Kreni zdravo! Stranica o zdravim navikama i uravnoteženom životu https://www.krenizdravo.rtl.hr Što je sloboda u prehrani i zašto ju morate ostvariti? Mnoge žene ni ne znaju da imaju problem. Ponekad se čini kao da su dijete, izgladnjivanje i svakodnevno vaganje samo normalan dio ženskog života. Ništa neobično - gdje god se okrenemo, vidimo slike žena koje jedu salatu s osmijehom na licu (iako svi znamo da im se zapravo plače); magazini i portali bez bezbrojnih članaka kako skinuti 10 kila do ljeta, kako uspješno izbjegavati ugljikohidrate/masti/kalorije ili kako postići idealnu figuru u samo 3 tjedna ne postoje. Nerijetko su dijete zamaskirane u zdrav životni stil - da biste vodili zdrav životni stil, morate se odreći nekoliko skupina hrane, u protivnom ste beznadan slučaj. 1 / 10
Kao žene, lako padamo u zamku određivanja naše vrijednosti (i zdravlja) s obzirom na broj na vagi, broj kalorija koji jedemo, broj centimetara oko trbuha, BMI, postotak masnog tkiva i slično. Uspjeh je često povezan s izgledom - što ne čudi - koliko puta ste dobile komplimente na račun izgubljenih kilograma i pozitivne povratne informacije kada ste se uspješno izgladnjivale? Podsvjesno, mnoge žene su povezale uspjeh s gubljenjem kilograma - s uspješnim dijetama. S obzirom na to, mnoge žene vjeruju da će se njihov život poboljšati jednom kad izgube neželjene kilograme. Kad konačno izgubim kilograme, moći ću biti sretna. Kad konačno otopim salo, voljet ću svoj odraz u ogledalu. Kad konačno budem izgledala poput glumice s naslovnica časopisa, bit ću zadovoljna sobom. 2 / 10
3 / 10
Foto: Unsplash Nažalost, kao netko tko je vidio čitav spektar različitih brojeva na vagi, mogu sa sigurnošću reći - dok nisam preuzela potpunu odgovornost za svoj život i odlučila se fokusirati na ono što se događa iznutra, nijedan od ovih brojeva mi nije donio nikakvo olakšanje, zadovoljstvo ni ljubav prema sebi. Isto je vrijedilo i za sve moje klijentice. Istina jest da opsesija kalorijama, hranom i dijetama oduzima vašu moć. Fokusiranjem na brojeve, bilo da se radi o kalorijama, centimetrima ili kilogramima, vi im dajete svoju moć. Fokusiranjem na dijete, odvlačite pažnju od onoga što je zapravo važno - strah da niste dovoljno dobri. Najgore od svega - kad dijeta propadne, a najvjerojatnije hoće jer dijete dugoročno ne funkcioniraju, osjećat ćete se još gore, vjerojatno ćete misliti da ste vi krivi i da, eto, ni dijetu ne možete obaviti kako treba. Sve ovo će potvrditi vaš podsvjesni strah da niste dovoljno dobri. Kao što si vjerojatno možete predočiti, ovo stvara začarani krug uzaludnih pokušaja dijeta, pa prejedanja, pa novih dijeta - i kroz čitav taj proces se provlače osjećaji krivice, sramote i osjećaj da niste dovoljno dobri. 4 / 10
Foto: Pxhere Sve ovo vodi do jednog zaključka - ostvarivanje slobode u prehrani nije opcija, nego esencijalna potreba. Slobodna u prehrani možda počinje hranom, ali završava transformacijom čitavog života. Razlog je to što je vaš odnos s hranom samo simptom. Proces oslobađanja od dijeta, brojanja kalorija i stavljanja svoje vrijednosti na vagu omogućava vam da postanete nova osoba. Čak i bez tog korisnog efekta, sloboda u prehrani je dragocjena. 5 / 10
Zamislite da ogladnite, pojedete što god vam se jede i ne osuđujete se zbog svog izbora. Jedete slobodno, bez razmišljanja: Ovo će biti pola sata trčanja. Bez razmišljanja: Oh, za ovo ću morati preskočiti večeru. Bez razmišljanja: Ovo ima 30 grama ugljikohidrata, to si jednostavno ne mogu dopustiti. Zamislite odlazak u restoran s obitelji i uživanje u provođenju vremena s njima umjesto tjeskobnih misli, poput: Hoće li imati nešto za mene, nešto bez puno kalorija, možda da naručim samo salatu bez preljeva, ili možda da ne jedem ostatak dana. Zamislite slobodu da možete pojesti keks, ili tri, bez krivice i srama. Zamislite slobodu da možete odabrati što god hoćete za ručak - bez obzira radi li se o špinatu ili komadu torte. Najbolji dio vaše nove slobode? Kad si bezuvjetno dopustite da jedete što god vam se jede, kad god vam se jede, hrana izgubi moć nad vama. Odjednom, torta više i nije tako specijalna. Taj keks koji potajno pogledavate u uredu čitav dan? Taj keks ima moć nad vama samo zato što ste si stvorili pravilo da ga ne smijete jesti. Međutim, kad si date bezuvjetnu dozvolu za jedenje, bez krivice, srama ili upropaštavanja dijete - odjednom prestaje biti važan. 6 / 10
Foto: Pexels To je jednostavno ljudska priroda - kad doživljavamo nešto kao zabranjeno, teško je prestati razmišljati o tome. U svrhu ilustracije - nemojte misliti o zelenom slonu. Naravno, prvo što vam je palo na pamet jest - zeleni slon. Potpuno prirodna pojava; 7 / 10
podsvijest ne može registrirati negacije. Sad zamislite da odlučite da nikad ne smijete misliti o zelenom slonu, a svuda oko vas su podsjetnici. Slična situacija se događa s hranom, zar ne? Sloboda u prehrani je novi način života gdje vaša osobna vrijednost ne ovisi o tome kakvu hranu jedete, koliko hrane jedete ili koliko težite. To je način života gdje je hrana samo gorivo za vaše predivno tijelo, služi mu kao potpora i užitak. Hrana postaje samo ukusan alat koji vam omogućuje da živite svoj najbolji život. Znam, ovakva drastična promjena često izaziva strah kod žena. Moje klijentice se često boje popustiti kontrolu, misleći da ne mogu vjerovati svom tijelu. Najčešći strah koji imaju jest da, ako si daju bezuvjetnu dozvolu da jedu što god hoće i koliko god hoće, neće nikad prestati jesti. Počevši od svih najgorih izbora. Istina jest da su toliko vremena provele bez kontakta sa svojim tijelom da se sama ideja da njihovo tijelo zna točno koliko i što želi jesti čini kao znanstvena fantastika. Nasreću, to je daleko od istine. Zaista, početak je težak. Popustiti kontrolu i slušati svoju intuiciju nakon godina restrikcija nije lak zadatak. Zato je najbolje upustiti se u avanturu sa stručnjakom, s nekim za koga znate da vas može podržati u procesu oslobađanja. Posvetiti se sebi, upoznati sebe, preuzeti potpunu odgovornost za svoj život - počevši od hrane - i postaviti sebe kao apsolutni prioritet u životu zahtijeva hrabrost. Međutim, sloboda koja proizlazi nakon takve avanture je veća nego što ste ikad mogli 8 / 10
očekivati. Izaći ćete kao snažna osoba, puna samopouzdanja, kojoj ništa ne stoji na putu. Zamislite Oprah. Oprah ne gubi svoje vrijeme pred ogledalom žaleći se jer ima trbuščić, bokove, noge; misleći da nije dovoljno dobra zbog toga. Oprah provodi svoje vrijeme stvarajući svoj najbolji život, usput mijenjajući svijet. Ako Oprah može biti slobodna, možete i vi. Foto: Pexels 9 / 10
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Strah da ćete, uz bezuvjetnu dozvolu, neprekidno jesti, ponajviše pizzu, krafne i bureke, je realan, no nasreću nepotreban. Naime, vaše tijelo ima jedan jedini cilj - optimalno zdravlje da biste mogli preživjeti. Ako ste u skladu sa svojim tijelom, ako slušate njegove signale - koju hranu mislite da će vaše tijelo zapravo željeti? Hranu koja mu pomaže u ostvarivanju cilja da vas održava živima i zdravima ili hranu koja mu ne služi u pozitivnom smislu? Najčešći rezultat biranja slobode u prehrani jest - zdravija prehrana. Stoga, moje drage dame, ove godine, umjesto pripremanja za ljeto jedući salatu s osmijehom na licu, a iznutra plačući, pripremite se za ljeto prakticirajući slobodu. Vjerujte mi, rezultati će vas zapanjiti, više nego ijedna dijeta koju ste ikad probale. Vi ste vrijedne življenja vašeg života iz snova, bez obzira na bilo kakve brojeve. Vaša vrijednost dolazi iznutra. 10 / 10