Nutrition Sensor Maria Musterfrau DEMO_ML

Транскрипт

1 Nutrition Sensor Maria Musterfrau DEMO_ML

2 POPRATNO PISMO Poštovana gospođo Musterfrau, Vaš uzorak za analizu stigao je 05/02/2018 u laboratoriju i ocijenjen je prema najvišim laboratorijskim standardima kvalitete (ISO 15189). Rezultati su kontrolirani i objavljeni od strane dva neovisna genetičara i molekularna biologa. Nakon dobivanja rezultata, sastavljeno je Vaše osobno izvješće. Prenosimo rezultate u obliku po Vašem izboru. Zahvaljujemo Vam na povjerenju i nadamo se da ste zadovoljni našom uslugom. Uvijek smo otvoreni za pitanja i prijedloge, nemojte se ustručavati kontaktirati nas. To je jedini način na koji možemo kontinuirano poboljšati naše usluge. Nadamo se da je analiza zadovoljila Vaša očekivanja. Lijep pozdrav Dr. Daniel Wallerstorfer BSc. Direktor laboratorija Florian Schneebauer, MSc. Voditelj laboratorija

3 Nutrition Sensor Rezultati osobne analize za: Maria Musterfrau Datum rođenja: 01/01/1990 Broj narudžbe: DEMO_ML Ovaj izvještaj sadržava osobne medicinske podatke koji su visoko povjerljivi. Njihova zaštita mora biti osigurana. DEMO_ML Stranica 1 od 159

4 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

5 GENI ZA PRERANU Kako Vaši geni određuju koja hrana jest, a koja nije dobra za Vas.

6 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika: Kako analiza gena omogućava stvaranje preporuka za ishranu Analizirani genetički polimorfizmi utječu na to kako Vaše tijelo reagira na određene nutrijente i sastojke hrane i na to koje tvari Vaše tijelo može pravilno metabolizirati. Pošto Vaša prehrana ima odlučujuću ulogu za Vaše zdravlje, u mogućnosti smo Vam na temelju analize Vaših gena osigurati prikladni plan prehrane koji će umanjiti Vaše genetske slabosti. Područje medicine - zvano nutrigenetika - utvrđuje kako prilagođavanje naše prehrane prema našim genima utječe na naše zdravlje. Ukoliko je otkrivena određena slabost, Vaš prehrambeni plan je tako prilagođen da isključuje sve prehrambene sastojke koji su za Vas nezdravi u korist zdravih tvari. Analizirajući preko 50 genetičkih varijacija, prikupili smo veliki dio informacija o Vašim nasljednim jakim i slabim točkama. U odlučivanju je li neki sastojak hrane zdrav za Vaše konzumiranje, uvijek uzimamo u obzir širu sliku. Na primjer, ukoliko je jedan nutrijent koristan za jednu bolest ali štetan za drugu, prilikom odlučivanja moramo odvagnuti rizik od svake od te dvije bolesti. Kada su prikupljeni podaci iz analize svih relevantnih gena, možemo procijeniti Vaše osobne faktore rizika od bolesti i odrediti je li neka hrana zdrava ili nezdrava za Vas. DEMO_ML Stranica 4 od 159

7 Vaš rezultat REZULTAT Odabrali ste paket genetičkog testiranja za analiziranje vaših gena na svojstva koja određenu hranu čine zdravom ili nezdravom za vas. Rezultati genetske analize pokazuju sljedeće: Nutrigenetika - Kardiovaskularne bolesti SIMBOL rs NCBI GENOTIP CD13 rs G/G CDS8 rs G/C APOA5 rs A/A PON1 rs662 A/A PON1 rs T/A APOB rs G/G SREBF2 rs C/C NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins NOS3 rs T/T NOS3 rs G/T APOA1 rs670 G/G MTRR rs G/G MMP3 rs T/del GJA4 rs T/T ITGB3 rs5918 T/T CETP rs C/T MTFR rs T/T NOS1AP rs T/T NOS1AP rs G/G NOS1AP rs T/T AGT rs699 T/T ADRB1 rs G/C GNB3 rs5443 C/T Nutrigenetika - Oksidativni stres SIMBOL rs NCBI GENOTIP GSTM1 Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 G/A SOD2 rs4880 T/T GPX rs T/T DEMO_ML Stranica 5 od 159

8 Nutrigenetika - Dijabetes tipa 2 SIMBOL rs NCBI GENOTIP TCF7L2 rs C/C IGD1C rs A/A EX rs G/A IL6 rs G/C IL10 rs C/A PPARG rs C/C FTO rs T/A KCNJ11 rs5219 C/T Nutrigenetika - Alzheimerova bolest SIMBOL rs NCBI GENOTIP APOE rs T/C APOE rs7412 C/C ApoE tip kombinacija E3/E4 Nutrigenetika - Detoksikacija SIMBOL rs NCBI GENOTIP FE rs C/C FE rs A/A FE rs G/G GSTM1 Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 G/A CYP1A2 rs A/A NQO1 rs C/C COMT rs4680 A/G CYP1B1 rs C/C CYP1A1 rs T/T Nutrigenetika - Osteoporoza SIMBOL rs NCBI GENOTIP Col1A1 rs T/T VDR rs A/A ESR1 rs C/T LCT rs T/T Nutrigenetika - Upalne bolesti zglobova SIMBOL rs NCBI GENOTIP TNFa rs G/G IL1a rs C/C Nutrigenetika - Glutenska intolerancija SIMBOL rs NCBI GENOTIP LA DQ2.5 rs G/G LA DQ8 rs T/C DEMO_ML Stranica 6 od 159

9 Nutrigenetika - Intolerancija laktoze SIMBOL rs NCBI GENOTIP LCT rs T/T Nutrigenetika - Makularna degeneracija SIMBOL rs NCBI GENOTIP TRA1 rs G/G CF rs T/C LOC rs G/G Nutrigenetika - omocistein SIMBOL rs NCBI GENOTIP MTFR rs T/T MTRR rs G/G Nutrigenetika - omocistein / Vitamin B2 SIMBOL rs NCBI GENOTIP MTFR rs T/T Nutrigenetika - Visok krvni tlak SIMBOL rs NCBI GENOTIP AGT rs699 T/T ADRB1 rs G/C GNB3 rs5443 C/T LEGENDA: SIMBOL = Naziv istraživane genetske varijacije, rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, GENOTIP = rezultat DEMO_ML Stranica 7 od 159

10 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

11 SASTAV RANE Učinak pojedinačnih sastojaka iz hrane s obzirom na Vaše gene

12 NUTRIGENETIKA Prehrambena genetika Geni i njihove varijacije utječu na velik broj procesa u tijelu, mnogi od kojih mogu biti poboljšani uz pomoć primjerene prehrane. Time se postiže neutraliziranje nasljednih zdravstvenih deficita putem posebno prilagođene prehrane, a može se osigurati i da se nasljedne genetske snage iskoriste na najbolji mogući način. Uzorak opisa koncepta Razvili smo jednostavan sistem strelica kako bi prikazali naše kompleksne analize i učinili ih jednostavnijima za razumijevanje. Ove strelice pokazat će na temelju Vašeg genetskog profila, koji su mikronutrijenti dobri za Vas ili koje mikronutrijente trebate izbjegavati. Ovdje je objašnjenje simbola: POVEĆATI Zelene strelice, usmjerene prema gore pokazuju na temelju Vašeg genetike da imate povećane potrebe za ovim nutrijentima. Trebate povećati unos nutrijenata ovisno o veličini strelice. NEUTRALNO Bez strelice znači da je preporučena standardna doza ovog nutrijenta dovoljna za vas. Na temelju Vaše genetike ne trebate povećavati ili smanjivati dozu. SMANJITI Crvena strelica usmjerena prema dolje, označava da na temelju Vaše genetike, morate smanjiti unos ovog nutrijenta. Trebali biste smanjiti unos u skladu s veličinom strelice. DEMO_ML Stranica 10 od 159

13 Kardiovaskularne bolesti Prevencija i liječenje poremećaja metabolizma lipida

14 KARDIOVASKULARNI SUSTAV Relevantni geni za kardiovaskularne bolesti Znanstvena zajednica je povezala neke gene i polimorfizme s rizikom od različitih kardiovaskularnih bolesti. Analiza ovih polimorfizama nam omogućava određivanje Vašeg genetičkog rizika za ove bolesti kao i neka druga genetička obilježja povezana s ovom bolešću. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP CD13 rs G>T G/G CDS8 rs G>C G/C APOA5 rs t>c A/A PON1 rs662 Q192R A/A PON1 rs L55M T/A APOB rs R3500Q G/G SREBF2 rs Gly595Ala C/C NOS3 Ins/Del Int. 4 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins NOS3 rs T/C T/T NOS3 rs Glu298Asp G/T APOA1 rs670-75g > A G/G MTRR rs Ile22Met G/G MMP3 rs A/6A T/del GJA4 rs Pro319Ser T/T ITGB3 rs5918 Leu33Pro T/T CETP rs Taq1(B1>B2) C/T MTFR rs C>T T/T APOE rs T>C T/C APOE rs7412 T>C C/C ApoE tip kombinacija E2/E3/E4 E3/E4 NOS1AP rs T>C T/T NOS1AP rs G>A G/G NOS1AP rs T>G T/T CYP1A2 rs C/A Pos A/A LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 12 od 159

15 Sažetak učinaka Ova analiza analizira brojne gene koji pridonose riziku za nekoliko različitih kardiovaskularnih stanja. Mnogi od ovih rizika su uobičajeni i gotovo svatko ima neke gene koji povećavaju rizik od kardiovaskularne bolesti. Ako imate neuobičajeno mali broj gena koji povisuju rizik, Vaši geni mogu zapravo smanjivati Vaš rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti. Ovdje možete vidjeti kratak pregled utjecaja koje Vaše genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje i tijelo: Nije povećan rizik za koronarnu srčanu bolest Imate blagu sklonost za visoki LDL- kolesterol Imate blagu sklonost za visoke trigliceride Vitamin B2 djeluje na snižavanje homocisteina Omega-3 masne kiselina smanjuju Vaše vrijednosti DL- kolesterola Aspirin je djelotvoran u prevenciji arterijske tromboze Sklonost za blago snižene vrijednosti DL-kolesterola Nema predispozicije za produženje QT-intervala i iznenadnu srčanu smrt Vaš rizik od koronarne bolesti srca, ateroskleroze i srčanog udara NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 13 od 159

16 Vaše vrijednosti LDL-kolesterola vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Vaše vrijednosti homocisteina vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Vaše vrijednosti DL-kolesterola vjerojatno će biti NORMALAN NISKA Efekt vitamina B2 na homocistein SMANJENJE NE Efekt omega-3 na Vaš DL-kolesterol POBOLJŠANJE POGORŠANJE Vaše vrijednosti triglicerida vjerojatno će biti NORMALAN POVEĆAN Efekt aspirina na arterijsku trombozu (krvne ugruške) ZAŠTITA Rizik od iznenadne srčane smrti (QT) NORMALAN NE DJELUJE POVEĆAN DEMO_ML Stranica 14 od 159

17 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Kardiovaskularne bolesti S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Vlakna Kolesterin EPA Fruktoza Masnoće u. α-linol. DA Nez. masti Šećer Kava Kofein Fitosterol Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 15 od 159

18 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - omocistein S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Folna kis. Vitamin B6 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 16 od 159

19 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - omocistein / Vitamin B2 S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Vit B2 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 17 od 159

20 Visok krvni tlak Efikasna prevencija i liječenje visokog krvnog tlaka

21 KARDIOVASKULARNI SUSTAV Relevantni geni za hipertenziju Identificirano je nekoliko genetičkih varijacija koje mogu značajno povećati rizik od hipertenzije. Kroz analizu ovih polimorfizama, rizik od razvitka hipertenzije može biti utvrđen, i smanjen specifičnim preventivnim mjerama. Genetička analiza također pomaže identificirati najučinkovitiju terapiju za snižavanje krvnog tlaka. Sljedeći geni imaju utjecaj na Vaš krvni tlak: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP AGT rs699 T>C T/T ADRB1 rs G>C G/C GNB3 rs5443 C>T C/T MTFR rs C>T T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 19 od 159

22 Sažetak učinaka Analizirani geni imaju utjecaj na Vaš rizik od visokog krvnog tlaka, što se također može izmjeriti konvencionalnim načinom. Stoga, korist od ove analize je prije svega trenutno utvrđivanje visokog tlaka redovnim pregledima, a kasnije ispravno liječenje promjenom stila života, i ukoliko je nužno, najučinkovitijom terapijom. Ovdje možete vidjeti sažetak učinka koji Vaše genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje i Vaše tijelo: Nemate rizik za povišeni krvni tlak Smanjeni unos soli putem prehrane učinkovit je način smanjenja rizika od povišenog tlaka Vitamin B2 spušta Vaš krvni tlak Vaš rizik od hipertenzije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Snižen krvni tlak zbog smanjene konzumacije soli NORMALAN POVEĆAVA Uzimanjem vitamina B2 smanjuje se krvni tlak NORMALAN POVEĆAVA DEMO_ML Stranica 20 od 159

23 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Visok krvni tlak S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Masnoće u. Natrij Vit.B2 Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 21 od 159

24 detoksikacija Optimalna pomoć za odstranjivanje štetnih tvari

25 Faza 1 detoksikacije ispušnih plinova, nikotinskog dima i produkata nastalih pečenjem ili roštiljanjem hrane METABOLIZAM Policiklički aromatski ugljikovodici (PA) su česti atmosferski zagađivači i većinom nastaju gorenjem fosilnih goriva kao što su ugljen, zemni plin i nafta. Ovi zagađivači ulaze u tijelo kroz hranu i vodu za piće, kroz pluća kad udišemo ispušne plinove i kod pušenja (čak i pasivnog) kao i kroz kožu. Kada jednom dođu u tijelo tamo mogu izazivati brojne bolesti. Postoje brojni geni za detoksikaciju koji reguliraju enzime koji vežu i neutraliziraju toksične supstance u vašem tijelu. Neka genetička obilježja smanjuju kapacitet Vašeg tijela za proizvodnju ovih enzima, i izloženost toksičnim supstancama čini vaš rizik od raka višestruko većim. Stoga je vrlo važno upozoriti osobe s nedjelotvornim detoksikacijskim enzimima na njihov povišeni rizik da bi sveli na minimum svoju izloženost toksičnim supstancama i ostali zdravi. Vaša genetička analiza pokazuje sljedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP CYP1A1 rs T>C T/T CYP1B1 rs C>G C/C Sažetak učinaka Faza 1 detoksikacije od npr. duhanskog dima i ispušnih plinova nije ograničena Detoksikacija pepela, dima i gareži (hrana s roštilja) nije ograničena Efikasnost Faze 1 detoksikacije Detoksikacija pepela, čađi (hrana), dima DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DEMO_ML Stranica 23 od 159

26 METABOLIZAM Faza 2 detoksikacija pesticida i teških metala Geni za detoksikaciju produciraju enzime koji vežu i neutraliziraju toksične supstance koje se nalaze u industrijskim otapalima, herbicidima, fungicidima ili repelentnim sprejevima za insekte. Čine neškodljivima i toksične teške metale kao živu, olovo i kadmij. Dok ovi geni funkcioniraju efikasno, toksične supstance se uspješno odstranjuju iz tijela. Međutim, ako su ovi geni defektni, tijelo se ne može dovoljno detoksicirati, čime se značajno povećava rizik obolijevanja od različitih vrsta raka i sindroma kroničnog umora. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP GSTM1 Ništavan alel Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 A>G G/A Sažetak učinaka Faza 2 detoksikacije pesticida, kemikalija i teških metala je ograničena Povećana potreba za kalcijem, selenom i cinkom Efikasnost Faze 2 detoksikacije Detoksikacija štetnih teških metala DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN Detoksikacija pesticida, kemikalija, fungicida, herbicida i repelentnih sprejeva za insekte DJELOTVORAN NEDJELOTVOR AN DEMO_ML Stranica 24 od 159

27 Oksidativni stres i slobodni radikali METABOLIZAM Slobodni radikali se stvaraju u stanici prilikom konverzije energije. Slobodni radikali su male, agresivne supstance koje oštećuju molekule koje ih okružuju lančanom reakcijom. Tijelo ih mora brzo neutralizirati. Neravnoteža između stvaranja i neutralizacije je poznata kao oksidativni stres, koji je jedan od faktora koji utječe na starenje tijela i kože. Određeni geni su odgovorni za neutralizaciju slobodnih radikala. Na nesreću, mnogi ljudi imaju genetička obilježja koja smanjuju njihovu zaštitu od slobodnih radikala. Ako Vaše tijelo nema urođenu sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala, možete konzumirati veću količinu antioksidansa - kao što su beta-karoten, vitamin C, vitamin E i acetilcistein - koji će povećati otpornost vašeg tijela na oksidativni stres. Koenzim Q10 je snažni antioksidans koji neutralizira slobodne radikale, ali tek nakon pretvaranja u svoju aktivnu formu, ubikvinol, pomoću određenog gena. Ako ovaj gen ne funkcionira, koenzim Q10 se ne može pretvoriti u ubikvinol i ne štiti od slobodnih radikala. Stoga je važno znati je li Vaše tijelo sposobno aktivirati koenzim Q10 kako bi odredili Vašu potrebu za uzimanjem antioksidansa. Antioksidativni enzim glutation peroksidaza (GPX) je ključan za detoksikaciju slobodnih radikala u tjelesnim stanicama. Selen je, među ostalim, važan za enzimatsku aktivnost. Ako je gen defektan, on smanjuje svoju aktivnost i neki slobodni radikali se slabo mogu neutralizirati. Povaćani unos selena može povećati aktivnost GPX-a. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP GSTM1 Ništavan alel Ništavan alel INS GSTT1 Ništavan alel Ništavan alel DEL GSTP1 rs1695 A>G G/A SOD2 rs4880 C>T T/T GPX1 rs C>T T/T NQO1 rs C>T C/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 25 od 159

28 Sažetak učinaka Imate značajno povišen nivo oksidativnog stresa u stanicama Potreba za lovcima na slobodne radikale/antioksidansima je značajno povećana Tijelo je sposobno aktivirati inaktivni koenzim Q10 Koenzim Q10 može se uzimati direktno preko hrane ili kao dodatak prehrani Vaše tijelo treba znatno više selena Vaš oksidativni stres u stanicama Preporučene doze antioksidansa NORMALAN POVEĆAN NORMALAN POVEĆAN Aktivacija koenzima Q10 u ubikvinol Preporučene antioksidativne supstance MOGUĆE NIJE MOGUĆE KOENZI. Q10 Vit. C,E.A itd. Vaša dnevna potreba za selenom NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 26 od 159

29 METABOLIZAM Supstance i rizici Kakav utjecaj će neke tvari imati na neku osobu ovisi o njenim genima. Umjerena količina alkohola za većinu ljudi nije problem, dok drugi imaju značajno viši rizik postati ovisni zbog svojih genetičkih varijacija. Opojna sredstva imaju drugačije učinke na naše tijelo. Kofein se također razgrađuje različitom brzinom kod različitih genetičkih tipova, i tome treba prilagoditi razinu konzumacije kofeina/kave. Vaša genetička analiza je došla do sljedećeg zaključka: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP COMT rs4680 G>A A/G CYP1A2 rs C/A Pos A/A LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Rizik za nastanak alkoholizma je normalan Vaše tijelo normalno razgrađuje kofein. Vaš rizik za ovisnost o alkoholu NORMALAN POVEĆAN Koliko brzo se kod Vas razgrađuje kofein? NORMALAN SPORO DEMO_ML Stranica 27 od 159

30 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Oksidativni stres S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Kava Fruktoza Kalcij Mangan CoQ10 Selen Vitamin C Vitamin E Cink Šećer Kofein ALA Lutein Likopen Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 28 od 159

31 Dijabetes tipa II Prevencija i efikasno liječenje dijabetesa

32 Geni povezani s dijabetesom tipa 2 METABOLIZAM Do sada su znanstvenici identificirali nekoliko genetičkih obilježja koje mogu povisiti rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Analiza svih relevantnih obilježja omogućuje nam da utvrdimo Vaš rizik za dijabetes kao i neka druga genetička obilježja povezana sa ovom bolešću.sljedeći geni imaju utjecaja na regulaciju glukoze u krvi i povezani su s rizikom od dijabetesa tipa 2. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TCF7L2 rs VS3C>T C/C IGD1C rs A>G A/A EX rs A>G G/A IL6 rs G/C Pos G/C IL10 rs C/A Pos C/A PPARG rs Pro12Ala C/C FTO rs A/T T/A KCNJ11 rs5219 C>T C/T NOS1AP rs T>G T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 30 od 159

33 Sažetak učinaka U ovoj analizi je analizirano nekoliko rizičnih gena za razvoj dijabetesa tipa 2. Mnoga genetička obilježja koja povećavaju rizik za dijabetes su prilično česta. Stoga gotovo svaka osoba ima određeni nivo genetskog rizika. Možda nosite više obilježja nego prosječna osoba, koja povećavaju Vaš rizik, i imate viši rizik za razvoj dijabetesa. Može se također dogoditi da imate manje gena koji povećavaju rizik od dijabetesa, pa stoga imate manji rizik od razvoja dijabetesa. Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Nije povećan rizik za dijabetes tip 2 Ako se razvije dijabetes tipa 2, ranija terapija inzulinom neće biti potrebna Nemate povećani rizik od gestacijskog dijabetesa Rizik od dijabetesa tipa 2 NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za inzulinom kod DM tipa 2 NORMALAN RANIJE DEMO_ML Stranica 31 od 159

34 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Dijabetes tipa 2 S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Vlakna Visok gli. EPA Fruktoza Masnoće u. Željezo Kalcij Bakar Mangan Natrij DA Saharoza Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin E Vitamin B6 Cink Šećer Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 32 od 159

35 Alzheimerova bolest Određivanje rizika, prevencija i efikasnije liječenje

36 METABOLIZAM Geni povezani s Alzheimerovom bolešću Kombinacija dva različita polimorfizma igra ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti. Postoje kombinacije povezane s 15 puta većim rizikom od Alzheimera. Druge pak kombinacije su povezane s 30% manjim rizikom od ove bolesti u usporedbi s općom populacijom. Analiza vaših gena pokazuje sljedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP APOE rs T>C T/C APOE rs7412 T>C C/C ApoE tip kombinacija E2/E3/E4 E3/E4 LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja vaših genetičkih varijacija na vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od Alzheimerove bolesti je oko 3.2 -puta viši Trebate veliku količinu antioksidansa Rizik za Alzheimerovu bolest NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za antioksidansima NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 34 od 159

37 Nutrigenetika - Alzheimerova bolest NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Vlakna Visok gli. Kava EPA Folna kis. Fruktoza Masnoće u. Kalij Mangan Natrij DA Saharoza Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin B6 Vitamin E Cink Šećer Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 35 od 159

38 emokromatoza emokromatoza: jednostavno izbjeći preopterećenje željezom

39 Geni povezani s hemokromatozom METABOLIZAM emokromatoza je obično recesivna bolest. To znači da FE geni oba roditelja moraju nositi isti polimorfizam da bi se razvila bolest. U slučajevima gdje samo jedan gen pokazuje genetičku varijaciju koja utječe na njegovu funkciju, rizik od povišenih razina željeza u krvi je prisutan ali je rizik razvijanja bolesti vrlo nizak. Vaša genetička analiza pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP FE rs D C/C FE rs S65C A/A FE rs C282Y G/G LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji genetičke varijacije imaju na Vaše zdravlje: Apsorpcija željeza iz hrane nije povećana. Nemate povećan rizik od hemokromatoze Vaš rizik od hemokromatoze NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 37 od 159

40 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Detoksifikacija teških metala S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Željezo Kalcij Selen Cink Lutein Likopen ALA Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 38 od 159

41 Osteoporoza Zaustavljanje gubitka gustoće kostiju i efikasnije liječenje

42 KRETANJE Geni povezani s osteoporozom Do sada, znanstvenici su identificirali više gena s obilježjima povezanim s povišenim rizikom od osteoporoze. Analiza bitnih obilježja omogućava nam da odredimo Vaš genetski rizik od osteoporoze kao i neke druga obilježja povezana s ovom bolešću. Sljedeći geni utječu na očuvanje koštane mase: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP Col1A1 rs G/T Pos (S/s) T/T VDR rs G/A IVS7 Pos.+283 A/A ESR1 rs t>c C/T LCT rs T>C T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize DEMO_ML Stranica 40 od 159

43 Sažetak učinaka Neka genetička obilježja smanjuju vaš rizik od osteoporoze dok ga neka druga povisuju. Genetička svojstva koja smanjuju apsorpciju kalcija mogu također utjecati na koštanu masu. Evo sažetka efekata koji genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od osteoporoze je oko 1.8 -puta viši Vaš dnevna apsorpcija kalcija je prosječna Rizik za osteoporozu NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš kapacitet za apsorpciju kalcija NORMALAN SMANJEN DEMO_ML Stranica 41 od 159

44 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Osteoporoza S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Alkohol Kava Cistein Kalcij Kofein Natrij Oksalna k. Fosfor Fitinska k Vitamin C Vitamin D3 Metionin Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 42 od 159

45 Reumatoidni artritis Reumatoidni artritis: Prevencija i efikasnost u liječenju

46 Geni povezani s bolestima zglobova KRETANJE Znanstvena zajednica je povezala nekoliko gena i polimorfizama s rizikom od različitih bolesti zglobova. Analiza ovih polimorfizama omogućava nam određivanje Vašeg genetičkog rizika za ove bolesti kao i neka druga genetička obilježja vezana uz ovu bolest Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TNF-α rs A>G G/G IL1A rs C>T C/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja Vaših genetičkih varijacija na Vaše zdravlje i tijelo: Vaš rizik od reumatoidnog artritisa je niži od prosječnog Nemate povećani rizik za degenerativnu bolest diska Vaš rizik od reumatoidnog artritisa NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš rizik od degenerativne bolesti diska NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 44 od 159

47 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Upalne bolesti zglobova S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Alkohol Arahidon. Kava EPA Fruktoza Masnoće u. α-linol. DA Nez. masti MSM Purin Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 45 od 159

48 Celijakija Rano otkrivanje i prilagođavanje ishrane za život bez tegoba

49 Genetika nepodnošljivosti glutena PROBAVA Razvoj nepodnošljivosti glutena je u velikoj mjeri ovisan o prisutnosti određenih polimorfizama. Analiza ovih polimorfizama pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP LA DQ2.5 rs LA DQ2.5 G/G LA DQ8 rs LA DQ8 T/C LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nepodnošenje glutena događa se samo kod ljudi koji imaju specifične gene. Ljudi koji nemaju genetička obilježja povezana s nepodnošenjem glutena praktički ga ne mogu razviti. Međutim, mnogi ljudi s genom za nepodnošenje glutena nikad uistinu ne razviju bolest. Čak ako ste pod rizikom za ovu intoleranciju, postoji dobra mogućnost da je nikada nećete doista razviti. Međutim, trebate pomno pratiti svoje tijelo da biste mogli rano prepoznati simptome i spriječiti štetu uvođenjem odgovarajuće ishrane. Ovdje možete vidjeti sažetak utjecaja koji vaše genetičke varijacije imaju na vaše zdravlje i tijelo: Vaš genetički profil sadrži gene povezane s glutenskom intolerancijom Imate povećani rizik od glutenske intolerancije Rizik glutenske intolerancije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI DEMO_ML Stranica 47 od 159

50 Nutrigenetika - Glutenska intolerancija NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Vlakna EPA Gluten Željezo Kalcij Bakar Lakoza Mangan DA Selen Nez. masti Vit B2 Vitamin C Vitamin D3 Vitamin E Vitamin B6 Cink Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 48 od 159

51 Netolerancija na laktozu Rano otkrivanje i prilagođavanje ishrane za život bez tegoba

52 PROBAVA Geni povezani s intolerancijom laktoze Više od 99% slučajeva nepodnošenja laktoze uzrokovani su genetičkom varijacijom gena LCT/MCM6. Osoba s dvije kopije te varijacije najvjerojatnije će tijekom života razviti nepodnošenje laktoze. Kada će se pojaviti simptomi i koliko će biti intenzivni ovisiti će o mnogim drugim faktorima, uključujući okolinu. Analiza pridruženih polimorfizama pokazuje slijedeće: Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP LCT rs T>C T/T LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nemate povećan rizik od intolerancije laktoze Vaš dnevna apsorpcija kalcija je prosječna Rizik od intolerancije laktoze NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Vaš kapacitet za apsorpciju kalcija NORMALAN SMANJEN DEMO_ML Stranica 50 od 159

53 Nutrigenetika - Intolerancija laktoze NUTRIGENETIKA S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: Kalcij Vitamin D3 Lakoza Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 51 od 159

54 Makularna degeneracija Makularna degeneracija: efikasna prevencija i rano otkrivanje za najbolje zdravlje očiju

55 OFTALMOLOGIJA Geni povezani s makularnom degeneracijom Do sada je znanstvena zajednica identificirala nekoliko gena i polimorfizme povezane s povišenim rizikom za makularnu degeneraciju. Analizirajući relevantne polimorfizme možemo odrediti rizik obolijevanja od ove bolesti. Sljedeći geni utječu na razvoj makularne degeneracije. Genetička obilježja SIMBOL rs NCBI POLIMORFIZAM GENOTIP TRA1 rs G>A G/G CF rs Y402, T>C T/C LOC rs G>T G/G LEGENDA: rsncbi = opis istraživane genetske varijacije, POLIMORFIZAM = oblik genetske varijacije, GENOTIP = rezultat osobne analize Sažetak učinaka Nemate povećan rizik od makularne degeneracije Potreba za antioksidansima na temelju Vaše kliničke slike je prosječna Rizik od makularne degeneracije NIŽI PROSJEČAN RIZIK VIŠI Potreba za antioksidansima NORMALAN POVEĆAN DEMO_ML Stranica 53 od 159

56 NUTRIGENETIKA Nutrigenetika - Makularna degeneracija S obzirom na gene važne za prehranu te s njima povezane snage i slabosti trebali biste povećati ili smanjiti unos pojedinih nutrijenata. Izračuni tih preporuka temelje se na Vašem genetskom profilu. Vaše personalizirane preporuke zasnovane na ovom odjeljku: ß-Karoten Visok gli. Kava Masnoće u. Bakar α-linol. Vitamin C Vitamin E Cink EPA DA Legenda: ZELENE STRJELICE > ovaj nutrijent ili tvar klasificirana je kao zdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte povećati njezin unos. CRVENE STRJELICE > ova je tvar klasificirana kao nezdrava s obzirom na Vaš genetski profil. Pokušajte smanjiti njezin unos. BEZ STRJELICE > Genetika ove sekcije nema učinka na nutrijent. MOLIMO PRIMIJETITE! Ova interpretacija razmatra samo genetski profil ove sekcije. DEMO_ML Stranica 54 od 159

57 SASTOJCI Sastojci hrane Različita se hrana sastoji od mnoštva raznovrsnih tvari. Neke imaju pozitivne učinke na naše zdravlje, dok druge djeluju na naše tijelo suprotno. Naši geni i iz njih proizlazeći rizik za neke bolesti također utječe na količinu različitih nutrijenata koje trebamo i na efekt koji na naše tijelo imaju različite tvari. Sve ovo utječe na našu potrebu za određenim sastojcima, i ne postoji univerzalni plan prehrane primjenjiv za svakoga. Analiza Vaših gena omogućila nam je identifikaciju onih sastojaka hrane čiju količinu trebate povećati u Vašoj prehrani kao i onih koje trebate izbjegavati. Sljedeći odjeljak sadrži popis svakog sastojka hrane i njegove kompatibilnosti s Vašim genetskim profilom. Neke namirnice mogu sadržavati i pozitivne i negativne sastojke, stoga je važna i količina njezine konzumacije. Kako bismo Vam pojednostavnili proces planiranja prehrane, uključili smo i tablicu hrane, koja vrednuje stotine namirnica s obzirom na Vaše gene. Pomoću složenog algoritma vrednuju se glavni sastojci svake pojedine namirnice, kao i tipične veličina porcije, u odnosu na Vaš genetski profil. Konačan rezultat prikazan je u stupcu ikonama jabuka, u rasponu od šest zelenih jabuka (izrazito zdravo) do šest crvenih jabuka (izrazito nezdravo). Samo slijedite popis i odaberite što više prehrambenih proizvoda sa zelenim, a što manje s crvenim jabukama kao temelj Vaše buduće prehrane. Što bolje pratite upute, bolje ćete prehranom neutralizirati genetske slabosti i iskoristiti genetske snage kako biste održali optimalno zdravlje. DEMO_ML Stranica 55 od 159

58 Sažetak Beta-karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten ß-Karoten Folna kiselina Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Folna kis. Vitamin A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vit A Vitamin B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vit B2 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin B6 Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C Vitamin C

59 Sažetak Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin D3 Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Vitamin E Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Željezo Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Kalcij Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar Bakar

60 Sažetak Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Magnezij Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Mangan Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Natrij Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Selen Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink Cink

61 Sažetak Fitinska kiselina Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Fitinska k Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Vlakna Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Kofein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Lutein Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Likopen Metilsulfonilmet an MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM

62 Sažetak Oksalna kiselina Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Oksalna k. Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Fitosterol Alfa-linolenska kiselina α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. α-linol. Omega-3 masne kiseline Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 Omega-3 DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA

63 Sažetak Zasićene masne kiseline Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Masnoće u. Nezas. masne kis. opć. Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Nez. masti Arahidonska kiselina Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Arahidon. Kolesterol Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Kolesterin Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Fruktoza Ukupni šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer Šećer

64 Sažetak Laktoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Lakoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Saharoza Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alkohol Alfa lipoična kiselina ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA ALA Koenzim Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 Cistein (aminokiselina) Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein Cistein

65 Sažetak Visoki glikemijski indeks Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Visok gli. Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Kava Metionin (aminokiselina) Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Metionin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin Purin

66 Alkohol Alkohol je tvar koja može uzrokovati razne probleme sa zdravljem ukoliko se previše konzumira. Zbog genetičkih razlika, neki ljudi su osjetljiviji na negativne efekte pretjerane konzumacije alkohola. Alfa lipoična kiselina Alfa lipoična kiselina je jaki antioksidans i tijelu pomaže neutralizirati toksične slobodne radikale, koji bi inače uzrokovali lančane reakcije oštećenja stanica i tkiva. Arahidonska kiselina Arahidonska kiselina je dio tjelesnog sistema tzv.drugog glasnika i može potaknuti negativne reakcije kod nekih ljudi. Osobe s genetičkom predispozicijom za upalne bolesti trebale bi izbjegavati arahidonsku kiselinu. Vlakna Vlakna se sastoje od neprobavljivog biljnog materijala koji ne ulazi u tijelo nego ostaje u crijevu gdje pomaže mehaničkom razdvajanju komponenti hrane Kolesterol Kolesterol tijelo samo proizvodi a uzima ga i iz naše hrane. Višak kolesterola može imati razne negativne efekte na tijelo. Vitamin B2 Slično folnoj kiselini, ovaj vitamin može pomoći stabilizirati razine homocisteina, ali samo ako je prisutna određena genetička varijanta. Ukoliko to nije slučaj, vitamin B2 nema efekta na razine homocisteina. Fruktoza Fruktoza, također zvana voćni šećer je mala molekula, koja može biti apsorbirana u krvotok a da ne mora prethodno biti probavljena enzimima. Neki ljudi ne podnose ovaj šećer i trebali bi ograničiti njegovu konzumaciju da bi izbjegli neugodne simptome. Ukupna mast & ukupni šećer Ova dva značajna opskrbljivača energijom sadržani su u većini namirnica i mogu voditi debljini ukoliko se konzumiraju u prekomjernoj količini. Određeni genetički tipovi su osobito osjetljivi na količinu masti i šećera u svojoj prehrani i trebaju je smanjiti ukoliko je moguće. Zasićene masne kiseline Zasićene masnoće su grupa masnoća koje se smatraju "nezdravim masnoćama" i mogu imati negativan utjecaj na zdravlje srca. Određeni genetički tipovi bi trebali posebno obratiti pažnju na sadržaj zasićenih masti u svojoj prehrani. Koenzim Q10 Koenzim Q10 je važni antioksidans koji tijelo samo proizvodi, ali koji također treba djelovanje određenog gena za pretvorbu u aktivnu formu ubikvinol. Ljudi koji nose genetički defekt na ovom genu (NQ01) ne mogu konvertirati Koenzim Q10 u aktivnu formu. Cistein i Metionin (aminokiseline) Aminokiseline su građevni materijal za proteine i važne su za život. Cistein i metionin su takve aminokiseline koje međutim kod nekih genetičkih tipova mogu imati negativan učinak na zdravlje kostiju. Željezo Željezo je važan sastojak krvi, koji omogućava prenošenje kisika u formi hemoglobina. Neke genetičke varijante mogu uzrokovati pretjeranu apsorpciju željeza, koje može oštetiti organe. Folna kiselina, vitamin B6 & B12 Ovi vitamini i supstance pomažu u regulaciji nivoa homocisteina u krvi, na što utječu određene genetičke varijante. Visoke razine homocisteina imaju negativni učinak na zdravlje srca i treba ih održavati niskima. DEMO_ML Stranica 64 od 159

67 Visoki GI (glikemijski) indeks Namirnice s visokim glikemijskim indeksom sadrže šećere koji brzo ulaze u krvotok i uzrokuju brzo povišenje razina šećera u krvi. Određeni geni se suprotstavljaju ovom efektu, ali određene genetičke varijante mogu uzrokovati da ovaj sistem bude manje učinkovit. Iz tog razloga, određeni genetički tipovi bi trebali izbjegavati namirnice s visokim glikemijskim indeksom. Kava Kava sadrži visoku dozu antioksidansa i stoga može biti dobra za prevenciju nekih metaboličkih problema uzrokovanih slobodnim radikalima. Kofein međutim može imati negativan utjecaj na koštano zdravlje i neki genetički tipovi bi ga trebali izbjegavati. Kalij Kalij je važni nutrijent za razne tjelesne funkcije i ima snažni utjecaj na krvni tlak i mentalno zdravlje. Određeni genetički tipovi imaju koristi od visokog unosa kalija. Kalcij Kalcij je važna komponenta mnogih tjelesnih funkcija. Određeni genetički tipovi trebaju veće količine kalcija za optimalno zdravlje kosti i pomoć u detoksikaciji. Metilsulfonilmetan Ovaj organski spoj sumpora smanjuje agresivnost imunološkog sustava i može pomoći zaštititi zglobove kod određenih genetičkih tipova. Natrij Natrij je sastojak kuhinjske soli i kod nekih ljudi može dovesti do povišenja krvnog tlaka Oksalna kiselina, fosfor, fitinska kiselina Ove tvari su sadržane u mnogim namirnicama i mogu imati negativan učinak na zdravlje kostiju. Fitosterol Kod genetičkih tipova kod kojih omega 3 masne kiseline imaju negativni učinak na razine dobrog DL kolesterola, fitosteroli su dobra zamjena za poboljšanje nivoa kolesterola. Purin Purini mogu biti proizvedeni u našem tijelu, ali također i uzeti u velikim količinama kada se jedu životinjski proizvodi. Prevelika količina purina može imati negativni utjecaj na zglobove kod određenih genetičkih tipova. Bakar Bakar je važni sastojak mnogih enzima i stoga važni element u tragovima za metabolizam. Također se pokazalo da smanjuje agresivnost imunološkog sustava i poboljšava zdravlje očiju. Laktoza Laktoza je takozvani mliječni šećer koji sadrži kalorije a neki genetički tipovi ga ne mogu probaviti. Ovisno o genetici, određeni ljudi reagiraju negativno na laktozu i trebaju smanjiti njenu konzumaciju. Lutein i Likopen Lutein i likopen su tvari iz grupe karotina i pokazalo se da su korisni za zdravlje očiju. Stoga, povišeni unos ovih tvari je koristan za neke genetičke tipove. Magnezij Magnezij je važna komponenta više od 300 enzima, i stoga osobito važan za metabolizam, za funkcioniranje mišićnih stanica, kao i za zdravlje kostiju. Mangan Mangan je važan sastojak mnogih enzima i ima utjecaj na zaštitu od slobodnih radikala i zaštitu zglobova. Određeni genetički tipovi imaju koristi u ovim područjima ako povećaju unos mangana. DEMO_ML Stranica 65 od 159

68 Saharoza Ovaj šećer sadrži kalorije i može imati negativan učinak na određene genetičke tipove u smislu kognitivnog zdravlja i regulacije šećera u krvi. Selen Selen je važni sastojak mnogih enzima, od kojih neki mogu neutralizirati slobodne radikale. Određeni genetički tipovi trebaju veće količine selena da bi povećali antioksidantnu zaštitu. Cink Tijelo treba cink da bi moglo pravilno metabolizirati makronutrijente, pravilno konstruirati proteine, održavati normalne kosti i proizvoditi DNK. Kao esencijalni dio mnogih proteina i enzima on je životno važni mikronutrijent. Beta karoten i vitamin A Ovi vitamini i tvari nalaze se u obojenom povrću i mogu pomoći određenim genetičkim tipovima u detoksikaciji, zaštiti od slobodnih radikala i kognitivnom zdravlju. Vitamin C, E i cink Ove tvari su jaki antioksidansi i mogu imati pozitivan učinak na pamćenje, zdravlje očiju, zdravlje zglobova i zaštitu od slobodnih radikala. Vitamin D Ovaj vitamin se može stvarati u koži pod utjecajem sunčevih zraka i važan je čimbenik za zdravlje kostiju. Određeni genetički tipovi trebaju veće doze ovog vitamina za održavanje optimalnog zdravlja kostiju. Nezasićene masne kiseline općenito Ovaj termin podrazumijeva sve nezasićene masne kiseline, koje se općenito smatraju "zdravim mastima". Omega 3 masne kiseline Ovaj opći naziv opisuje sve omega 3 masne kiseline (postoji nekoliko vrsta), koje se mogu naći u ribi i ribljim uljima kao i u nekim biljkama. Imaju pozitivni učinak na zdravlje zglobova, ali mogu negativno utjecati na "dobri" DL kolesterol kod nekih genetičkih tipova. Alfa linolenska kiselina Ove omega 6 masne kiseline su važne za pretvorbu omega 3 masnih kiselina i imaju pozitivni efekt na zdravlje zglobova. S druge strane ove tvari mogu imati negativni utjecaj na nivoe kolesterola kod nekih genetičkih tipova. Dokosaheksaenoična kiselina (DA) i eikosapentaenoična kiselina (EPA) Ove omega 3 masne kiseline su važne u regulaciji nivoa kolesterola i za ispravno funkcioniranje imunološkog sustava, zglobova i mozga. Neki genetički tipovi mogu imati nepovoljne učinke na vrijednosti DL kolesterola i o tome je potrebno voditi računa. DEMO_ML Stranica 66 od 159

69 JESTI ZDRAVO UZ POMOĆ POPISA PRERAMBENI PROIZVODA Kako koristiti popis prehrambenih proizvoda da biste jeli zdravije.

70 TABLICA Kako se vrednuju tipovi hrane S obzirom na našu analizu koja u obzir uzima sve važne genetske faktore, sada znamo koje tvari iz hrane su posebice zdrave ili nezdrave za Vas. Ono što sada trebamo jest upotrijebiti ta nova znanja u odabiru pravih namirnica za Vas. Preko 900 tipova hrane je individualno vrednovano, pri čemu su uzimane u obzir tvari prisutne u tom prehrambenom proizvodu, u kojem iznosu te koliko su one zdrave ili nezdrave za Vas. Primjer izrazito nezdravog tipa prehrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj prehrambeni proizvod može sadržavati nekoliko pozitivnih tvari, ali uglavnom sadrži negativne/nezdrave tvari s obzirom na Vaš genotip. Negativne tvari uvelike premašuju količinu pozitivnih, stoga je opća ocjena ove namirnice negativna, s do 6 crvenih jabuka. Primjeri neutralnih tipova hrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj tip hrane sadrži pozitivne i negativne sastavnice s obzirom na Vaše zdravlje. Stoga ovaj prehrambeni proizvod nije ni posebno zdrav, ni posebno nezdrav za Vas. Budući da se pozitivni i negativni efekti poništavaju, ovaj proizvod označen je neutralnim, s crnom jabukom u centru. Primjeri zdravih tipova hrane Tvar 1 Tvar 2 Tvar 3 Tvar 4 Ovaj tip hrane sadrži mnoštvo pozitivnih sastojaka za Vaše zdravlje te je stoga iz brojnih razloga zdrav za Vas. Zdrava hrana ocjenjuje se s do 6 zelenih jabuka. DEMO_ML Stranica 68 od 159

71 TABLICA Objašnjenje tablice hrane Sada kad znamo koji nutrijenti su dobri, a koji loši za Vaše tijelo, važno je pronaći hranu koja Vam je prikladna. Kako biso pojednostavnili ovu složenu analizu, napravili smo popis koji ocjenjuje svaku hranu s obzirom na Vaše gene. Ocjene se kreću od 6 ikona zelenih jabuka (jako zdravo za Vas) do 6 ikona crvenih jabuka (jako nezdravo za Vas). Ikone zelene jabuke Ikona zelene jabuke označava da odabrani proizvod (ako ga konzumirate u tipičnim porcijama i učestalosti) sadrži tvari koje su s obzirom na Vaš genetski profil posebno zdrave. Pokušjte planirati prehranu tako da uključite što više proizvoda koje su "izrazito zelene". Pritom pripazite da otprilike pratite veličine obroka za svaku namirnicu i ne jedete previše sličnih namirnica odjednom. Ikone crvene jabuke Ikone crvenih jabuka označavaju da količina za Vas nezdravih nutrijenata u ovoj hrani premašuje količinu zdravih. S obzirom na Vaš genetski profil, ova vrsta hrane posebno je nezdrava za Vas. Pokušajte učiniti crvenom označene namirnice m iznimkom u svojoj prehrani te pokušajte davati prednost što manje negativno ocijenjenim namirnicama na izrazito negativnima (4-6 crvenih jabuka). Oprez - genetsko upozorenje na sastojke Znak upozorenja u ovom stupcu znači da označena vrsta hrane može izazvati probleme s probavom ili druge znakove netolerancije na hranu zbog Vaše genetike. Kada jedete tu hranu, pripazite na probavne smetnje i druge znakove netolerncije te ju, ako se to pokaže nužnim, izbjegavajte. Ukoliko se nikakvi problemi ne pojave, možete nastaviti jesti ovu hranu. Upozorenje - informacije obrasca za naručivanje Ako ste nas informirali o nekoj alergiji ili netoleranciji na hranu od koje patite ili biste samo željeli izbjeći neku hranu, u ovom dijelu tablice možete pronaći znak upozorenja. On upozorava da označeni tip hrane može sadržavati tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju ili simptome netolerancije na hranu. To se upozorenje zasniva isključivo na informacijama koje ste Vi dali te nisu vršena genetska testiranja s tim ciljem. MOLIMO PRIMIJETITE! Ovo upozorenje je smjernica koja Vam pomaže u planiranju svoje prehrane i ni u kojem slučaju nije kompletan i točan popis DEMO_ML Stranica 69 od 159

72 sastojaka. Uvijek provjerite sastav svakog prehrambenog artikla koji pojedete ako znate da patite od alergije povezane s prehranom. DEMO_ML Stranica 70 od 159

73

74 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

75 DODACI PRERANI Ovo poglavlje objašnjava Vaše individualne potrebe za mikronutrijentima, izračunate prema Vašim genima.

76 NUTRIGENETIKA Individualna mješavina mikronutrijenata Svaki čovjek je temeljem svojih gena jedinstven i stoga ima i jedinstvenu potrebu za vitaminima i mineralima Naša prehrana sadrži hranjive tvari koje su bitne za život i druge koje preveniraju bolest. Ishrana značajno utječe na naše zdravlje. Mijenjajući svoju ishranu možete smanjiti rizik od nekih bolesti i unaprijediti svoje zdravlje. Rezultati vaše genetske analize otkrivaju Vaše zdravstvene jake i slabe strane, te omogućavaju izračunavanje Vaše osobne dnevne potrebe za esencijalnim vitaminima i mineralima, koji se onda kombiniraju u personalizirani dodatak prehrani prema vašim individualnim potrebama. Iz tog razloga, ljudi s visokim rizikom od osteoporoze trebali bi imati više kalcija i vitamina D3 u svojoj ishrani; drugi ljudi, s visokim oksidativnim stresom, trebaju savršenu količinu sakupljača slobodnih radikala; ljudi s genetski pojačanom upalnom reakcijom trebali bi uzimati pravu količinu protuupalnih supstancija koje čuvaju zglobove. Zdrava, balansirana ishrana je naravno najbolji način dobivanja ovih esencijalnih nutrijenata. Međutim, nažalost većina ljudi ne dobija dovoljno vitamina i minerala koje trebaju. Tipična ishrana ne sadrži dovoljno nutrijenata. Što je još gore, većina ljudi ne shvaća da svaka osoba ima specifične prehrambene potrebe na temelju svojih genetičkih obilježja. DEMO_ML Stranica 74 od 159

77 Ova tablica pokazuje manjak važnih vitamina i minerala u tipičnoj ishrani, zanemarujući dodatne potrebe ljudi s posebnim potrebama zbog genetike: Manjak vitamina Mikronutrijenti Muškarci Žene Vitamin A 15% 10% Vitamin C 32% 29% Vitamin E 49% 49% Vitamin D 82% 91% Vitamin B2 20% 26% Vitamin B6 12% 13% Vitamin B12 8% 26% Folna kiselina 79% 85% Kalcij 44% 54% Cink 32% 21% DEMO_ML Stranica 75 od 159

78 - - Vaša dnevna potreba za mikronutrijentima Mikronutrijenti RDA Vaša potreba Jedinica Alfa lipoična kiselina N/A 195 mg Kalcij mg Koenzim Q10 N/A 54 mg Bakar mg Folna kiselina µg Željezo mg Lutein N/A 6.8 mg Magnezij mg Mangan 2 6 mg Metilsulfonilmetan N/A 168 mg Fitosterol N/A 231 mg Selen µg Vitamin A µg Vitamin B µg Vitamin B mg Vitamin B mg Vitamin C mg Vitamin D µg Vitamin E (alfa- tokoferol) mg Cink mg RDA vrijednost je generalno definirana, standardna vrijednost za vitamine, minerale i elemente u tragovima. Međutim, Vaša stvarna potreba bit će određena Vašom genetikom i životnim stilom. OPREZ! Vaša genetička analiza pokazuje da i prevelike i premale doze nekih od ovih supstancija mogu biti štetne za Vaše zdravlje. Pazite dakle na točno doziranje prema ovim vrijednostima da biste opskrbili svoje tijelo točno potrebnom količinom ovih vitamina i minerala. Naručite odmah:... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: Kod Vašeg recepta DEMO_ML

79 - NutriMe Complete Mješavina genetskih mikro-nutijenata koju Vaše tijelo treba! Jednostavno uzmite personaliziranu mješavinu mikronutrijenata svakog jutra kako biste svoje tijelo opskrbili nutrijentima primjerenim njegovom jedinstvenom genetskom profilu. Naručite odmah! već od 3,43 dnevno 324 za 3 mjeseca 618 za 6 mjeseci... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: Kod Vašeg recepta DEMO_ML -

80 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

81 POPIS RANE Ovaj individualizirani popis hrane sadrži otprilike 900 prehrambenih proizvoda odabranih prema Vašim genima kako bi Vam omogućili optimalno planiranje prehrane.

82 TABLICA Objašnjenje tablice hrane --Popis hrane sadrži više od 900 različitih tipova hrane prilagođenih Vašim genima, koji bi Vam trebali olakšati postizanje Vaših ciljeva. Molimo primijetite: Neovisno o Vašim ciljevima vezanim uz ovaj program, važno je osigurati raznoliku i uravnoteženu prehranu. Kako biste to postigli, smatrate tipičan obrok maksimalnim dnevnim unosom ovog tipa hrane. Također, pokušajte varirati svoj izbor hrane i izbjegavajte jesti puno istih ili sličnih namirnica odjednom. Alkoholna pića trebalo bi konzumirati najviše triput tjedno. Ikone zelene jabuke Ikona zelene jabuke označava da odabrani proizvod (ako ga konzumirate u tipičnim porcijama i učestalosti) sadrži tvari koje su s obzirom na Vaš genetski profil posebno zdrave. Pokušjte planirati prehranu tako da uključite što više proizvoda koje su "izrazito zelene". Pritom pripazite da otprilike pratite veličine obroka za svaku namirnicu i ne jedete previše sličnih namirnica odjednom. Ikone crvene jabuke Ikone crvenih jabuka označavaju da količina za Vas nezdravih nutrijenata u ovoj hrani premašuje količinu zdravih. S obzirom na Vaš genetski profil, ova vrsta hrane posebno je nezdrava za Vas. Pokušajte učiniti crvenom označene namirnice m iznimkom u svojoj prehrani te pokušajte davati prednost što manje negativno ocijenjenim namirnicama na izrazito negativnima (4-6 crvenih jabuka). Upozorenje - informacije obrasca za naručivanje Ako ste nas informirali o nekoj alergiji ili netoleranciji na hranu od koje patite ili biste samo željeli izbjeći neku hranu, u ovom dijelu tablice možete pronaći znak upozorenja. On upozorava da označeni tip hrane može sadržavati tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju ili simptome netolerancije na hranu. To se upozorenje zasniva isključivo na informacijama koje ste Vi dali te nisu vršena genetska testiranja s tim ciljem. MOLIMO PRIMIJETITE! Ovo upozorenje je smjernica koja Vam pomaže u planiranju svoje prehrane i ni u kojem slučaju nije kompletan i točan popis sastojaka. Uvijek provjerite sastav svakog prehrambenog artikla koji pojedete ako znate da patite od alergije povezane s prehranom. DEMO_ML Stranica 80 od 159

83 Oprez - genetsko upozorenje na sastojke Znak upozorenja u ovom stupcu znači da označena vrsta hrane može izazvati probleme s probavom ili druge znakove netolerancije na hranu zbog Vaše genetike. Kada jedete tu hranu, pripazite na probavne smetnje i druge znakove netolerncije te ju, ako se to pokaže nužnim, izbjegavajte. Ukoliko se nikakvi problemi ne pojave, možete nastaviti jesti ovu hranu. Upitnici Ako niste naručili određeni proizvod, u stupcu se mogu pojaviti upitnici. To znači da za ovo vrednovanje nisu dostupni svi relevantni podaci. Molimo kontaktirajte nas ako biste željeli naručiti i tu dodatnu analizu. DEMO_ML Stranica 81 od 159

84 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kruh i peciva Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Bageta E eljdin kruh E E E E E E E E E E E E Kroasan Dinkel kruh Lepinja Crni raženi kruh sa sjemenkama suncokreta Crni miješani raženi kruh Crni pšenični miješani kruh Kruh od zelenog krupnika E Proseni kruh E E E E E E E E E E Krumpirov kruh rskavi kruh od više zrna rskavi kruh miješani raženi rskavi kruh miješani pšenični Pereci Kukuruzni kruh Pumpernickel njemački raženi crni kruh E Rižin kruh E E E E E E E E E E E E E E E E Integralni kruh sa sjemenkama suncokreta Integralni ječmeni kruh Integralni miješani raženi kruh Integralni pšenični kruh Bijeli kruh

85 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kruh i peciva Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Bijeli kruh-tost kruh F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Žitarice, zrnje i žitne pahuljice, riža Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Amarant integralni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E eljda oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E E eljda cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) Bulgur E E E E E E E E Dinkel oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E E Dinkel cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E E Ječam oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E Ječam cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E E Zeleni krupnik oljušten (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E Zeleni krupnik cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahu E E E E E E Zob oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E Zob cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E Proso oljušteno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice E E Proso cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E Kamut cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice)

86 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Žitarice, zrnje i žitne pahuljice, riža Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Kukuruz oljušteni (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E Kukuruz cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E Prezla E Kokice E E E E E E Kvinoja oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E Riža oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E Riže cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Raž oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) Raž cjelovito zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) Pšenica oljuštena (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) Pšenica puno zrno (kao brašno, griz, zrno ili pahuljice) F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Javorov sirup E E E Kiseli bombon Sladoled jagoda E E E E Sladoled vanilija E E E Voćni bomboni

87 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Gumeni bomboni E E E E E E E E E E E E Med E Kakao prah E E E E E E Džem od jabuka E E E E E E Džem od marelica E E E E E E Džem od kupina E E E E E E Džem od jagoda E E E E E E Džem od borovnica E E E E E E Džem od malina E E E E E E Džem od naranče E E E E E E Džem od breskve E E E E Džem od šljiva E E E E E E Džem od brusnica E E E E E E Džem od višanja E E E E E E Džem od šljiva E E E E E E Marshmallow E E Marcipan E E Nugat Praline E E E E E E E E E E E Rum kuglice E E E E E Čokoladni poljupci E E E E Čokolada gorka E E E E E Mliječna čokolada

88 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Slastice, šećer, bonboni, čokolada, slatki namazi, sladoled Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Čokolada s vrhnjem E E E E E Čokolada s punomasnim mlijekom E E E E E E Bijela čokolada E E E E Čokolada blago gorka E E E Bijeli šećer F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Jaja i proizvodi od jaja, tjestenina Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Stakleni rezanci E E E E E E Kokošje jaje E Soba tjestenina E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Špecle Tjestenina s jajima Tjestenina bez jaja Integralna tjestenina s jajima Integralna tjestenina bez jaja

89 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Posipani kolač s jabukama od prhkog tijesta Štrudel od jabuka Biskvitna torta od marelica sa šlagom Pivsko tijesto Biskvitne šnite Lisnato tijesto Kuhano tijesto za princez krafne Keks s maslacem Kremasta torta Domino kocke Uštipak Torta s jagodama i šlagom od biskvitne mase Dizano tijesto (tijesto za pizzu) Torta od jogurta i vrhnja Torta s mrkvom i lješnjacima od biskvitne mase Kolač od sira od prhkog tijesta Torta od sira Torta s trešnjama od prhkog tijesta Medenjak Lincer torta Makaroni Kolač s bademima od dizanog tijesta Mramorni kolač od biskvitnog tijesta

90 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Torta od marcipana Torta s makom i jabukama od prhkog tijesta Makovnjača Mafin s čokoladom Mafini s borovnicama Kaolač s orasima Torta s orasima i vrhnjem Đumbirov biskvit Kolačići od prhkog tijesta Torta sa sirom i jabukama Krem kolač Kolač od rabarbare s poljupcima Kolač s grožđicama od biskvitnog tijesta kolač s crnim vinom od biskvitnog tijesta Sacher torta Slani štapići Čokoladni kolač od biskvitnog tijesta Torta od biskvita s čokoladom i lješnjakom Čokoladna torta s kremom od šlaga i lješnjaka od biskvita Schwarzwaldska torta s višnjama Streuselschnecke Tiramisu Vafle

91 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Keksi, kolači i slatkiši Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kolač sa šljivama od prhkog tijesta F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Acerola E E E Ananas E E E E E E Ananas u konzervi E E Jabuka E E E E E E Jabučna pjenica u konzervi E E Marelice E E E E E E Marelice u konzervi E E E E E E Avokado E E Banana E E E E E E Ogrozd (zvjezdasto voće) E E E E E E Bobičasto voće E Kruške E E E E E E Kruške u konzervi E E E E E E Kupine E E E E E krušnica

92 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Cashew jabuka E E E Klementina E E E E E E Datula E E E E E E Durian E E E E E E Jagode E Physalis E E E Smokva E E E E E Šipak E E Grejp E E E E E E Guava E E E E E Mala guava E E E E E E Nar E E E E E Borovnice E E E E E E Maline E E E E E Bazga E E E E E Ribiz crveni E E E E E E Ribiz crni E E E Ribiz bijeli E E E E Kaki E E E Kaktusova smokva E E E Andska trešnja E E Konzervirane višnje E E E E E E Višnje kisele

93 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Višnje slatke E E E E Kivi E E Kokosov orah E E E E Kumkvat E E E E E Limeta E E Lići E E E E E E Lići konzervirani E E E Mamey jabuka E E Mandarina E E E E E E Mandarina konzervirana E E E E Mango E E E E E Mangostan E E Murva (dud) E E E E Mirabela šljiva E E E Mušmula E E E Nektarina E E E E E Naranča E Pampelmuse E Papaja E E E E E Pasifora E Breskva E Šljive E Brusnice

94 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Voće i proizvodi od voća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Dunja E E E E Rabarbara E E E E E E Grožđice E Okrugla šljiva E E E E E E Vučji trn E E E E Ogrozd E E E E E E Karambola ili zvjezdasto voće E E E E E E Šumske kupine E E E E E E Šumske jagode E E E E E E Šumske maline E Lubenica E E E E Vinsko grožđe crno E E E Vinsko grožđe bijelo E E E E E E Voštana buča E E E E Limun E E E Dinja E E Šljiva

95 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E Alge E E E E E E Artičoke E E E E E E Patlidžan E E E E E E Medvjeđi luk E E E E E E Raštika E E E E E E Cvjetača E E E E E E Grah bijeli E E E E E E Bob E E E E E E Grah zeleni E E E E E E Kopriva E E E E E E Brokula E E E E E E Grah zeleni E E E E Cikorija E E E E E E Kineski kupus E E E E E E Kineski kupus E E E E Eisberg salata E E E E E E Endivija E E E E E E Zeleni grašak E E E E Zeleni grašak konzervirani E E E E E E Matovilac E E E E E E Komorač lukovica E E E E E E Kineska mješavina povrća E E E E E E Meksička mješavina povrća

96 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Paprika žuta E E E E E E Paprika zelena E E E E E E Paprika crvena E E E E E E Vrsta kelja E E E Krastavac E E E E E E Grahorice E Kapare E E Mrkva E E E E E E Bubrežasti crveni grah E Češnjak E E E E E E Celer E E E E E E Korabica E E E E E E Repa E E E E Glavičasta salata E E E E E E Tikva butternut E E E E E E Tikva hokkaido E E Mladi luk E E E E E E Lima grah E E E E E E Lolo rosso salata E E E E E E Maslačak E E E E E E Blitva E E E E E E ren E E Miješani krastavci

97 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bamija E E E Masline zelene E E E Masline crne E E E E E Palmino srce E E E E E E Paprika E E E E E E Pastrnjak E Poriluk E E E E E E Portulak (tušt) E E E E E E Grah mahunar niski E E E Divlji radič E E E E E Rotkvica E E E E E E Rotkva E E E E E E Romanesco brokula E E E E E Salata romana E E E E E E Kelj pupčar E E E E E E Crveni kupus E E E E E E Crvena repa E E E E E Bijela repa E E E E E E Rikola E E E E E E Kiselica E E E E E E Kiseli kupus E Ljutika E E E E E Leaf salata

98 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Crni korijen E Luk srebrenac E E E E E E Sojino zrno E E E E E E Šparoga konzervirana E E E E E E Šparoga bijela E E E E E E Špinat E E E E E E Šiljasti kupus E E E E E E Zelene mahune E E E Celerova stabljika E E E E E E Zelene mahune E E E E E E Polubiži E E E E E E Zelenje za juhu E E E E Rajčice E Rajčice konzerva E E E E E E Žute mahune E E E E E E Voštana tikva E E E E E Wasabi sirova E E E E E E Lišće vinove loze E E E E E E Bijeli kupus E E E E E E Kelj E E E E E E Korijen peršina E E E Tikvice E E E E E E Grašak šećerac

99 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Povrće i proizvodi od povrća Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E kukuruz šećerac E Luk F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Krumpir i proizvodi od krumpira, škrobom bogati dijelovi biljke, gljive Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Gljiva vrbovača E E E E Batati (slatki krumpir) E E E E E E Gljiva brezov djed E E E E E E Gljiva osinac E E E E E E Šampinjon E E E Šampinjoni konzervirani E E E E E E Rujnica E Njoki E E E E E E Gljiva puza E E E E E E Japanski krumpir E Čips od krumpira E E E E E E Krumpir oguljeni E E E E E E Krumpir neoguljeni E E Pogačice od krumpira pržene u dubokom ulju

100 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Krumpir i proizvodi od krumpira, škrobom bogati dijelovi biljke, gljive Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Škrobno brašno E E E E E E Lotusov korijen E E E E E E Gomolj manioke E E E E E E Gljiva smrčak E E E E E E Strelasti korijen E E E E E E Gljiva lisičarka E E E E E E Ljetni vrganj E E E E E E Sago palma E E E E E E Šitake gljiva E E E E E E Vrganj E E E E E E Taro krumpir E E E E E E Čičoka E E E E E E Tartuf E E E Mješavina divljih gljiva konzervirana E E E E E Yam grah E E E E E E Yam korijen

101 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Agar-agar E Agavin sirup E E E E E E Kim E Jabučni ocat E E E E E E Aceto balzamiko Barbecue sos E E E E E E E E Bazilika E E E E E E Kajenski papar E E E E E E Crveni chilli E E E Chutney jabuka E E E Chutney mango E E Chutney rajčica Curry prah E E E E E E E E Curry sos E E E E E E Kopar E E Cocktail dresing za salatu E E E Ocat-začinsko bilje dresing za salatu E E E Francuski dresing za salatu E Talijanski dresing za salatu E E E E E Majoneza dresing za salatu E E E E E E Estragon E Želatina E E E Povrtna juha iz kesice

102 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti oisin umak E E E E E Kokošja juha u kesici E E E E E E Đumbir E E E E E E Kardamom E E E Kečap E E E E E E Koriandar E Ocat sa začinskim biljem E E E E E E Kumin E E E E E E Kim E E E E E E Kuruma E E E E E E List lovora E E E E E E Mace začin E E E E E E Mažuran E E E E E E Melisa E E E E E E Muškatni oraščić E E E E E E Klinčić E Voćni ocat E E E E E E Origano E E E E E E Paprika začinska slatka E Pektin E E E E E E Peršin E E E E E E Zeleni papar E E E E E E Crni papar

103 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Začini, začinske tvari, dodaci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bijeli papar E E E E E E Piment E E E E E E Ružmarin E E E E E E Šafran E E E E E E Kadulja E Sambal Oelek umak E E E E E E Luk vlasac E Senf oštri E Senf slatki E E Soja sos E Tabasko E E E E E E Timjan E Koncentrat rajčice E E E E E E Mahuna vanilije E E E E E E Borovica E Vinska kvasina E E E E E E Cimet

104 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mahunarke, orašasti plodovi, uljarice i druge sjemenke Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Klice bambusa E E E E Klice graha E E E E E E Indijski oraščić E E E E Chia sjemenke E E E E E Kesten (marun) E E E E Proklijali grašak E E E E E E Kikiriki E E Klice žitarica E E E E E E Lješnjak E E E E E E Slanutak E E E E Slanutak proklijali E E E Bučine sjemenke E Lanene sjemenke E E E E E E Lima grah E E E E E E Leća E E E E Leća proklijala E E E E E E Sjeme vučike E Alfa alfa klice E E E E E E Makadamia orah E E E E E E Badem E E E E E E Mak E E E E E E Mungo grah E E E E E Brazilski orah

105 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mahunarke, orašasti plodovi, uljarice i druge sjemenke Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Pekan orah E E E Pinjoli E E E E E E Pistacija E E E E E E Sezam E E E Pahuljice od soje E E E E E Sojine klice E E E E E E Sjemenke suncokreta E E Orah F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Juha od bijelog graha s mesom Pileći burger E E E E E E E E Chilli con carne E E E E E E E E E E E E E Cordon bleu pileći Cordon bleu svinjski Kobasica s pommes frittesom E E E E E E Debrecinski gulaš s grahom E E E Pečena patka s narančama i umakom

106 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Riba i krumpirići E E E E E E E E E E E E Riblja rolada s umakom od rajčica E E E E E E E Riblji štapići Riblja pašteta Guska pečena s umakom E E E E Krem juha od peradi Kroketi od peradi E E E E E Salata od peradi s ananasom i gljivama E E E E E E E Lonac s keljom i kobasicom Gulaš juha u konzervi E E E E E E aringa u umaku od rajčica E Ragu od jelena s crnim vinom E E E E E E E ot dog Pileći frikase sa šampinjonima Teleće šnicle s umakom od curryja i češnjaka E E E Teleća rolada punjena s umakom E E E E Pirjana teleća lopatica u umaku od vrhnja E E E Lonac s mrkvom i svinjskom potrbušinom Sufle od sira E E E E E E E E E E E E Rolada od kelja punjena mesom E E E E E E E E E E E E Mesne okruglice Biljna pašteta Janjeće okruglice s curryjem u umaku od rajčica

107 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Lazanje s mljevenim mesom E E E E E E E E E E E E Jetrene okruglice E E E E E E Jetrena pašteta E E Juha od goveđeg repa gusta E E E Pileći paprikaš s umakom E E Fini ragu E E E E E Ravioli punjeni mesom u umaku od rajčica E E E E Goveđi gulaš E E E E E E Goveđa pečenka u umaku od crnog vina E E E E E E Kajgana E E E E E E aringa u vrhnju E E E E Svinjsko pečenje s umakom Svinjske pohane šnicle E E E E E E E E E Morski losos panirani E E E E Špageti bolonjeze E E E ladetina na berlinski E E E E E E Suši Jastučići napunjeni sirom i šunkom E E E E E E E E E E Lignje pržene u pivskom tijestu E E E E E E Rajčice punjene mljevenim mesom Ragu od divljači s umakom E E E E Divlja svinja slatkokiselo E Umak za divljač

108 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom životinjski Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E Juha od divljači E Salata od kobasice F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E ladna pjenica od jabuka Odjevene jabuke E E E E E E E E E E E E Bageta s mocarelom i rajčicama E E E E E E Bami goreng indonezijsko jelo od tjestenine E E E E E E Nabujak od karfiola E E E E E E Lonac od bijelog graha E E E E E E Juha od zelenog graha E E E E E E Bujabez E E E E E E Krem juha od brokule Juha od kruha E E E E E E E E E E E ladna zdjelica od mlaćenice E E E E E E Krem juha od šampinjona Pašteta od šampinjona E E E E E E E E E E E E Šampinjoni punjeni

109 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Šampinjoni pohani E E E E E E E E E E E E Kornflejks s mlijekom i šećerom E E E E E E Vegetarijanski kebab E E Juha s jajima i brašnom E E E E E E Lonac s graškom E E E E E E Falafel u lepinji E Riblji temeljac Flambirani kolač E E E E E E E E E Proljetna rolica E E E E E E Proljetna juha bistra E E Juha od povrća Burger od povrća E E E E E E E E E E E E Lonac od povrća Knedle s kvascem E E E E E E E E E E Popečci od žitarica E E E E E E Grčka salata E Okruglice od griza E E E E E E Zelene mahune u umaku od rajčica E E E E E E E E E E E E E Popečci od zelenog krupnika Kaša od zobenih pahuljica Juha od zobenih pahuljica E E Zobene pahuljice E E E E Okruglice kvasa

110 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kolač od dizanog tijesta sa šljivama Bijeli umak Kokošja juha s rezancima E umus E E E E E E Talijanska salata E Karamelsos E E E E E E Gratinirani krumpir bez sira Kroketi od krumpira E E E E E E E E E Pire od krumpira E E E E E E Salata od krumpira s preljevom od octa i ulja E E E E E Juha od krumpira E E E E E E Salata od sira E Umak od sira E E E E E E Špecle od sira E E E E E Okruglice od kuhanog krumpira E E Umak od vrhnja i začinskog bilja E Umak sa začinskim biljem E E E E Krem juha od bunndeve E E E E E E Lonac od leće E E E E E E E E E E E E E E E Blitva pirjana u svijetlom umaku Njemački ravioli Umak od hrena u bijelom umaku Okruglice od brašna

111 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E ladna zdjelica s mlijekom E Riža na mlijeku E E E E E E Riža na mlijeku s vrhnjem i trešnjama E E E E E E E E E E E Juha od mlijeka s brašnom Muesli s mlijekom 3,5% Muesli s mlijekom, šećerom i voćem E E E E E E Nasi Goreng indonezijsko jelo od tjestenine E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E Nabujak od tjestenine sa sirom Salata od tjestenine s povrćem i majonezom Omlet Palačinke Umak od papra Ragu od gjiva zapečen Pizza sa sirom Pizza s gljivama Pizza napolitana Pizza sa salamom Pomfrit Umak od brusnica Krem umak E E E E E E Ratatuj E E E E E E Pire od kelja pupčara E E E E E E Pirjana cikla slatko kisela

112 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Umak od crnog vina Umak od ruma E Preljev od vrhnja E E E ren u vrhnju E E Topljeni sir s gljivicama E Umak od čokolade Čokoladni vafli E E E E E E E E E E Valjušci od tijesta E E E E Seitan E E E E E E E E E E E E E E Pirjani celer u bijelom umaku Okruglice od kruha Umak od senfa Tamni umaci E E E Špageti s umakom od rajčica E E E E E E Nabujak od šparoga E E E E E E Krem juha od špinata Nabujak od špinata sa sirom E E E E E E E E Tamne juhe guste E E Svijetle juge guste E E E E E E Bistra juha s povrćem Taljatele s rajčicama i peršinom E E E E E E Zrnca tapioke E E E E E E Tempeh

113 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Sastojci jelovnika, uglavnom biljni Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Tofu E E E Krem juha od rajčica E E E E E E Salata od rajčica i mozzarelle s maslinovim uljem E Umak od rajčica E E Juha od rajčica čista E Tzatziki E Vanilija sos Integralna tjestenina s umakom od rajčica E E E E E E E E E E E E Salata od integralne tjestenine s povrćem E E E E E E Integralna pizza s povrćem E E E E E E Pirjane žute mahune Vajnšato E E E E E E E E E E E E Bijeli grah u umaku od rajčica Umak od bijelog vina E E E E Kaša od pšeničnog griza E E E E E E Kelj u quark umaku E E E E E E E E E E E E Tikvice u umaku od vrhnja Knedle sa šljivama sa šećerom i cimetom Kolač od luka Umak od luka E Juha od luka bistra

114 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E Roquefort sir naajmanje 50% masnoće E E E E Brie E E E E E E Vrsta sira butterkase E Mlaćenica E E E E E E Camembert E Mlijeko od indijskih oraščića E E E E E E Chester E Kiselo vrhnje 30% masti E E E E E Danski plavi sir E E E Kiselo mlijeko 1,5% masti E E E Kiselo mlijeko 10% masti E E E Kiselo mlijeko manje od 1,5% masti E Mlijeko od pira E E E E Edamer E E E E E E Sir s plemenitim plijesnima E E E E E E Ementaler E E Feta E Svježi sir E E E E E Gorgonzola E E E E E E Gauda E E E E E E Sir za roštilj i tavu(halumi) E E Zobeno mlijeko E E E E E E Tvrdi sir

115 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Tvrdi sir 10% masnoće E E E E E E Tvrdi sir najmanje 30% masnoće E E E E E E Tvrdi sir najmanje 45% masnoće E E E E E Tvrdi sir najmanje 50% masnoće E Mlijeko od lješnjaka E E Svježi sir E E E E Jogurt 1% masti E E E E Jogurt 1,5% E E E Jogurt 10% masti E E E Jogurt 3,5% masti E Vrhnje za kavu 10% E Vrhnje za kavu 20% E Vrhnje za kavu 30% masnoće E E Kefir E E E Kuhani sir E E E Kondenzirano mlijeko zaslađeno E E E Kravlje mlijeko 1,5% masnoće E E E Kravlje mlijeko 3,5% masnoće E Mlijeko makadamije E E E Bademovo mlijeko E Maskarpone sir E E E E Surutka E E E E E Sir od surutke

116 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Mozzarella E E Munster sir E E E E E E Parmezan E E Kvark E Rižino mlijeko E E E E Rikota E Vrhnje 10% masti E Vrhnje 30% masti E E E E E E Kravlji sir u salamuri E E E E Kvark od kiselog mlijeka E Kiseli kajmak 20% masti E Kiseli kajmak 30% masti E Kiseli kajmak 40% masti E Kiselo vrhnje 10% masti E Kiselo vrhnje 20% masti E E E E E Ovčje mlijeko E E Ovčji sir E E Kravlji sir u slojevima E Vrhnje za šlag 10% E Vrhnje za šlag 30% E E Topljeni sir E E Topljeni sir sa začinima E Sojin sir

117 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Mlijeko, mliječni proizvodi i sir Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Sojino vrhnje E E E E E E Tilsiter E E E E E E Tvrdi četvrtasti sir E E E E E Meki sir E E Kozje mlijeko F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Jegulja E E E E E E Kamenica (oštriga) E E E E E E Grgeč Marinirani grgeč E E E E E E E E E Bakalarova jetra E E E E E E Iverak E E E E E E Riječni rak E E E E E E Pastrva E E E E E E Kozice Marinirane kozice E E E E E E E E E E Žutoperajna tuna

118 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Štuka E E E E E E Iverak E E E E E E aringa Marinirana haringa E E E E E E E E E E E E Jastog E E E E E E Jakobove kapice E E E E E Bakalar E E E E E E Šaran Šaran marinirani E E E E E E E E E E Katfisch E E E E E E Dagnja Rak marinirani E E E E E E E E E E E E Rakovi E E E E E E Losos Losos marinirani E E E E E E E E E E E E Jastog E E E E E E Maifisch E E E E E E Skuša Skuša marinirana E E E E E E E E E E E E Matjes E E E E E E Dagnje E E E E E E Som pangasius E E E E E E Marinirana haringa u konzervi

119 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Crveni grgeč E E E E E E Crvena tuna E E E E E E Pašara E E E E E E Srdela Srdela marinirana E E E E E E E E E E E E Sardina E E E E E E Koljak E E E E E E Štit skuše E E E E E E Linjak E E E E E E Gruda E E E E E E Crni iverak E E E E Sabljarka E E E E E E Oslić E E E E E E Morski losos Morski losos marinirani E E E E E E E E Grdobina E E E E Platuša E E E E E E Sleđica E E E E E E Obliš E Surimi (imitacija mesa raka) E E E E E E Tuna E E E E E E obotnica E E E E E E Školjka vongola

120 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ribe dubokih mora, slatkovodne ribe, školjke, rakovi, mekušci Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Bijela tuna E E E E E E Som E E E E E E Smuđ F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E E CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kobasica, mesni proizvodi Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Kobasice Berliner Knacker Pivska šunka/pašteta sa šunkom Safalada Pečenica/Rajnska kobasica za pečenje Cervelat kobasica Usoljena govedina Mesni sir Pašteta od gusje jetre Rolana gusja jetra Kokošja kobasica za pečenje ladetina s povrćem Jelenja pašteta Lovačka kobasica

121 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Kobasica, mesni proizvodi Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Teleća hladetina E E E E E E E Teleća kobasica E E E E Dimljeni kare (pečenica) E E E E Krakovska kobasa E E E E E Dimljeni losos Jetrena pašteta E E E E E Lyonska kobasica E E E E Mesni doručak E E E E Dimljeno meso E E E E Suha dimljena govedina ladetina od govedine E E E E E E E Salama E E E Rolana šunka E E E E Šunkarica E E E Svinjska slanina sa šunke E E E Dimljena slanina E E E E E E E E E E E E E E Čajna kobasica Bijela kobasica renovke

122 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Ovnova prsa E E E Ovnovi kotleti E E E Teleća potrbušina (mulam) E E E E Teleća prsa E E E E E E Teleći file E E E E E Teleći gulaš E E Mljevena teletina E E E Teleća koljenica stražnja E E E Teleći but E E E E E E Teleći kotleti E E E E E Teleći medaljoni E E E Teleći vrat E E E E E Teleći orah E E E E E E Rolana teletina E E E E Teleća leđa E E E Teleća lopatica E E E E Teleći odrezak E E E Teleća koljenica prednja E E E Janjeća prsa E E E E Janjeći kotlet E E E Janjeći vrat E E E E Janjeći orah E Goveđa potrbušina (flam)

123 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Goveđa ruža E Goveđa prsa E E E E Goveđi file E E Goveđi gulaš E Mljevena govedina E E Goveđi but E E Goveđi kotlet E E Goveđi vrat E E E Goveđ nadzdjelica (štrakul) E E Goveđi rep E E Goveđa rolada E E Goveđa leđa E E Goveđi šnicli E Goveđa lopatica E Goveđi odrezak E E E Ovčja potrbušina E E E E Ovčja prsa E E E E E Ovčji file E E E E E E Ovčji gulaš E E E E Ovčja koljenica E E E E E Ovčji kotlet E E E E E Ovčji vrat E E E E E Ovčja rolada

124 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Goveđe, teleće, svinjsko, ovčje i janjeće meso Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E Ovčja šnicla E E E E E Ovčja lopatica E E E E E E Ovčji odrezak E Svinjska potrbušina E E Svinjska prsa E E E Svinjski file E E Svinjski gulaš E Mljevena svinjetina E E E E Svinjska koljenica (buncek) E E E Svinjski but E E E Svinjski kotlet E E E Svinjska slabina E E Svinjski vrat E E E Svinjska rolada E E E E Svinjsko šnicel E E Svinjska lopatica E Svinjske nogice E E E Svinjski odrezak

125 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Divljač, perad, barske ptice, iznutrice Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E E E E E Jetra jelena lopatara E E E E E E Patka meso s kožom E E E E E E Patka meso bez kosti E E E E E E Patka jetra E E E E E E Pačji batak E E E E E Fazan E E Odojak E Žablji kraci E E E E Guska meso s kožom E E E E E E Guska meso bez kože E E E E Guščji batak E E E E E E Guščja jetra E E Zec E Jelen E E E E Kokošja prsa E E Kokošje krilo E E E E E E Kokošji želudac E E E E Kokošji batak E E E E E E Kokošje srce E E E E E E Kokošja jetra E E Teleće žlijezde (brizle) E E E E E E Teleće srce E E E E E E Teleća jetra

126 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Divljač, perad, barske ptice, iznutrice Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Teleći jezik E Janjeće žlijezde (brizle) E E E E E E Janjeća jetra E E E E Kokoš biserka E Konj E E E E Pureća prsa E E E E E Pureće krilo E E E E E E Pureći batak E E E E Jarebica E Srna E E E E E Goveđe srce E E E E E E Goveđa jetra E E Goveđi jezik E Ovčje žlijezde (brizle) E E E E E E Ovčje srce E E E E E E Ovčja jetra E E Puževi E E E E E E Svinjsko srce E E E E E E Svinjska jetra E E E E E Svinjski jezik E E E E E E Golub E Divlja svinja E Koza

127 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Ulje, masti, maslac, svinjska mast Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Maslac E E Mliječna mast E E E E E E Ulje šafranike E Ulje od kikirikija E Kakao maslac E E Kokosova mast E E E E E E Bučino ulje E Laneno ulje E E E E E E Ulje kukuruznih klica E Margarin E Majoneza 80% masnoće E E Maslac od muškata E E E E E E Maslinovo ulje E E E E E E Palmino ulje E E E E E E Ulje repice E Sezamovo ulj E Shea maslac E Sojino ulje E E E E E E Suncokretovo ulje E E Maslac od slatkog vrhnja E E Orahovo ulje E E E E E E Ulje pšeničnih klica

128 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Bezalkoholna pića (kava, čaj, osvježavajući napici) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E E Banča čaj Bezalkoholno pivo E E E E E Cappuccino E E E E E E Kola piće E Kola piće (niskokalorično) E Ledeni čaj-limun E E E Espresso E E E Filter kava E Voćni čaj E E E E E E Vruća čokolada E E E Izotonični napitak E E E Izotonični napitak (s malo kalorija) E E Kokosova voda E Biljni čaj E E Macchiato Limunada-s travama E E E E E E E E E E E E Limunada-limun E E E E E E Limunada-narančada E E Matcha čaj E E Mate čaj E E E E E E Multivitaminski napitak E E E E E Multivitaminski sok 100% E E E E E Narančin sok 100%

129 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Bezalkoholna pića (kava, čaj, osvježavajući napici) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti E Čaj od metvice E E E Gazirani sok od ananasa E E E E E Gazirani sok od jabuke E Gazirani sok od grejpa E E E E E Gazirani sok od ribizle E Gazirani sok od mrkve E Gazirani sok od naranče E E E E E E Gazirani sok od breskve i marakuje E Gazirani sok od limuna E Bezalkoholni šampanjac E E Senča čaj E E E E E E Sojin napitak E E Zeleni čaj E E Crni čaj E E Crni čaj s mlijekom E E E E E E Turska kava E Voda i mineralna voda

130 F Preporuke za gubitak tjelesne mase F F F F F F F F F F F F F E Preporuke za zdravu prehranu E E E E E E E E E E E E E G Preporuke za poboljšanje izvedbe G G G G G G G G G G G G G CB A Genet. upozorenje 1 genet. upozorenje 2 Vaša preferencija Alkoholna pića (pivo, vino, žestoka pića) Sve vrijednosti po standardnoj porciji g kcal Prot Uglj Masti Pivo tamno E E E E E E E E E E E E Pivo svijetlo E E E E E E Pivo pils svijetlo E E E E E E Rakija od šećerne trske E E E E E E Šampanjac E E E E E E Konjak E E E E E E Džin E E E E E Mošt E E E Crno vino lagano E E E E Crno vino srednje E E E E E E Crno vino teško E E E E E E Rum E E E E E E Šampanjac E E E E E E Šeri E E E E E E Vino roze E E E E Bijelo vino polusuho E E E E E E Poluslatko vino E E E E E E Bijelo vino suho Viski E E E E E E E E E E E E Votka

131

132 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

133 ZNANOST U ovom je poglavlju opisana znanstvena podloga testa.

134 ZNANOST Nutrigenetika A variant of the TRA1 gene increases susceptibility to agerelated macular degeneration. Science Nov (5801): Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun, Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen, Zhao Y, Pearson E, Li X, Chien J, Dewan A, armon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie NA, oh J, owes K, Zhang K. Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt J, McLaren GD, Dawkins FW, Acton RT, arris EL, Gordeuk VR, Leiendecker-Foster C, Speechley M, Snively BM, olup JL, Thomson E, Sholinsky P., emochromatosis and iron-overload screening in a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in FE hereditary hemochromatosis. N Engl J Med, (3): p Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase activities in healthy individuals. Am J Med. 1967; 42: American eart Association Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress and inflammation in colorectal adenoma patients: results from a randomized, controlled clinical trial. Association between decreased vitamin levels and MTFR, MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for elevated total homocysteine concentrations in pregnant women. Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship between riboflavin and plasma total homocysteine in the Framingham Offspring cohort is influenced by folate status and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate reductase gene. J Nutr. 2002;132(2): Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTFR C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine and coronary artery disease in the French population. Barbosa PR: Eur J Clin Nutr Aug;62(8): Epub 2007 May 23. Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5, Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genome-wide association study Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann, O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev, S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. : Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal, J.; arrison,. E. : Generalized osteoporosis with bilateral pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective tissue: report of three families--review of the literature. Am. J. um. Genet. 24: 34A only, Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262 Bradley, L.A., J.E. addow, and G.E. Palomaki, Population screening for haemochromatosis: expectations based on a study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen, (4): p Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) Bulhoes, A. C., et. al. ( ). "Correlation between lactose absorption and the C/T and G/A mutations of the lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological Research. Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene mutations in the general population: implications for screening. Gut, (6): p Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures.n Engl J Med Feb 16;354(7): Jackson RD CDCP, Centers for Disease Control and Prevention Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. orton, in arrison's Principles of Internal Medicine, 16th ed. Cholesterin, Risiko für erz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008 Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank macht, C..Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.; Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.; umphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller, D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: , 1988 Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic Press. de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J Med. 355 (14): Defesche et al F workshop 1997 Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: , 1998 Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen DGFF e.v Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG) Deutsche Zöliakie Gemeinschaft Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof, Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003 DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und Männer über 60 Jahren", 2006 Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine levels in celiac disease. Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone density in men and women 65 years of age or older.dawson-ughes B: N Engl J Med Sep 4;337(10): Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause women; a double-blind, randomized, controlled trial.di Daniele N,Pharmacol Res Dec;50(6): Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms. Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W, Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van eel DA, Crusius JB, Wijmenga C. PLoS One May 28.3(5):e2270. Ellard, S. : epatocyte nuclear factor 1 alpha (NF-1-alpha) mutations in maturity-onset diabetes of the young. um. Mutat. 16: , 2000 Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen, L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adult-type hypolactasia. Nature Genet. 30: , Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the young. New Eng. J. Med. 345: , Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346: Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour, J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. : Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J. um. Genet. 74: , 2004 Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis of randomized controlled trials.jama May 11;293(18): : Bischoff-Ferrari A Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34: 685 only, 1991 Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my patient fall?". JAMA 297 (1): Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes and human lactase genes. Nature Genet. 35: , Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, Geneticealth.com. DEMO_ML Stranica 132 od 159

135 GFEV-Leitlinien. Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.; Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.; Lo, Y.-M. D.; attersley, A. T.; Luthman,.; Wedell, A.; St. Charles, R.; arrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. : Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent (type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity: implications for structure/function relationships. Proc. Nat. Acad. Sci. 90: , 1993 Guéant-Rodriguez RM: Thromb aemost Sep;94(3):510-5 Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003 Guillaume Charpentier8, Thomas J. udson4,9, Alexandre Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11, Gut 1989; 30: adithi M: World J Gastroenterol Feb 28;15(8): adithi M: World J Gastroenterol Feb 28;15(8): aemochromatose.org. aines, J. L.; auser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L. M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.; Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.; Pericak-Vance, M. A. : Complement factor variant increases the risk of age-related macular degeneration. Science 308: , 2005 andbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft Zöliakie ardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939; 14:279. emochromatosis National Digestive Diseases Information Clearinghouse, National Institutes of ealth, U.S. Department of ealth and uman Services emochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). th/hemochromatosis/ds00455/dsection=2. emochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). om/health/hemochromatosis/ds00455/dsection=7 erold, Innere Medizin 2008, EX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes in the Dutch Breda cohort. Europ. J. um. Genet. 16: , 2008 obbs et al um Mut 1:445 obbs,..; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J.. Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-density-lipoprotein receptor in a majority of French Canadians with familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: , 1987 opkins M: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev Mar;19(3): Epub 2010 Mar 3. identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol February 2007 Inter-individual variation in DNA damage and base excision repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary supplementation and genotype.caple F: Br J Nutr Jan 19:1-9. Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J. Med. 354 (7): Kim D, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression fractures of the spine; current options and considerations for treatment". The spine journal : official journal of the North American Spine Society 6 (5): Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; aynes, C.; enning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.; Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; oh, J. : Complement factor polymorphism in age-related macular degeneration. Science 308: , 2005 Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.; Komu,.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. : Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT) underlie congenital lactase deficiency. Am. J. um. Genet. 78: , Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003 Leberkrankheiten_Informationswebseite. Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J, alsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood pressure: a meta-analysis of individual data from 61 prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370 (9602): Lombardi et al MEDPED 1998 Lowering blood homocysteine with folic acid based supplements: meta-analysis of randomised trials. omocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ Mar 21;316(7135):894-8 Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly, M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including a noncoding variant in CF, strongly influences risk of age-related macular degeneration. Nature Genet. 38: , 2006 Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a Chinese population.tu K: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev Apr;19(4): Epub 2010 Mar 16. Maternal MTFR 677C>T genotype and dietary intake of folate and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del Río Garcia C: Nutr Neurosci Feb;12(1): Medicoconsult-Datenbank. MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and Research. Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006). "Management and treatment of lactose malabsorption". World J. Gastroenterol. 12 (2): PMID Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age related macular degeneration. Semin Ophthalmol. 2007;22: National Cholesterol Education Program (NCEP) National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March 2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of ealth. National Institutes of ealth (NI) - National Eye Institute Nature Feb 22;445(7130): Epub 2007 Feb 11. A genomewide association study identifies novel risk loci for type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L, Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, adjadj S, Balkau B, eude B, Charpentier G,udson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C, Froguel P. NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm NDDIC, National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, äussinger D, Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p NI, Institutes of ealth. ÖGTG Österreichisches Gentechnik Gesetz Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a cis regulatory element. um. Molec. Genet. 12: , Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their role in fat transport and their significance as risk factors". J. Nutr. 128 (2 Suppl): 439S 443S. PMID Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy adjadj6, Beverley Balkau7, Barbara eude7, Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts, conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): Rayman MP: Proc Nutr Soc Nov;64(4): Redeker et al EAS 98 Report of a Joint WO/FAO/UNU Expert Consultation(2002), uman Vitamin and Mineral Requirements, pp Report of a Joint WO/FAO/UNU Expert Consultation(2007) Protein and amino acid requirements in human nutrition, pp Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.allan CB: Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16 Richer SP.J Am Optom Assoc Dec;64(12): Is there a prevention and treatment strategy for macular degeneration? Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*, Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1, Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis gene (FE) mutations. Am J um Genet, (4): p Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "uman recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5): Schmidt et al Atheroscler 148: 431 Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.; Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham,. M.; Chines, P. S.; Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns detects multiple susceptibility variants. Science 316: , 2007 Seeman, E.; opper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson, E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: , 1989 Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and mechanism of action. Selenium supplementation increases liver MnSOD expression: molecular mechanism for hepato-protection.shilo S: J Inorg Biochem Jan;102(1): Epub 2007 Aug 1. Selenium supplementation restores the antioxidative capacity and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in vitro.ebert R: Stem Cells May;24(5): Epub 2006 Jan 19. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka Q) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers.osoe K, Regul Toxicol Pharmacol Feb;47(1): DEMO_ML Stranica 133 od 159

136 Epub 2006 Aug 21 Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu, Zhang B; Association between TCF7L2 gene polymorphisms and susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large uman Genome Epidemiology (uge) review and meta-analysis; BMC Med Genet Feb 19;10:15 Tsakiris S: Eur J Clin Nutr Feb;63(2): Epub 2007 Sep 19. Tuula. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the American College of Nutrition, Vol. 19, No , 165S-175S (2000) Tybjaerg-ansen A, umphries SE. Familial defective apolipoprotein B-100: a single mutation that causes hypercholesterolemia and premature coronary artery disease. Atherosclerosis : van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van aeften, T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw, Y. T.; ofker, M..; Wijmenga, C. : Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.; Beroud, C. : Software and database for the analysis of mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res. 25: , 1997r M, Renner W, et al. Association of complement factor Y402 gene orgy. DEMO_ML Stranica 134 od 159

137

138 GENI ZA TJELESNU MASU Nije naručeno VAŠ PRERAMBENI TIP ZA GUBITAK KILOGRAMA Nije naručeno VAŠ TIP SPORTA ZA SMANJIVANJE TJELESNE MASE Nije naručeno VAŠ PROGRAM SMANJENJA MASE Nije naručeno VAŠ SPORTSKI PROGRAM ZA GUBITAK TJELESNE MASE Nije naručeno GENI ZA PRERANU SASTAV RANE DODACI PRERANI EPIGENETIKA Nije naručeno DETOKSIKACIJA Nije naručeno BIOLOŠKA DOB Nije naručeno IZGARANJE Nije naručeno VRSTA MIŠIĆNI VLAKANA Nije naručeno OKSIDATIVNI STRES I RIZIK OD OZLJEDA Nije naručeno OPTIMALNI UČINAK PRERANE Nije naručeno POPIS RANE ZNANOST DODATNE INFORMACIJE

139 DODATNE INFORMACIJE U ovom poglavlju dobit ćete korisne informacije koje Vam mogu pomoći

140 - - NutriMe Complete Kako to funkcionira Svaka osobe je jedinstvena i u slučaju testiranja više od 50 različitih gena, postoji više od nekoliko stotina trilijuna mogućih kombinacija, od kojih samo jedna vrijedi za Vas. Različiti genetski profili imaju različite slabosti i snage te za optimalno zdravlje zahtijevaju različite tvari i mikronutrijente. NutriMe Complete - Genetski personalizirana mješavina mikronutrijenata s ciljem korištenja Vaših urođenih snaga i kompenziranja Vaših naslijeđenih slabosti. Uzmite svoju personaliziranu mješavinu mikronutrijenata da biste se opskrbili svim prehrambenim tvarima koje su Vašem tijelu potrebne. Mikrotransporteri - optimiziran unos nutrijenata Vitamini i minerali tijekom proizvodnje zapakirani su u male kuglice, takozvane mikrotransportere. Ovo omogućava jednostavno miješanje različitih količina pojedinačnih mikrotransportera i njihovih odgovarajućih mikronutrijenata. Za neke ljude konačna mješavina sadrži visoki udio mikrotransportera koji sadrže vitamin C, za neke druge viši udio mikrotransportera koji sadrže kalcij. Prema tome, bilo koji recept se može brzo i točno napraviti iz ciljane mješavine mikronutrijenata. K tome, mikronutrijenti su pakiranjem u čvrste mikrotransportere bolje zaštićeni od oksidacije, i puno duže ostaju stabilni u usporedbi s otopljenim mikronutrijentima. Molimo primijetite: Da bismo mogli kreirati mješavinu mikronutrijenata prilagođenu upravo Vašem genetskom profilu, prvo su nam potrebni Vaši rezultati genetskog testiranja relevantnih gena. U slučaju da nismo uništili Vaš DNA uzorak do vremena Vaše narudžbe, a nemamo Vaše rezultate testiranja relevantnih gena, možemo provesti analizu o svom trošku kako bismo izvršili Vašu narudžbu. Naručivanjem nam dajete dopuštenje da tako postupimo.

141 - NutriMe Complete Mješavina genetskih mikro-nutijenata koju Vaše tijelo treba! Jednostavno uzmite personaliziranu mješavinu mikronutrijenata svakog jutra kako biste svoje tijelo opskrbili nutrijentima primjerenim njegovom jedinstvenom genetskom profilu. Naručite odmah! već od 3,43 dnevno 324 za 3 mjeseca 618 za 6 mjeseci... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: Kod Vašeg recepta DEMO_ML -

142 - - Optimizirani unos u tijelo Točni unos mikronutrijenata u tijelo je složena tema, budući da mnoge tvari mogu jedna drugoj ometati apsorpciju. Stoga je od velike važnosti kako, gdje i kojom brzinom se mikronutrijenti oslobađaju u crijevu. Standardni mikronutrijenti: Međusobno ometanje unosa NutriMe Complete - Optimalna apsorpcijska svojstva Blokiranje apsorpcije određenih mikronutrijenata Određeni mikronutrijenti u tijelu, apsorbiraju se istim procesom odnosno istima kanalima. Dobar primjer ovoga su kalcij i cink. Ako se praškasta mješavina kalcija i cinka uzima u kapsuli od želatine, oba sastojka će se osloboditi u crijevu. Nakon toga crijevna sluznica počinje, preko ograničenog broja kalcijevih kanala, apsorbirati kalcij, koji se najčešće primjenjuje u značajno višoj dozi. Cink, koji bi se također trebao apsorbirati kroz ove kanale, je međutim potisnut količinom kalcija i u mnogim slučajevima ostaje većim dijelom u crijevu sve dok se konačno ne izluči. Iz ovog razloga, određeni mikronutrijenti ne mogu se primjenjivati zajedno u istom obliku. Zato budite pažljivi s mikronutrijentima poput šumećih tableta ili gel kapsula koje sadrže na primjer, mješavinu kalcija i cinka. Fizički odijeljeno otpuštanje za bolju apsorpciju Mikrotransporteri su izrađeni tako da uzajamno blokirajuće tvari nisu u istim kuglicama. Tako se na primjer, kalcij i cink oslobađaju na različitim mjestima u crijevu. Stoga se svaki od ovih mikronutrijenata oslobađa daleko od onog drugog blokirajućeg mikronutrijenta. K tome mehanizmi unosa nisu preopterećeni, jer se u jednom trenutku apsorbira samo jedan mikronutrijent, pošto se mikronutrijenati kontinuirano oslobađaju u maloj količini.

143 - - NutriMe Complete - Optimiziran unos svih nutrijenata Mikrotransporteri - optimiziran unos nutrijenata Također je poznato da određeni mikronutrijenti mogu međusobno povećavati jedni drugima apsorpciju. Stoga se takve tvari otpuštaju zajedno iz istih mikro-transportera kako bi se apsorpcija mikronutrijenata povećala; primjer toga su vitamin D i kalcij. Određeni vitamini topljivi u mastima, poput vitamina E, trebaju masti nosače da bi mogli biti apsorbirani u tijelo. Iz ovog se razloga preporučuje uzimanje preparata bogatih vitaminom E uz obroke koji sadržavaju masti. U tom se slučaju vitamin E razlaže u prehrambenim mastima i apsorbira u tijelo. Mikro-transporteri mogu pohraniti vitamin E satima, sve dok ne dođe u kontakt s mastima, što za posljedicu ima mogućnost njegove apsorpcije. Prije obroka se u manjoj mjeri apsorbira u kombinaciji s komponentama Omega 3 masnih kiselina ili fitosterola.

144 - - NutriMe Complete - Prava zaštita kroz cijeli dan Krivo doziranje mikronutrijenata može vrlo brzo voditi tome da tijelo nije dovoljno opskrbljeno vitaminima i mineralima. Stoga, kod dodataka prehrani koji sadržavaju mikronutrijente, treba uvijek paziti na to kako se i kojom brzinom oni otpuštaju u tijelo. Standardni vitamini: Prebrzo se razgrade u tijelu Brza razgradnja vitamina C iz standardnog preparata Sadržaj vitamina C u tijelu pada rapidno nakon uzimanja NutriMe Complete - Trajna opskrba Kontinuirana opskrba preko mikrotransportera Vitamin C se kontinuirano oslobađa u tijelu u malim dozama OPTIMALNI RASPON OPTIMALNI RASPON Sati nakon uzimanja Sati nakon uzimanja Većina dodataka prehrani, odmah se otopi u vodi te se u crijevima mikronutrijenti brzo oslobađaju i ulaze u krvotok. Ovo ima jednu vrlo važnu posljedicu: Vitamin C se vrlo brzo odstranjuje iz tijela; s poluživotom od 30 minuta, tijelo svakih pola sata izgubi polovicu ukupnog vitamina C iz krvi. Od tipičnog dnevnog unosa od 80 mg vitamina C, nakon 2 sata preostaje u krvi samo oko 5 mg. Nakon 4 sata, ima ga manje od 1 mg što je ispod granice učinkovitosti. Budući da se u tijelu, vitamin C vrlo brzo razgrađuje, nužno je tijelo kontinuirano opskrbiti malim količinama tog vitamina. Mikrotransporteri su tako napravljeni, da cijeli dan polako u tijelu oslobađaju vitamine i minerale koje sadrže. Na ovaj način, tijelo je konstantno opskrbljeno optimalnom dozom vitamina C usprkos činjenici da se on vrlo brzo razgrađuje.

145 - - NutriMe Complete - Proizvod za cijeli život uvijek usklađen s najnovijim znanstvenim spoznajama Znanost uvijek pronađe nešto novo u području genetike, prevencije bolesti i mikronutrijenata. Budući da je Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata prilagodljiva tijekom cijelog života, možemo ju mijenjati sukladno Vašoj dobi, novim znanstvenim otkrićima i nutritivnim preporukama za zdravu prehranu. Sukladno tome, individualne razine mikronutrijenata mijenjaju se od narudžbe do narudžbe i mogu se prilagoditi novim okolnostima. Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata je proizvod prilagođen Vašim genima, uvijek u korak s najnovijim znanstvenim i tehnološkim postignućima. Proizvod napravljen na osnovu različitih analiza Različite analize iz našeg portfelja mogu odrediti sastav Vašeg personaliziranog proizvoda. Stoga nije važno analiziraju li se rezultati s ciljem zdrave prehrane, optimalne atletske izvedbe ili optimalnog sastava mikronutrijenata u mlijeku dojilja. Svi dostupni rezultati bit će automatski integrirani bez dodatnih troškova.

146 - - NutriMe Complete - Najviša kvaliteta sirovina Vaši personalizirani suplementi sastoje se od različitih sirovih materijala, odabranih i obrađenih prema najvišim standardima kvalitete. Posebna se pažnja posvećuje biodostupnosti (koliko dobro i brzo mikronutrijent može biti dodan), kompatibilnosti i čistoći. Biološki ili farmaceutski izvori? Vitamini i minerali mogu biti uneseni iz različitih izvora. S jedne strane, tu su farmaceutski pripravci koji sadržavaju vitamine, minerale i soli proizvedene kemijskim putem te zatim pročišćene. S druge strane, postoje i prirodni izvori. Biljke koje sadrže visok udio tih mikronutrijenata beru se i zatim se ekstrahiraju koncentrati. Takav ekstrakt bogat je željenim vitaminima. I farmaceutski proizvedeni i prirodni vitamini imaju svoje prednosti i nedostatke. Farmaceutski proizvedeni vitamini uglavnom su viših doza te duljeg roka valjanosti. Viša koncentracija za sobom povlači i manju kvantitetu, što za posljedicu ima i manje tablete. Također, oni se proizvode kao čisti vitamini, što omogućava vrlo jednostavno i precizno doziranje. Njihov nedostatak je snižena biodostupnost, odnosno tijelo teže prihvaća sintetičke tvari od onih iz prirodnih izvora. Biološki mikronutrijenti imaju prednost veće biodostupnosti, odnosno brže se i bolje apsorbiraju u tijelo. Obično se bolje toleriraju i predstavljaju prirodnu alternativu zbog svog biološkog podrijetla. Nedostatak koji se uz njih veže jest da čak i najkoncentriraniji ekstrakti sadrže tek malu količinu vitamina. Stoga su tablete veće, posebice kada tijelo treba opskrbiti različitim vitaminima i mineralima. Vaša personalizirana mješavina mikronutrijenata koristi prednosti obaju izvora i kombinira ih u jedan proizvod. Velik dio (oko 80%) mikronutriijenata koji se koriste dobiveni su iz bioloških izvora, što za posljedicu ima veću biodostupnost i bolju toleranciju na proizvod. Nedostatak je, nažalost, taj da je potrebna veća količina mikro-transportera za pojedinu dnevnu dozu. Zbog dugoročne stabilnosti, manjeg volumena i točnijeg doziranja, koriste se i neki farmaceutskim putem dobiveni vitamini i minerali (oko 20%). Time Vaš personalizirani proizvod objedinjuje najbolje od obaju izvora mikronutrijenata.

147 - Morski magnezij kao bioraspoloživa alternativa Magnezij korišten u Vašoj mješavini napravljen je od čiste morske vode, a ne kemijskim putem iz magnezijevih soli. Stoga ima bolju biodostupnost i slobodan je od kontaminirajućih tvari. -

148 - - Efekt Vaše individualne mješavine mikronutrijenata Vaša mješavina mikronutrijentna sastoji se od velikog broja važnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima, koji kontroliraju različite funkcije u tijelu. Na temelju Vaše genetske analize, neke od tih tvari procjenjujemo kao važnije ili manje važne za Vaše zdravlje i prilagođavamo dozu proizvoda u skladu s tim. Ovdje možete vidjeti kompletan popis učinaka koje možete očekivati od Vaše mješavine mikronutrijenata prema trenutnim znanstvenim činjenicama: Alfa lipoična kiselina pridonosi zaštiti tjelesnih lipida od oksidativnog oštećenja pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi povećava beta-oksidaciju masnih kiselina pridonosi održavanju normalne koncentracije glukoze u krvi potiče regeneraciju gena, regeneraciju transkripcije gena i utječe na aktivnost NF kappa B Koenzim Q10 doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma pridonosi održavanju normalnog krvnog tlaka štiti DNA, proteine i lipide od oksidativnog stresa pridonosi održavanju normalnih kognitivnih funkcija pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi i povećava kapacitet izdržljivosti i/ili sportske aktivnosti na bazi izdržljivosti Željezo Doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnom transportu kisika u tijelu Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Pomaže u smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Folna kiselina Doprinosi rastu majčinog tkiva tijekom trudnoće. Doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina Doprinosi normalnom formiranju krvnih stanica Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Kalcij Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnoj funkciji mišića Doprinosi normalnom prijenosu signala između živčanih stanica Doprinosi normalnoj funkciji probavnih enzima Doprinosi normalnom zgrušavanju krvi Ispunjava funkciju u podjeli stanica i njihovoj specijalizaciji Doprinosi održavanju zdravih kostiju Doprinosi održavanju normalnih zubi Bakar Doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva Doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sistema Doprinosi normalnoj pigmentaciji kose Doprinosi normalnom transportu željeza u tijelu Doprinosi normalnoj pigmentaciji kože Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Štiti stanice od oksidativnog stresa Lutein pridonosi zaštiti DNA, proteina i lipida od oksidativnog stresa pridonosi zaštiti kože od UV-induciranog oštećenja (uključujući foto oksidativno oštećenje) sudjeluje u održavanju normalne vidne funkcije Magnezij Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica Doprinosi uravnoteženju elektrolita Doprinosi održavanju normalnih zubi Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi održavanju normalnih kostiju Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnoj funkciji mišića Doprinosi normalnoj sintezi proteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Mangan Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi održavanju zdravih kostiju Doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva Štiti stanice od oksidativnog stresa Metilsulfonilmetan doprinosi normalnom formiranju kolagena doprinosi održavanju normalne strukture kose doprinosi održavanju normalne strukture noktiju doprinosi održavanju uredne acidobazne ravnoteže "jača funkciju imunološkog sustava" doprinosi održavanju normalne funkcije crijeva sudjeluje u normalnoj sintezi cisteina Fitosterol Doprinose održavanju normalne razine kolesterola u krvi Selen Doprinosi normalnom formiranju spermija Doprinosi održavanju zdrave kose Doprinosi održavanju zdravih noktiju Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema Doprinosi normalnoj sintezi DNA Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Vitamin A Doprinosi normalnom metabolizmu željeza Doprinosi održavanju zdravih sluznica Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava Sudjeluje u diferencijaciji i specijaliziranju stanica Vitamin B12 Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Pomaže smanjenju umora i slabosti Sudjeluje u diobi stanica

149 - - Vitamin B2 Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Pomaže smanjenju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sistema Doprinosi održavanju normalnih sluznica Doprinosi održavanju normalnih crvenih krvnih stanica Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi normalnom metabolizmu željeza Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Vitamin B6 Doprinosi normalnoj sintezi cisteina Doprinosi regulaciji hormonskog djelovanja Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Pomaže smanjenju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom metabolizmu homocisteina Doprinosi normalnom metabolizmu proteina i glikogena Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju crvenih krvnih stanica Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Vitamin C Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila Vitamin C povećava unos željeza Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju kostiju Doprinosi regeneraciji smanjenog oblika vitamina E Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice Pomaže u smanjivanju umora i slabosti Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju desni Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju kože Doprinosi normalnoj mentalnoj funkciji Doprinosi normalnom formiranju kolagena za normalnu funkciju zuba Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava Doprinosi normalnom energetskom metabolizmu Vitamin D3 Doprinosi normalnom utoku / iskorištavanju kalcija i fosfora Doprinosi normalnoj razini kalcija u krvi Doprinosi održavanju normalnih kostiju Doprinosi održavanju normalne funkcije mišića Doprinosi održavanju normalnih zubi Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Sudjeluje u diobi stanica Vitamin E DL/D-Alpha-Tocopherol Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Cink Doprinosi normalnom acidobaznom metabolizmu Sudjeluje u diobi stanica Doprinosi normalnom metabolizmu ugljikohidrata Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa Doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava Doprinosi normalnoj sintezi DNA Doprinosi održavanju normalne vidne funkcije Doprinosi normalnoj plodnosti i normalnoj reprodukciji Doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata Doprinosi održavanju zdrave kože Doprinosi održavanju normalne razine testosterona u krvi Doprinosi normalnom metabolizmu masnih kiselina Doprinosi održavanju zdravih noktiju Doprinosi normalnom metabolizmu vitamina A. Doprinosi održavanju normalne kose Doprinosi normalnoj sintezi proteina Doprinosi održavanju zdravih kostiju Info: U EU, podaci o mikronutrijentima strogo su regulirani i moraju biti posebno odobreni. Ovaj popis uključuje dopuštene učinke ovog proizvoda. Drugi podaci o djelovanju iz studija, još uvijek EU nije dovoljno znanstveno potvrdila i nisu izričito navedeni kao učinci ovog proizvoda. Učinak ovog proizvoda ograničen je samo na ovaj popis. Niti jedan drugi aspekt ove knjižice ne utječe na učinak proizvoda i ni na koji način ne sugerira da određeni rezultati genetske analize mogu uzrokovati dodatne učinke iscjeljenja koji sežu dalje od ovog popisa.

150 - - Vaša dnevna potreba za mikronutrijentima Mikronutrijenti RDA Vaša potreba Jedinica Alfa lipoična kiselina N/A 195 mg Kalcij mg Koenzim Q10 N/A 54 mg Bakar mg Folna kiselina µg Željezo mg Lutein N/A 6.8 mg Magnezij mg Mangan 2 6 mg Metilsulfonilmetan N/A 168 mg Fitosterol N/A 231 mg Selen µg Vitamin A µg Vitamin B µg Vitamin B mg Vitamin B mg Vitamin C mg Vitamin D µg Vitamin E (alfa- tokoferol) mg Cink mg RDA vrijednost je generalno definirana, standardna vrijednost za vitamine, minerale i elemente u tragovima. Međutim, Vaša stvarna potreba bit će određena Vašom genetikom i životnim stilom. OPREZ! Vaša genetička analiza pokazuje da i prevelike i premale doze nekih od ovih supstancija mogu biti štetne za Vaše zdravlje. Pazite dakle na točno doziranje prema ovim vrijednostima da biste opskrbili svoje tijelo točno potrebnom količinom ovih vitamina i minerala. Naručite odmah:... kod Vašeg savjetnika dorin.pirciog@mybodyguide.ro...online na: Kod Vašeg recepta DEMO_ML

151 Utjecaji na mješavinu mikronutrijenata MIKRONUTRIJENTI Vaša individualna mješavina mikronutrijenata bit će pripremljena na temelju različitih analiza i podataka. Evo koji aspekti utječu na Vašu osobnu kombinaciju: MIKRONUTRIJENTI UPITNIK ŽIVOTNOG STILA GENETIKA PRERANE DEMO_ML Stranica 149 od 159

152 - - Pratite nas na Facebooku! Pratite nas na Facebooku kako biste uvijek bili u toku s novostima iz svijeta genetike.

153 - Vaše mišljenje je bitno! Imate ugodna ili neugodna iskustva s našim proizvodima? Podijelite svoju priču s drugima! Na našoj web stranici možete podijeliti svoja iskustva s drugima i pročitati preko 100 ocjena naših klijenata. Možete nas ocijeniti putem: -

154 - Trebate dodatni savjet? Za dodatne konzultacije putem telefona ili Skype-a možemo Vam preporučiti prehrambenog savjetnika, gđu. Mariellu Schmid iz Mission Nutrition. Ako ste zainteresirani, kontaktirajte nas izravno na: Mariella Schmid, MSc Skype: Mariella.Schmid.MSc Cijena: 70,-/60 min -

155 CERTIFIKATI Certifikati Naš laboratorij jedan je od najmodernijih i automatiziranih laboratorija u Europi i ima brojne certifikate i sustave osiguranja kvalitete koji zadovoljavaju međunarodne standarde ili ih čak nadilaze. Različita područja poslovanja certificirana su odvojeno po najvišim standardima. Analize u svrhu životnog stila Certificirano analizom u našem ISO certificiranom laboratoriju Medicinska interpretacija genetske analize Certificirano analizom u našem ISO certificiranom laboratoriju Laboratorij ovlašten za medicinsku genetiku Licenca Austrijske vlade za medicinsko genetske analize Poduzeće i ured Certificirano kroz ISO 9001 DEMO_ML Stranica 153 od 159

156 POVIJEST VERZIJE Znanost nastavlja svoj napredak - naši programi također! Znanost brzo napreduje te nam svakodnevna nova otkrića u području medicine i genetike omogućavaju sve točnije upute. Smjernice za prevenciju ili tretman zdravstvenih problema i preporučene količine unosa vitamina mijenjaju se i periodički usavršavaju, stoga su programi koje imamo danas puno precizniji od onih koji su bili aktualni prije desetak godina. Isto vrijedi i za genetiku. Svake godine otkrivaju se novi geni, utvrđuju nove posljedice već poznatih te svako malo dolazi do unaprjeđenja preporuka za djelovanje na specifične genetske profile. Od trenutka razvoja našeg prvog proizvoda integrirali smo preko 400 poboljšanja programa kako bismo osigurali da je uvijek ažuriran sa znanošću i tehnologijom, ali i da ostane blizak svojim korisnicima. Budući se genetski kod ne mijenja tijekom života, napretkom znanosti postiže se poboljšanje u njegovoj interpretaciji. Također, stalno nadopunjavamo program poboljšanom terminologijom, preciznijim i boljim metodama računanja kao i novim spoznajama o incidenciji pojedinih mutacija u općoj populaciji. Stoga je moguće da se nekoliko mjeseci nakon što ste primili svoj izvještaj neki podaci promijene te postanu točniji nego što je to bilo u izvornom izvještaju. Genetski izvještaji također uključuju trenutnu tjelesnu masu i dobzbog čega se neke preporuke mogu razlikovati od ranijih tvrdnji (budući da su primjerene za drugu dob i tjelesnu masu). Nova knjižica usklađena s najnovijim proizvodima i znanstvenim dostignućima. Naravno da Vam ne bismo željeli uskratiti pozitivne promjene koje prate naše genetske programe. Stoga imate pravo raspitati se se u bilo kojem trenutku u budućnosti o postojanju nekih novih nalaza genetskih istraživanja koji bi mogli dati novi smisao Vašim genetskim rezultatima. U tom slučaju, uz malu naknadu možemo pripremiti novu i poboljšanu knjižicu za Vas. U njoj ćete pronaći neka odstupanja od stare knjižice; ona odražavaju napredak u ovom području znanosti. DEMO_ML Stranica 154 od 159

157 Uobičajena poboljšanja do kojih ovim putem možete doći su: Razvoj proizvoda: Novi prehrambeni proizvodi na popisu Nove metode boljeg planiranja prehrane Novi načini planiranja treninga Precizniji sustav računanja kalorija Prilagođene vrijednosti koje utječu na intenzitet programa Veća jasnoća izvještaja Nove i bolje mogućnosti prevencije i tretmana Prilagodbe vezane uz dob i tjelesnu masu Nove kalkulacije različitih brojeva zasnivaju se na Vašoj trenutnoj dobi i tjelesnoj masi Nove preporuke mikronutrijenata koje uzimaju u obzir Vašu novu dob Znanstveni razvoj: Novi nalazi efekata već testiranih gena (viši ili niži rizik ili nova validacija) Nova mjera učinaka pojedinih tretmana ili lijekova Novinlazi o učestalosti pojedinih mutacija u populaciji (koji mogu utjecati na relativni rizik) Trenutna verzija: V523 Ovdje ćete pronaći povijest verzija izvještaja V523 - ALA values have been improved V522 - Influence of lifestyle questions on supplement mixture has been improved and now is more accurate V521 - Collagen values have been improved V520 - Satiety genetics have been improved V519 - Luteine values have been improved V518 - Genestory algorithm has been implemented V517 - Layout improvements V516 - Lutein calculation has been improved V515 - Magnesium and calcium RDA calculations have been improved V514 - Vitamine B2 calculation has been improved and now is more accurate V513 - UGL values for Q10 have been adjusted V512 - Layout improvements, Design improvements V511 - Beauty genetics implementation V510 - Explanation has been added to show the influences for each order on the individual micronutrient recipe V509 - The BMR calculation for data entered in the order form was improved and now is more accurate V508 - Official guidelines for certain drugs have been added to the pharmacogenetics section V507 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V506 - Pharmacogenetic calculation improvements V505 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V504 - Colon health OR calculation has been adjusted V503 - Colon health chapter has been improved V502 - Skin health section has been improved V501 - Pharmacogenetic improvements V500 - UGL values have been improved V499 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V498 - RDA values of some micronutrients were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V497 - Implementation of new modules V496 - Micronutrient ranges were better adapted to new science and legal requirements V495 - Pharmacogenetic improvements V494 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for DC V493 - Further genes were included in the pharmacogenetic analysis V492 - Performance improvements V491 - Implementation of new modules V490 - Algorithm improvements V489 - Advert pages have been improved V488 - Burnout module update V487 - Microbiome upgrade has been implemented V486 - Layout improvements, Design improvements V485 - Implementation of new modules V484 - Layout improvements, Design improvements V483 - UGL values have been improved V482 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V481 - Toxo module update V480 - Layout improvements, Design improvements V479 - Implementation of new modules V478 - OR calculation has been improved based on current literature V477 - DC modules have been upgraded V476 - Epigenetics module update V475 - Performance module update V474 - Biological age update V473 - Implementation of new modules V472 - Magnesium values were adjusted to more accurate values V471 - Productname integration has been improved V470 - Rebranding options have been improved V469 - RDA values of MSM were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V468 - Micronutrient (MSM) calculation has been improved V467 - CYP2D6 allele calculation (pharmacogenetics) has been improved V466 - Automated layoutchanges have been improved V465 - Lung ealth calculation integrated and validated V464 - Warfarin dose recommendation improved V463 - MAX micronutrient values have been improved V462 - UGL values have been improved V461 - UGL values have been improved DEMO_ML Stranica 155 od 159

158 V460 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V459 - GRA calculation has been improved and now is more accurate V458 - CD OR calculation has been improved and now is more accurate V457 - Scale bar calculation for micronutrient dosages has been improved V456 - Calculation of recipes has been improved V455 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for DC V454 - Rebranding options have been improved V453 - Rearrangement of DC chapters V452 - Psychological disorder risk calculation was added V451 - Further genes were included in the nutrition sensor V450 - Improved version history V449 - Improved calculation of the food list V448 - Improved presentation of the food list V447 - Micronutrient recipe was improved and takes now more genes into account V446 - Improved presentation of the nutrigenetic chapters V445 - Improved sport tables. Icons now show the type of the activity V444 - Weight Sensor: Low calorie snacks were improved V443 - Improved marketing and order sites make it easier for the consumer to order supplements V442 - Rearrangement of all DNC chapters V441 - New nutrigenetic overviews were implemented V440 - Population frequencies were updated according to the 1000 Gene Project Phase 3 V439 - Improved calculation of disease risks compared to the average population V438 - New improved chapter overview implemented V437 - A calculation to produce weight management supplements in the form of pellets has been included V436 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V435 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V434 - Odds ratio calculation was imrpoved for all metabolic problems. Population frequencies were updated according to "The 1000 Genomes Project" V433 - Food Components: Calculation of kalium scale bar was improved and now is more accurate V432 - Foodtable: Excel layout improvements V431 - Foodtable: Excel bar size column was integrated. Now the exact value of the bars are shown V430 - Foodtable: Calculation of g/article for vegetables improved V429 - Foodtable genetic intolerance columns improved V428 - RDA values of some micronutrients were adjusted to more accurate values based on science and international regulations V427 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic section V426 - Micronutrient ranges were better adapted to new science and legal requirements V425 - The micronutrient dosages were adapted to new government regulations and new sciences (particularily ALA, D3, C, lycopene, luteine and copper) V424 - The BMR calculation for data entered in the orderform was improved and now is more accurate V423 - The quality control of entered data was improved by a second double-check V422 - Formula restructuring V421 - The risk for alcohol dependence calculation was improved and is more accurate now V420 - The description of detoxification genes and their genetic variations was improved V419 - aving a high risk of alcoholism now also affects the food recommendations for alcohol-containing foods V418 - Report automation: Certain report sections are shown for athletic performance reports V417 - Report update: Special requests of a distributor (J) were implemented V416 - The risk calculation for bone health based on genetics was improved and now is more accurate V415 - The warning threshold for: "attention, this food contains lactose" was lowered, so food types with little lactose also trigger the warning V414 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V413 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V412 - The new prostate risk calculation results are now applied to the overview scale bars at the front of the reports V411 - Report update: Special requests of a distributor (DPME) were implemented V410 - Report update: Special requests of a distributor (KRSD) were implemented V409 - The basic metabolic rate at rest was locked at a minimum of 1000kcal, irrespective of age. This is more appropriate for younger users of the weight management programs V408 - Design improvements (colour codes) V407 - The risk calculation for bone health based on genetics was improved and now is more accurate. Changes are now full applied V406 - The risk for diabetes calculation was improved and is now (especially for high risk individuals) more accurate V405 - Report automation: Reports for athletic performance were improved for automation V404 - The calculation for prostate risk was updated with newer science about how common these variations are in the general population. Risk calculations are now more accurate. V403 - Report Automation: Formula update gives alert in case customer details are missing V402 - Rarely occurring genetic variants relevant in Alzheimer s Disease were included in the formula V401 - Report layout and text improvements for athletic performance tests V400 - Linoleic acid risk calculation for the food list was improved and now is more accurate V399 - The risk of some bone metabolism genes was improved and now is more accurate V398 - The risk for certain eye disease risk calculations and the corresponding food recommendations was improved and now is more accurate V397 - Linoleic acid risk calculation for the food list was improved and now is more accurate V396 - Special adaptations for vegan customers using allergy testing services V395 - Layout improvements, Design improvements, Report adaptations for a distributor (DCR) V394 - Report update: New naming system doe new-born screening analyses V393 - Report update: Special requests of a distributor (ASGX) were implemented V392 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V391 - Report Automation: Warning when certain order details are missing V390 - Cardiovascular disease risk and LDL cholesterol disease risk calculation was improved, especially for high risk individuals and is more accurate now. This affects many other sections. V389 - Basic metabolic rate at rest calculation was improved for some weight management reports V388 - Special feature for Muslims to help avoid pork V387 - Certain report improvements for young patients V386 - Report automation: Certain texts are hidden under certain conditions in some reports V385 - The recommendation calculation for total iron intake was improved and now is more accurate V384 - The recommendation calculation of fructose containing food types was improved and now is more accurate V383 - Report automation: Recipe book automation was improved V382 - Report automation: Alert systems for certain conditions such as missing details were implemented V381 - Report automation: Alert systems for missing gene results were implemented V380 - Design, layout and text improvements V379 - Report covers were improved V378 - Scale bar and text colours for fructose risk were improved V377 - Iron intake recommendations were linked to iron overload disorder risk in an improved way and is now more accurate. This influences many aspects of the reports such as food recommendations V376 - Report update: Special requests of a distributor (PGNS) were implemented V375 - Design and text improvements V374 - Better BMI calculation for children implemented, making the calculations in these cases more accurate V373 - Report update: Special requests of a distributor (SLGN) were implemented V372 - Reports now consider the intake of calcium through nutrition more accurately. This affects many aspects of the food recommendations V371 - New gene for new-born birth weight added to reports DEMO_ML Stranica 156 od 159

159 V370 - Text improvements V369 - Report automation: Alert systems for certain conditions such as missing details were implemented V368 - New BMI calculation formulas implemented for some reports. This calculation is now more accurate V367 - ormone replacement therapy genetic testing is now added to larger packages by default V366 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V365 - New pregnancy related gene was added V364 - Risk calculation for diabetes Type 2 was improved and now is more accurate. This influences many aspects of the report V363 - Risk calculations for spontaneous abortion in pregnancy was improved and now is more accurate V362 - Risk calculations for preeclampsia in pregnancy was improved and now is more accurate V361 - New pregnancy risk calculations were implemented V360 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V359 - Risk calculations for bone health were improved, which influences many parts of the programs V358 - Oxidative stress genes added to athletic performance reports V357 - Report update: Special requests of a distributor (PMLT) were implemented V356 - Improved food recommendation calculation for omega 3 was implemented, which influences many aspects of the food list V355 - Caffeine break down calculations were improved and are now more accurate V354 - Effect of coffee on breast cancer risk in women was implemented in several reports V353 - Caffeine recommendations based on breakdown capacity was improved V352 - Formula restructuring V351 - Fructose containing food recommendations were improved and are now more accurate V350 - Fructose containing food recommendations were improved and are now more accurate V349 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V348 - Recommendations for iron intake was improved V347 - Recommendations for diabetic nutrition was improved and food list is now more suitable for diabetic patients V346 - Design and text improvements V345 - Report update: Special requests of a distributor (GNBL) were implemented V344 - Micronutrient recommendation calculations were improved and are now more accurate V343 - Micronutrient recommendation calculations were improved and are now more accurate V342 - Supplement calculations: Formula adjustments for personalized supplement production were implemented V341 - Certain questions that influence the athletic performance programs have been implemented V340 - Scale bars that show the risk of coffee and caffeine have been improved V339 - The program now can consider iron deficiency in its nutritional recommendations as well. Added benefit for iron deficient individuals V338 - Supplement automation: New automation system for supplement manufacture implemented V337 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V336 - Report update: Special requests of a distributor (GB) were implemented V335 - Customer details question answers are now shown in the back of some reports for reference V334 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V333 - The scale bar for lactose intolerance risk was improved V332 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V331 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V330 - The food recommendation for arachidonic acid containing foods was improved and now is more accurate. This affects animal product-based food recommendations V329 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V328 - and written notes sheets were added to some reports V327 - Certain reports now have a video link for video consultation V326 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS) were implemented V325 - Various improvements to text, layout and design V324 - The intensity of the weight management program was adjusted and now is equally intense for all customers. This affects and improves many aspects of the weight management report V323 - Detoxification results are shown in certain report types V322 - Omega 3 risk calculations and recommendations have been improved and now are more accurate. This has an impact on the food list V321 - Video consultation links have been implemented in certain reports V320 - Supplement automation: New improvements in producing personalized labels V319 - Supplement automation: New improvements in automating the personalized production of weight management supplements V318 - Text improvement in some athletic performance reports V317 - Text improvement in some athletic performance reports and allergy reports as well as allergy warnings V316 - Reports can now consider milk protein intolerance and give better food recommendations V315 - The calculation and recommendation for fructose containing foods was improved and now is more accurate V314 - Supplement automation: better automation of personalized weight management supplements V313 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V312 - Supplement automation improvement V311 - Supplement intake recommendations were improved. Some individuals now get the recommendations to take supplements 2 times per day, but have to take a reduced volume. V310 - Video consultation link in some reports was improved V309 - Supplement automation improvement V308 - The risk calculation for thrombosis was improved and now is more accurate V307 - Supplement automation improvement for label creation V306 - The risk calculation for thrombosis was improved and now is more accurate V305 - Video consultation link in some reports was improved V304 - Report update: Special requests of a distributor (DNK) were implemented V303 - The minimum daily calories a person must eat has been defined and makes the product more suitable for users of low body weight V302 - The basic metabolic rate at rest calculation was improved and now is more accurate V301 - The scale bars for exercise have been improved in some reports V300 - The basic metabolic rate at rest calculation was improved and now is more accurate V299 - Certain text improvements were done V298 - The warning column in the food list can now be hidden or shown automatically DEMO_ML Stranica 157 od 159

160 SLUŽBA ZA KLIJENTE Služba za klijente Pitanja ili komentari o našoj usluzi? Tim naše službe za klijente rado će odgovoriti na bilo koji Vaš upit, pitanje ili problem. Samo naš ekspert može odgovoriti na pitanja o rezultatima Vaše analize pa Vas stoga molimo da pitanja ove vrste šaljete na adresu: dorin.pirciog@mybodyguide.ro Naš tim raduje se Vašem pozivu. Zadovoljstvo klijenta je naš prvi prioritet. Ukoliko niste potpuno zadovoljni našom uslugom, molimo recite nam to. Učiniti ćemo sve što možemo da pomognemo naći zadovoljavajuće rješenje za Vaš problem. Kontakt/Impresum MyBodyGuide Bd. Dacia 30, et. 3, Sector Bucuresti Romania DEMO_ML Stranica 158 od 159

161 TENIČKI DETALJI Tehnički detalji o Vašoj analizi Adresa Musterstrasse Musterstadt GERMANY Broj narudžbe DEMO_ML Datum rođenja 01/01/1990 Kodovi proizvoda L3NUTM Odgovorna tvrtka MyBodyGuide Bd. Dacia 30, et. 3, Sector Bucuresti Romania Direktor laboratorija Uspostavljene metode analize qrt-pcr, DNA sekvencioniranje, analiza duljine fragmenta, CNV analiza, GC-MS, Immunocap ISAC, Cytolisa Stupanj detekcije ~>99% Izvješće završeno 07/02/2018 Trenutna verzija V523 Analizirajući tvrtku DNA Plus - Zentrum für umangenetik Georg Wrede Strasse Freilassing Deutschland Voditelj laboratorija Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc. Florian Schneebauer, MSc. DEMO_ML Stranica 159 od 159