METODE OBUČAVANJA

Транскрипт

1 S A D R Ž A J OPŠTI DIO Metodika obučavanja u sportskoj gimnastici Metodičke osnove sportske gimnastike Proces obučavanja Obučavanje stilizovanog kretanja Itenzitet i učestalost pri usavršavanju kretanja Metodologija stvaranja vrhunskog gimnastičara 3. Metodologija selekcije u sportskoj gimnastici Metodologija povređivanja u sportskoj gimnastici Uzroci povređivanja u sportskoj gimnastici Sam vježbač Početnik Nedovoljno zagrijavanje Nedovoljna fizička pripremljenost Postojeća povreda Slaba psihološka priprema Pretreniranost Zamor Nehigijenski način života Upotreba narkotika Odjeća i obuća Sprave i uređaji Organizacija treninga i takmičenja Metodski postupci Stručnost trenera Temperatura Osvjetljenost Vlažnost Nadmorska visina 39 11

2 5. Metodika obučavanja i razvoj psihomotornih sposobnosti u sportskoj 40 gimnastici 5.1. Vježbe za uvodni dio treninga - časa Vježbe za pripremni dio treninga - časa Primjeri specifičnih vježbi snage i fleksibilnosti za pojedine grupe mišića Metodika pojedinih vježbi na TLU Karakteristike vježbanja na tlu Čuvanje i pomaganje na tlu Kolut naprijed Kolut nazad Leteći kolut Stav na lopaticama Stav na glavi Stav na šakama Stav na šakama kolut naprijed Kolut nazad kroz stav na šakama Vage (Bočno i Čeono) Premet uporom strance (Zvijezda) Premet uporom strance sa okretom (Rondat) Most naprijed Most nazad Usprav usklopno sa čela (Sklopka) Premet uporom naprijed Premet uporom nazad Salto naprijed Salto nazad Metodika pojedinih vježbi na KONJU SA HVATALJKAMA Karakteristike vježbanja na konju sa hvataljkama Čuvanje i pomaganje na konju sa hvataljkama Upor prednji Upor stražnji Upor jašući Sjed raznožno za rukama Sjed raznožno pred rukama

3 7.8. Sjed sunožni Premah odnožno jednom naprijed Premah odnožno jednom nazad Njihanja u uporu jašućem Njihanja u uporu prednjem Njihanja u uporu stražnjem Kolo prednožno jednom Kolo zanožno jednom Kolo odnožno jednom Kolo odbočno sunožno Otvorene makazice (striž) Zatvorene makazice (striž) Naskok u upor jašući prebacivanjem jedne noge odnoženjem Naskok u upor jašući sa okretom Saskok premahom sunožno prednožnim naprijed (prednoška) Saskok premahom sunožno odbočnim naprijed (odbočka) Saskok premahom sunožno zanožnim naprijed (zanoška) Metodika pojedinih vježbi na PRESKOKU Karakteristike vježbanja na preskoku Zalet Naskok na odskočnu dasku Odraz sa odskočne daske Let do kontakta sa spravom (Prva faza leta) Odraz rukama Let poslije kontakta sa spravom (Druga faza leta) Doskok Čuvanje i pomaganje na preskoku Vježbe pripreme za preskok Vježbe kojima se savlađuje izvođenje doskoka Vježbe kojima se savlađuje zalet Vježbe kojima se savlađuje izvođenje naskoka na dasku i odskoka Vježbe kojima se savlađuje izvođenje leta

4 Prvi let Drugi let Vježbe kojima se savlađuje izvođenje odraz rukama Prednoška Prednoška kosim zaletom Prednoška pravo Odbočka Raznoška Raznoška preko konja po širini Raznoška preko konja po dužini Zgrčka Zgrčka preko konja po širini Zgrčka preko konja po dužini Sklonka Sklonka preko konja po širini Sklonka preko konja po dužini Pripetka Pripetka preko konja po širini Pripetka preko konja po dužini Plovni preskok PLOVAK Plovni preskok preko konja po širini i dužini Preskok usklopno Preskok premetom naprijed Preskok premetom strance Metodika pojedinih vježbi na KRUGOVIMA Karakteristike vježbanja na krugovima Čuvanje i pomaganje na krugovima Ljuljanje Njihanje Visovi Vis prosti prednji Vis uznijeto Vis stražnji Vis strmoglavi Iskret naprijed Iskret nazad

5 9.8. Naupor zanjihom Naupor uzvlakom do prednosa Naupor prednjihom Naupor usklopno Salto raznožno nazad Salto opruženo nazad Stav u skleku vučenjem Smak Svlak Prednos u uporu Kovrtljaj nazad sklonjeno iz upora u upor Iskretom nazad saskok LASTA Metodika pojedinih vježbi na RAZBOJU Karakteristike vježbanja na razboju Specifičnosti u metodici obučavanja Potrebno znanje o razboju Osnovni polazni položaji za realizaciju vježbi na razboju Čuvanje i pomaganje na razboju Njih u potporu o rukama Njih u uporu Prednjihom upor Zanjihom upor Kolut naprijed (iz sjeda raznožnog za rukama) Kolut nazad Stav na ramenima Stav u uporu (na šakama) iz njiha u uporu Iz potpora upor usklopno Naupor usklopno Prednoška saskok Zanoška - saskok Odbočka - saskok Metodika pojedinih vježbi na VRATILU Karakteristike vježbanja na vratilu Specifičnosti metodike obučavanja Čuvanje i pomaganje na vratilu Uspostavljanje njiha

6 11.4. Klim (klimatanje) Podmetni zamah iz upora prednjeg Uzmak Naupor usklopno Naupor zanjihom Naupor zavjesom o potkoljeno Naupor jašući Kovrtljaj naprijed iz upora prednjeg Kovrtljaj nazad iz upora prednjeg Kovrtljaj naprijed iz upora jašućeg Kovrtljaj nazad iz upora jašućeg Veleuzmak Velekovrtljaj naprijed Velekovrtljaj nazad Zanjihom saskok Saskok raznoška Saskok zgrčka Podmetni saskok Literatura