Brošura proizvoda 2019. Izdanje 1
DOBRODOŠLI U HERBALIFE NUTRITION NAJBOLJI RECEPT OVE SEZONE: BERRY BLAST ¼ šoljice borovnica ¼ šoljice kupina 1 kašika limunovog soka 300 ml kokosove vode 2 kašike Formule 1* ukus borovnice i maline 85 g običnog grčkog jogurta, bez masnoće Mešajte dok se masa ne sjedini 4-5 KOLIKO ZDRAVI ŽELITE DA BUDETE? Saznajte rezultate našeg istraživanja, kao i kako da ostvarite svoje ciljeve. 18-19 OMEGA-3 MASNE KISELINE DO 30% MASTI IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI ODMOR SADRŽAJ KAKO SE PRAVI PLAN OBROKA? Od saveta za pripremu do hranljivih sastojaka, u ovom odeljku ćete saznati kako da uživate u prednostima svojih obroka. VITAMINI I MINERALI ŠTA JE POTREBNO ORGANIZMU? DO 30% FITONUTRIJENTI hydration UNOS TEČNOSTI VEŽBANJE 40% UGLJENIH HIDRATA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI 25 g VLAKANA 24-27 PROTEIN Supermoći proteina. PROTEINA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI 28-31 VITAMINI I MINERALI Za optimalno zdravlje i učinak. 38-41 HIDRATACIJA Povećajte unos tečnosti u dva koraka. 42-45 HERBALIFE SKIN Klinički provereno koža je blistavija i mladalačkija. 46-47 NEGA TELA I KOSE Hidrirajuć i hranljiv proizvod sa umirujućim efektom aloje vere. 17 g PROTEINA 209 kcal Kontaktirajte svog Distributera i saznajte više o našoj poslovnoj prilici! Herbalife Nutrition proizvode uvek konzumirajte u sklopu izbalansirane i raznovrsne ishrane i zdravog i aktivnog života. Za više informacija o proizvodima posetite Herbalife.com ili razgovarajte sa svojim Herbalife Nutrition Nezavisnim Članom. Share a Shake 2 * Prilikom upotrebe Formule 1 zamene obroka u cilju kontrole ili regulisanja telesne mase molimo pažljivo pročitajte uputstva. Preporučujemo upotrebu papirnih slamčica. ŽELITE JOŠ OVAKVIH RECEPATA? POSETITE MYHERBALIFESHAKE.COM 3
OSTVARITE SVOJE CILJEVE POSTAVITE SEBI PITANJE KOLIKO ZDRAVI ŽELITE DA BUDETE? Biti najbolja verzija sebe podrazumeva više od samo broja na vagi za merenje. Ovo se razlikuje od osobe do osobe. Bilo da je reč o zdravlju, sreći, samopouzdanju ili fizičkoj kondiciji potrebno je postaviti ciljeve. SAMO 15% LJUDI U EVROPI SMATRA DA SU VEOMA ZDRAVI 1. DA LI ZDRAVIJI NAČIN ŽIVOTA MOŽE VAMA DA POMOGNE? Za zdrav i aktivan način života je bitna i zdrava ishrana. Način na koji brinete o svom telu se odražava na vaše opšte zdravstveno stanje i izdržljivost tokom dana. Za optimalno zdravlje, usvojite plan izbalansirane ishrane i način vežbanja koji odgovaraju vašim potrebama i načinu života, bez obzira na to koliko ste zauzeti. 85% LJUDI U EVROPI SE IZJAŠNJAVA DA BI VOLELI DA ŽIVE ZDRAVIJIM NAČINOM ŽIVOTA 1. KOJI SU VAŠI CILJEVI U VEZI SA TELESNOM TEŽINOM? Da biste imali zdravu telesnu težinu, biće potrebno da u potpunosti promenite svoj način života. Iako je za to potrebno ipak malo volje i truda, vi ćete i dalje moći da uživate u ukusima koje volite. Putem Herbalife Nutrition ekosistema, kreirali smo alate i razvili sistem podrške kako biste ostvarivali ciljeve, zadržali motivaciju i uživali u prednostima zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. SAMO ¼ ODRASLIH SMATRA DA SE POD ISHRANOM PODRAZUMEVA SAMO KADA KONZUMIRAJU HRANU 1. KOJI SU VAŠI CILJEVI U VEZI SA FIZIČKOM KONDICIJOM? Da li je vaš krajnji cilj mišićavo i zategnuto telo? Da li želite da smanjite procenat masti u organizmu, izgradite mišićnu masu i osigurate da se pravilno hranite pre, tokom i nakon treninga? Vrhunski sportisti u svetu koriste Herbalife Nutrition proizvode kako bi ostvarili ciljeve u vezi sa fizičkom kondicijom. Vežbajte kao sportista uz pomoć našeg asortimana proizvoda, H24! 72% ODRASLIH LJUDI U EVROPI PRIZNAJE DA NE KONZUMIRA VOĆE I POVRĆE U DOVOLJNIM KOLIČINAMA 1. 1 Rezultati zasnovani na istraživanju o Herbalife Nutrition konzumentima 2014. godine u 15 zemalja sa 15000 ispitanika. 4 5
PRIČE O USPJEHU PRONAĐITE NAS ONLINE ŠTO KAŽU NAŠI ČLANOVI FACEBOOK Budite u toku sa informacijama o proizvodima i ishrani, najnovijim receptima za šejkove, kao i najnovijim vestima o sponzorisanju svakoga dana. Pridružite nam se! Zajedno ćemo izgraditi #Herbalife Nutrition zajednicu: podelite svoja iskustva i priče. Pozovite svoje konzumente i potencijalne konzumente da se uključe u razgovor i učestvuju u takmičenjima. BLOG Herbalife Nutrition blog ažuriramo najnovijim informacijama svake nedelje tako da budete uvek u toku o najnovijim trendovima u sportu, ishrani i lepoti. Podelite naše članke sa svojim konzumentima i nastavite komunikaciju! Interesuje vas neka posebna tema? Obavestite nas! www.herbalifeblog.co.uk @HerbalifeUK MYHERBALIFESHAKE Share a Shake Dušanka Tanić, Serbia: Koristim Herbalife proizvode od januara 2009. godine jer mi mnogo pomažu da imam dobar imunitet i da lako održavam formu. Sjajni su i proizvodi za spoljašnju ishranu, posebno anti aging program. Tamara Vujović, Serbia: Pune 24 godine sa Herbalife Nutrition mi je donelo obilje zdravlja, puno divnih prijateljstava i destinacija, osećaj za prave vrednosti. Svako jutro kada pojedem obilan sejk, imam isti osecaj, jedva čekam sledeći! INSTAGRAM Pogledajte fotografije i video snimke o Herbalife Nutrition poslu koje nikada ranije niste videli. Pratite dnevne objave o omiljenim Herbalife Nutrition proizvodima, kao i mnoge motivacione priče ljudi iz naše zajednice kako biste dobili inspiraciju! Uključite se u razgovor i podelite svoja iskustva kako biste i druge inspirisali! @HerbalifeUK Da li ste ikada razmišljali da koristite Formulu 1 u kuvanju? Da li ste znali da možete da napravite palačinke sa F1? Posetite našu laboratoruju recepata i pustite mašti na volju dok pripremate nove recepte za šejkove. Pridružite nam se! www.myherbalifeshake.com HASHTAGS: #HerbalifeNutrition #MyHerbalifeShake 6 7
KVALITET PROIZVODA O D NJIVE DO TRPEZE DA LI STE ZNALI? Proizvodni objekat za inovacije Herbalife Nutrition-a u Winston-Salemu u Severnoj Karolini se prostire na površini od neverovatnih 800000 kvadratnih metara, s 4,8 km u opsegu; što ga čini najvećim Herbalife Nutrition objektom do danas. Otvoren je 2014. godine i pomaže nam da ljudima širom sveta omogućimo da se hrane zdravo. ZA VAS PROIZVODIMO KVALITETNE PROIZVODE Upoznajemo se sa potrebama konzumenata i ova saznanja kombinujemo sa najnovijim otkrićima u nauci. Naši doktori nauka i nutricionisti sarađuju sa partnerima svetskog ranga u cilju unapređivanja ishrane. Herbalife Nutrition je u značajnoj meri investirao u laboratorije, opremu za testiranje, objekte, sastojke i naučna saznanja kako bi ispunili stroge standarde koje su postavili Međunarodna organizacija za standardizaciju (ISO) i NSF International. NAŠI POLJOPRIVREDNICI SEJU NA NJIVAMA I OBRAĐUJU ZEMLJU KAKO BI OSIGURALI ZAGARANTOVAN KVALITET KADA PROIZVOD STIGNE DO VAS Naš cilj je da izbalansiranu ishranu učinimo jednostavnom. Da bi ovo uradili, odlučili smo da investiramo u nauku. Naše naučno rukovodstvo (u čijem sastavu je dr David Heber, predsednik Herbalife Nutrition Savetodavnog odbora za ishranu) je provelo poslednje tri decenije proizvodeći visokokvalitetne proizvode sa kontrolisanom količinom kalorija kako bi vaš nov zdrav plan ishrane učinili jednostavnim. Od dobitnika Nobelove* nagrade do bivšeg direktora Uprave za hranu i lekove (FDA)**, svaki član Savetodavnog odbora za ishranu je najbolji u oblasti kojom se bavi. Kombinovanjem svojih znanja, oni rade kako biste stekli poverenje u naše proizvode, i osiguravaju da su proizvodi naučno zasnovani koristeći naučnu literaturu i klinička istraživanja. Kreiramo svetsku proizvodnu mrežu. Naše investicije u objekte, tehnologiju i sredstva, uz našu posvećenost da proizvodimo u svojim objektima, jačaju naš kvalitet koji je vodeći u našoj industriji, kao i našu operativnu sposobnost. * Nobelova fondacija nije ni u kakvoj vezi sa Herbalife Nutrition-om i ne pregleda, odobrava ili reklamira Herbalife Nutrition proizvode. ** Uprava za hranu i lekove DAVID PEZZUELLO Herbalife Nutrition COO, Worldwide Operations SASTOJCI KOJI IMAJU SVOJU SVRHU Mi investiramo u odgovornu poljoprivredu, uzgoj i napredne proizvodne metode u cilju proizvodnje najboljih proizvoda. Imamo tim naučnika i proizvođača iz celog sveta koji posvećeno rade na identifikaciji isključivo najboljih izvora sastojaka. PROIZVEDENO S PAŽNJOM Mi se zaista trudimo da osiguramo da Herbalife Nutrition proizvodi ispunjavaju ili prevazilaze različite industrijske standarde kvaliteta. Možete biti sigurni u čistoću i kvalitet naših individualnih sastojaka, kao i intergritet naše proizvodnje. PROIZVODI ZA ISHRANU KOJE MI PROIZVODIMO ZA VAS Upotrebom napredne tehnologije, mi pažljivo pratimo skladišta gde se naši proizvodi čuvaju osiguravajući da su proizvodi podjednako korisni i kvalitetni kada ih dobijete kao i kada su tek izašli iz proizvodnje. 8 9
OPTIMIZUJTE SVOJU ISHRANU Vaši ciljevi i potrebe su jedinstveni. Put do željenih rezultata počinje izbalansiranom ishranom i zdravim aktivnostima. Ali iza održivih rezultata stoji posvećenost i plan uz pomoć kojeg ćete moći da održite svoju energiju, zadržite fokus i kontrolu. OPTIMIZUJTE SVOJU ISHRANU Sveobuhvatni Herbalife Nutrition program će vam pomoći da ostvarite optimalan nivo ovih šest nutritivnih elemenata koji su ključni za uspeh. Ova rešenja se zasnivaju na najsavremenijoj nauci, dobijate ih uz individualnu podršku Herbalife Nutrition Distributera. 1. PROTEIN 2. VITAMINI I MINERALI 3. ZDRAVE MASTI 4. VLAKNA 5. FITONUTRIJENTI 6. HIDRATACIJA 10 11
ŠTA JE POTREBNO ORGANIZMU? PRISTUP RAZLIKA KOJU PRAVE DISTRIBUTERI Mi predlažemo nov način života koji se zasniva na izbalansiranoj ishrani, redovnim fizičkim aktivnostima, unosu tečnosti i odmoru. Svakoga dana, svaki od ovih elemenata može da vam pomogne da budete najbolji što možete. Personalizovani plan i zajednica koja pruža podršku mogu da pomognu da budete zdraviji i srećniji. Svakim danom ste sve bliži novom, uzbudljivom, zdravom i aktivnom načinu života kao i željenim rezultatima. OMEGA-3 MASNE KISELINE DO 30% MASTI IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI ODMOR VITAMINI I MINERALI DO 30% PROTEINA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI FITONUTRIJENTI ŠTA JE POTREBNO ORGANIZMU? 40% UGLJENIH HIDRATA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI hydration UNOS TEČNOSTI VEŽBANJE 25 g VLAKANA Herbalife Nutrition zajednica je napravljena kako bi vam pomogli da ostvarite ciljeve i pretvorite ih u realnost. Sistem podrške koji će vam pomoći da ne posustanete duhom, kao i budete motivisani vam je potrebniji od plana obroka i fizičke aktivnosti. Herbalife Nutrition Distributeri obezbeđuju sveobuhvatno i kompletno rešenje kako biste dobili rezultate koje želite da ostvarite. Naši Distributeri će vas upoznati sa ljudima sličnih interesovanja, kao i osigurati da dobijete individualnu podršku, savet i motivaciju koji će vam biti potrebni na putu do najbolje verzije sebe. ZDRAV AKTIVAN NAČIN ŽIVOTA EDUKACIJA IZA REZULTATA ZAJEDNICA KOJA PRUŽA PODRŠKU PROIZVODI ZA ISHRANU WELLNESS TRENER 12 13
CIRKADIJALNI RITAM USKLADITE SE SA SVOJIM UNUTRAŠNJIM ČASOVNIKOM Saznajte kada je najbolje vreme za buđenje, obrok, rad, vežbanje, odmor ili san za optimalan učinak i zdravlje. Cirkadijalni ritam ljudi, kojim se u najvećoj meri bavi hronobiologija, kontroliše biološki časovnik koji je odgovoran za različite načine funkcionisanja organa, protok krvi i ciklus spavanja. 14.00-18.00h POPODNEVNE AKTIVNOSTI Kreativan i izražajan rad Trening za jačanje tela i fleksibilnost Zdrava užina 06.00-10.00h JUTARNJE AKTIVNOSTI Buđenje pre izlaska sunca Unos tečnosti, čišćenje i umivanje Lagan i hranljiv doručak Trening niskog intenziteta Zdrava užina 18.00-22.00h VEČERNJE AKTIVNOSTI Odmor i razmišljanje o proteklom danu Trening za vežbanje balansa i zatezanje mišića Rana i lagana večera Odlazak na spavanje pre 22.00h 10.00-14.00h PODNEVNE AKTIVNOSTI Najizazovniji mentalni i fizički zadaci Najbolji intenzivni trening pre podneva Zdrav obrok oko podneva Šetnja nakon ručka 22.00-06.00h NOĆNE AKTIVNOSTI Isceljivanje, obnavljanje ćelija Asimilacija nutrijenata Obrada utisaka prethodnog dana KAKO PRILAGODITI SVAKODNEVNE AKTIVNOSTI? Podešavanje odgvarajućeg vremena za neke aktivnosti je važno i odnosi se na mnogo toga više nego samo na vreme buđenja. Ukoliko se hranite, radite, vežbate, odmarate i spavate u pogrešno vreme vrlo lako možete da poremetite balans. Ove gorenavedene svakodnevne aktivnosti su opšta polazna tačka. Biće potrebno da ih prilagodite svom načinu života i nutritivnim potrebama kako biste stekli odgovarajuće navike. Budite blagi prema sebi i lagano uvodite promene. Ukoliko krenete naglo da uvodite promene, vaš organizam će biti pod stresom i nećete moći da steknete dugoročnu naviku. SAZNAJTE ŠTA UTIČE NA VAŠ ORGANIZAM: CIRKADIJALNI TELESNI RITAM Mnogi značajni fiziološki i nutritivni procesi u organizmu imaju cirkadijalni ritam, drugim rečima, oni prate 24-časovni ciklus. Cirkadijalni ritam u našem organizmu kontroliše glavni časovnik (suprahijazmatično jedro u hipotalamusu) i periferni cirkadijalni časovnici koji su prisutni u svim organima i ćelijama. POREMEĆAJ BIORITMA U današnje moderno vreme postoji mnogo spoljašnjih faktora koji mogu negativno da utiču na usklađivanje sa unutrašnjim časovnikom, od ektremnih kao što su rad u noćnim smenama ili prilikom putovanja do zemalja s drugačijim vremenskim zonama, do manje ektremnih ali češćih okidača kao što su izlaganje svetlosti noću, neredovni obroci ili prevelika društvena aktivnost, što narušava sklad između našeg unutrašnjeg časovnika i vremena za druženje i društveni život. HRONO-ISHRANA Vreme obroka je podjednako bitno kao i hrana koju unosimo. Postoje aspekti koji utiču na naš unutrašnji časovnik: redovnost obroka, učestalost i vreme obroka. Korisni i opšti saveti za usklađivanje svakodnevne ishrane sa biološkim časovnikom. Započnite dan zdravim i kompletnim obrokom. Konzumirajte 3 obroka dnevno, jednu ili dve užine po potrebi. Ukoliko je moguće, planirajte obroke i izbegavajte da preskačete glavne obroke. Hranite se uravnoteženo. Pokušajte da izbegavate užine bogate šećerima koje su često nutritivno od malog značaja ali imaju visok sadržaj kalorija. Napravite raspored obroka. Izbegavajte odlaganje ručka. Hranite se redovno. Pronađite ritam koji vam najviše odgovara i pridržavajte ga se koliko je moguće 14 15
IDEALAN DORUČAK HERBALIFE NUTRITION IDEALNI DORUČAK Koliko često preskačete doručak ili samo zgrabite kafu i pecivo s nogu kako biste umanjili glad u toku prepodneva? Jednom nedeljno? Dva puta? Svakoga dana? Doručkom se prekida post nakon noćenja. Nakon oko 12 sati bez hrane, lako je reći zašto se smatra najvažnijim obrokom u toku dana. Doručak obezbeđuje energiju koja je potrebna organizmu kako biste se pokrenuli ujutru. Redovni izbalansirani obroci znače* Uopšteno izbalansiranija ishrana Povećan unos vitamina i vitamina Lakše se ispunjava uslov od 5 obroka dnevno ŠTA HRANLJIV I IZBALANSIRAN OBROK U STVARI PREDSTAVLJA? Idealan doručak vam pomaže da ispunite preporučeni dnevni unos koji čine: DO 30% PROTEINA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI DO 40% UGLJENIH HIDRATA IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI Herbalife Nutrition idealni doručak je odličnog ukusa, bogat nutrijentima i jednostavno se priprema. Još bolje? Može da se prilagodi vašim potrebama! ISHRANA Uživajte u kremastom i ukusnom Formula 1 šejku u svim ukusima, sa kontrolisanim sadržajem kalorija. UNOS TEČNOSTI Budite kreativni i u svoj napitak sa Biljnim koncentratom aloje ubacite sveže voće, povrće i bilje. Započnite dan jedinstvenim ukusom koji se vama dopada. DO 30% MASTI IZ HRANE I DODATAKA ISHRANI OSVEŽENJE Probudite se uz osvežavajući Instant čaj na bazi bilja sa 85 mg** kofeina. DOBRA JUTRA POČINJU OVDE KAKAV JE VAŠ IDEALNI DORUČAK? Pitajte svog Herbalife Nutrition Člana koji idealan doručak bi najviše odgovarao vašim potrebama. Probno pakovanje je odlično ukoliko želite da probate proizvode i sami osetite razliku! * Matthys C, et al. Public Health Nutr. 2007 Apr;10(4):413-21.Smith KJ, et al. Am J Clin Nutr. 2010 Dec;92(6):1316-25. Azadbakhtm, L et al. Nutrition. 2013 Feb;29(2):420-5. ** Ne preporučuje se dnevni unos veći od 400 mg kofeina iz svih izvora (200 mg za trudnice ili dojilje). 16 17
PLAN ISHRANE 1. OSTVARIĆETE CILJEVE U ISHRANI Preuzmite kontrolu nad svojom ishranom tako što ćete kreirati plan ishrane za nedelju dana unapred. Kada imate pregled nutrijenata i grupa namirnica koje konzumirate svakoga dana, kao i unos kalorija, biće vam lakše da ostvarite ciljeve u ishrani. Na ovaj način ćete izbeći da posegnete za najbližim brzim obrokom koji možete da pronađete tokom najzauzetijeg dela dana koji uglavnom nije i najhranljiviji izbor. 4. UŠTEDEĆETE VREME I NOVAC Da biste izbegli besciljno lutanje dok idete u kupovinu namirnica, napišite spisak za nedeljni plan ishrane. Na ovaj način ćete rasporediti sve namirnice za svaki obrok i manje ćete bacati hranu. 5 RAZLOGA da napravite plan ishrane 2. PRAVIĆETE ZDRAVIJE IZBORE Istražujte, čitajte više o zdravoj ishrani i kako da je prilagodite svojim ciljevima. Na ovaj način ćete razumeti koje zdrave izbore možete da napravite i izbeći ćete stajanje među policama u prodavnicama čitajući nalepnice držeći proizvod u jednoj ruci, a u drugoj telefon tražeći značenje na Googlu. 3. IMAĆETE RAZNOVRSNU ISHRANU Možete da vam pređe u naviku jedan te isti doručak, ručak ili večera, a da toga niste ni svesni. Napravite plan ishrane i videćete koliko ćete imati zdravih izbora koje možete da napravite umesto uobičajene kafe i kroasana. 5. UMANJIĆETE STRES Da li stalno razmišljate ili vas pitaju: Šta ima za večeru? Uz nedeljni plan ishrane nećete brinuti šta da kuvate svako veče. Planirajte, pripremajte svoje obroke i uživajte u njihovim hranljivim svojstvima. KAKO NAPRAVITI plan ishrane? KORAK 1: POČNITE S PROTEINIMA OBROK 1 400 KALORIJA PILETINA ILI ĆURETINA JAJA 1 CELO RIBA VEGETARIJANSKO IZDANJE PASULJ, SOČIVO ILI ZRNA SOJE ½ ŠOLJICE, KUVANO NEMASNA GOVEDINA TOFU 100 g (1/4 KOCKE) KORAK 2: DODAJTE POVRĆE KUVANO POVRĆE SIROVO POVRĆE ŠKOLJKE BELI SIR; RICOTTA (NEMASNI ILI NISKOMASNI) ½ ŠOLJICE 25 g PROTEINA 115 g KUVANO OBROK 2 600 KALORIJA 40 g PROTEINA 170 g KUVANO IZABERITE 2 IZABERITE 3 IZABERITE 1 IZABERITE 2 BILO KOJA KOLIČINA KORAK 3: DODAJTE ŽITARICE OD CELOG ZRNA/SKROB PIRINAČ (INTEGRALNI ILI DIVLJI) ½ ŠOLJICE, KUVAN KROMPIR (BEO ILI SLADAK) ½ SREDNJI PASTA, KINOA, PROSO, JEČAM ILI BULGUR ½ ŠOLJICE, KUVANO KORAK 4: DODAJTE MALO ZDRAVIH MASTI MASLINOVO ULJE 1 KAŠIKA ORAŠASTI PLODOVI 1 ŠAKA KORAK 5: ZAČINITE! AVOKADO ½ MALI BILJKE I ZAČINI LIMUN BELI LUK TORTILJE 2 KUKURUZNE; 1 SREDNJE VELIČINE OD INTEGRALNOG BRAŠNA PARMEZAN ILI NISKOMASNA FETA 1 KAŠIKA PARADAJZ SOS I LJUT SOS BILO KOJA KOLIČINA IZABERITE 1 IZABERITE 2 115 g KUVANO 170 g KUVANO BILO KOJA KOLIČINA BILO KOJA KOLIČINA Uz odgovarajuću podršku, zdrava ishrana može da bude vrlo jednostavna! Jednostavno pratite naše uputstvo za pravljenje obroka korak po korak kako biste napravili personalizovan izbalansiran obrok. SPOJITE SVE SASTOJKE I NAPRAVITE JEDNOSTAVNE I UKUSNE OBROKE! GRILOVAN LOSOS, ŠARGAREPA I PASTA Grilovan losos Šargarepa kuvana na pari sa sokom od limete i mirođijom Integralna pasta sa belim lukom i peršunom Zelena salata sa maslinovim uljem vinaigrette PROPRŽEN ĐUMBIR SA BELIM LUKOM Propržen tofu i zelena soja (edamame) sa brokolijem, đumbirom i belim lukom Integralni pirinač Zelena salata sa prelivom od susama TORTILJA SA ĆURETINOM I POVRĆEM I SUPA Tortilja od integralnog brašna Pečene ćureće grudi Iseckana zelena salata, paradajz i crni luk Humus Supa od povrća 18 19
PROTEINI ŠTA SU PROTEINI? Proteini su esencijalni sastavni deo svake ćelije u organizmu, makronutrijenti koji se sastoje od 22 gradivne materije koje se nazivaju aminokiseline. Proteini imaju različite funkcije u organizmu proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase i normalnih kostiju. Ukoliko se proteini ne unose u dovoljnoj količini, održavanje izbalansirane ishrane i ostvarivanje ciljeva može biti otežano. DA LI UNOSIM DOVOLJNU KOLIČINU PROTEINA? Neka vam cilj bude da unosite do 30% kalorija dnevno iz proteina. Tokom vežbanja, organizmu je potrebno više proteina za izgradnju mišićne mase, te i tog razloga imajte na umu da potrebe za proteinima mogu da se razlikuju. Aktivan muškarac koji unosi 2000 kcal dnevno* i želi da izgradi mišićnu masu treba da unosi do 150 g 1 proteina ishranom. Za ženu koja unosi do 1400 kcal dnevno i želi da kontroliše svoju telesnu težinu, preporučuje se do 105 g proteina dnevno. 2 KAKO BI MOJA ISHRANA TREBALO DA IZGLEDA? Kombinacija povrća i proteina životinjskog porekla svakog dana. Soja je jedan od najboljih biljnih izvora jer je kompletan protein koji sadrži sve esencijalne aminokiseline. Pošto drugi proteini biljnog porekla iz izvora kao što su orašasti plodovi, semenke i sočivo nisu kompletni proteini probajte da ih konzumirate zajedno kako biste imali bolji odnos aminokiselina. Kada je reč o unosu proteina životinjskog porekla, izvori visokog kvaliteta uključuju ribu, živinsko meso, jaja i niskomasne mlečne proizvode koji obezbeđuju dodatna pozitivna svojstva gvožđa, cinka i B vitamin. UKUS ISHRANA REZULTATI Želite zdrav obrok koji je ukusan, hranljiv i brz za pripremu? Upoznajte Formulu 1; prvi Herbalife Nutrition proizvod. Naučno je podržan, sadrži proteine visokog kvaliteta i sve nutrijente koji su potrebni organizmu u zdravom obroku. Ljudi širom sveta mogu Fornula 1 šejkovima da zahvale što su im pomogli da ispune svoje ciljeve. A vi biste možda mogli da budete sledeći! UŽIVAJTE U UKUSIMA IZ DANA U DAN Formula 1 je dostupna u 7 fantastičnih ukusa. Možete je konzumirati bez dodataka, ili se igrati ukusima i dodati voće, povrće, bilje i začine. Potrebna vam je inspiracija? Posetite veb-sajt sa šejkovima! OBJASNILI SMO KOLIKO VAM JE PROTEINA POTREBNO, ALI ZNATE LI KOLIKO PROTEINA SADRŽI HRANA KOJU MOŽDA VEĆ KONZUMIRATE? Predlog za serviranje 1 pileće grudi 35 g Proteini 2 jaja srednje veličine 13 g Proteini 1 šaka badema 5,3 g Proteini 1 šoljica sočiva (kuvanog) 7,6 g Proteini 100 g običnog niskomasnog jogurta 5 g Proteini U sklopu Herbalife Nutrition programa za kontrolu telesne mase se koriste zamene obroka obogaćene proteinima. Program uključuje zdrav aktivan način života, kao i personalizovani pristup kojim se povećavaju šanse za uspeh. dr DAVID HEBER F.A.S.N. PREDSEDNIK Herbalife Institut za ishranu i Savetodavni odbor za ishranu * U cilju kontrole telesne težine 20 1 Jäger R, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20. 2 Flechtner-Mors M. Diabetes Metab Res Rev. 2010 Jul;26(5):393-405. *Prilikom upotrebe Formula 1 šejkova zamena obroka u cilju kontrole ili regulisanja telesne težine molimo pažljivo pročitajte uputstva na nalepnici proizvoda. 21
FORMULA 1 UKUSAN I ZDRAV OBROK Bogat i kremast šejk koji se sprema za samo nekoliko sekundi; sadrži odličan balans visokokvalitetnih proteina i esencijalnih makro i mikronutrijenata što zamenu obroka čini odličnom za kontrolu telesne težine. Naučno podržano. Proizveli stručnjaci iz oblasti ishrane Kliničke studije pokazuju da zamena jednog obroka dnevno u sklopu energetski restriktivne dijete zamenskim obrokom doprinosi održavanju telesne mase nakon gubitka kilograma* Formula 1 Free From ne sadrži laktozu, soju ili gluten kada se priprema prema uputstvu. KOJI UKUS ĆETE ODABRATI? NAŠI UKUSI: Vanila 21 porcija, 550 g #0141 Čokolada 21 porcija, 550 g #0142 Jagoda 21 porcija, 550 g #0143 Kapućino 21 porcija, 550 g #1171 Borovnica i Malina 21 porcija, 550 g #2100 Karamelizovana jabuka i cimet 21 porcija, 550 g #2790 Free From bez soje, laktoze i glutena 21 porcija, 550 g #3118 22 23 *Heymsfield SB, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. Predlog za serviranje
PROTEINI 13 g PROTEINA 8 g VLAKANA 207 KCAL 5 g PROTEINA 23 KCAL FORMULA 1 EXPRESS PLOČICA ZA HRANJIVI OBROK 32% preporučenog dnevnog unosa vlakana Odličan balans glavnih nutrijenata uključujući esencijalne vitamine i minerale. Naučno podržano: studije pokazuju da zamena jednog obroka dnevno u sklopu energetski restriktivne dijete zamenskim obrokom, poput Formule 1, doprinosi održavanju telesne mase nakon gubitka kilograma.* Ne sadrži veštačke konzervanse i pogodna je za vegetarijansku ishranu Ukus čokolade 7 x 56 g, 392 g #2669 VODIMO RAČINA DA SASTOJCI KOJI SE KORISTE ZA PROIZVODNJU HERBALIFE NUTRITION PROIZVODA NISU GENETSKI MODIFIKOVANI* FORMULA 3 PERSONALISED PROTEIN POWDER Povećajte unos proteina u jednom koraku jednostavno dodajte jednu kašiku praha u Formulu 1 šejk. Bogata je proteinima iz soje i surutke koji doprinose povećanju mišićne mase i održavanju normalnih kostiju. 5 g proteina po merici Originalni ukus 40 porcija, 240 g #0242 24 *Heymsfield SB, et al. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May;27(5):537-49. 25
PROTEINI PAMETNE PROTEINSKE UŽINE Zasecite nezdrava iskušenja u korenu! Zgodne i hranljive užine držite pri ruci kako biste uklonili glad između obroka, a motivaciju zadržali. Suprotno popularnom verovanju, užine mogu da budu korisne onima koji žele da kontrolišu svoju telesnu težinu. Plus predstavljaju još jedan način da svom organizmu omogućite nutrijente! Klinička studija je pokazala da zdrave užine sa kontrolisanom količinom kalorija u pakovanjima sa kontrolisanom količinom pomaže ljudima da manje jedu tokom dana 1 PROTEINSKE PLOČICE Sladokusac ste? Utolite potrebu za čokoladom ovom ukusnom visokoproteinskom užinom ili uživajte u ovoj poslastici pre ili nakon treninga. Oko 139 kcal po pločici 10 g visokokvalitetnih proteina za povećanje mišićne mase 16 g ugljenih hidrata po merici za energiju tokom treninga 10 g PROTEINA 146 KCAL DA LI STE ZNALI? Visokoproteinske užine su odličan izbor za oporavak nakon treninga jer proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase Čokolada kikiriki 14 x 35g, 490 g #3972 Sa ukusom vanile i badema 14 x 35g, 490 g #3968 Sa ukusom citrusa 14 x 35g, 490 g #3976 PEČENA ZRNA SOJE Zdrava i ukusna užina kada ste kod kuće ili u pokretu; sa kontrolisanom količinom kalorija. 9 g proteina koji doprinose povećanju mišićne mase 110 kcal kako biste pomogli regulisanje unosa kalorija Praktične pojedinačne kesice, idealne kada ste u pokretu Ukusno i blago slano 9 g PROTEINA 110 KCAL Sojina zrna 12 porcija, 258 g #3143 1 Njike et al (2016). Snack food, satiety, and weight. Adv. in Nutrition, 7(5). 2 The composition of Foods; Food Standards Agency and The Institute of Food Research in the UK, 2006. 26 27
VITAMINI I MINERALI KOMPLEKS VITAMINA I MINERALA ZA MUŠKARCE I ŽENE Za optimalno zdravlje i učinak. Celodnevna nutritivna podrška sa 24 glavna nutrijenta, uključujući mikronutrijente koje telo ne proizvodi ili ga ne proizvodi u dovoljnim količinama Prilagođen potrebama muškaraca i žena kako bi organizmu obezbedili optimalnu količinu vitamina i minerala Proizveli stručnjaci iz oblasti ishrane. Naučno podržano. ŠTA SU VITAMINI I MINERALI? Vitamini i minerali su glavni mikronutrijenti koji su potrebni za mnoge hemijske reakcije koje se svakoga dana odvijaju u organizmu. Mnogi minerali, kao šro su kalcijum i magnezijum, takođe imaju strukturalne uloge u organizmu. * Međutim, organizam ne može da sintetiše sve vitamine i minerale koji su mu potrebni za pravilno funkcionisanje, te je iz tog razloga zdrava ishrana veoma bitna. DA LI UNOSIM VITAMINE I MINERALE U DOVOLJNOJ KOLIČINI? Izbalansirana količina pomaže u snabdevanju organizma esencijalnim vitaminima i mineralima ali može biti teško unositi sve neophodne sastojke samo putem hrane. Dnevni dodatak ishrani sa vitaminima i mineralima može da pomogne da osigurate da ispunite preporučeni dnevni unos svakog od njih, svakoga dana. KAKO BI TREBALO DA SE HRANIM? Većina namirnica koje konzumirate obezbeđuje pojedine esencijalne vitamine i minerale. Namirnice koje su bogate nutrijentima uključuju voće, povrće i žitarice. Svaki nutrijent ima drugačiju ulogu u organizmu, tako da je unos vitamina i minerala od kojeg pojedinac može imati koristi individaulan. Spanać je bogat vitaminima C i E koji doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok fosfor i kalcijum koji se nalaze u mleku, jogurtu i semenkama doprinose održavanju normalnih kostiju. B vitamini doprinose normalnom energetskom metabolizmu**, a vitamin K doprinosi održavanju normalnih kostiju i doprinosi normalnom zgrušavanju krvi. OBJASNILI SMO KOLIKO SU VITAMINI I MINERALI VAŽNI U ISHRANI, KAO I ULOGU KOJU IMAJU U ORGANIZMU, ALI DA LI ZNATE KOJE NAMIRNICE IH SADRŽE? Usled različite konstitucije, metabolizma i fiziologije, muškarcima i ženama su potrebne različite količine vitamina i minerala za optimalnu ishranu. Imunološki sistem Funkcija mišića Metabolizam energije Mentalna sposobnost Kompleks vitamina i minerala Muškarci 60 tableta 84,3 g #1745 FORMULISANO ZA UPOTREBU SA OMILJENIM FORMULA 1 ŠEJKOM Bilo da uzimate jedan ili dva Formula 1 šejka svakoga dana, kompleks vitamina i minerala je napravljen kako bi organizmu obezbedili nutrijente koji su mu potrebni u odgovarajućim količinama. Razgovarajte sa svojim Članom za više informacija Sir Jaja Losos Brokoli Orašasti plodovi Hormonska aktivnost Metabolizam energije Zdravlje kostiju Zdravlje kože, kose i noktiju ILI Vitamini: A, B2, B5, D Minerali: kalcijum, jod Vitamini: A, biotin Minerali: gvožđe, selen, jod Vitamini: B1, B5, B6, B12, D, biotin Minerali: kalcijum, jod, selen Vitamini: C, K, folna kiselina Minerali: cink, kalcijum Vitamini: B1, B2, B6, biotin Minerali: bakar, cink, kalcijum, magnezijum, selen Kompleks vitamina i minerala Žene 60 tableta 84,3 g #2038 * Kalcijum i magnezijum su doprinose održavanju normalnih kostiju i zuba. ** Vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B12 doprinose normalnom energetskom metabolizmu. pročitajte nalepnicu na proizvodu za više informacija o posebnim nutritivnim sastojcima koji su prisutni u svakoj formulaciji. 28 29
VITAMINI I MINERALI BRIGA O TELESNOM ZDRAVLJU Bez obzira na to koliko smo stari, mladi ili aktivni, briga o telesnom zdravlju i unos odgovarajućih nutrijenta su esencijalni. Uprkos vašim najboljim naporima, vašoj svakodnevnoj ishrani mogu da nedostaju odgovarajuće količine svakog nutrijenta. U ovakvim situacijama, dodaci ishrani mogu da pomognu jer su odličan način da osigurate da unosite odgovarajuće količine nutrijenata. Vitamini i minerali doprinose opštem zdravlju i vitalnosti i ključni su za normalan telesni razvoj. 93 Procenat odraslih koji ne ispunjavaju NRV** vitamina D i E u svakodnevnoj ishrani, prema medicinskim istraživanjima* Rezutati takođe pokazuju da 61% ima nedostatak magnezijuma, a 50% ne unosi vitamin A i kalcijum u dovoljnim količinama. HROM YELLOW Unapređuje prirodno regulisanje šećera u krvi kako bismo izbegli fluktuacije nivoa energije Obogaćen hromom koji doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata i održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi - 60 tableta #0117 B VITAMINI CELL ACTIVATOR Za metabolizam energije i ugljenih hidrata. Specijalna formula koja sadrži B vitamine (B1, B2, B6) mangan i bakar koji doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Sadrži cink koji doprinosi normalnom metabolizmu ugljenih hidrata. Minerali cink, bakar i mangan doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. - 90 kapsula, 48,1 g #0104 DA LI STE ZNALI? Organizam ne sintetiše većinu vitamina i minerala, uključujući kalcijum, gvožđe i magnezijum, te iz tog razloga probajte da ih uključite u svakodnevnu ishranu putem hrane i/ili dodataka ishrani. * Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeffrey B. Blumberg, Walter C. Willett. Enough Is Enough. Annals of Internal Medicine, 2014; 160 (11): 807 DOI: 10.7326/L14-5011 ** NRV= Nutritivne referentne vrednosti *** Ne preporučuje se dnevni unos veći od 400 mg kofeina iz svih izvora (200 mg za trudnice ili dojilje). 30 31
ZDRAVE MASTI HERBALIFELINE MAX Dodatak ishrani koji sadrži riblje ulje bogato omega-3 masnim kiselinama iz održivih izvora (EPA i DHA) 1 KAPSULA 4 KAPSULE 5 KAPSULA VEĆA količina EPA i DHA po kapsuli, što povoljno deluje na srce*, vid** i mozak** NOVA formulacija sa 5 glavnih tvrdnji NOVO riblje ulje iz održivog izvora akreditovano od strane Friend of the Sea NOVA gel kapsula pogodna za vegetarijance ŠTA SU MASTI? Organizmu su potrebne male količine masti za pravilno funkcionisanje, ali postoji razlika između dobrih i loših. Nezasićene masti (npr. polinezasićene, kao što su omega-3 masne kiseline) se smatraju dobrim jer doprinose u održavanju normalnog nivoa holesterola*. Ishrana bogata zasićenim mastima (iz prerađenih grickalica i hrane životinjskog porekla kao što je puter) može da doprinese porastu nivoa holesterola u krvi. DA LI UNOSIM MASTI U DOVOLJNOJ KOLIČINI? Pošto se masti smatraju izvorom kalorija, Herbalife Nutrition preporučuje unos do 30% kalorija dnevno iz masti, sa posebnim naglaskom na optimzaciju unosa zdravih masti. Tipična zapadnjačka ishrana sadrži mnogo više ukupne masti i zasićenih masti nego što nam je potrebno. KAKO BI MOJA ISHRANA TREBALO DA IZGLEDA? Zdrave masti su one koje se mogu naći u ribi, orašastim plodovima, maslinovom ulju i avokadu. Kako bismo osigurali unos dobrih omega-3 masti, konzumirajte ribu dva puta nedeljno, uključujući jedan obrok masne ribe kao što su losos ili skuša, u sklopu zdrave izbalansirane ishrane. Dodatak ishrani može da bude koristan zbog pozitivnih svojstava EPA i DHA (omega-3 masnih kiselina): kako bi vaše srce bilo zdravo i kako biste održavali normalnu funkciju mozga i vida, kao i za održavanje normalnog krvnog pritiska i normalnog nivoa triglicerida u krvi. DHA doprinosi odžavanju normalne funkcije mozga i vida** EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca* kao i održavanju normalnog nivoa triglicerida u krvi*** i normalnog krvnog pritiska**** Za više informacija razgovarajte sa svojim Herbalife Nutrition Članom i poručite još danas! Herbalifeline Max 30 kapsula, 42 g #0043 Doprinosi normalnoj funkciji srca* Odražava normalan vid** Održava normalnu funkciju mozga** Odražava normalan nivo triglicerida u krvi*** Održava normalan krvni pritisak**** Za više informacija molimo posetite friendofthesea.org 10 Procenat preporučenog dnevnog unosa kalorija iz zasićenih masti. U Evropskoj uniji, unos zasićenih masti kod odraslih često prelazi ovaj preporučeni iznos, sa prosečnim unosom od 9-26% od dnevnog unosa kalorija.** * DHA i EPA doprinose održavanju normalnog nivoa triglicerida. Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 2 g EPA i DHA dnevno. ** EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010;8(3):1461 U proseku 3 puta više EPA i DHA u poređenju sa aktuelnom Herbalife Nutritionline formulom. * Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 250 mg EPA i DHA dnevno; ** Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 250 mg DHA dnevno. *** Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 2 g EPA i DHA dnevno. **** Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 3 g EPA i DHA dnevno; Ukupni dodatni dnevni unos od 5 g EPA i DHA zajedno ne sme da se prekorači. 32 33
VLAKNA Bez šećera 4 3 g VLAKANA 5 g VLAKANA 18 KCAL 25 KCAL ŠTA SU VLAKNA? Vlakna su vrsta (nesvarljivih) ugljenih hidrata koji imaju glavnu ulogu u normalnom varenju 1. Postoje 2 vrste: rastvorljiva i nerastvorljiva. Za razliku od složenih ugljenih hidrata, digestivni sistem ne razlaže vlakna, te većina prolazi nesvarena kroz tanko crevo; što povećava zapreminu. SADA KADA ZNATE DA VAM JE POTREBNO 25 g VLAKANA DNEVNO, PREDSTAVLJAMO UOBIČAJENU HRANU I VLAKNA KOJA OBEZBEĐUJE KAKO BI REGULISALI DNEVNI UNOS VLAKANA. 2 parčeta hleba od celog zrna žitarice 4 g Vlakna 1 jabuka srednje veličine 4 g Vlakna DA LI UNOSIM VLAKNA U DOVOLJNOJ KOLIČINI? Za održavanje normalne gastrintestinalne funkcije 1, odrasli treba da unose 25 g vlakana dnevno 2. Istraživanja pokazuju da 72% muškaraca i 87% žena ne ispunjava ovaj preporučeni dnevni unos 3. Ukoliko je vaš trenutni unos vlakana nizak, povećavajte unos postepeno i unosite dosta vode. 1 banana srednje veličine 3 g Vlakna Mali krompir pečen u ljusci 3 g Vlakna KAKO BI TRBALO DA SE HRANIM? Kombinacija rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana svaki dan. Rastvorljiva vlakna se nalaze u brokoliju, šargarepi, jabukama i ovsu. Nerastvorljiva vlakna se razlažu manje od rastvorljivih i generalno prolaze kroz intestinalni sistem u nepromenjenom obliku. Dobri izvori uključuju orašaste plodove, pasulj, lisnato povrće i žitarice od celog zrna. 30 g cerealija sa visokom sadržajem vlakana 4 g Vlakna OVAS JABUKA I VLAKNA Ukusan način da povećate dnevni unos vlakana i podržite zdravo varenje 1. Sada bez šećera 4! 5 g vlakana po merici Nizak sadržaj kalorija 18 kcal po merici 6 izvora vlakana Sadrži i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna Formula bez šećera i veštačkih zaslađivača Konzumirajte sa vodom ili pomešajte sa omiljenim Formula 1 šejkom Blag ukus jabuke 30 porcija, 204 g #2554 VLAKNA I BILJE Vlaknasti dodatak ishrani pomaže da se ostvari preporučeni dnevni unos vlakana od 25 g dnevno 2. Sadrži vlakna iz ovsa i peršun Jedna preporučena porcija sadrži 3 g Vlakna i bilje 180 tableta, 162 g #3114 1 Vlakna iz ovsa doprinose povećanju mase stolice. 2 EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA).EFSA Journal 2010; 8(3):1462. 3 UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) 4 Sadrži 0,1 g prirodnog šećera. 3 g VLAKANA BETA HEART Beta heart sadrži ključni sastojak OatWell beta-glukan iz ovsa za koji se pokzalo da snižava* ili održava** nivo holesterola u krvi. Pomešajte 2 merice Beta heart sa vodom za napitak bez šećera. Takođe možete da pomešate sa voćnim sokom ili ga dodate u svoj omiljeni Formula 1 šejk. 3 g beta-glukana doprinosi snižavanju** normlanog nivoa holesterola u krvi 1,5 g beta-glukana doprinosi održavanju** normalnog nivoa holesterola u krvi (1 merica) Bez šećera Bez veštačkih zaslađivača Bogat vlaknima (3 g po mericai) Izvor proteina 25 kcal po kašici Ukus vanile 30 porcija, 229 g #0267 * Beta glukan iz ovsa doprinosi snižavanju nivoa holesterola u krvi. Visok holesterol je faktor rizika u razvoju koronarne bolesti srca. Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 3 g betaglukana iz ovsa dnevno. Koronarna bolest srca ima više faktora rizika, a promena jednog od njih može, ali ne mora da utiče povoljno. ** Beta-glukani doprinose održavanju normalnog nivoa holesterola u krvi. Korisna svojstva se dobijaju kada se unosi 3 g beta-glukana iz ovsa, mekinja ovsa, ječma, mekinja ječma ili iz mešavine ovih beta-glukana. OatWell je zaštitni znak DSM-a. 34 35
FITONUTRIJENTI ROSEGUARD Bogat vitaminima A, C i E Održavanje imunog sistema i obezbeđivanje organizma vitaminima je važno za zdrav aktivan način života. RoseGuard je dodatak ishrani koji sadrži mešavinu vitamina A, C i E. Takođe sadrži grupu pažljivo odabranih biljnih sastojaka u koje spadaju ruzmarin, kurkuma i povrće iz porodice kupusa. ŠTA SU FITONUTRIJENTI? Pigmenti koji voću i povrću (kao i biljkama, začinima i pojedinim žitaricama od celog zrna) daju divnu boju su prirodni biljni sastojci poznati kao fitonutrijenti. Mnogi fitonutrijenti takođe imaju ulogu antioksidanata koji doprinose u zaštiti ćelija i tkiva od oštećenja koja nastaju usled svakodnevnih metaboličkih procesa*. DA LI UNOSIM FITONUTRIJENTE U DOVOLJNOJ KOLIČINI? Izbalansirana ishrana sa najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno može da osigura da unosite sve neophodne nutrijente, i iskoristite prednosti fitonutrijenata iz hrane. Kada se voće kao što su crvene jabuke, borovnica, grožđe i pomorandže konzumira zajedno, ono obezbeđuje bogatiju mešavinu nutrijenata sa antokisidativnim dejstvom** nego kada se unosi posebno. Iz tog razloga pravite salate od više vrsta voća i povrća. KAKO BI MOJA ISHRANA TREALO DA IZGLEDA? Upamtite izraz jedite raznobojno. Voće i povrće ima svoj jedinstven sastav pigmenata i fitonutrijenata; ali se nivo antioksidanata razlikuje**, te je iz tog razloga dobra ideja da unosite dosta raznovrsnog voća i povrća. VITAMINI A i C Doprinose normalnom funkcionisanju imunog sistema. VITAMIN E Doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa Dve tablete dnevno obezbeđuju 100% NRV** vitamina A i C. VITAMINI A, C i E ROSEGUARD Obezbeđuje 100% NRV vitamina A i C u cilju održavanja normalnog funkcionisnaja imunog sistema. Sadrži vitamine A i C za održavanje normalnog funkcionisanja imunog sistema i vitamin E koji pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Najrasprostranjenija grupa prirodnih fitonutrijenata su karotenoidi kao što su likopen, pigment koji paradajzu daje crvenu boju. Drugi primeri uključuju beta-karoten koji šargarepi daje narandžastu boju i lutein koji spanaću i brokoliju daje tamno zelenu boju. Druga grupa fitonutrijenata, takozvani antocijanini su odgovorni za crvenu i ljubičastu boju voća kao što su bobičasto voće i šljive. Roseguard 60 tableta, 82,8 g #0139 Paradajz Šargarepa Spanać Brokoli Šljive Likopen Beta-karoten Lutein Lutein Antocijanin * Mnogi fitonutrijenti sadrže bakar, mangan, riboflavin, selen, vitamin C, vitamin E i cink ili polifenole iz maslinovog ulja koji doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. ** Bakar/mangan/riboflavin/selen/ vitamin C/vitamin E/cink doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. *** Nutritivne referentne vrednosti 36 37
HIDRATACIJA Vidite stranu 50 za više informacija o H24 Hydrate proizvodu za hidrataciju. 40% ALOJE VERA ZAŠTO JE POTREBNO DA UNOSIM TEČNOST? UNOSIM LI TEČNOST U DOVOLJNOJ KOLIČINI? Ljudsko telo čini voda 60%, a za većinu hemijskih reakcija u organizmu je potrebna voda za njihovo odvijanje. Voda takođe doprinosi održavanju normalne regulacije telesne temperature i normalnih fizičkih i kognitivnih funkcija. Većina hemijskih reakcija u organizmu se odvija u vodi. * Nedovoljan unos tečnosti može da deluje nepovoljno na ljudski organizam, te se iz tog razloga za održavanje normalnih fizičkih i kognitivnih funkcija preporučuje unos od oko 2 litre tečnosti dnevno. Idealno ako ove 2 litre potiču od vode, ali napici poput voćnih sokvoa ili biljni čajevi takođe mogu da se uračunaju u dnevni unos tečnosti. Nije loše napomenuti da namirnice sa visokim sadržajem vode takođe pomažu u hidrataciji organizma. Osigurajte da unosite tečnost tokom vežbanja ili dnevnih visokih tempertaura kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost putem znoja*. 40% ALOJA VERA 6 KCAL U CILJU HIDRATACIJE, KORISNO JE ZNATI KOJE NAMIRNICE IMAJU VISOK SADRŽAJ VODE KAKO BISTE IH UVRSTILI U SVOJ UOBIČAJENI DNEVNI UNOS TEČNOSTI Krastavac Celer Lubenica Zeleni kupus Ananas 96% Voda 95% Voda 92% Voda 92% Voda 87% Voda BILJNI KONCENTRAT ALOJE Ukusan, niskokalorijski napitak za hidrataciju. Jednostavno ga dodajte u vodu da biste dobili zdravu zamenu za visokokalorijske bezalkoholne napitke sa šećerom. Sadrži 40% soka iz aloje vere koji se dobija iz celog lista aloje vere. Aloja se ekstrahuje hladnim procesom što predstavlja najbolji način da se dobije alojin sok visokog kvaliteta Osvežite ukus vode kako biste ostvarili adekvatan unos tečnosti od oko 2 litre dnevno. Ukus manga bez dodatih šećera i veštačkih aroma ili boja Takođe postoji i u originalnom ukusu sa dodatkom ukusa citusnog voća, bez veštačkih zaslađivača ili boja Mango 31 merica, 473 ml #1065 Originalni ukus 31 merica, 473 ml #0006 INSTANT ČAJ NA BAZI BILJA Probudite se uz osvežavajući biljni napitak koji sadrži 85 mg kofeina. Ima nizak sadržaj kalorija, sadrži zeleni i crni čaj, ukusan je i konzumira se topao ili hladan. Nizak sadržaj kalorija sa oko 6 kcal po merici Jedinstvena mešavina sa orange pekoe tradicionalnim crnim i zelenim čajem sa ekstraktima cveta malve, hibiskusa i semena kardamoma. Našem zelenom čaju je ekstrahovana voda kako biste uživali u prednostima svih jedinjenja koja se nalaze u zelenom čaju Originalni ukus 58 merica, 100 g #0106 Limun 29 merica, 50 g #0255 Peach 29 merica, 50 g #0257 * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010; 8(3):1459. ** Ne preporučuje se dnevni unos veći od 400 mg kofeina iz svih izvora (200 mg za trudnice ili dojilje). 38 39
HIDRATACIJA TOPLO RASHLAĐUJUĆI LEDENI ČAJ Tokom noći potopite nar i nekoliko kriški pomorandže u 1 l vode. Dodajte led, 2 kašičice instant čaja na bazi bilja sa ukusom limuna i svež nar. Osvežavajuć citrusni ukus, savršen za vreo letnji dan. 0 g Proteini 85 mg Kofein 1,4 g Ugljeni hidrati 0 g Masti 6 kcal TOPAO TEČAN OBROK Prokuvajte 1 litar vode i ubacite omiljeno bobičasto voće. Dodajte 2 kašičice instant čaja na bazi bilja sa ukusom breskve. Prijatna i topla, savršena poslastica od koje nemate grižu savesti dok se uveče opuštate. 0,2 g Proteini 85 mg Kofein 1,3 g Ugljeni hidrati 0 g Masti 6 kcal Ili HLADNO? 40 Nutrutivne vrednosti se odnose na jednu porciju instant čaja na bazi bilja prema uputstvima na nalepnici i ne uključuju hranljivu vrednost dodataka koje dodajete u napitak. 41
SKINCARE NEKA VAM GLATKA MLAĐA KOŽA KOJA ZRAČI BUDE IZAZOV. PAMETNA ISHRANA KOŽE, REZULTATI ZA 7 DANA* KOMPLET ZA 7-DNEVNE REZULTATE Naši klinički testirani proizvodi pomažu da se ostvare optimalni dnevni rezultati uključujući: Smanjene sitne linije i bore za samo 7 dana.** Značajan napredak u mekoći, glatkoći, zračnosti, blistavosti i sjaju kože za samo 7 dana.*** Bez dodatih parabena, sulfata i dermatološki je testirano.**** Herbalife SKIN Komplet za 7-dnevne rezultate #0867 FILOZOFIJA Nutritivni stručnjaci, Herbalife pruža vrhunsku ishranu vašoj koži. Sa preko 15 vitamina i biljaka naši proizvodi za negu kože sadrže sve kvalitetne i korisne sastojke kako bi se poboljšao njen izgled. FORMULA Poboljšajte izgled svoje kože našom jedinstvenom mešavinom vitamina B3, antioksidanata vitamina C i E, aloje vere i drugih biljnih sastojaka. Herbalife SKIN je linija bez dodatih sulfata*, parabena** i dermatološki je testirana. BRZI REZULTATI Naši klinički testirani proizvodi vam pomažu da ostvarite optimalne dnevne rezultate uključujući mekoću, glatkoću, zračniju kožu, kao i manje sitnih linija i bora. OSETITE Uživajte u luksuznim proizvodima; umirite svoju kožu svilenkastom, blagom penom. Neka vas sjajna esencijalna ulja i sveži, zanosni mirisi inspirišu. 80% Značajno manje sitnih linija i bora za samo 7 dana.** 80% Značajno mekša, glatkija, blistavija i sjajnija koža za samo 7 dana.*** * Rezultati se odnose na serum za umanjivanje bora, noćnu kremu za obnavljanje kože, dnevnu hidrantnu kremu za sjaj, hidrantnu kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30, hidrantnu kremu za predeo oko očiju i učvršćujući gel za predeo oko očiju. ** Testirana na 30 ispitanika: hrapavost kože merena Visioscanom u intervalima od 0, 7 i 42 dana. *** Testirane na 30 ispitanika: glatkoća, mekoća, sjaj, zračnost i blistavost koje su merili vizuelni stručnjaci u intrevalima od 2, 4 i 7 dana. **** Penušavi proizvodi za čišćenje bez dodatih sulfata odnosi se na: Umirujući alojin losion za čićenje, Citrusni losion za čišćenje i izglađivanje kože i Instant piling od bobica. Bez dodatih parabena ne odnosi se na Hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30. 42 43
HERBALIFE SKIN ČIŠĆENJE KOŽE, TONIRANJE, TRETIRANJE, TARGETIRANJE, HIDRATACIJA DA LI STE ZNALI? Naši proizvodi za negu kože ne sadrže dodate parabene, sulfate i dermatološki su testirani. DNEVNI ZA NORMALNU DO SUVU KOŽU NOĆNI ZA NORMALNU DO MASNU KOŽU UMIRUJUĆI GEL ZA ČIŠĆENJE SA ALOJOM Ovaj blag losion čisti kožu i čini je mekom CITRUSNI LOSION ZA ČIŠĆENJE I IZGLAĐIVANJE KOŽE Mikročestice za dubinsko čišćenje osvežavaju kožu i čine je blistavom INSTANT PILING OD BOBICA Piling bogat antioksidantima za eksfolijaciju što kožu čini mekom i glatkom Umirujući Gel za Čišćenje sa Alojom Za Normalnu i Suvu Kožu #0765 Citrusni Losion za Čišćenje i Izglađivanje Kože #0766 Instant Piling od Bobica #0772 MASKA OD GLINE SA NANOM ZA ČIŠĆENJE Ova bogata, kremasta maska od gline ima upijajuće i tonirajuće dejstvo bentonit gline za uklanjanje nečistoće i upijanje viška masnoće ENERGIZUJUĆI BILJNI TONER Sa aloja verom, bez alokohola, ovaj tonik za lice sa mirisom mandarine obezbeđuje hidrataciju i osvežava umornu kožu SERUM ZA UMANJIVANJE BORA Ovaj multifunkcionalni serum pomaže u smanjivanju vidljivih znakova starenja* Maska od Gline sa Nanom za Čišćenje #0773 Energizujući Biljni Toner #0767 Serum za Umanjivanje Bora #0829 UČVRŠĆUJUĆI GEL ZA PREDEO OKO OČIJU Pomaže u poboljšanju izgleda osetljivog predela oko očiju učvršćivanjem kože i povećanjem elastičnosti* HIDRANTNA KREMA ZA PREDEO OKO OČIJU Ublažava izgled linija i bora oko očiju, predeo koji sadrži manje znojnih i lojnih žlezda, što ovaj deo čini prijemčivim za dehidrataciju DNEVNA HIDRANTNA KREMA ZA SJAJ Višenamenski hidrantni losion koji vašoj koži daje blistavost i zdrav sjaj. Koža zrači, čak i bez šminke. Učvršćujući Gel za Predeo Oko Očiju #0770 Hidrantna Krema za Predeo Oko Očiju #0771 Dnevna Hidrantna Krema za Sjaj #0830 HIDRANTNA KREMA SA ZAŠTITNIM FAKTOROM SPF 30 Hidrantna krema sa dugotrajnim efektom čini kožu glatkom i mekom. Obezbeđuje širok spektar UVA/UVB zaštite. NOĆNA KREMA ZA OBNAVLJANJE KOŽE Bogata, kremasta krema pomaže u neophodnoj hidrataciji kože noću. Dugotrajna hidratacija pomaže da se budite sa mekom i glatkom kožom. PAKET ZA NEGU KOŽE KOJOM SE REZULTATI POSTIŽU ZA 7 DANA Ublažava izgled sitnih linija i bora za samo 7 dana**. Koža je značajno mekša, glatkija, zračnija, blistavija i sjajnija za samo 7 dana***. * Čvrstoću i elastičnost kože testirali vizuelni stručnjaci u intervalima od sedam i 42 dana. Kod 45% ispitanika je potvrđeno poboljšanje u čvrstini i elastičnosti kože u predelu oko očiju za 42 dana. ** Test na 30 ispitanika: hrapavost kože merena Visioscan-om u intervalima od 0, 7 i 42 dana. *** Test na 30 ispitanika: glatkoću, mekoću, sjaj, zračnost i blistavost kože merili vizuelni stručnjaci u intervalima od 2, 4 i 7 dana. Hidrantna Krema sa Zaštitnim Faktorom SPF 30 #0828 Noćna Krema za Obnavljanje Kože #0827 Herbalife SKIN Komplet za 7-dnevne rezultate #0867 44 45
NEGA TELA I KOSE HERBAL ALOE DA LI STE ZNALI? Negujte svoju kosu intenzivnim tretmanom za kosu ostavite Herbal Aloe Regenerator za jačanje kose da kosa upije 5 minuta pre ispiranja kako bi vaša bila super meka i sjajna. * Kada se koristi u kombinaciji sa regeneratorom za jačanje kose u poređenju sa netretiranom kosom. Rezultati dobijeni na osnovu studije o jačanju i lomljenju kose. Prosečan rezultat dobijen kombinovanim testom koji je sprovela nezavisna istraživačka laboratorija na oštećenim vlasima kose. Količina ispucalih vlasi na kosi je upoređena sa netretiranom kosom upotrebom Herbale Aloe šampona za jačanje kose i regeneratora za jačanje kose. OJAČAJTE I OBNOVITE SVOJU KOSU HERBAL ALOE ŠAMPON ZA JAČANJE KOSE Čini kožu 10 puta jačom nakon samo jedne upotrebe* Redukuje lomljene kose za 90% Hidroliziran protein iz pšenice pomaže u zaštiti, obnavljanju i jačanju kose* Formula za očuvanje boje HERBAL ALOE REGENERATOR ZA JAČANJE KOSE Jača kosu kako bi bila mekša i svilenkastija nakon samo jedne upotrebe Unapređen regenerator za proteinom iz pšenice Formula za očuvanje boje Bez dodatih parabena i sulfata Šampon za Jačanje Kose #2564 Regenerator za Jačanje Kose #2565 REZULTATI STUDIJE Čini kožu 10 puta jačom. Redukuje lomljenje kose za 90% PRE POSLE Veoma oštećena struktura. Značajno poboljšanje u strukturi. OSVEŽITE SE I REVITALIZUJTE HERBAL ALOE SAPUN ZA TELO I KUPANJE Nežno čisti bez uklanjanja neophodne masnoće sa kože Mešavina aloje vere, maslinovog ulja i vitamina A, C i E neguje kožu Osvežavajući miris Bez dodatih parabena i sulfata HERBAL ALOE TEČNI SAPUN ZA RUKE I TELO Blago sredstvo za čišćenje biljnog porekla Proizvod za duboku hidrataciju kože Mešavina biljnih sastojaka pomaže u održavanju kože zdravom Bez dodatih parabena i sulfata HIDRATACIJA I ISHRANA HERBAL ALOE LOSION ZA RUKE I TELO Klinički provereno hidrira i duboko ishranjuje kožu Celodnevna hidratacija Aloe vera i afrički shea butter koža brzo upija i postaje meka i glatka Ne sadrži parabene i sulfate HERBAL ALOE UMIRUJUĆI GEL Gel koji provereno kožu čini glatkom i mekom Sadržu aloju veru i biljne sastojke kako bi koža bila hidrirana i meka Formula bez mirisa Bez dodatih parabena i sulfata Losion za Ruke i Telo #2563 Umirujući Gel #2562 REZULTATI STUDIJE Celodnevna hidratacija Provereno kožu čini glatkijom i mekšom 100% Sapun za Telo i Kupanje #2566 Tečni Sapun za Ruke i Telo #2561 46 47
HERBALIFE SPORTSKA ISHRANA OSLOBODITE SVOJ POTENCIJAL BESKOMPROMISNA SPORTSKA ISHRANA Jak fokus, sposobnost uočavanja detalja i volja za napornim radom ovo su osobine koje opisuju velikog sportistu; i iste osobine koje je Herbalife Nutrition tim razmotrio za proizvodnju prve linije za 24-časovnu sportsku ishranu: Herbalife24. SPORTSKA LINIJA HERBALIFE24 Bilo da džogirate kao rekreativac ili profesionalni sportista, sportska linija Herbalife24 ima proizvode koji su potrebni za pripremu, trening i oporavak***. Kao prva linija za 24-časovnu sportsku ishranu na tržištu, ne iznenađuje da 190 sportskih timova, sportista i događaja širom sveta koristi Herbalife24 proizvode kako bi imali najbolji učinak. KVALITET I BEZBEDNOST Herbalife24 proizvode je na zabranjene supstance testirala nezavisna treća. Za više informacija molimo vidite nalepnicu na proizvodu. PRILAGODITE SVOJ HERBALIFE24 PROGRAM NA OSNOVU SPORTA KOJIM SE BAVITE, TRENINGA, UČINKA I POTREBA ZA OPORAVKOM. POSETITE HERBALIFE24.COM DA BISTE NAPRAVILI SVOJ JEDNOSTAVAN PROGRAM.com FORMULA 1 SPORT** HIDRATACIJA** 48 REBUILD STRENGTH JUTRO PRE TRENINGA TOKOM TRENINGA NAKON TRENINGA * Close et al (2016). New strategies in sport nutrition to increase exercise performance. Free Radical Biology and medicine; 98 (144-158). ** Treba da se konzumira kao što je navedeno na pakovanju. *** Ugljeni hidrati doprinose oporavku normalne mišićne funkcije (kontrakcije) nakon dugotrajne fzičke aktivnosti visokog intenziteta koja dovodi do zamora mišića i trošenja rezervi glikogena u strukturi mišića. Korisna svojstva se dobijaju ukupnim unosom ugljenih hidarta iz svih izvora od 4 g po kg, u dozama, u roku od 4 sata, a najkasnije 6 sati nakon fizičke aktivnosti visokog intenziteta koja dovodi do zamora mišića i smanjenja glikogenskih rezervi u strukturi mišića. NOĆ DA LI STE ZNALI? Glavni faktori koji dovode do zamora tokom takmičenja su smanjenje rezervi (ugljenih hidrata) i dehidratacija. Strategije za upotrebu pre, tokom i nakon događaja pomažu u redukciji ovih efekata.* Herbalife24 liniju je napravio dr John Heiss, stariji direktor Odeljenja za marketing proizvoda u Herbalife Nutrition-u. Kao terenski trkač, biciklista koji se takmiči i skijaš, Heiss zna tačno šta je potrebno za ispunjavanje potreba sportista. 49
HERBALIFE SPORTSKA ISHRANA FORMULA 1 SPORT Zamena obroka za kontrolu telesne mase za sportiste Sadrži 18 g proteina koji doprinose povećanju mišićne mase Formula 1 Sport sadrži koncentrat mlečnih proteina 219 kcal po porciji u cilju kontrole unosa kalorija Jedinstvena proteinsko-ugljenohidratna mešavina sa vlaknima i esencijalnim vitaminima i mineralima Vitamini C, E i selen doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa Ukus vanila krem 20 porcija, 524 g #1432 18 g PROTEINA 219 KCAL REBUILD STRENGTH Visokoproteinski napitak za oporavak* za upotrebu nakon treninga za jačanje snage Za upotrebu nakon anaerobnog treninga Sadrži 25 g proteina koji doprinose povećanju i održavanju mišićne mase Gvožđe doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina i normalnom transportu kiseonika u telu Ne sadrži veštačke boje, arome ili zaslađivače Sadrži 190 kcal po porciji Ukus čokolade 20 porcija, 1000 g #1437 25 g PROTEINA HIDRATACIJA 190 KCAL VITAMINI B i C 270 MOSMOL/KG Elektrolitski napitak bez kalorija Napitak bez kalorija za sportiste za povećanje unosa tečnosti Sa osmolalnošću manjom od 270 mosmol/kg Obezbeđuje 100% NRV vitamina C koji doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti Sadrži B vitamine (B1, B2, pantotensku kiselinu i B12), kalcijum, magnezijum, koji svi doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Ne sadrži veštačke boje i arome Ukus pomorandže 20 kesica x 5,3 g, 106 g #1433 GUARANA Svaka tableta sadrži 32 mg kofeina Ne sadrži veštačke boje, arome ili zaslađivače 32 MG KOFEINA - 60 tableta, 61,2 g #0124 F1 SPORT KADA: KAO VISOKOPROTEINSKI DORUČAK PRE ODLASKA NA SURFOVANJE. KORISTI: PERUANSKI PROFESIONALNI SURFER GABRIEL VILLARAN Kada idem na surfovanje, osiguram da imam dobar obrok, užinam i unosim dosta tečnosti. Koristim Herbalife Nutrition proizvode kako bih bio spreman za svoj sledeći trening. DA LI STE ZNALI? 50 * Ugljeni hidrati doprinose oporavku normalne mišićne funkcije (kontrakcije) nakon dugotrajne fzičke aktivnosti visokog intenziteta koja dovodi do zamora mišića i trošenja rezervi glikogena u strukturi mišića. Korisna svojstva se dobijaju ukupnim unosom ugljenih hidrata iz svih izvora od 4 g po kg, u dozama, u prva 4 sata, a najkasnije 6 sati nakon treninga visokog intenziteta ili dugotrajne fizičke aktivnosti koja dovodi do zamora mišića i smanjenja glikogenskih rezervi u strukturi mišića. ** Utvrđeno je da uzorak proizvoda ne sadrži zabranjene supstance. Guarana je biljka poreklom iz Južne Amerike, amazonski Indijanci je koriste godinama zbog kofeina. 51
HERBALIFE SPORTSKA ISHRANA NAUKA IZA CR 7 DRIVE VITAMINI B1 i B2 97 KCAL NATRIJUM i MAGNEZIJUM Međunarodna fudbalska zvezda Cristiano Ronaldo je ostvario saradnju sa Herbalife Nutrition-om u cilju proizvodnje novih proizvoda za sportsku ishranu za bolju hidrataciju i učinak. Ovde predstavljamo neke od najvažnijih prednosti novog Herbalife24 proizvoda CR7 Drive, i otkrivamo nauku koja stoji iza njega. CR7 DRIVE Pojačajte trening i povećajte hidrataciju** Ukusan i osvežavajući ugljenohidratno-elektrolitski napitak za upotrebu tokom treninga Ugljenohidratno-elektrolitsko rešenje koje provereno pomaže u povećanju izdržljivosti na treningu* Takođe povećava apsorpciju vode tokom treninga** Formulisano sa esencijalnim elektrolitima: 249 mg natrijuma i 142 mg magnezijuma po merici Sa 100% NRV vitamina B1 i B12 koji doprinose održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj psihološkoj funkciji *** Manje od 100 kcal po merici za regulisanje unosa kalorija Ne sadrži veštačke zaslađivače Ukus Acai bobica 20 merica, 540 g #1466 CR 7 DRIVE POVEĆAVA UNOS VODE TOKOM TRENINGA Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita pojačavaju apsorpciju vode u toku fizičkih aktivnosti NAUKA: Tokom fizičke aktivnosti, vi gubite 0,5-2 litre tečnosti na svakih sat vremena putem znoja 1. Izgubljena tečnost podrazumeva gubitak vode i elektrolita (npr. natrijum, kalijum i magnezijum). Pošto dehidratacija dovodi do slabijeg aerobnog učinka i ulaganja više napora, nadoknada tečnosti i elektrolita tokom fizičke aktivnosti treba da bude prioritet. Istraživanje pokazuje da ugljenohidratno-elektrolitsko rešenje kao što je CR 7 Drive povećava unos vode tokom treninga, te je iz tog razloga CR 7 Drive idealan izbor tokom treninga, naročito tokom treninga na vrućini. 2 CR 7 DRIVE NAKON NAPORNOG TRENINGA ILI TAKMIČENJA POMAŽE OPORAVAK MIŠIĆNE FUNKCIJE Zvanična tvrdnja: Ugljeni hidrati doprinose oporavku normalne mišićne funkcije (kontrakcije) nakon dugotrajne fzičke aktivnosti visokog intenziteta koja dovodi do zamora mišića i trošenja rezervi glikogena u strukturi mišića. CR 7 DRIVE doprinosi izdržljivosti tokom produženog i napornog vežbanja Zvanična tvrdnja: Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita doprinose izdržljivosti tokom produženog i napornog vežbanja NAUKA: Dva glavna faktora koja su uzrok zamora tokom treninga su smanjenje ugljenohidratnih rezervi i dehidratacija usled gubitka vode i elektrolita putem znoja. Ovo narušava sportski učinak, posebno tokom napornih aktivnosti na vrućini i/ili na velikim visinama. Studije pokazuju da ugljenohidratno-elektrolitski napici kao što je CR 7 Drive imaju ulogu u održavanju učinka tokom ovakvih treninga, i u poređenju sa običnom vodom, mogu da pomognu u održavanju ravnoteže telesnih tečnosti i elektrolita. Oni takođe mogu da pomognu u povećanju izdržljivosti na kraju dugačkog i napornog treninga ili trke. 2 NAUKA: Preko 75% kcal u merici CR 7 Drive-a potiče iz brzoapsorbujućih ugljenih hidrata koji u krvotok ulaze brzo u obliku glukoze. Nauka je pokazala da unos ovakvih ugljenih hidrata koji obezbeđuju glukozu neposredno nakon treninga može da pomogne oporavak normalne mišićne funkcije. 3 Korisna svojstva se dobijaju ukupnim unosom ugljenih hidrata iz svih izvora od 4 g po kg, u dozama, u roku od 4 sata, a najkasnije 6 sati nakon napornog treninga. 52 * Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita doprinose izdržljivosti tokom produženog i napornog vežbanja. ** Rastvori ugljenih hidrata i elektrolita pojačavaju apsorpciju vode u toku fizičkih aktivnosti. *** Vitamini B1 i B12 doprinose održavanju normalnog energetskog metabolizma i normalnoj psihološkoj funkciji. NRV: Nutritivne referentne vrednosti. 1 Ovo se razlikuje od intenziteta treninga, okolnosti (kao što je toplo vreme) i individualnih sklonosti 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011 3 Lecerf JM, de Lorgeril M. Br J Nutr. 2011 Jul;106(1):6-14. 53
SPONZORISANI SPORTISTI ANCA BUCUR RUMUNIJA Smatra se da ukoliko se dobro osećate iznutra, da se to vidi spolja. I ovo je zaista istina. Nikada ne bih održala svoju fizičku kondiciju na svetskom nivou bez odgovarajuće ishrane. Mom organizmu je potrebna kvalitetna hrana tako da mogu da imam intenzivne treninge kao instruktor aerobika i sportistkinja koja se bavi izdržajnim sportovima. Veoma sam zahvalna što sam deo ovog programa za ishranu koji su mnogi sportisti u svetu prihvatili. Energija, samopouzdanje i učinak: Hvala, Herbalife Nutrition! Anca Bucur Miss Fitness Univerzuma 2013. GRAN CANARIA ŠPANIJA NILE WILSON UJEDINJENO KRALJEVSTVO Španski košarkaški tim je ušao u istoriju 2012/2013.godine kada su ušli u polufinale ACB Play Off-a prvi put u istoriji tima. Naporan rad i entuzijazam igrača uz podršku Herbalife Nutrition-a je jaka i pobednička kombinacija. Herbalife Nutrition Gran Canaria Košarka, Španija Herbalife24 Rebuild Strength je moj omiljeni proizvod. Odličnog je ukusa ali je i dobro prilagođen sportu kojim se bavim. Snaga je najbitniji faktor u gimnastici, a meni se definitivno dopada način na koji povoljno deluje na mene. Nile Wilson Gimnastičar Dobitnik bronzane medalje na Olimpijskim igrama 2016. godine 54 55
SPISAK PROIZVODA 26 26 22 PROTEINSKE PLOČICE Čokolada kikiriki 14x35g, 490 g #3972 Sa ukusom vanile i badema 14x35g, 490 g #3968 Sa ukusom citrusa 14x35g, 490 g #3976 PEČENA ZRNA SOJE - 12 x 21,5g #3143 29 30/31 33 FORMULA 1 Ukus Vanile #0141 Ukus Čokolade #0142 Ukus Jagode #0143 Ukus Kapućina #1171 Ukus Borovnice i Maline #2100 24 Ukus Karamelizovane jabuke i cimeta #2790 Free From bez soje, laktoze i glutena #3118 21 porcija, 550 g 25 FORMULA 2 KOMPLEKS VITAMINA I MINERALA Muškarci 60 tableta #1745 Žene 60 tableta #2038 YELLOW - 60 kapsula #0117 CELL ACTIVATOR - 90 kapsula #0104 HERBALIFELINE MAX - 30 kapsula #0043 35 37 OVAS JABUKA I VLAKNA Blag ukus jabuke 30 porcija #2554 FIBRE AND HERB TABLETE S DIJETALNIM VLAKNIMA - 180 kapsula #3114 FORMULA 1 BAR ukus čokolade 7x56g #2669 FORMULA 3 PERSONALISED PROTEIN POWDER Originalni ukus 40 porcija, 240 g #0242 BETA HEART Ukus vanile 30 porcija, 229 g #0267 ROSEGUARD - 60 tableta #0139 56 57
39 39 46/47 50 INSTANT ČAJ NA BAZI BILJA Originalni ukus 58 porcija,100 g #0106 Ukus limuna 29 porcija, 50 g #0255 Ukus breskve 29 porcija, 50 g #0257 BILJNI KONCENTRAT ALOJE Ukus manga 31 porcija, 473 ml #1065 Originalni ukus 31 porcija, 473 ml #0006 42/45 HERBALIFE ALOE Šampon za jačanje kose 250 ml #2564 Regenerator za jačanje kose 250 ml #2565 Sapun za telo i kupanje 1 sapun #2566 Tečni Sapun za Ruke i Telo 250 ml #2561 Losion za Ruke i Telo 250 ml #2563 Umirujući Gel 250 ml #2562 FORMULA 1 SPORT Ukus vanila krem 524 g #1432 HYDRATE Ukus pomorandže 20 kesica x 5,3g, 106 g #1433 51 52 HERBALIFE SKIN Umirujući Gel za Čišćenje sa Alojom 50 ml Dnevna Hidrantna Krema za Sjaj 15 ml Noćna Krema za Obnavljanje Kože 15 ml Učvršćujući Gel za Predeo Oko Očiju 2 x 2 ml Paket - Hidrantna Krema za Predeo Oko Očiju 2 x 2 ml Paket za negu kože kojom se rezultati postižu za 7 dana #0867 HERBALIFE SKIN Umirujući Gel za Čišćenje sa Alojom 150 ml #0765 Citrusni Losion za Čišćenje i Izglađivanje Kože 150 ml #0766 Instant Piling od Bobica 120 ml #0772 Maska od Gline sa Nanom za Čišćenje 120 ml #0773 Energizujući Biljni Toner 50 ml #0767 Serum za Umanjivanje Bora 50 ml #0829 Učvršćujući Gel za Predeo Oko Očiju 15 ml #0770 Hidrantna Krema za Predeo Oko Očiju 15 ml #0771 Dnevna Hidrantna Krema za Sjaj 50 ml #0830 Hidrantna Krema sa Zaštitnim Faktorom SPF 30 50 ml #0828 Noćna Krema za Obnavljanje Kože 50 ml #0827 GUARANA - 60 tableta, 61,2 g #0124 REBUILD STRENGTH Ukus čokolade 1000 g #1437 CR7 DRIVE Ukus acai bobica 20 porcija #1466 58 59
OTKRIJTE SVOJ POTENCIJAL Da biste saznali više, kontaktirajte me još danas: izdanje #15 2019 Herbalife International of America, Inc. Štampano u Evropi. Februar 2019. 6240-SR-15