Relaxing day in the office Nagradite djelatnike opuštajućim danom u uredu

Транскрипт

1 Relaxing day in the office Nagradite djelatnike opuštajućim danom u uredu

2

3 Za održivost životne radosti Merkur Lifestyle d.o.o. osnovan je kao društvo kćer Merkur Lifestyle GmbH, koje je u 100%-tnom vlasništvu Merkur Versicherung iz Graza, Austrija. Poduzeće je trenutno prisutno u 5 europskih država. Naša vizija je potpora ljudima da žive zdravim životnim stilom. Uz pomoć kompetentnog i iskusnog tima liječnika i sportskih stručnjaka, tvrtkama nudimo posebno kreirane programe i visoko kvalitetne zdravstvene usluge. Liječnici, terapeuti i wellness stručnjaci inovativnim i holističkim pristupom kreiraju rješenja koja podržavaju zdravlje i vode k vitalnosti. Poduzeće koje je orijentirano budućnosti, podržavajući zdravi životni stil svojih djelatnika osigurava veću radnu uspješnost tima. Ukratko: sve što možemo učiniti za naše zdravlje danas, donijet će nam blagostanje i više životne radosti sutra. Danas za Vaše sutra!

4 Tko želi ici prema izvoru mora plivati protiv struje

5 Stručnjaci za održivo blagostanje: Merkur Lifestyle Merkur Lifestyle s programima koje nudi ima za cilj: pružiti više životne radosti i osigurati pozitivne promjene u načinu života koje nas čine aktivnima i zdravima.

6 Corporate wellness Prevencija, zdravlje Sve što uklanja stres i čini čovjeka sretnim i ispunjenim predstavlja oblik wellnessa. To je osjećaj ugode i iznutra, ali i izvana, kako zračimo, kako nas drugi ljudi doživljavaju. Cjelovit koncept zdravlja koji uključuje razne tretmane opuštanja, aktivnosti za dušu, zdravu prehranu, tjelovježbu, odnosno jednom riječju - zdrav život koji pruža efekt zadovoljstva. To može značiti uvođenje navike da ujutro popijete svježi sok od naranče, razmišljate pozitivno ili krenete na vježbanje. Našim programom smo pokrili sve potrebe čovjeka kako bi se osjećao najbolje u svojoj koži u poslovnom okruženju te tako povećao produktivnost svog rada, a samim time i rada kolektiva. Cilj je potaknuti zaposlenike da se zapitaju što mogu promijeniti u svom životu kako bi živjeli ispunjenije i sretnije.

7 Cilj programa: ukloniti stres, educirati o zdravoj prehrani i zdravim obrocima na radnom mjestu te potaknuti djelatnike na pozitivne promjene Trajanje: jedan radni dan, radni tjedan Mjesto organizacije: in-house ili lokacija prema izboru

8 Produktivnost, zarada i zadovoljstvo Nemogucći trokut? Dokazana je direktna veza između angažmana zaposlenika i uspješnosti kompanije. Mnogi faktori utječu na angažman, ali je kvaliteta života na radnom mjestu krucijalna. Istraživanja su pokazala da je korporativna kultura usmjerena na zdravlje, najbolje dugoročno rješenje za bolji angažman. Seite 8 Stres kratkoročno pomaže u savladavanju mnogobrojnih svakodnevnih zadataka dok dugoročno ozbiljno narušava zdravlje i smanjuje efikasnost zaposlenika. Dugoročno izlaganje stresu uzrokuje stanje stalne iscrpljenosti, smanjenje fokusa i rezultata te česte izostanke s posla, greške pri obavljanju radnih zadataka i konflikte s kolegama.

9 Hrvatska 11 dana bolovanja po radniku godišnje Ukupni trošak se procjenjuje na >5 milijardi kn 79,5% slučajeva bolovanja ide na račun poslodavaca Na bolovanju je dnevno zaposlenih Seite 9

10 Relaxing day in the office Programi Naši programi utječu na psihofizički balans zaposlenika. Fizički aspekt zdravlja utječe na produktivnost zaposlenika, emotivna stabilnost na motivaciju i otpornost na stres, dok zdravo radno okruženje ima pozitivan učinak na radnu atmosferu i unaprjeđuje međusobne odnose unutar kompanije. Zaposlenici pomoću naših programa otpuštaju stres, revitaliziraju energiju, balansiraju emocije, jačaju samopouzdanje i grade pozitivan stav. Istraživanja su pokazala da kompanije koje nude nešto više od plaće svojim zaposlenicima su atraktivniji poslodavac.

11 Yoga Škola zdravih leđda - Izrada zdravih smoothie-ja Motivacijska radionica Chair massage

12

13 Kreiraj svoj paket Antistress, Healthy back, Balance i Physical Antistress Tehnike smanjivanja stresa Healthy back Škola zdravih leđa Yoga Chair massage Chair massage Balance Škola zdravih leđa Physical Škola zdravih leđa Chair massage Izrada zdravih smoothie-ja Work life balance Yoga Chair massage

14 Sadržaj paketa Antistress paket sadrži radionicu na kojoj se uče tehnike smanjivanja stresa i ugodno opuštanje 15-minutnom masažom u sjedećem položaju preko odjeće. Healthy back paket je program koji je osmišljen s ciljem kako bi se umanjile tegobe te prevenirale iste, a vezane uz nepravilno držanje te sjedeće radno mjesto. Uz renomiranu liječnicu s njemačkim certifikatom za školu zdravih leđa aktivno se provodi program edukacije i vježbanja. Nakon toga istezanje uz sat joge i 15-minutnu masažu u sjedećem položaju preko odjeće. Balance paket je paket usmjeren na cjelokupno psihofizičko zdravlje na poslu. Paket također sadrži učenje kako održati zdravu kralježnicu na radnom mjestu te nakon toga svaki zaposlenik dobiva 15-minutnu masažu u sjedećem položaju preko odjeće. Physical paket je usmjeren na fizičko zdravlje i sadrži sve što je potrebno kako bismo se pravilno brinuli o svojem zdravlju na radnom mjestu. Paket sadrži učenje kako održati kralježnicu zdravom, nakon čega slijedi istezanje uz sat joge te 15 minutna masaža u sjedećem položaju preko odjeće i na kraju radionicu izrade zdravog i nutritivno balansiranog obroka- smoothia.

15

16

17

18

19 Kreiraj svoj paket Popis usluga Nutricionizam Izrada zdravih smoothie-ja na radnom mjestu Škola zdravih leđa Pokretljivost, radionica, vježbe Chair massage Opuštanje, antigravitacijska stolica, strucčnjak za masažu Yoga Istezanje, gipkost Motivacijska škola Antistress radionica, edukacija Life coach Motivacija, pozitivan stav

20 Nutricionizam Izrada zdravih smoothie-ja na radnom mjestu Radionica pripreme zdravih smoothie-ja i zelenih sokova

21 Nutricionizam Zašto radionica izrade smoothie-ja? Kratko predavanje o zdravoj prehrani Kada i što jesti? Kako smršaviti? Zašto baš smoothie? Vrlo praktičan, brz obrok, pun hranjivih tvari potrebnih da se dan započne na najbolji mogući način. Moguće je napraviti ga i u uredu! Ovakvi smoothie-ji sadrže: minerale, vitamine proteine enzime zdrave masne kiseline glukozu sve sastojke koje naš mozak i tijelo trebaju za super funkcioniranje! Dobijemo sve hranjive tvari, a ne debljamo se! Svi dobiju po čašu smoothie-ja i soka za kušanje. Svaki polaznik dobije recepte za smoothie i sokove. Trajanje: 50 minuta radionica

22 Škola zdravih leđa Pokretljivost, radionica, vježbe Sadržaj tečaja: najosnovnije informacije o anatomiji kralježnice na modelu kralježnice vježbama osvješćivanja naučiti kako postići srednji, neutralni položaj kralježnice provježbati sve elemente uspravnog sjedenja prezentiranje najnovijih znanstvenih preporuka oko toga kako izbjeći štetne posljedice dugotrajnog sjedenja objasniti pojam dinamičkog sjedenja prijedlog vježbi za aktivnu pauzu - proraditi nekoliko vježbi za radno mjesto Ovo je osnova koja mora biti izvedena na svakoj radionici, a proširuje se s različitim temama, ovisno o interesu, osobitostima polaznika, npr: razjasniti razliku između površinskih mišića pokretača trupa i dubokih mišića stabilizatora trupa; izvesti nekoliko vježbi za aktivaciju dubokih mišića koristeći male bućice Brasil preporuke Svjetske zdravstvene organizacije o tjednoj količini i vrsti tjelesne aktivnosti koja predstavlja zaštitni faktor zdravlja (pa i zdravlja kralježnice) različite vježbe u stojećem, sjedećem položaju za mišiće trupa i ramenog obruča (mogućnost korištenja elastičnih traka, štapova, srednjih Redondo lopti...)

23 Škola zdravih leđa Zašto škola zdravih leda? educiranje o pravilnoj brizi za zdravlje kralježnice aktivno vježbanje na radionici ojačavanje stabilizacijskih mišića i trupa prevencija prave boli smanjivanje i uklanjanje bolova u leđima uslijed nepravilnog sjedenja Trajanje: 50 minuta radionica

24 Chair massage Opuštanje, antigravitacijska stolica, strucčnjak za masažu Što je chair massage? Masaža na stolcu, jedinstvena je masaža: izvodi dok ste potpuno obučeni (štedi vrijeme i uklanja kod nekih neugodnost svlačenja), ne koriste se ulja, traje 15 minuta, koliko i vaša pauza za kavu ili ručak, ciljano obrađuje one dijelove tijela koji su najviše napeti i treba ih opustiti (leđa, vrat i ramena), pogodna je jer se odvija na radnom mjestu nema putovanja i gubljenja vremena, tretman je prilagođen svakome, nije skupa, financijski je isplativa za tvrtku Antistresna masaža sastoji se od mješavine različitih stilova masaže. Najučinkovitiji postupci akupresure, klasične grčke masaže, shiatsua i indijanske masaže daju izvanredne rezultate za samo 15 minuta. Korporativna masaža primarno se izvodi na posebno izrađenim stolcima za masažu koji su tako ergonomski dizajnirani da već sam položaj klijenta opušta gotovo sve mišićne skupine.

25 Zašto chair massage? smanjenje stresa i bolesti uzrokovanih stresom, smanjenje čestih izostanaka s posla, opuštanje mišića i smanjenje boli, smanjenje troškova liječenja, povećanje produktivnosti, poboljšanje kreativnog razmišljanja, otklanjanje umora, povećanje sposobnosti rješavanja problema, povećanje brzine, točnosti i budnosti, dizanje motivacije zaposlenika, smanjenje nemira i sukoba, kao dokaz radnicima da ih cijenite obogaćivanje korporacijske kulture, Chair massage Trajanje: 15 minuta po zaposleniku

26 Yoga Istezanje, gipkost Joga je drevna znanost prirodnog življenja. Joga nam pruža tehnologiju normaliziranja života u svim njegovim segmentima. Vježbe joga položaja i joga disanja jačaju lokomotorni sustav, unaprjeđuju koštano tkivo i pomažu održavanju zdravlja kralježnice; uravnotežuju funkcije metabolizma, imunog i živčanog sustava; poboljšavaju cirkulaciju svih tjelesnih tekućina; povoljno djeluju na dišni, probavni i mokraćno-spolni sustav; neutraliziraju umor, napetosti i stres te unaprjeđuju mentalno zdravlje.

27 Zašto joga? Redovitim vježbanjem joge tijelo postaje pomlađeno, lijepo, skladno, gipko i snažno. Jogom postižemo skladnu građu tijela, jer se unutarnji organi pravilno raspoređuju, što im omogućuje njihovu normalnu funkciju, a tijelu donosi zdravlje. Dobrobiti joge: Povećava gipkost Podmazuje zglobove, tetive i ligamente Masira unutrašnje organe Obavlja detoksikaciju Trajanje: 50 minuta Yoga

28 Motivacijska škola Antistress radionica, edukacija Seite 28 Efikasnost i kompetitivnost organizacije u današnje vrijeme ovisi o kapacitetima djelatnika da se nose sa svakodnevnim stresom. Ako menadžeri i talentirani djelatnici pohađaju radionice o stresu time se povećava njihovo zadovoljstvo poslom i životom općenito, što rezultira boljim radnim učinkom i većoj odanosti firmi za koju rade. Što su zaposlenici odgovorniji i sposobniji to više od njih očekujemo, a očekivanja im pojačavaju razinu stresa. Povećana izloženost stresu ne samo da smanjuje njihovu učinkovitost i inovativnost, nego im smanjuje i kapacitete za učenje koje je ključno u profesionalnom razvoju. Poznato je da dugotrajna izloženost povećanoj razini stresa djeluje na kognitivne funkcije i pažnju čime je potrebno dulje vremena za obavljanje istog zadatka. Uslijed preopterećenosti poslom, povećanih očekivanja od strane poduzeća i rokova koji su postavljeni javlja se rizik od tzv. burn-out sindroma odnosno sindroma izgaranja na poslu. Iako u početku organizacije ne prepoznaju rizik od ovog sindroma, dugotrajna izloženost stresu djelatnika povećava rizik za financijske gubitke poduzeća. Uslijed stresa ne samo da se smanjuje radna učinkovitost već se mogu potkradati i pogreške u poslovnim izvještajima.

29 Motivacijske radionice (može se izabrati bilo koja od ponuđenih tema): Razumijevanje stresa na poslu: uzroci i posljedice stresa vezane uz pojedinca i organizaciju Prepoznavanje stresa na poslu: tehnike ranog prepoznavanja i smanjivanja simptoma stresa Upravljanje stresom i prevencija Sindroma izgaranja : spriječiti je bolje nego liječiti Stres i otpornost: postizanje emocionalne ravnoteže odnosno optimalne pobuđenosti tijekom dana Tehnike smanjivanja stresa: praktične dnevne tehnike smanjivanja stresa Menadžeri upravljaju stresom: kreirajte, implementirajte i budite predvodnici stress free kulture unutar svoje organizacije Najčešći izvori stresa u modernom načinu života: eksterni i interni uzroci stresa, Što vas uznemiruje? 10 koraka rješavanja stresa: tehnike prevladavanja stresa i potkrepljivanje željenih ponašanja Stres vodstva: napravite više u manje vremena The art of recovery Smanjivanje stresa na radnom mjestu: stres management i organizacijski management Motiviranje organizacije: motivirajte svoje zaposlenike i povećajte produktivnost Stres i konflikt management: upravljanje stresom i konfliktnim situacijama Work - life balance: naučite kako izbjeći projiciranje poslovnog stresa na članove svoje obitelji Trajanje: 50 minuta Seite 29 Motivacijska škola

30 Life coach Motivacija, pozitivan stav I upamtite, sreća ne ovisi o tome tko ste i što imate, nego jedino o tome što mislite - jeste li toga svjesni i što s tim mislima činite. Dale Carnegie Cilj predavanja kao sastavnog dijela Relaxing Day-a za tvrtke: Jednostavnim jezikom, motivirajućim i praktičnim primjerima pomoći djelatnicima da osvijeste svoje obrasce mišljenja i ponašanja, te budu potaknuti da promjenom obrazaca poboljšaju svoj život i posao - te tako postanu ugodniji sebi i drugima (obitelji, suradnicima, klijentima). Proširivanjem svjesnosti i preuzimanjem odgovornosti za to kako se osjećamo (kao posljedice naših misli), osnažujemo se za promjenu (kao posljedicu naših novih odluka) i kvalitetnije iskustvo življenja, rada i odnosa s okolinom, bez obzira na okolnosti (jer novo ponašanje kao posljedica svjesne odluke tada postaje naša nova navika). Detektiranjem ograničavajućih obrazaca i spremnošću na promjenu loših navika, osiguravamo drugačije rezultate u svom poslovnom i privatnom životu i kreiramo više zadovoljstva u svojoj svakodnevici. Redovnim prakticiranjem novih znanja postajemo produktivniji, zadovoljniji i bolji suradnici i ljudi.

31 Life coach (može se izabrati bilo koji od ponuđenih tretmana): Što je stres i kako se nositi sa stresom? Put od automatske reakcije do svjesnog odgovora, radi smanjenja stresa i učinkovitijeg rada i življenja Promjena ograničavajućih uvjerenja: osvještavanje ograničavajućih uvjerenja i alati za njihovo otklanjanje iz svoje podsvijesti i iz svog sustava, a radi kreiranja kvalitetnijih odnosa i uspješnijeg življenja i rada Osvještavanje i utjecaj neverbalne komunikacije: kako osvještavanje naših neverbalnih znakova poboljšava komunikaciju s okolinom, te kako naša promjena držanja tijela utječe na to kako se osjećamo Upravljanje vlastitom realnošću osvještavanjem i važnost promjene svojeg stanja svijesti: od opiranja, preko osvještavanja i prihvaćanja trenutnog iskustva - do promjene odluka, navika i ponašanja kroz upravljanje toga kako se mi osjećamo bez obzira na okolnosti) Opraštanje: što je opraštanje, koje su faze i prednosti opraštanja, te kako oprostiti kao važan korak u upravljanju negativnim emocijama kao što su ljutnja, tuga, strah Formula za sreću: 12 aktivnosti koje pridonose osjećaju sreće i kako ih prakticirati za povećanje osjećaja zadovoljstva i sreće Živjeti u sadašnjem trenutku: zašto je važno živjeti ovdje i sada, te važnost vježbanja prisutnosti / mindfulness-a; koje su koristi i kako to ostvariti Optimizam: prednosti pozitivnog razmišljanja i kako naučiti biti optimističan, te svojim stavom utjecati pozitivno na okolinu Zahvalnosti: važnost prakticiranja zahvalnosti umjesto kritiziranja, prigovaranja, žaljenja; i kako nam to pomaže da promijenimo svoj mentalni sklop i cjelokupnu korporativnu kulturu Izrada vision boarda - ploče vizualizacije: alat za olakšavanje i omogućavanje značajnih promjena u životu, osobito koristan za izradu i primjenu (Novogodišnjih ili drugih) odluka - na osobnoj razini ili na razini tvrtke/kolektiva Trajanje: do 120 minuta Life coach

32 Merkur Lifestyle u Vašem poduzeću zajedno za zdravlje, blagostanje i produktivnost

33 fit4company Sistematski pregledi Prevencija, zdravlje Škola zdravih leđa Pokretljivost, radionica, vježbe Team building Iskustveno ucčenje u prirodi, pozitivan stav prema rješenju problema i suočcčavanje s nepoznatim situacijama Nutricionističko savjetovanje Analiza sastava tijela, savjeti o prehrani Motivacijska škola Antistres radionica, edukacija Privatni trening Plan vježbanja, smjernice prehrane

34 fit4company Sistematski pregledi i preventivni programi LAB START PAKET NEW Sistematski pregledi MANAGER PAKET LAB ACTIVE PAKET NEW ACTIVE PAKET START PAKET Merkur Lifestyle nudi uslugu organizacije sistematskih pregleda u renomiranim privatnim poliklinikama u Hrvatskoj. Paketi su namijenjeni poduzećima. U svojoj ponudi nudimo tri standardna paketa sistematskih pregleda te dva nova paketa, Lab start i Lab active, koja obavljamo u poduzeću.

35 Lab start paket Laboratorijske pretrage Sedimentacija krvi Kompletna krvna slika Bilirubin AST ALT GGT ALP Šećer u krvi Kreatinin Urin sa sedimentom Trigliceridi Kolesterol Lab active paket Laboratorijske pretrage Sedimentacija krvi Kompletna krvna slika Bilirubin AST ALT GGT ALP Šećer u krvi Kreatinin Urin sa sedimentom Trigliceridi Kolesterol Žene - tumorski markeri CA 125 (jajnici) CA 15-3 (dojka) Muškarci - tumorski markeri PSA (prostata) AFP (jetra) Paketi Lab start paket i Lab active paket odnose se na laboratorijske pretrage što je odličan prvi korak u prevenciji mnogobrojnih bolesti. Prednost paketa je da štede Vaše vrijeme. Medicinsko osoblje dolazi direktno u poduzeće i uzima uzorke krvi svim zaposlenicima te u najkraćem mogućem vremenu šalju rezultate testiranja na zaposlenika. Ovo je cjenovno prihvatljivija opcija od standardnih sistematskih pregleda. Pokažite zaposlenicima da brinete o njima i vratit će Vam se višestruko.

36 START PAKET Pregled interniste Laboratorijske pretrage Sedimentacija krvi Kompletna krvna slika Bilirubin AST ALT GGT ALP Šećer u krvi Kreatinin Urin sa sedimentom Trigliceridi Kolesterol EKG u mirovanju UZV abdomena Završni razgovor s internistom ACTIVE LIFE PAKET Pregled interniste Laboratorijske pretrage Sedimentacija krvi Kompletna krvna slika Bilirubin AST ALT GGT ALP Šećer u krvi Kreatinin Urin sa sedimentom Trigliceridi Kolesterol Željezo Urea Urati HDL LDL TSH EKG u mirovanju UZV abdomena Ginekolog (UZV,PAPA) - žene Urolog (UZV prostate, PSA nakon 40e) - muškarci Završni razgovor Završni razgovor s internistom MANAGER PAKET Pregled interniste Laboratorijske pretrage Sedimentacija krvi Kompletna krvna slika Bilirubin AST ALT GGT ALP Šećer u krvi Kreatinin Urin sa sedimentom Trigliceridi Kolesterol Željezo Urea Urati HDL LDL TSH EKG u mirovanju UZV abdomena Ergometrija UZV štitnjače Oftalmolog Dentalni preventivni pregled s ortopanom Dermatološki pregled madeža dermatoskopom Ginekolog (UZV, PAPA) - žene UZV dojke ili mamografija Urolog (UZV prostate s PSA) - muškarci Završni razgovor Završni razgovor s internistom

37 Start paket Active life paket Manager paket Start paket sadrži sve osnovne laboratorijske pretrage. Sadrži sve što je potrebno za uvid u trenutno stanje organizma. Active Life sistematski pregled ima istu osnovu kao i Start paket, ali je još obogaćeno dodatnim laboratorijskim pretragama. Razdvojen je na muški i ženski s obzirom da sadrži specifične preglede. Sistematski pregledi za žene se nešto razlikuju u cijeni. Managerski paket je namijenjen svima koji žele najbolje za sebe. Temelj Managerskog sistematskog pregleda je paket Active Life. Proširili smo svoje pakete i na dermatološke i stomatološke usluge.

38 fit4company Pregled usluga Zajedno za zdravu radnu atmosferu i životno okruženje Vašeg poduzeća. Stoga, umjesto jačanja potencijala samo pojedinaca, formirajte moćan tim koji će se osjećati cijenjeno.

39 Sažetak NUTRICIONISTIČKO MJERENJE I SAVJETOVANJE ŠKOLA ZDRAVIH LEĐA TEAM BUILDING Preventivni programi PRIVATNI TRENING MOTIVACIJSKA ŠKOLA Preventivni programi su neodvojiv dio Merkur Lifestyle strategije i filozofije poslovanja. Zdrav duh u zdravom tijelu - nije samo parola. Da bi čovjek mogao dati ono najbolje od sebe osnovni preduvjet je zdravlje i osobno zadovoljstvo - balans u svakom smislu. Stoga smo u naše pakete uključili i preventivne programe koji su usmjereni na poboljšanje cjelokupnog zdravlja čovjeka. Budite posebni i poklonite zdravlje vašim zaposlenicima.

40

41

42

43 Svako putovanje počinje s prvim korakom Seite 43 Impressum: Merkur Lifestyle d.o.o. Ulica kneza Ljudevita Posavskog 31, Zagreb Dizajn: Arts & Crafts GmbH Castellezgasse 36-38/7, 1020 Wien

44 Kontakt Seite 44 Merkur Lifestyle d.o.o. Ulica kneza Ljudevita Posavskog Zagreb T: