E E Voštana buča 125 35 5 10 0 E E E E Limun 125 45 5 5 5 E E E Dinja 125 69 5 20 0 E E Šljiva 35 15 0 5 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E Alge 5 2 0 0 0 E E E E E E Artičoke 150 33 5 5 0 E E E E E E Patlidžan 250 43 5 10 0 E E E E E E Medvjeđi luk 100 19 5 5 0 E E E E E E Raštika 150 20 5 5 0 E E E E E E Cvjetača 150 35 5 5 0 E E E E E E Grah bijeli 60 158 15 25 5 E E E E E E Bob 150 126 15 20 5 E E E E E E Grah zeleni 150 50 5 10 0 E E E E E E Kopriva 150 63 15 5 5 E E E E E E Brokula 150 42 10 5 0 E E E E E E Grah zeleni 150 50 5 10 0 E E E E Cikorija 50 9 5 5 0 E E E E E E Kineski kupus 150 170 15 30 5 E E E E E E Kineski kupus 150 20 5 5 0 E E E E Eisberg salata 50 7 5 5 0 E E E E E E Endivija 50 8 5 5 0 E E E E E E Zeleni grašak 150 123 10 20 5 E E E E Zeleni grašak konzervirani 150 57 5 10 5 E E E E E E Matovilac 50 8 5 0 0 E E E E E E Komorač lukovica 150 29 5 5 0 E E E E E E Kineska mješavina povrća 150 56 5 10 5 E E E E E E Meksička mješavina povrća 150 77 5 15 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Paprika žuta 150 45 5 10 0 E E E E E E Paprika zelena 150 29 5 5 0 E E E E E E Paprika crvena 150 56 5 10 5 E E E E E E Vrsta kelja 150 56 10 5 5 E E E Krastavac 150 18 5 5 0 E E E E E E Grahorice 150 50 5 10 0 E Kapare 100 23 5 5 0 E E Mrkva 150 50 5 10 0 E E E E E E Bubrežasti crveni grah 60 151 15 25 5 E Češnjak 5 3 0 5 0 E E E E E E Celer 150 29 5 5 0 E E E E E E Korabica 150 38 5 10 0 E E E E E E Repa 150 45 5 10 0 E E E E Glavičasta salata 50 6 5 5 0 E E E E E E Tikva butternut 150 38 5 10 0 E E E E E E Tikva hokkaido 150 38 5 10 0 E E Mladi luk 30 13 0 5 0 E E E E E E Lima grah 150 98 5 20 0 E E E E E E Lolo rosso salata 100 20 5 5 0 E E E E E E Maslačak 150 44 5 5 5 E E E E E E Blitva 150 24 5 5 0 E E E E E E ren 150 96 5 20 0 E E Miješani krastavci 200 72 5 15 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bamija 150 30 5 5 0 E E E Masline zelene 20 26 0 5 5 E E E Masline crne 20 69 0 5 10 E E E E E Palmino srce 150 54 5 10 0 E E E E E E Paprika 150 29 5 5 0 E E E E E E Pastrnjak 150 89 5 20 5 E Poriluk 15 11 0 5 0 E E E E E E Portulak (tušt) 150 18 5 5 5 E E E E E E Grah mahunar niski 150 126 15 20 5 E E E Divlji radič 50 7 5 5 0 E E E E E Rotkvica 100 15 5 5 0 E E E E E E Rotkva 150 24 5 5 0 E E E E E E Romanesco brokula 150 35 5 5 0 E E E E E Salata romana 50 8 5 5 0 E E E E E E Kelj pupčar 150 54 10 5 5 E E E E E E Crveni kupus 150 35 5 5 0 E E E E E E Crvena repa 150 63 5 15 0 E E E E E Bijela repa 150 39 5 10 0 E E E E E E Rikola 100 27 5 5 5 E E E E E E Kiselica 150 33 5 5 5 E E E E E E Kiseli kupus 150 26 5 5 0 E Ljutika 30 7 0 5 0 E E E E E Leaf salata 50 10 5 5 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Crni korijen 150 29 5 5 5 E Luk srebrenac 30 8 0 5 0 E E E E E E Sojino zrno 150 216 20 20 10 E E E E E E Šparoga konzervirana 150 18 5 5 0 E E E E E E Šparoga bijela 150 27 5 5 0 E E E E E E Špinat 150 29 5 5 0 E E E E E E Šiljasti kupus 150 35 5 5 0 E E E E E E Zelene mahune 150 50 5 10 0 E E E Celerova stabljika 150 26 5 5 0 E E E E E E Zelene mahune 150 132 15 20 5 E E E E E E Polubiži 60 172 15 30 5 E E E E E E Zelenje za juhu 150 38 5 10 0 E E E E Rajčice 80 14 5 5 0 E Rajčice konzerva 80 14 5 5 0 E E E E E E Žute mahune 150 48 5 10 0 E E E E E E Voštana tikva 150 21 5 5 0 E E E E E Wasabi sirova 150 185 10 35 5 E E E E E E Lišće vinove loze 100 114 10 20 5 E E E E E E Bijeli kupus 150 38 5 10 0 E E E E E E Kelj 150 41 5 5 0 E E E E E E Korijen peršina 150 59 5 10 5 E E E Tikvice 150 32 5 5 0 E E E E E E Grašak šećerac 150 89 10 15 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E kukuruz šećerac 150 134 5 25 5 E Luk 80 22 5 5 0 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Krumpir i proizvodi od krumpira, škrobom bogati dijelovi biljke, gljive Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Gljiva vrbovača 100 23 5 5 0 E E E E Batati (slatki krumpir) 150 167 5 40 5 E E E E E E Gljiva brezov djed 200 50 10 0 5 E E E E E E Gljiva osinac 200 30 5 5 5 E E E E E E Šampinjon 100 21 5 5 0 E E E Šampinjoni konzervirani 100 19 5 0 5 E E E E E E Rujnica 200 36 10 0 5 E Njoki 125 203 5 45 5 E E E E E E Gljiva puza 200 38 10 0 5 E E E E E E Japanski krumpir 200 362 10 75 5 E Čips od krumpira 25 132 0 5 10 E E E E E E Krumpir oguljeni 200 146 5 35 0 E E E E E E Krumpir neoguljeni 240 175 5 40 0 E E Pogačice od krumpira pržene u dubokom ulju 200 290 5 35 15

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Krumpir i proizvodi od krumpira, škrobom bogati dijelovi biljke, gljive Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Škrobno brašno 20 68 0 20 0 E E E E E E Lotusov korijen 150 119 5 25 0 E E E E E E Gomolj manioke 200 274 5 65 0 E E E E E E Gljiva smrčak 200 30 5 5 5 E E E E E E Strelasti korijen 200 208 15 40 5 E E E E E E Gljiva lisičarka 200 30 5 0 5 E E E E E E Ljetni vrganj 200 34 5 5 5 E E E E E E Sago palma 200 362 10 75 5 E E E E E E Šitake gljiva 200 84 5 25 0 E E E E E E Vrganj 200 54 15 5 5 E E E E E E Taro krumpir 150 153 5 35 0 E E E E E E Čičoka 200 62 5 10 5 E E E E E E Tartuf 200 118 20 15 5 E E E Mješavina divljih gljiva konzervirana 200 118 5 15 10 E E E E E Yam grah 200 82 5 20 0 E E E E E E Yam korijen 200 202 5 45 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Agar-agar 5 3 0 0 0 E Agavin sirup 100 270 5 65 0 E E E E E E Kim 5 0 0 0 0 E Jabučni ocat 15 3 0 0 0 E E E E E E Aceto balzamiko 100 99 0 25 0 Barbecue sos 45 54 5 5 5 E E E E E E E E Bazilika 5 0 0 0 0 E E E E E E Kajenski papar 5 0 0 0 0 E E E E E E Crveni chilli 5 0 0 0 0 E E E Chutney jabuka 20 29 0 10 0 E E E Chutney mango 20 28 0 10 0 E E Chutney rajčica 20 21 0 5 0 Curry prah 5 0 0 0 0 E E E E E E E E Curry sos 60 91 5 5 10 E E E E E E Kopar 5 0 0 0 0 E E Cocktail dresing za salatu 20 116 0 5 15 E E E Ocat-začinsko bilje dresing za salatu 45 134 0 5 15 E E E Francuski dresing za salatu 60 222 5 5 25 E Talijanski dresing za salatu 60 146 5 5 15 E E E E E Majoneza dresing za salatu 50 360 5 0 40 E E E E E E Estragon 5 0 0 0 0 E Želatina 5 3 5 0 0 E E E Povrtna juha iz kesice 100 176 20 15 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti oisin umak 20 35 5 10 5 E E E E E Kokošja juha u kesici 5 7 5 5 0 E E E E E E Đumbir 5 0 0 0 0 E E E E E E Kardamom 5 0 0 0 0 E E E Kečap 20 22 0 5 0 E E E E E E Koriandar 5 0 0 0 0 E Ocat sa začinskim biljem 15 3 0 0 0 E E E E E E Kumin 5 0 0 0 0 E E E E E E Kim 5 0 0 0 0 E E E E E E Kuruma 5 0 0 0 0 E E E E E E List lovora 5 0 0 0 0 E E E E E E Mace začin 5 0 0 0 0 E E E E E E Mažuran 5 0 0 0 0 E E E E E E Melisa 5 0 0 0 0 E E E E E E Muškatni oraščić 5 0 0 0 0 E E E E E E Klinčić 5 0 0 0 0 E Voćni ocat 15 3 0 0 0 E E E E E E Origano 5 0 0 0 0 E E E E E E Paprika začinska slatka 5 0 0 0 0 E Pektin 5 1 0 0 0 E E E E E E Peršin 5 0 0 0 0 E E E E E E Zeleni papar 5 0 0 0 0 E E E E E E Crni papar 5 0 0 0 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bijeli papar 5 0 0 0 0 E E E E E E Piment 5 0 0 0 0 E E E E E E Ružmarin 5 0 0 0 0 E E E E E E Šafran 5 0 0 0 0 E E E E E E Kadulja 5 0 0 0 0 E Sambal Oelek umak 20 28 5 5 5 E E E E E E Luk vlasac 5 0 0 0 0 E Senf oštri 5 4 0 0 0 E Senf slatki 5 4 0 0 0 E E Soja sos 15 17 5 5 5 E Tabasko 5 1 0 0 0 E E E E E E Timjan 5 0 0 0 0 E Koncentrat rajčice 10 4 0 5 0 E E E E E E Mahuna vanilije 5 0 0 0 0 E E E E E E Borovica 5 4 0 0 0 E Vinska kvasina 15 3 0 0 0 E E E E E E Cimet 5 0 0 0 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mahunarke, orašasti plodovi, uljarice i druge sjemenke Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Klice bambusa 150 27 5 5 0 E E E E Klice graha 15 5 0 5 0 E E E E E E Indijski oraščić 60 355 15 15 30 E E E E Chia sjemenke 30 137 5 15 10 E E E E E Kesten (marun) 60 118 5 25 5 E E E E Proklijali grašak 15 4 5 0 0 E E E E E E Kikiriki 100 576 30 10 50 E E Klice žitarica 15 8 0 5 0 E E E E E E Lješnjak 60 390 10 5 40 E E E E E E Slanutak 60 161 15 25 5 E E E E Slanutak proklijali 15 4 5 0 0 E E E Bučine sjemenke 20 113 10 5 10 E Lanene sjemenke 20 89 5 5 10 E E E E E E Lima grah 60 167 15 30 5 E E E E E E Leća 60 185 15 30 5 E E E E Leća proklijala 15 4 5 0 0 E E E E E E Sjeme vučike 100 371 40 40 10 E Alfa alfa klice 15 4 0 0 0 E E E E E E Makadamia orah 60 418 5 5 45 E E E E E E Badem 60 353 15 5 35 E E E E E E Mak 20 97 5 5 10 E E E E E E Mungo grah 60 164 15 25 5 E E E E E Brazilski orah 60 412 10 5 45

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mahunarke, orašasti plodovi, uljarice i druge sjemenke Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Pekan orah 60 419 10 5 45 E E E Pinjoli 20 115 5 5 10 E E E E E E Pistacija 60 352 15 10 35 E E E E E E Sezam 20 114 5 5 10 E E E Pahuljice od soje 10 11 5 5 0 E E E E E Sojine klice 15 6 5 5 0 E E E E E E Sjemenke suncokreta 20 96 5 10 5 E E Orah 40 286 10 5 30 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Juha od bijelog graha s mesom 450 275 25 30 10 Pileći burger 150 378 15 50 15 E E E E E E E E Chilli con carne 250 258 20 15 15 E E E E E E E E E E E E E Cordon bleu pileći 150 300 35 15 15 Cordon bleu svinjski 150 329 35 15 15 Kobasica s pommes frittesom 100 184 5 15 15 E E E E E E Debrecinski gulaš s grahom 350 420 25 20 30 E E E Pečena patka s narančama i umakom 300 507 35 10 35

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Riba i krumpirići 350 931 25 105 50 E E E E E E E E E E E E Riblja rolada s umakom od rajčica 350 301 40 15 15 E E E E E E E Riblji štapići 150 380 20 25 25 Riblja pašteta 350 945 40 60 65 Guska pečena s umakom 300 672 50 10 55 E E E E Krem juha od peradi 350 340 30 5 25 Kroketi od peradi 200 378 20 15 30 E E E E E Salata od peradi s ananasom i gljivama 100 194 20 5 15 E E E E E E E Lonac s keljom i kobasicom 450 365 20 20 25 Gulaš juha u konzervi 150 164 20 5 10 E E E E E E aringa u umaku od rajčica 80 98 10 5 10 E Ragu od jelena s crnim vinom 350 508 50 10 30 E E E E E E E ot dog 115 267 15 30 15 Pileći frikase sa šampinjonima 450 693 45 15 55 Teleće šnicle s umakom od curryja i češnjaka 250 433 35 10 30 E E E Teleća rolada punjena s umakom 200 302 40 5 15 E E E E Pirjana teleća lopatica u umaku od vrhnja 200 164 25 5 10 E E E Lonac s mrkvom i svinjskom potrbušinom 450 365 20 20 25 Sufle od sira 140 424 20 5 40 E E E E E E E E E E E E Rolada od kelja punjena mesom 300 258 20 15 15 E E E E E E E E E E E E Mesne okruglice 200 388 35 15 25 Biljna pašteta 350 588 65 5 40 Janjeće okruglice s curryjem u umaku od rajčica 200 340 20 15 25

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Lazanje s mljevenim mesom 475 665 30 40 45 E E E E E E E E E E E E Jetrene okruglice 350 536 40 50 25 E E E E E E Jetrena pašteta 150 294 25 10 20 E E Juha od goveđeg repa gusta 350 350 15 15 30 E E E Pileći paprikaš s umakom 250 263 30 10 15 E E Fini ragu 180 236 20 10 15 E E E E E Ravioli punjeni mesom u umaku od rajčica 200 276 15 30 15 E E E E Goveđi gulaš 400 472 40 10 35 E E E E E E Goveđa pečenka u umaku od crnog vina 350 382 35 10 15 E E E E E E Kajgana 120 193 15 5 15 E E E E E E aringa u vrhnju 100 129 10 5 15 E E E E Svinjsko pečenje s umakom 250 583 35 10 50 Svinjske pohane šnicle 180 454 35 35 25 E E E E E E E E E Morski losos panirani 180 407 35 20 25 E E E E Špageti bolonjeze 250 350 15 55 10 E E E ladetina na berlinski 250 238 25 5 15 E E E E E E Suši 400 1224 45 220 20 Jastučići napunjeni sirom i šunkom 250 803 40 25 65 E E E E E E E E E E Lignje pržene u pivskom tijestu 280 375 45 30 15 E E E E E E Rajčice punjene mljevenim mesom 250 330 30 15 20 Ragu od divljači s umakom 250 270 30 10 15 E E E E Divlja svinja slatkokiselo 300 522 50 10 35 E Umak za divljač 60 45 5 5 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E Juha od divljači 350 315 35 15 15 E Salata od kobasice 100 202 10 5 20 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E ladna pjenica od jabuka 350 161 0 40 0 Odjevene jabuke 250 768 15 75 50 E E E E E E E E E E E E Bageta s mocarelom i rajčicama 200 434 20 55 20 E E E E E E Bami goreng indonezijsko jelo od tjestenine 450 689 40 80 25 E E E E E E Nabujak od karfiola 300 204 10 15 15 E E E E E E Lonac od bijelog graha 450 473 35 40 20 E E E E E E Juha od zelenog graha 400 208 10 20 15 E E E E E E Bujabez 400 344 35 5 20 E E E E E E Krem juha od brokule 300 96 5 10 10 Juha od kruha 400 252 15 30 10 E E E E E E E E E E E ladna zdjelica od mlaćenice 350 196 15 35 5 E E E E E E Krem juha od šampinjona 350 315 20 20 20 Pašteta od šampinjona 200 514 25 20 40 E E E E E E E E E E E E Šampinjoni punjeni 250 315 25 10 20

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Šampinjoni pohani 200 282 15 30 15 E E E E E E E E E E E E Kornflejks s mlijekom i šećerom 150 252 10 50 5 E E E E E E Vegetarijanski kebab 350 504 20 85 15 E E Juha s jajima i brašnom 320 122 5 10 10 E E E E E E Lonac s graškom 450 297 10 30 15 E E E E E E Falafel u lepinji 350 364 30 45 10 E Riblji temeljac 100 6 0 5 0 Flambirani kolač 75 136 10 20 5 E E E E E E E E E Proljetna rolica 150 362 15 20 30 E E E E E E Proljetna juha bistra 350 168 15 25 5 E E Juha od povrća 300 57 5 5 10 Burger od povrća 200 276 10 40 10 E E E E E E E E E E E E Lonac od povrća 350 196 20 10 10 Knedle s kvascem 330 581 20 85 20 E E E E E E E E E E Popečci od žitarica 200 250 15 40 10 E E E E E E Grčka salata 120 110 5 5 10 E Okruglice od griza 30 26 5 5 5 E E E E E E Zelene mahune u umaku od rajčica 250 113 5 15 5 E E E E E E E E E E E E E Popečci od zelenog krupnika 180 256 15 30 15 Kaša od zobenih pahuljica 310 270 15 25 15 Juha od zobenih pahuljica 330 109 5 10 10 E E Zobene pahuljice 5 16 5 5 0 E E E E Okruglice kvasa 180 518 15 85 20

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kolač od dizanog tijesta sa šljivama 540 842 20 155 20 Bijeli umak 110 62 5 5 5 Kokošja juha s rezancima 330 281 20 15 20 E umus 100 166 10 15 10 E E E E E E Talijanska salata 100 97 10 5 10 E Karamelsos 60 53 5 10 5 E E E E E E Gratinirani krumpir bez sira 350 417 10 50 25 Kroketi od krumpira 250 375 10 45 20 E E E E E E E E E Pire od krumpira 250 240 10 40 10 E E E E E E Salata od krumpira s preljevom od octa i ulja 250 270 5 30 15 E E E E E Juha od krumpira 400 356 15 40 20 E E E E E E Salata od sira 150 314 20 10 25 E Umak od sira 60 67 5 5 5 E E E E E E Špecle od sira 200 492 25 65 20 E E E E E Okruglice od kuhanog krumpira 200 194 10 35 5 E E Umak od vrhnja i začinskog bilja 60 94 5 5 10 E Umak sa začinskim biljem 60 58 5 5 5 E E E E Krem juha od bunndeve 350 217 10 15 15 E E E E E E Lonac od leće 450 342 20 35 15 E E E E E E E E E E E E E E E Blitva pirjana u svijetlom umaku 100 58 5 5 5 Njemački ravioli 250 343 30 40 10 Umak od hrena u bijelom umaku 60 67 5 5 5 Okruglice od brašna 200 278 10 50 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E ladna zdjelica s mlijekom 320 285 10 40 15 E Riža na mlijeku 250 235 10 40 10 E E E E E E Riža na mlijeku s vrhnjem i trešnjama 200 248 5 30 15 E E E E E E E E E E E Juha od mlijeka s brašnom 350 291 15 35 15 Muesli s mlijekom 3,5% 200 270 15 40 10 Muesli s mlijekom, šećerom i voćem 150 207 10 35 5 E E E E E E Nasi Goreng indonezijsko jelo od tjestenine 550 677 45 70 30 E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Nabujak od tjestenine sa sirom 350 627 30 60 35 Salata od tjestenine s povrćem i majonezom 350 508 15 75 20 Omlet 140 249 20 5 20 Palačinke 150 284 10 40 10 Umak od papra 100 118 5 10 10 Ragu od gjiva zapečen 250 398 25 5 35 Pizza sa sirom 250 753 40 70 40 Pizza s gljivama 250 498 20 70 20 Pizza napolitana 250 578 25 75 25 Pizza sa salamom 250 590 20 80 25 Pomfrit 200 234 5 35 10 Umak od brusnica 60 43 0 10 0 Krem umak 60 113 5 5 15 E E E E E E Ratatuj 350 189 5 15 15 E E E E E E Pire od kelja pupčara 250 195 10 15 15 E E E E E E Pirjana cikla slatko kisela 250 148 5 20 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Umak od crnog vina 60 37 0 5 5 Umak od ruma 60 61 5 10 5 E Preljev od vrhnja 60 112 5 5 15 E E E ren u vrhnju 60 85 5 5 10 E E Topljeni sir s gljivicama 30 86 5 5 10 E Umak od čokolade 60 52 5 10 5 Čokoladni vafli 50 267 5 20 20 E E E E E E E E E E Valjušci od tijesta 125 160 10 30 5 E E E E Seitan 100 370 75 15 5 E E E E E E E E E E E E E E Pirjani celer u bijelom umaku 250 145 5 10 15 Okruglice od kruha 290 447 20 55 20 Umak od senfa 60 67 5 5 5 Tamni umaci 60 37 0 5 5 E E E Špageti s umakom od rajčica 250 320 15 60 5 E E E E E E Nabujak od šparoga 550 418 20 30 25 E E E E E E Krem juha od špinata 300 240 15 15 15 Nabujak od špinata sa sirom 300 393 15 5 40 E E E E E E E E Tamne juhe guste 350 119 15 5 10 E E Svijetle juge guste 350 221 10 30 10 E E E E E E Bistra juha s povrćem 350 175 10 20 10 Taljatele s rajčicama i peršinom 250 320 10 50 10 E E E E E E Zrnca tapioke 100 0 0 90 0 E E E E E E Tempeh 20 30 5 0 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Tofu 100 77 10 5 5 E E E Krem juha od rajčica 300 156 5 10 15 E E E E E E Salata od rajčica i mozzarelle s maslinovim uljem 100 159 10 5 15 E Umak od rajčica 100 65 5 5 10 E E Juha od rajčica čista 300 90 10 5 5 E Tzatziki 20 11 5 5 0 E Vanilija sos 60 52 5 10 5 Integralna tjestenina s umakom od rajčica 250 305 15 35 15 E E E E E E E E E E E E Salata od integralne tjestenine s povrćem 330 503 20 70 20 E E E E E E Integralna pizza s povrćem 230 331 20 40 15 E E E E E E Pirjane žute mahune 250 155 5 15 10 Vajnšato 60 118 5 20 5 E E E E E E E E E E E E Bijeli grah u umaku od rajčica 250 173 15 25 5 Umak od bijelog vina 100 95 5 5 10 E E E E Kaša od pšeničnog griza 320 109 5 10 10 E E E E E E Kelj u quark umaku 100 54 5 5 5 E E E E E E E E E E E E Tikvice u umaku od vrhnja 60 72 5 5 10 Knedle sa šljivama sa šećerom i cimetom 200 284 5 50 10 Kolač od luka 215 368 15 40 20 Umak od luka 60 43 5 5 5 E Juha od luka bistra 300 159 10 10 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E Roquefort sir naajmanje 50% masnoće 30 107 10 0 10 E E E E Brie 30 109 5 0 10 E E E E E E Vrsta sira butterkase 30 90 10 0 10 E Mlaćenica 150 56 5 10 5 E E E E E E Camembert 30 85 10 0 10 E Mlijeko od indijskih oraščića 100 155 5 10 15 E E E E E E Chester 30 110 10 0 10 E Kiselo vrhnje 30% masti 100 277 5 10 30 E E E E E Danski plavi sir 30 104 10 0 10 E E E Kiselo mlijeko 1,5% masti 150 69 5 10 5 E E E Kiselo mlijeko 10% masti 150 177 5 10 15 E E E Kiselo mlijeko manje od 1,5% masti 150 51 5 10 0 E Mlijeko od pira 100 95 5 20 5 E E E E Edamer 30 106 10 0 10 E E E E E E Sir s plemenitim plijesnima 30 91 10 0 10 E E E E E E Ementaler 30 113 10 0 10 E E Feta 30 85 5 0 10 E Svježi sir 30 101 5 5 10 E E E E E Gorgonzola 30 107 10 0 10 E E E E E E Gauda 30 109 10 0 10 E E E E E E Sir za roštilj i tavu(halumi) 100 378 30 0 30 E E Zobeno mlijeko 100 109 0 5 5 E E E E E E Tvrdi sir 30 88 10 0 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Tvrdi sir 10% masnoće 30 50 15 0 0 E E E E E E Tvrdi sir najmanje 30% masnoće 30 112 15 0 10 E E E E E E Tvrdi sir najmanje 45% masnoće 30 113 10 0 10 E E E E E Tvrdi sir najmanje 50% masnoće 30 119 10 0 10 E Mlijeko od lješnjaka 100 176 5 5 20 E E Svježi sir 30 31 5 5 5 E E E E Jogurt 1% masti 150 56 5 10 0 E E E E Jogurt 1,5% 150 74 5 10 5 E E E Jogurt 10% masti 150 177 5 10 15 E E E Jogurt 3,5% masti 150 104 10 10 10 E Vrhnje za kavu 10% 5 6 0 0 5 E Vrhnje za kavu 20% 5 10 0 0 5 E Vrhnje za kavu 30% masnoće 5 14 0 0 5 E E Kefir 150 98 5 5 5 E E E Kuhani sir 30 37 5 5 5 E E E Kondenzirano mlijeko zaslađeno 15 48 5 10 5 E E E Kravlje mlijeko 1,5% masnoće 150 72 5 10 5 E E E Kravlje mlijeko 3,5% masnoće 150 98 5 10 5 E Mlijeko makadamije 100 201 5 5 25 E E E Bademovo mlijeko 100 163 10 10 15 E Maskarpone sir 30 116 5 5 15 E E E E Surutka 150 38 5 10 0 E E E E E Sir od surutke 30 101 5 20 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Mozzarella 150 395 30 5 35 E E Munster sir 30 87 10 0 10 E E E E E E Parmezan 30 119 10 0 10 E E Kvark 30 22 5 5 0 E Rižino mlijeko 100 104 5 25 0 E E E E Rikota 100 79 15 5 5 E Vrhnje 10% masti 15 18 0 5 5 E Vrhnje 30% masti 15 45 0 0 5 E E E E E E Kravlji sir u salamuri 100 226 15 5 20 E E E E Kvark od kiselog mlijeka 30 35 10 0 0 E Kiseli kajmak 20% masti 25 51 5 5 5 E Kiseli kajmak 30% masti 25 72 5 5 10 E Kiseli kajmak 40% masti 25 93 5 5 10 E Kiselo vrhnje 10% masti 25 47 5 5 5 E Kiselo vrhnje 20% masti 25 51 5 5 5 E E E E E Ovčje mlijeko 150 141 10 10 10 E E Ovčji sir 30 85 5 0 10 E E Kravlji sir u slojevima 30 33 5 5 5 E Vrhnje za šlag 10% 25 30 5 5 5 E Vrhnje za šlag 30% 25 76 5 5 10 E E Topljeni sir 30 98 5 0 10 E E Topljeni sir sa začinima 30 86 5 5 10 E Sojin sir 100 48 5 10 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Sojino vrhnje 30 41 0 5 5 E E E E E E Tilsiter 30 106 10 0 10 E E E E E E Tvrdi četvrtasti sir 30 115 10 0 10 E E E E E Meki sir 30 83 10 0 10 E E Kozje mlijeko 150 101 10 10 10 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Jegulja 150 417 25 0 40 E E E E E E Kamenica (oštriga) 100 67 10 5 5 E E E E E E Grgeč 150 123 30 0 5 Marinirani grgeč 65 80 15 5 5 E E E E E E E E E Bakalarova jetra 150 920 10 5 100 E E E E E E Iverak 150 110 25 0 5 E E E E E E Riječni rak 100 70 15 5 0 E E E E E E Pastrva 150 155 30 0 5 E E E E E E Kozice 100 92 20 5 5 Marinirane kozice 65 86 15 5 5 E E E E E E E E E E Žutoperajna tuna 150 227 35 0 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Štuka 150 123 30 0 5 E E E E E E Iverak 150 144 30 0 5 E E E E E E aringa 150 347 30 0 30 Marinirana haringa 140 360 25 5 30 E E E E E E E E E E E E Jastog 100 83 20 5 5 E E E E E E Jakobove kapice 100 77 15 10 5 E E E E E Bakalar 150 117 30 0 5 E E E E E E Šaran 150 174 30 0 10 Šaran marinirani 100 153 20 5 10 E E E E E E E E E E Katfisch 150 120 25 0 5 E E E E E E Dagnja 100 65 15 5 5 Rak marinirani 150 197 25 5 10 E E E E E E E E E E E E Rakovi 100 91 20 5 5 E E E E E E Losos 150 270 30 0 20 Losos marinirani 150 317 30 5 25 E E E E E E E E E E E E Jastog 100 85 20 5 5 E E E E E E Maifisch 150 215 30 0 15 E E E E E E Skuša 150 272 30 0 20 Skuša marinirana 100 212 20 5 20 E E E E E E E E E E E E Matjes 150 398 25 0 35 E E E E E E Dagnje 100 70 15 5 5 E E E E E E Som pangasius 100 77 15 0 5 E E E E E E Marinirana haringa u konzervi 50 70 5 0 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Crveni grgeč 150 159 30 0 5 E E E E E E Crvena tuna 150 207 35 0 10 E E E E E E Pašara 150 110 25 0 5 E E E E E E Srdela 150 153 30 0 5 Srdela marinirana 65 92 15 5 5 E E E E E E E E E E E E Sardina 150 179 30 0 10 E E E E E E Koljak 150 117 30 0 5 E E E E E E Štit skuše 150 171 30 0 10 E E E E E E Linjak 150 117 30 0 5 E E E E E E Gruda 150 129 30 0 5 E E E E E E Crni iverak 150 215 20 0 15 E E E E Sabljarka 150 177 30 0 10 E E E E E E Oslić 150 141 30 0 5 E E E E E E Morski losos 150 150 30 0 5 Morski losos marinirani 65 90 15 5 5 E E E E E E E E Grdobina 150 99 25 0 5 E E E E Platuša 150 125 30 0 5 E E E E E E Sleđica 150 321 25 0 25 E E E E E E Obliš 150 125 25 0 5 E Surimi (imitacija mesa raka) 100 114 10 15 5 E E E E E E Tuna 150 336 35 0 25 E E E E E E obotnica 150 123 25 5 5 E E E E E E Školjka vongola 100 77 15 10 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bijela tuna 150 264 35 0 15 E E E E E E Som 150 243 25 0 20 E E E E E E Smuđ 150 126 30 0 5 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kobasica, mesni proizvodi Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kobasice Berliner Knacker 30 98 5 0 10 Pivska šunka/pašteta sa šunkom 30 52 5 5 5 Safalada 115 312 15 0 30 Pečenica/Rajnska kobasica za pečenje 150 408 20 0 40 Cervelat kobasica 30 117 10 0 10 Usoljena govedina 30 42 10 0 5 Mesni sir 125 188 25 0 10 Pašteta od gusje jetre 30 75 10 5 5 Rolana gusja jetra 80 192 15 5 20 Kokošja kobasica za pečenje 100 115 25 0 5 ladetina s povrćem 30 11 5 5 0 Jelenja pašteta 30 68 10 0 5 Lovačka kobasica 30 61 5 0 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kobasica, mesni proizvodi Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Teleća hladetina 30 33 10 0 5 E E E E E E E Teleća kobasica 125 401 20 0 40 E E E E Dimljeni kare (pečenica) 30 32 10 0 5 E E E E Krakovska kobasa 30 92 5 0 10 E E E E E Dimljeni losos 200 232 40 5 10 Jetrena pašteta 30 86 5 0 10 E E E E E Lyonska kobasica 125 383 15 0 40 E E E E Mesni doručak 30 88 10 0 10 E E E E Dimljeno meso 30 39 5 0 5 E E E E Suha dimljena govedina 30 41 5 0 5 ladetina od govedine 30 42 10 0 5 E E E E E E E Salama 30 113 10 5 10 E E E Rolana šunka 30 83 10 0 10 E E E E Šunkarica 30 92 5 0 10 E E E Svinjska slanina sa šunke 30 46 10 0 5 E E E Dimljena slanina 30 96 5 0 10 E E E E E E E E E E E E E E Čajna kobasica 30 137 5 0 15 Bijela kobasica 125 371 15 5 35 renovke 70 183 10 0 20

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Ovnova prsa 100 376 15 0 40 E E E Ovnovi kotleti 100 343 15 0 35 E E E Teleća potrbušina (mulam) 125 298 25 0 25 E E E E Teleća prsa 125 250 25 0 20 E E E E E E Teleći file 150 153 35 0 5 E E E E E Teleći gulaš 150 188 30 0 10 E E Mljevena teletina 100 148 20 0 10 E E E Teleća koljenica stražnja 150 177 30 0 10 E E E Teleći but 125 114 30 0 5 E E E E E E Teleći kotleti 150 219 30 0 15 E E E E E Teleći medaljoni 125 128 30 0 5 E E E Teleći vrat 125 138 30 0 5 E E E E E Teleći orah 125 128 30 0 5 E E E E E E Rolana teletina 150 153 35 0 5 E E E E Teleća leđa 150 162 35 0 5 E E E Teleća lopatica 125 119 30 0 5 E E E E Teleći odrezak 150 162 35 0 5 E E E Teleća koljenica prednja 150 177 30 0 10 E E E Janjeća prsa 100 287 20 0 25 E E E E Janjeći kotlet 100 216 20 0 20 E E E Janjeći vrat 100 190 20 0 15 E E E E Janjeći orah 100 122 20 0 5 E Goveđa potrbušina (flam) 125 314 25 0 25

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Goveđa ruža 125 135 30 0 5 E Goveđa prsa 125 328 25 0 30 E E E E Goveđi file 125 151 30 0 5 E E Goveđi gulaš 150 194 30 0 10 E Mljevena govedina 100 207 25 0 15 E E Goveđi but 150 182 35 0 10 E E Goveđi kotlet 150 240 30 0 15 E E Goveđi vrat 150 240 30 0 15 E E E Goveđ nadzdjelica (štrakul) 125 156 30 0 10 E E Goveđi rep 150 441 35 0 35 E E Goveđa rolada 150 182 35 0 10 E E Goveđa leđa 125 163 30 0 10 E E Goveđi šnicli 125 151 30 0 5 E Goveđa lopatica 125 161 25 0 10 E Goveđi odrezak 150 219 35 0 10 E E E Ovčja potrbušina 125 290 25 0 25 E E E E Ovčja prsa 125 204 25 0 15 E E E E E Ovčji file 125 141 30 0 5 E E E E E E Ovčji gulaš 150 209 30 0 10 E E E E Ovčja koljenica 125 244 25 0 20 E E E E E Ovčji kotlet 150 318 30 0 25 E E E E E Ovčji vrat 125 216 25 0 15 E E E E E Ovčja rolada 150 293 30 0 20

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E Ovčja šnicla 150 293 30 0 20 E E E E E Ovčja lopatica 125 174 25 0 10 E E E E E E Ovčji odrezak 150 302 30 0 25 E Svinjska potrbušina 150 389 30 0 35 E E Svinjska prsa 150 362 25 0 30 E E E Svinjski file 125 134 30 0 5 E E Svinjski gulaš 150 326 30 0 25 E Mljevena svinjetina 100 276 20 0 25 E E E E Svinjska koljenica (buncek) 175 312 40 0 20 E E E Svinjski but 125 170 30 0 10 E E E Svinjski kotlet 150 200 35 0 10 E E E Svinjska slabina 150 161 35 0 5 E E Svinjski vrat 150 294 30 0 25 E E E Svinjska rolada 150 204 35 0 10 E E E E Svinjsko šnicel 125 134 30 0 5 E E Svinjska lopatica 150 326 30 0 25 E Svinjske nogice 125 416 20 0 40 E E E Svinjski odrezak 150 200 35 0 10

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Divljač, perad, barske ptice, iznutrice Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Jetra jelena lopatara 125 171 25 5 10 E E E E E E Patka meso s kožom 150 338 30 0 30 E E E E E E Patka meso bez kosti 150 179 30 0 10 E E E E E E Patka jetra 125 164 25 5 10 E E E E E E Pačji batak 150 374 25 0 35 E E E E E Fazan 150 231 40 0 10 E E Odojak 150 347 30 0 30 E Žablji kraci 75 52 15 0 0 E E E E Guska meso s kožom 150 507 25 0 50 E E E E E E Guska meso bez kože 150 233 35 0 15 E E E E Guščji batak 150 327 25 0 30 E E E E E E Guščja jetra 125 164 25 10 5 E E Zec 150 171 35 0 5 E Jelen 150 170 35 0 5 E E E E Kokošja prsa 150 153 35 0 5 E E Kokošje krilo 150 312 25 0 25 E E E E E E Kokošji želudac 125 141 25 5 5 E E E E Kokošji batak 150 260 30 0 20 E E E E E E Kokošje srce 125 156 25 5 10 E E E E E E Kokošja jetra 125 170 30 5 10 E E Teleće žlijezde (brizle) 125 125 25 0 5 E E E E E E Teleće srce 125 138 20 0 10 E E E E E E Teleća jetra 125 109 20 5 5

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Divljač, perad, barske ptice, iznutrice Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Teleći jezik 125 224 25 5 15 E Janjeće žlijezde (brizle) 125 115 20 0 5 E E E E E E Janjeća jetra 125 168 25 5 10 E E E E Kokoš biserka 150 219 30 0 15 E Konj 150 164 35 5 5 E E E E Pureća prsa 150 161 40 0 5 E E E E E Pureće krilo 150 287 30 0 20 E E E E E E Pureći batak 150 173 35 0 5 E E E E Jarebica 150 333 55 0 15 E Srna 150 183 35 0 5 E E E E E Goveđe srce 125 155 25 5 10 E E E E E E Goveđa jetra 125 165 25 10 5 E E Goveđi jezik 125 275 20 5 20 E Ovčje žlijezde (brizle) 125 115 20 0 5 E E E E E E Ovčje srce 125 201 25 5 15 E E E E E E Ovčja jetra 125 160 30 5 5 E E Puževi 50 35 10 5 5 E E E E E E Svinjsko srce 125 116 25 5 5 E E E E E E Svinjska jetra 125 163 30 5 10 E E E E E Svinjski jezik 125 200 25 5 15 E E E E E E Golub 150 254 35 0 15 E Divlja svinja 125 201 25 0 15 E Koza 150 224 30 0 15

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ulje, masti, maslac, svinjska mast Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Maslac 20 148 0 0 20 E E Mliječna mast 10 88 0 0 10 E E E E E E Ulje šafranike 15 106 0 0 15 E Ulje od kikirikija 15 106 0 0 15 E Kakao maslac 20 177 0 0 20 E E Kokosova mast 20 177 0 0 20 E E E E E E Bučino ulje 15 106 0 0 15 E Laneno ulje 15 106 0 0 15 E E E E E E Ulje kukuruznih klica 15 106 0 0 15 E Margarin 20 142 0 0 20 E Majoneza 80% masnoće 25 186 0 5 25 E E Maslac od muškata 20 176 0 0 20 E E E E E E Maslinovo ulje 15 106 0 0 15 E E E E E E Palmino ulje 15 106 0 0 15 E E E E E E Ulje repice 15 106 0 0 15 E Sezamovo ulj 15 106 0 0 15 E Shea maslac 20 177 0 0 20 E Sojino ulje 15 106 0 0 15 E E E E E E Suncokretovo ulje 15 106 0 0 15 E E Maslac od slatkog vrhnja 20 147 0 0 20 E E Orahovo ulje 15 106 0 0 15 E E E E E E Ulje pšeničnih klica 15 106 0 0 15

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Bezalkoholna pića (kava, čaj, osvježavajući napici) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Banča čaj 125 0 0 0 0 Bezalkoholno pivo 330 86 5 20 0 E E E E E Cappuccino 150 57 5 10 5 E E E E E E Kola piće 250 141 0 35 0 E Kola piće (niskokalorično) 200 8 0 5 0 E Ledeni čaj-limun 200 20 0 5 0 E E E Espresso 25 1 0 0 0 E E E Filter kava 150 3 0 0 0 E Voćni čaj 125 1 0 0 0 E E E E E E Vruća čokolada 100 131 5 25 5 E E E Izotonični napitak 200 38 0 10 0 E E E Izotonični napitak (s malo kalorija) 200 38 0 10 0 E E Kokosova voda 60 6 0 5 0 E Biljni čaj 125 1 0 0 0 E E Macchiato 125 55 5 5 5 Limunada-s travama 200 72 0 20 0 E E E E E E E E E E E E Limunada-limun 200 58 0 15 0 E E E E E E Limunada-narančada 200 58 0 15 0 E E Matcha čaj 125 0 0 0 0 E E Mate čaj 150 0 0 0 0 E E E E E E Multivitaminski napitak 200 114 0 30 0 E E E E E Multivitaminski sok 100% 200 76 5 20 0 E E E E E Narančin sok 100% 100 54 0 15 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Bezalkoholna pića (kava, čaj, osvježavajući napici) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Čaj od metvice 125 1 0 0 0 E E E Gazirani sok od ananasa 200 44 0 10 0 E E E E E Gazirani sok od jabuke 200 66 0 15 0 E Gazirani sok od grejpa 200 10 0 5 0 E E E E E Gazirani sok od ribizle 200 56 0 15 0 E Gazirani sok od mrkve 200 24 0 5 0 E Gazirani sok od naranče 200 50 0 10 0 E E E E E E Gazirani sok od breskve i marakuje 200 126 5 30 0 E Gazirani sok od limuna 200 6 0 5 0 E Bezalkoholni šampanjac 100 25 0 5 0 E E Senča čaj 125 0 0 0 0 E E E E E E Sojin napitak 150 41 5 5 5 E E Zeleni čaj 125 0 0 0 0 E E Crni čaj 125 0 0 0 0 E E Crni čaj s mlijekom 125 3 0 0 0 E E E E E E Turska kava 100 69 0 20 0 E Voda i mineralna voda 200 0 0 0 0

F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Alkoholna pića (pivo, vino, žestoka pića) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Pivo tamno 330 122 5 10 0 E E E E E E E E E E E E Pivo svijetlo 330 129 5 10 0 E E E E E E Pivo pils svijetlo 330 139 5 10 0 E E E E E E Rakija od šećerne trske 20 46 0 0 0 E E E E E E Šampanjac 100 83 0 5 0 E E E E E E Konjak 20 47 0 0 0 E E E E E E Džin 20 52 0 0 0 E E E E E Mošt 130 53 0 5 0 E E E Crno vino lagano 130 88 0 5 0 E E E E Crno vino srednje 130 88 0 5 0 E E E E E E Crno vino teško 130 107 0 5 0 E E E E E E Rum 20 46 0 0 0 E E E E E E Šampanjac 100 83 0 5 0 E E E E E E Šeri 50 59 0 5 0 E E E E E E Vino roze 100 88 0 5 0 E E E E Bijelo vino polusuho 130 95 0 5 0 E E E E E E Poluslatko vino 130 127 0 10 0 E E E E E E Bijelo vino suho 130 94 0 0 0 Viski 20 49 0 0 0 E E E E E E E E E E E E Votka 20 46 0 0 0

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

ZNANOST U ovom je poglavlju opisana znanstvena podloga testa.

ZNANOST Nutrigenetika A variant of the TRA1 gene increases susceptibility to agerelated macular degeneration. Science. 2006 Nov 10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun, Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen, Zhao Y, Pearson E, Li X, Chien J, Dewan A, armon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie NA, oh J, owes K, Zhang K. Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt J, McLaren GD, Dawkins FW, Acton RT, arris EL, Gordeuk VR, Leiendecker-Foster C, Speechley M, Snively BM, olup JL, Thomson E, Sholinsky P., emochromatosis and iron-overload screening in a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p. 1769 78. Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in FE hereditary hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30. Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase activities in healthy individuals. Am J Med. 1967; 42: 899-912 American eart Association Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress and inflammation in colorectal adenoma patients: results from a randomized, controlled clinical trial. Association between decreased vitamin levels and MTFR, MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for elevated total homocysteine concentrations in pregnant women. Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship between riboflavin and plasma total homocysteine in the Framingham Offspring cohort is influenced by folate status and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate reductase gene. J Nutr. 2002;132(2):283-288. Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTFR C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine and coronary artery disease in the French population. Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007 May 23. Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5, Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genome-wide association study Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann, O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev, S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. : Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal, J.; arrison,. E. : Generalized osteoporosis with bilateral pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective tissue: report of three families--review of the literature. Am. J. um. Genet. 24: 34A only, 1972. Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262 Bradley, L.A., J.E. addow, and G.E. Palomaki, Population screening for haemochromatosis: expectations based on a study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen, 1996. 3(4): p. 171-7. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological Research. Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene mutations in the general population: implications for screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6. Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures.n Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD CDCP, Centers for Disease Control and Prevention Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. orton, in arrison's Principles of Internal Medicine, 16th ed. Cholesterin, Risiko für erz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008 Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank macht, C..Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.; Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.; umphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller, D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375, 1988 Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic Press. de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J Med. 355 (14): 1474 1485. Defesche et al. 1998 F workshop 1997 Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644, 1998 Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen DGFF e.v Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) Deutsche Zöliakie Gemeinschaft Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof, Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003 DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und Männer über 60 Jahren", 2006 Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone density in men and women 65 years of age or older.dawson-ughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6. Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause women; a double-blind, randomized, controlled trial.di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41. Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van eel DA, Crusius JB, Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270. Ellard, S. : epatocyte nuclear factor 1 alpha (NF-1-alpha) mutations in maturity-onset diabetes of the young. um. Mutat. 16: 377-385, 2000 Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen, L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002. Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001. Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180 8. Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour, J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. : Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J. um. Genet. 74: 866-875, 2004 Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis of randomized controlled trials.jama. 2005 May 11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari A Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34: 685 only, 1991 Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my patient fall?". JAMA 297 (1): 77 86 Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003. Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003. Geneticealth.com. DEMO_ML Stranica 132 od 159

GFEV-Leitlinien. Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.; Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.; Lo, Y.-M. D.; attersley, A. T.; Luthman,.; Wedell, A.; St. Charles, R.; arrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. : Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent (type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity: implications for structure/function relationships. Proc. Nat. Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993 Guéant-Rodriguez RM: Thromb aemost. 2005 Sep;94(3):510-5 Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003 Guillaume Charpentier8, Thomas J. udson4,9, Alexandre Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11, Gut 1989; 30: 333-338 adithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60. adithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60. aemochromatose.org. aines, J. L.; auser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L. M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.; Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.; Pericak-Vance, M. A. : Complement factor variant increases the risk of age-related macular degeneration. Science 308: 419-421, 2005 andbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft Zöliakie ardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939; 14:279. emochromatosis National Digestive Diseases Information Clearinghouse, National Institutes of ealth, U.S. Department of ealth and uman Services emochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/heal th/hemochromatosis/ds00455/dsection=2. emochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.c om/health/hemochromatosis/ds00455/dsection=7 erold, Innere Medizin 2008, 439-440 EX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes in the Dutch Breda cohort. Europ. J. um. Genet. 16: 652-656, 2008 obbs et al. 1992 um Mut 1:445 obbs,..; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J.. Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-density-lipoprotein receptor in a majority of French Canadians with familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737, 1987 opkins M: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860 identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445 22 February 2007 Inter-individual variation in DNA damage and base excision repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary supplementation and genotype.caple F: Br J Nutr. 2010 Jan 19:1-9. Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J. Med. 354 (7): 669 83 Kim D, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression fractures of the spine; current options and considerations for treatment". The spine journal : official journal of the North American Spine Society 6 (5): 479 87 Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; aynes, C.; enning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.; Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; oh, J. : Complement factor polymorphism in age-related macular degeneration. Science 308: 385-389, 2005 Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.; Komu,.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. : Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT) underlie congenital lactase deficiency. Am. J. um. Genet. 78: 339-344, 2006. Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121 7. Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003 Leberkrankheiten_Informationswebseite. Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J, alsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood pressure: a meta-analysis of individual data from 61 prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370 (9602): 1829 39. Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998 Lowering blood homocysteine with folic acid based supplements: meta-analysis of randomised trials. omocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar 21;316(7135):894-8 Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly, M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including a noncoding variant in CF, strongly influences risk of age-related macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059, 2006 Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a Chinese population.tu K: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16. Maternal MTFR 677C>T genotype and dietary intake of folate and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20. Medicoconsult-Datenbank. MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and Research. Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006). "Management and treatment of lactose malabsorption". World J. Gastroenterol. 12 (2): 187 91. PMID 16482616. http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp. Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age related macular degeneration. Semin Ophthalmol. 2007;22:229-40. National Cholesterol Education Program (NCEP) National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March 2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of ealth. National Institutes of ealth (NI) - National Eye Institute Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A genomewide association study identifies novel risk loci for type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L, Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, adjadj S, Balkau B, eude B, Charpentier G,udson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C, Froguel P. NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm NDDIC, National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, äussinger D, Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119. NI, Institutes of ealth. ÖGTG Österreichisches Gentechnik Gesetz Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a cis regulatory element. um. Molec. Genet. 12: 2333-2340, 2003. Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their role in fat transport and their significance as risk factors". J. Nutr. 128 (2 Suppl): 439S 443S. PMID 9478044 Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy adjadj6, Beverley Balkau7, Barbara eude7, Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts, conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318 25 Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42 Redeker et al. 1998 EAS 98 Report of a Joint WO/FAO/UNU Expert Consultation(2002), uman Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167 Report of a Joint WO/FAO/UNU Expert Consultation(2007) Protein and amino acid requirements in human nutrition, pp224-226 Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.allan CB: Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16 Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a prevention and treatment strategy for macular degeneration? Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*, Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1, Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis gene (FE) mutations. Am J um Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62. Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "uman recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5): 1253 7. Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431 Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.; Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham,. M.; Chines, P. S.; Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345, 2007 Seeman, E.; opper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson, E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989 Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and mechanism of action. Selenium supplementation increases liver MnSOD expression: molecular mechanism for hepato-protection.shilo S: J Inorg Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1. Selenium supplementation restores the antioxidative capacity and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in vitro.ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006 Jan 19. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka Q) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers.osoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28. DEMO_ML Stranica 133 od 159

Epub 2006 Aug 21 Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu, Zhang B; Association between TCF7L2 gene polymorphisms and susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large uman Genome Epidemiology (uge) review and meta-analysis; BMC Med Genet. 2009 Feb 19;10:15 Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep 19. Tuula. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S (2000) Tybjaerg-ansen A, umphries SE. Familial defective apolipoprotein B-100: a single mutation that causes hypercholesterolemia and premature coronary artery disease. Atherosclerosis 1992.96:91-107 van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van aeften, T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw, Y. T.; ofker, M..; Wijmenga, C. : Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.; Beroud, C. : Software and database for the analysis of mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res. 25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of complement factor Y402 gene orgy. DEMO_ML Stranica 134 od 159

GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

DODATNE INFORMACIJE U ovom poglavlju dobit ćete korisne informacije koje Vam mogu pomoći

- - NutriMe Complete Kako to funkcionira Svaka osobe je jedinstvena i u slučaju testiranja više od 50 različitih gena, postoji više od nekoliko stotina trilijuna mogućih kombinacija, od kojih samo jedna vrijedi za Vas. Različiti genetski profili imaju različite slabosti i snage te za optimalno zdravlje zahtijevaju različite tvari i mikronutrijente. NutriMe Complete - Genetski personalizirana mješavina mikronutrijenata s ciljem korištenja Vaših urođenih snaga i kompenziranja Vaših naslijeđenih slabosti. Uzmite svoju personaliziranu mješavinu mikronutrijenata da biste se opskrbili svim prehrambenim tvarima koje su Vašem tijelu potrebne. Mikrotransporteri - optimiziran unos nutrijenata Vitamini i minerali tijekom proizvodnje zapakirani su u male kuglice, takozvane mikrotransportere. Ovo omogućava jednostavno miješanje različitih količina pojedinačnih mikrotransportera i njihovih odgovarajućih mikronutrijenata. Za neke ljude konačna mješavina sadrži visoki udio mikrotransportera koji sadrže vitamin C, za neke druge viši udio mikrotransportera koji sadrže kalcij. Prema tome, bilo koji recept se može brzo i točno napraviti iz ciljane mješavine mikronutrijenata. K tome, mikronutrijenti su pakiranjem u čvrste mikrotransportere bolje zaštićeni od oksidacije, i puno duže ostaju stabilni u usporedbi s otopljenim mikronutrijentima. Molimo primijetite: Da bismo mogli kreirati mješavinu mikronutrijenata prilagođenu upravo Vašem genetskom profilu, prvo su nam potrebni Vaši rezultati genetskog testiranja relevantnih gena. U slučaju da nismo uništili Vaš DNA uzorak do vremena Vaše narudžbe, a nemamo Vaše rezultate testiranja relevantnih gena, možemo provesti analizu o svom trošku kako bismo izvršili Vašu narudžbu. Naručivanjem nam dajete dopuštenje da tako postupimo.

- NutriMe Complete Mješavina genetskih mikro-nutijenata koju Vaše tijelo treba! Jednostavno uzmite personaliziranu mješavinu mikronutrijenata svakog jutra kako biste svoje tijelo opskrbili nutrijentima primjerenim njegovom jedinstvenom genetskom profilu. Naručite odmah! već od 3,43 dnevno 324 za 3 mjeseca 618 za 6 mjeseci... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: www.dnanutricontrol.com/de/shop-page Kod Vašeg recepta DEMO_ML -

- - Optimizirani unos u tijelo Točni unos mikronutrijenata u tijelo je složena tema, budući da mnoge tvari mogu jedna drugoj ometati apsorpciju. Stoga je od velike važnosti kako, gdje i kojom brzinom se mikronutrijenti oslobađaju u crijevu. Standardni mikronutrijenti: Međusobno ometanje unosa NutriMe Complete - Optimalna apsorpcijska svojstva Blokiranje apsorpcije određenih mikronutrijenata Određeni mikronutrijenti u tijelu, apsorbiraju se istim procesom odnosno istima kanalima. Dobar primjer ovoga su kalcij i cink. Ako se praškasta mješavina kalcija i cinka uzima u kapsuli od želatine, oba sastojka će se osloboditi u crijevu. Nakon toga crijevna sluznica počinje, preko ograničenog broja kalcijevih kanala, apsorbirati kalcij, koji se najčešće primjenjuje u značajno višoj dozi. Cink, koji bi se također trebao apsorbirati kroz ove kanale, je međutim potisnut količinom kalcija i u mnogim slučajevima ostaje većim dijelom u crijevu sve dok se konačno ne izluči. Iz ovog razloga, određeni mikronutrijenti ne mogu se primjenjivati zajedno u istom obliku. Zato budite pažljivi s mikronutrijentima poput šumećih tableta ili gel kapsula koje sadrže na primjer, mješavinu kalcija i cinka. Fizički odijeljeno otpuštanje za bolju apsorpciju Mikrotransporteri su izrađeni tako da uzajamno blokirajuće tvari nisu u istim kuglicama. Tako se na primjer, kalcij i cink oslobađaju na različitim mjestima u crijevu. Stoga se svaki od ovih mikronutrijenata oslobađa daleko od onog drugog blokirajućeg mikronutrijenta. K tome mehanizmi unosa nisu preopterećeni, jer se u jednom trenutku apsorbira samo jedan mikronutrijent, pošto se mikronutrijenati kontinuirano oslobađaju u maloj količini.

- - NutriMe Complete - Optimiziran unos svih nutrijenata Mikrotransporteri - optimiziran unos nutrijenata Također je poznato da određeni mikronutrijenti mogu međusobno povećavati jedni drugima apsorpciju. Stoga se takve tvari otpuštaju zajedno iz istih mikro-transportera kako bi se apsorpcija mikronutrijenata povećala; primjer toga su vitamin D i kalcij. Određeni vitamini topljivi u mastima, poput vitamina E, trebaju masti nosače da bi mogli biti apsorbirani u tijelo. Iz ovog se razloga preporučuje uzimanje preparata bogatih vitaminom E uz obroke koji sadržavaju masti. U tom se slučaju vitamin E razlaže u prehrambenim mastima i apsorbira u tijelo. Mikro-transporteri mogu pohraniti vitamin E satima, sve dok ne dođe u kontakt s mastima, što za posljedicu ima mogućnost njegove apsorpcije. Prije obroka se u manjoj mjeri apsorbira u kombinaciji s komponentama Omega 3 masnih kiselina ili fitosterola.

- - NutriMe Complete - Prava zaštita kroz cijeli dan Krivo doziranje mikronutrijenata može vrlo brzo voditi tome da tijelo nije dovoljno opskrbljeno vitaminima i mineralima. Stoga, kod dodataka prehrani koji sadržavaju mikronutrijente, treba uvijek paziti na to kako se i kojom brzinom oni otpuštaju u tijelo. Standardni vitamini: Prebrzo se razgrade u tijelu Brza razgradnja vitamina C iz standardnog preparata Sadržaj vitamina C u tijelu pada rapidno nakon uzimanja NutriMe Complete - Trajna opskrba Kontinuirana opskrba preko mikrotransportera Vitamin C se kontinuirano oslobađa u tijelu u malim dozama OPTIMALNI RASPON OPTIMALNI RASPON Sati nakon uzimanja Sati nakon uzimanja Većina dodataka prehrani, odmah se otopi u vodi te se u crijevima mikronutrijenti brzo oslobađaju i ulaze u krvotok. Ovo ima jednu vrlo važnu posljedicu: Vitamin C se vrlo brzo odstranjuje iz tijela; s poluživotom od 30 minuta, tijelo svakih pola sata izgubi polovicu ukupnog vitamina C iz krvi. Od tipičnog dnevnog unosa od 80 mg vitamina C, nakon 2 sata preostaje u krvi samo oko 5 mg. Nakon 4 sata, ima ga manje od 1 mg što je ispod granice učinkovitosti. Budući da se u tijelu, vitamin C vrlo brzo razgrađuje, nužno je tijelo kontinuirano opskrbiti malim količinama tog vitamina. Mikrotransporteri su tako napravljeni, da cijeli dan polako u tijelu oslobađaju vitamine i minerale koje sadrže. Na ovaj način, tijelo je konstantno opskrbljeno optimalnom dozom vitamina C usprkos činjenici da se on vrlo brzo razgrađuje.

- - NutriMe Complete - Proizvod za cijeli život uvijek usklađen s najnovijim znanstvenim spoznajama Znanost uvijek pronađe nešto novo u području genetike, prevencije bolesti i mikronutrijenata. Budući da je Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata prilagodljiva tijekom cijelog života, možemo ju mijenjati sukladno Vašoj dobi, novim znanstvenim otkrićima i nutritivnim preporukama za zdravu prehranu. Sukladno tome, individualne razine mikronutrijenata mijenjaju se od narudžbe do narudžbe i mogu se prilagoditi novim okolnostima. Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata je proizvod prilagođen Vašim genima, uvijek u korak s najnovijim znanstvenim i tehnološkim postignućima. Proizvod napravljen na osnovu različitih analiza Različite analize iz našeg portfelja mogu odrediti sastav Vašeg personaliziranog proizvoda. Stoga nije važno analiziraju li se rezultati s ciljem zdrave prehrane, optimalne atletske izvedbe ili optimalnog sastava mikronutrijenata u mlijeku dojilja. Svi dostupni rezultati bit će automatski integrirani bez dodatnih troškova.

- - NutriMe Complete - Najviša kvaliteta sirovina Vaši personalizirani suplementi sastoje se od različitih sirovih materijala, odabranih i obrađenih prema najvišim standardima kvalitete. Posebna se pažnja posvećuje biodostupnosti (koliko dobro i brzo mikronutrijent može biti dodan), kompatibilnosti i čistoći. Biološki ili farmaceutski izvori? Vitamini i minerali mogu biti uneseni iz različitih izvora. S jedne strane, tu su farmaceutski pripravci koji sadržavaju vitamine, minerale i soli proizvedene kemijskim putem te zatim pročišćene. S druge strane, postoje i prirodni izvori. Biljke koje sadrže visok udio tih mikronutrijenata beru se i zatim se ekstrahiraju koncentrati. Takav ekstrakt bogat je željenim vitaminima. I farmaceutski proizvedeni i prirodni vitamini imaju svoje prednosti i nedostatke. Farmaceutski proizvedeni vitamini uglavnom su viših doza te duljeg roka valjanosti. Viša koncentracija za sobom povlači i manju kvantitetu, što za posljedicu ima i manje tablete. Također, oni se proizvode kao čisti vitamini, što omogućava vrlo jednostavno i precizno doziranje. Njihov nedostatak je snižena biodostupnost, odnosno tijelo teže prihvaća sintetičke tvari od onih iz prirodnih izvora. Biološki mikronutrijenti imaju prednost veće biodostupnosti, odnosno brže se i bolje apsorbiraju u tijelo. Obično se bolje toleriraju i predstavljaju prirodnu alternativu zbog svog biološkog podrijetla. Nedostatak koji se uz njih veže jest da čak i najkoncentriraniji ekstrakti sadrže tek malu količinu vitamina. Stoga su tablete veće, posebice kada tijelo treba opskrbiti različitim vitaminima i mineralima. Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata koristi prednosti obaju izvora i kombinira ih u jedan proizvod. Velik dio (oko 80%) mikronutriijenata koji se koriste dobiveni su iz bioloških izvora, što za posljedicu ima veću biodostupnost i bolju toleranciju na proizvod. Nedostatak je, nažalost, taj da je potrebna veća količina mikro-transportera za pojedinu dnevnu dozu. Zbog dugoročne stabilnosti, manjeg volumena i točnijeg doziranja, koriste se i neki farmaceutskim putem dobiveni vitamini i minerali (oko 20%). Time Vaš personalizirani proizvod objedinjuje najbolje od obaju izvora mikronutrijenata.

- Morski magnezij kao bioraspoloživa alternativa Magnezij korišten u Vašoj mješavini napravljen je od čiste morske vode, a ne kemijskim putem iz magnezijevih soli. Stoga ima bolju biodostupnost i slobodan je od kontaminirajućih tvari. -

- - Efekt Vaše individualne mješavine mikronutrijenata Vaša mješavina mikronutrijentna sastoji se od velikog broja važnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima, koji kontroliraju različite funkcije u tijelu. Na temelju Vaše genetske analize, neke od tih tvari procjenjujemo kao važnije ili manje važne za Vaše zdravlje i prilagođavamo dozu proizvoda u skladu s tim. Ovdje možete vidjeti kompletan popis učinaka koje možete očekivati od Vaše mješavine mikronutrijenata prema trenutnim znanstvenim činjenicama: Alfa lipoična kiselina pridonosi zaštiti tjelesnih lipida od oksidativnog oštećenja pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi povećava beta-oksidaciju masnih kiselina pridonosi održavanju normalne koncentracije glukoze u krvi potiče regeneraciju gena, regeneraciju transkripcije gena i utječe na aktivnost NF kappa B Koenzim Q10 doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma pridonosi održavanju normalnog krvnog tlaka štiti DNA, proteine i lipide od oksidativnog stresa pridonosi održavanju normalnih kognitivnih funkcija pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi i povećava kapacitet izdržljivosti i/ili sportske aktivnosti na bazi izdržljivosti Željezo Doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnom transportu kisika u tijelu Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Pomaže u smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Folna kiselina Doprinosi rastu majčinog tkiva tijekom trudnoće. Doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina Doprinosi normalnom formiranju krvnih stanica Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Kalcij Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnoj funkciji mišića Doprinosi normalnom prijenosu signala između živčanih stanica Doprinosi normalnoj funkciji probavnih enzima Doprinosi normalnom zgrušavanju krvi Ispunjava funkciju u podjeli stanica i njihovoj specijalizaciji Doprinosi održavanju zdravih kostiju Doprinosi održavanju normalnih zubi Bakar Doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sistema Doprinosi normalnoj pigmentaciji kose Doprinosi normalnom transportu željeza u tijelu Doprinosi normalnoj pigmentaciji kože Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Štiti stanice od oksidativnog stresa Lutein pridonosi zaštiti DNA, proteina i lipida od oksidativnog stresa pridonosi zaštiti kože od UV-induciranog oštećenja (uključujući foto oksidativno oštećenje) sudjeluje u održavanju normalne vidne funkcije Magnezij Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Doprinosi uravnoteženju elektrolita Doprinosi održavanju normalnih zubi Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi održavanju normalnih kostiju Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnoj funkciji mišića Doprinosi normalnoj sintezi proteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Mangan Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi održavanju zdravih kostiju Doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva Štiti stanice od oksidativnog stresa Metilsulfonilmetan doprinosi normalnom formiranju kolagena doprinosi održavanju normalne strukture kose doprinosi održavanju normalne strukture noktiju doprinosi održavanju uredne acidobazne ravnoteže "jača funkciju imunološkog sustava" doprinosi održavanju normalne funkcije crijeva sudjeluje u normalnoj sintezi cisteina Fitosterol Doprinose održavanju normalne razine kolesterola u krvi Selen Doprinosi normalnom formiranju spermija Doprinosi održavanju zdrave kose Doprinosi održavanju zdravih noktiju Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Doprinosi normalnoj sintezi DNA Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Vitamin A Doprinosi normalnom metabolizmu željeza Doprinosi održavanju zdravih sluznica Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava Sudjeluje u diferencijaciji i specijaliziranju stanica Vitamin B12 Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica

- - Vitamin B2 Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Pomaže smanjenju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sistema Doprinosi održavanju normalnih sluznica Doprinosi održavanju normalnih crvenih krvnih stanica Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi normalnom metabolizmu željeza Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Vitamin B6 Doprinosi normalnoj sintezi cisteina Doprinosi regulaciji hormonskog djelovanja Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Pomaže smanjenju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnom metabolizmu proteina i glikogena Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Vitamin C Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila Vitamin C povećava unos željeza Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju kostiju Doprinosi regeneraciji smanjenog oblika vitamina E Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice Pomaže u smanjivanju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju desni Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju kože Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju zuba Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Vitamin D3 Doprinosi normalnom utoku / iskorištavanju kalcija i fosfora Doprinosi normalnoj razini kalcija u krvi Doprinosi održavanju normalnih kostiju Doprinosi održavanju normalne funkcije mišića Doprinosi održavanju normalnih zubi Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Sudjeluje u diobi stanica Vitamin E DL/D-Alpha-Tocopherol Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Cink Doprinosi normalnom acidobaznom metabolizmu Sudjeluje u diobi stanica Doprinosi normalnom metabolizmu ugljikohidrata Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Doprinosi normalnoj sintezi DNA Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi normalnoj plodnosti i normalnoj reprodukciji Doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne razine testosterona u krvi Doprinosi normalnom metabolizmu masnih kiselina Doprinosi održavanju zdravih noktiju Doprinosi normalnom metabolizmu vitamina A. Doprinosi održavanju normalne kose Doprinosi normalnoj sintezi proteina Doprinosi održavanju zdravih kostiju Info: U EU, podaci o mikronutrijentima strogo su regulirani i moraju biti posebno odobreni. Ovaj popis uključuje dopuštene učinke ovog proizvoda. Drugi podaci o djelovanju iz studija, još uvijek EU nije dovoljno znanstveno potvrdila i nisu izričito navedeni kao učinci ovog proizvoda. Učinak ovog proizvoda ograničen je samo na ovaj popis. Niti jedan drugi aspekt ove knjižice ne utječe na učinak proizvoda i ni na koji način ne sugerira da određeni rezultati genetske analize mogu uzrokovati dodatne učinke iscjeljenja koji sežu dalje od ovog popisa.

- - Vaša dnevna potreba za mikronutrijentima Mikronutrijenti RDA Vaša potreba Jedinica Alfa lipoična kiselina N/A 195 mg Kalcij 800 1200 mg Koenzim Q10 N/A 54 mg Bakar 1 0.74 mg Folna kiselina 200 600 µg Željezo 14 16 mg Lutein N/A 6.8 mg Magnezij 375 241 mg Mangan 2 6 mg Metilsulfonilmetan N/A 168 mg Fitosterol N/A 231 mg Selen 55 165 µg Vitamin A 800 2500 µg Vitamin B12 2.5 7.5 µg Vitamin B2 1.4 4.3 mg Vitamin B6 1.4 4.3 mg Vitamin C 80 218 mg Vitamin D3 5 15 µg Vitamin E (alfa- tokoferol) 12 36 mg Cink 10 30 mg RDA vrijednost je generalno definirana, standardna vrijednost za vitamine, minerale i elemente u tragovima. Međutim, Vaša stvarna potreba bit će određena Vašom genetikom i životnim stilom. OPREZ! Vaša genetička analiza pokazuje da i prevelike i premale doze nekih od ovih supstancija mogu biti štetne za Vaše zdravlje. Pazite dakle na točno doziranje prema ovim vrijednostima da biste opskrbili svoje tijelo točno potrebnom količinom ovih vitamina i minerala. Naručite odmah:... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: www.dnanutricontrol.com/de/shop-page Kod Vašeg recepta DEMO_ML

Utjecaji na mješavinu mikronutrijenata MIKRONUTRIJENTI Vaša individualna mješavina mikronutrijenata bit će pripremljena na temelju različitih analiza i podataka. Evo koji aspekti utječu na Vašu osobnu kombinaciju: MIKRONUTRIJENTI UPITNIK ŽIVOTNOG STILA GENETIKA PRERANE DEMO_ML Stranica 149 od 159

- - Pratite nas na Facebooku! Pratite nas na Facebooku kako biste uvijek bili u toku s novostima iz svijeta genetike. https://www.facebook.com/dnanutricontrol/

- Vaše mišljenje je bitno! Imate ugodna ili neugodna iskustva s našim proizvodima? Podijelite svoju priču s drugima! Na našoj web stranici možete podijeliti svoja iskustva s drugima i pročitati preko 100 ocjena naših klijenata. Možete nas ocijeniti putem: www.dnanutricontrol.com/de/testimonials -

- Trebate dodatni savjet? Za dodatne konzultacije putem telefona ili Skype-a možemo Vam preporučiti prehrambenog savjetnika, gđu. Mariellu Schmid iz Mission Nutrition. Ako ste zainteresirani, kontaktirajte nas izravno na: Mariella Schmid, MSc Skype: Mariella.Schmid.MSc Email: mariella@mission-nutrition.at Cijena: 70,-/60 min - www.mission-nutrition.at

CERTIFIKATI Certifikati Naš laboratorij jedan je od najmodernijih i automatiziranih laboratorija u Europi i ima brojne certifikate i sustave osiguranja kvalitete koji zadovoljavaju međunarodne standarde ili ih čak nadilaze. Različita područja poslovanja certificirana su odvojeno po najvišim standardima. Analize u svrhu životnog stila Certificirano analizom u našem ISO 15189 certificiranom laboratoriju Medicinska interpretacija genetske analize Certificirano analizom u našem ISO 15189 certificiranom laboratoriju Laboratorij ovlašten za medicinsku genetiku Licenca Austrijske vlade za medicinsko genetske analize Poduzeće i ured Certificirano kroz ISO 9001 DEMO_ML Stranica 153 od 159

POVIJEST VERZIJE Znanost nastavlja svoj napredak - naši programi također! Znanost brzo napreduje te nam svakodnevna nova otkrića u području medicine i genetike omogućavaju sve točnije upute. Smjernice za prevenciju ili tretman zdravstvenih problema i preporučene količine unosa vitamina mijenjaju se i periodički usavršavaju, stoga su programi koje imamo danas puno precizniji od onih koji su bili aktualni prije desetak godina. Isto vrijedi i za genetiku. Svake godine otkrivaju se novi geni, utvrđuju nove posljedice već poznatih te svako malo dolazi do unaprjeđenja preporuka za djelovanje na specifične genetske profile. Od trenutka razvoja našeg prvog proizvoda integrirali smo preko 400 poboljšanja programa kako bismo osigurali da je uvijek ažuriran sa znanošću i tehnologijom, ali i da ostane blizak svojim korisnicima. Budući se genetski kod ne mijenja tijekom života, napretkom znanosti postiže se poboljšanje u njegovoj interpretaciji. Također, stalno nadopunjavamo program poboljšanom terminologijom, preciznijim i boljim metodama računanja kao i novim spoznajama o incidenciji pojedinih mutacija u općoj populaciji. Stoga je moguće da se nekoliko mjeseci nakon što ste primili svoj izvještaj neki podaci promijene te postanu točniji nego što je to bilo u izvornom izvještaju. Genetski izvještaji također uključuju trenutnu tjelesnu masu i dobzbog čega se neke preporuke mogu razlikovati od ranijih tvrdnji (budući da su primjerene za drugu dob i tjelesnu masu). Nova knjižica usklađena s najnovijim proizvodima i znanstvenim dostignućima. Naravno da Vam ne bismo željeli uskratiti pozitivne promjene koje prate naše genetske programe. Stoga imate pravo raspitati se se u bilo kojem trenutku u budućnosti o postojanju nekih novih nalaza genetskih istraživanja koji bi mogli dati novi smisao Vašim genetskim rezultatima. U tom slučaju, uz malu naknadu možemo pripremiti novu i poboljšanu knjižicu za Vas. U njoj ćete pronaći neka odstupanja od stare knjižice; ona odražavaju napredak u ovom području znanosti. DEMO_ML Stranica 154 od 159

Uobičajena poboljšanja do kojih ovim putem možete doći su: Razvoj proizvoda: Novi prehrambeni proizvodi na popisu Nove metode boljeg planiranja prehrane Novi načini planiranja treninga Precizniji sustav računanja kalorija Prilagođene vrijednosti koje utječu na intenzitet programa Veća jasnoća izvještaja Nove i bolje mogućnosti prevencije i tretmana Prilagodbe vezane uz dob i tjelesnu masu Nove kalkulacije različitih brojeva zasnivaju se na Vašoj trenutnoj dobi i tjelesnoj masi Nove preporuke mikronutrijenata koje uzimaju u obzir Vašu novu dob Znanstveni razvoj: Novi nalazi efekata već testiranih gena (viši ili niži rizik ili nova validacija) Nova mjera učinaka pojedinih tretmana ili lijekova Novinlazi o učestalosti pojedinih mutacija u populaciji (koji mogu utjecati na relativni rizik) Trenutna verzija: V523 Ovdje ćete pronaći povijest verzija izvještaja V523 - ALA values have been improved V522 - Influence of lifestyle questions on supplement mixture has been improved and now is more accurate V521 - Collagen values have been improved V520 - Satiety genetics have been improved V519 - Luteine values have been improved V518 - Genestory algorithm has been implemented V517 - Layout improvements V516 - Lutein calculation has been improved V515 - Magnesium and calcium RDA calculations have been improved V514 - Vitamine B2 calculation has been improved and now is more accurate V513 - UGL values for Q10 have been adjusted V512 - Layout improvements, Design improvements V511 - Beauty genetics implementation V510 - Explanation has been added to show the influences for each order on the individual micronutrient recipe V509 - The BMR calculation for data entered in the order form was improved and now is more accurate V508 - Official guidelines for certain drugs have been added to the pharmacogenetics section V507 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V506 - Pharmacogenetic calculation improvements V505 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V504 - Colon health OR calculation has been adjusted V503 - Colon health chapter has been improved V502 - Skin health section has been improved V501 - Pharmacogenetic improvements V500 - UGL values have been improved V499 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V498 - RDA values of some micronutrients were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V497 - Implementation of new modules V496 - Micronutrient ranges were better adapted to new science and legal requirements V495 - Pharmacogenetic improvements V494 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for DC V493 - Further genes were included in the pharmacogenetic analysis V492 - Performance improvements V491 - Implementation of new modules V490 - Algorithm improvements V489 - Advert pages have been improved V488 - Burnout module update V487 - Microbiome upgrade has been implemented V486 - Layout improvements, Design improvements V485 - Implementation of new modules V484 - Layout improvements, Design improvements V483 - UGL values have been improved V482 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V481 - Toxo module update V480 - Layout improvements, Design improvements V479 - Implementation of new modules V478 - OR calculation has been improved based on current literature V477 - DC modules have been upgraded V476 - Epigenetics module update V475 - Performance module update V474 - Biological age update V473 - Implementation of new modules V472 - Magnesium values were adjusted to more accurate values V471 - Productname integration has been improved V470 - Rebranding options have been improved V469 - RDA values of MSM were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V468 - Micronutrient (MSM) calculation has been improved V467 - CYP2D6 allele calculation (pharmacogenetics) has been improved V466 - Automated layoutchanges have been improved V465 - Lung ealth calculation integrated and validated V464 - Warfarin dose recommendation improved V463 - MAX micronutrient values have been improved V462 - UGL values have been improved V461 - UGL values have been improved DEMO_ML Stranica 155 od 159

V460 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V459 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V458 - CD OR calculation has been improved and now is more accurate V457 - Scale bar calculation for micronutrient dosages has been improved V456 - Calculation of recipes has been improved V455 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for DC V454 - Rebranding options have been improved V453 - Rearrangement of DC chapters V452 - Psychological disorder risk calculation was added V451 - Further genes were included in the nutrition sensor V450 - Improved version history V449 - Improved calculation of the food list V448 - Improved presentation of the food list V447 - Micronutrient recipe was improved and takes now more genes into account V446 - Improved presentation of the nutrigenetic chapters V445 - Improved sport tables. Icons now show the type of the activity V444 - Weight Sensor: Low calorie snacks were improved V443 - Improved marketing and order sites make it easier for the consumer to order supplements V442 - Rearrangement of all DNC chapters V441 - New nutrigenetic overviews were implemented V440 - Population frequencies were updated according to the 1000 Gene Project Phase 3 V439 - Improved calculation of disease risks compared to the average population V438 - New improved chapter overview implemented V437 - A calculation to produce weight management supplements in the form of pellets has been included V436 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V435 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V434 - Odds ratio calculation was imrpoved for all metabolic problems. Population frequencies were updated according to "The 1000 Genomes Project" V433 - Food Components: Calculation of kalium scale bar was improved and now is more accurate V432 - Foodtable: Excel layout improvements V431 - Foodtable: Excel bar size column was integrated. Now the exact value of the bars are shown V430 - Foodtable: Calculation of g/article for vegetables improved V429 - Foodtable genetic intolerance columns improved V428 - RDA values of some micronutrients were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V427 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V426 - Micronutrient ranges were better adapted to new science and legal requirements V425 - The micronutrient dosages were adapted to new government regulations and new sciences (particularily ALA, D3, C, lycopene, luteine and copper) V424 - The BMR calculation for data entered in the orderform was improved and now is more accurate V423 - The quality control of entered data was improved by a second double-check V422 - Formula restructuring V421 - The risk for alcohol dependence calculation was improved and is more accurate now V420 - The description of detoxification genes and their genetic variations was improved V419 - aving a high risk of alcoholism now also affects the food recommendations for alcohol-containing foods V418 - Report automation: Certain report sections are shown for athletic performance reports V417 - Report update: Special requests of a distributor (J) were implemented V416 - The risk calculation for bone health based on genetics was improved and now is more accurate V415 - The warning threshold for: "attention, this food contains lactose" was lowered, so food types with little lactose also trigger the warning V414 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V413 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V412 - The new prostate risk calculation results are now applied to the overview scale bars at the front of the reports V411 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V410 - Report update: Special requests of a distributor (KRSD) were implemented V409 - The basic metabolic rate at rest was locked at a minimum of 1000kcal, irrespective of age. This is more appropriate for younger users of the weight management programs V408 - Design improvements (colour codes) V407 - The risk calculation for bone health based on genetics was improved and now is more accurate. Changes are now full applied V406 - The risk for diabetes calculation was improved and is now (especially for high risk individuals) more accurate V405 - Report automation: Reports for athletic performance were improved for automation V404 - The calculation for prostate risk was updated with newer science about how common these variations are in the general population. Risk calculations are now more accurate. V403 - Report Automation: Formula update gives alert in case customer details are missing V402 - Rarely occurring genetic variants relevant in Alzheimer s Disease were included in the formula V401 - Report layout and text improvements for athletic performance tests V400 - Linoleic acid risk calculation for the food list was improved and now is more accurate V399 - The risk of some bone metabolism genes was improved and now is more accurate V398 - The risk for certain eye disease risk calculations and the corresponding food recommendations was improved and now is more accurate V397 - Linoleic acid risk calculation for the food list was improved and now is more accurate V396 - Special adaptations for vegan customers using allergy testing services V395 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for a distributor (DCR) V394 - Report update: New naming system doe new-born screening analyses V393 - Report update: Special requests of a distributor (ASGX) were implemented V392 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V391 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V390 - Cardiovascular disease risk and LDL cholesterol disease risk calculation was improved, especially for high risk individuals and is more accurate now. This affects many other sections. V389 - Basic metabolic rate at rest calculation was improved for some weight management reports V388 - Special feature for Muslims to help avoid pork V387 - Certain report improvements for young patients V386 - Report automation: Certain texts are hidden under certain conditions in some reports V385 - The recommendation calculation for total iron intake was improved and now is more accurate V384 - The recommendation calculation of fructose containing food types was improved and now is more accurate V383 - Report automation: Recipe book automation was improved V382 - Report automation: Alert systems for certain conditions such as missing details were implemented V381 - Report automation: Alert systems for missing gene results were implemented V380 - Design, layout and text improvements V379 - Report covers were improved V378 - Scale bar and text colours for fructose risk were improved V377 - Iron intake recommendations were linked to iron overload disorder risk in an improved way and is now more accurate. This influences many aspects of the reports such as food recommendations V376 - Report update: Special requests of a distributor (PGNS) were implemented V375 - Design and text improvements V374 - Better BMI calculation for children implemented, making the calculations in these cases more accurate V373 - Report update: Special requests of a distributor (SLGN) were implemented V372 - Reports now consider the intake of calcium through nutrition more accurately. This affects many aspects of the food recommendations V371 - New gene for new-born birth weight added to reports DEMO_ML Stranica 156 od 159

V370 - Text improvements V369 - Report automation: Alert systems for certain conditions such as missing details were implemented V368 - New BMI calculation formulas implemented for some reports. This calculation is now more accurate V367 - ormone replacement therapy genetic testing is now added to larger packages by default V366 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V365 - New pregnancy related gene was added V364 - Risk calculation for diabetes Type 2 was improved and now is more accurate. This influences many aspects of the report V363 - Risk calculations for spontaneous abortion in pregnancy was improved and now is more accurate V362 - Risk calculations for preeclampsia in pregnancy was improved and now is more accurate V361 - New pregnancy risk calculations were implemented V360 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V359 - Risk calculations for bone health were improved, which influences many parts of the programs V358 - Oxidative stress genes added to athletic performance reports V357 - Report update: Special requests of a distributor (PMLT) were implemented V356 - Improved food recommendation calculation for omega 3 was implemented, which influences many aspects of the food list V355 - Caffeine break down calculations were improved and are now more accurate V354 - Effect of coffee on breast cancer risk in women was implemented in several reports V353 - Caffeine recommendations based on breakdown capacity was improved V352 - Formula restructuring V351 - Fructose containing food recommendations were improved and are now more accurate V350 - Fructose containing food recommendations were improved and are now more accurate V349 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V348 - Recommendations for iron intake was improved V347 - Recommendations for diabetic nutrition was improved and food list is now more suitable for diabetic patients V346 - Design and text improvements V345 - Report update: Special requests of a distributor (GNBL) were implemented V344 - Micronutrient recommendation calculations were improved and are now more accurate V343 - Micronutrient recommendation calculations were improved and are now more accurate V342 - Supplement calculations: Formula adjustments for personalized supplement production were implemented V341 - Certain questions that influence the athletic performance programs have been implemented V340 - Scale bars that show the risk of coffee and caffeine have been improved V339 - The program now can consider iron deficiency in its nutritional recommendations as well. Added benefit for iron deficient individuals V338 - Supplement automation: New automation system for supplement manufacture implemented V337 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V336 - Report update: Special requests of a distributor (GB) were implemented V335 - Customer details question answers are now shown in the back of some reports for reference V334 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V333 - The scale bar for lactose intolerance risk was improved V332 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V331 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V330 - The food recommendation for arachidonic acid containing foods was improved and now is more accurate. This affects animal product-based food recommendations V329 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V328 - and written notes sheets were added to some reports V327 - Certain reports now have a video link for video consultation V326 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V325 - Various improvements to text, layout and design V324 - The intensity of the weight management program was adjusted and now is equally intense for all customers. This affects and improves many aspects of the weight management report V323 - Detoxification results are shown in certain report types V322 - Omega 3 risk calculations and recommendations have been improved and now are more accurate. This has an impact on the food list V321 - Video consultation links have been implemented in certain reports V320 - Supplement automation: New improvements in producing personalized labels V319 - Supplement automation: New improvements in automating the personalized production of weight management supplements V318 - Text improvement in some athletic performance reports V317 - Text improvement in some athletic performance reports and allergy reports as well as allergy warnings V316 - Reports can now consider milk protein intolerance and give better food recommendations V315 - The calculation and recommendation for fructose containing foods was improved and now is more accurate V314 - Supplement automation: better automation of personalized weight management supplements V313 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V312 - Supplement automation improvement V311 - Supplement intake recommendations were improved. Some individuals now get the recommendations to take supplements 2 times per day, but have to take a reduced volume. V310 - Video consultation link in some reports was improved V309 - Supplement automation improvement V308 - The risk calculation for thrombosis was improved and now is more accurate V307 - Supplement automation improvement for label creation V306 - The risk calculation for thrombosis was improved and now is more accurate V305 - Video consultation link in some reports was improved V304 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V303 - The minimum daily calories a person must eat has been defined and makes the product more suitable for users of low body weight V302 - The basic metabolic rate at rest calculation was improved and now is more accurate V301 - The scale bars for exercise have been improved in some reports V300 - The basic metabolic rate at rest calculation was improved and now is more accurate V299 - Certain text improvements were done V298 - The warning column in the food list can now be hidden or shown automatically DEMO_ML Stranica 157 od 159

SLUŽBA ZA KLIJENTE Služba za klijente Pitanja ili komentari o našoj usluzi? Tim naše službe za klijente rado će odgovoriti na bilo koji Vaš upit, pitanje ili problem. Samo naš ekspert može odgovoriti na pitanja o rezultatima Vaše analize pa Vas stoga molimo da pitanja ove vrste šaljete na e-mail adresu: dorin.pirciog@mybodyguide.ro Naš tim raduje se Vašem pozivu. Zadovoljstvo klijenta je naš prvi prioritet. Ukoliko niste potpuno zadovoljni našom uslugom, molimo recite nam to. Učiniti ćemo sve što možemo da pomognemo naći zadovoljavajuće rješenje za Vaš problem. Kontakt/Impresum MyBodyGuide Bd. Dacia 30, et. 3, Sector 1 010413 Bucuresti Romania DEMO_ML Stranica 158 od 159

TENIČKI DETALJI Tehnički detalji o Vašoj analizi Adresa Musterstrasse 1 1234 Musterstadt GERMANY Broj narudžbe DEMO_ML Datum rođenja 01/01/1990 Kodovi proizvoda L3NUTM Odgovorna tvrtka MyBodyGuide Bd. Dacia 30, et. 3, Sector 1 010413 Bucuresti Romania Direktor laboratorija Uspostavljene metode analize qrt-pcr, DNA sekvencioniranje, analiza duljine fragmenta, CNV analiza, GC-MS, Immunocap ISAC, Cytolisa Stupanj detekcije ~>99% Izvješće završeno 07/02/2018 Trenutna verzija V523 Analizirajući tvrtku DNA Plus - Zentrum für umangenetik Georg Wrede Strasse 13 83395 Freilassing Deutschland Voditelj laboratorija Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. Florian Schneebauer, MSc. DEMO_ML Stranica 159 od 159