Vodič za zdravo mršavljenje

Величина: px
Почињати приказ од странице:

Download "Vodič za zdravo mršavljenje"

Транскрипт

1 Vodič za zdravo mršavljenje

2 Uvod Danas smo, više nego ikada u povijesti, svjesni blagodati koje nam donosi pravilna prehrana. No unatoč tome, u svijetu je stopa pretilosti u sve većem porastu. Neumjerenost u hrani i piću dovodi naš organizam u stanje energetske neravnoteže, a nakupljeni višak kilograma stvara opterećenje kako za tijelo tako i za duh. Svjesni potrebe za životnom promjenom, odluku o konačnom obračunu s viškom kilograma često donosimo na početku godine, međutim, pravo vrijeme za uvođenje pozitivnih promjena je upravo sada. Ulog je velik, a zahtijeva odricanje i upornost zbog čega mnogi lako odustaju te se vraćaju ustaljenim životnim navikama i maštaju o brzom gubitku nakupljenog viška kilograma. Stručnjaci naglašavaju kako pravi put do postizanja vitkosti uključuje uvođenje pravilnih prehrambenih navika čija su osnovna načela ravnoteža, umjerenost i raznolikost u svakodnevnom izboru namirnica. Gladovanje i stroge restriktivne dijete neće donijeti željene dugoročne rezultate već isključivo promjene prehrambenih navika koje postaju stilom života.

3 Smjernice za pravilnu prehranu SMJERNICE ZA PRAVILNU PREHRANU Piramida pravilne prehrane prikazuje nam principe pravilne prehrane, te ukazuje na to kako se zdravije hraniti. Unutar piramide pravilne prehrane nalaze se i preporuke za svakodnevnu tjelesnu aktivnost u trajanju od 30 minuta. Tjelesna aktivnost je, uz pravilnu prehranu, važan čimbenik u kontroli i održavanju tjelesne mase. Najnoviji način u prikazivanju smjernica za uravnotežen unos hrane je Tanjur pravilne prehrane. Tanjur pravilne prehrane nas svakodnevno potiče na najbolji odabir namirnica iz različitih prehrambenih grupa. Služi nam kao vodič za planiranje uravnoteženih obroka i kao podsjetnik za održavanje pravilne prehrane i zdravog načina života. On neće definirati energetsku vrijednost koja je svakoj osobi potrebna tijekom dana za normalno funkcioniranje organizma, nego nas podsjećati da u hrani trebamo uživati, jesti raznoliko, ali se ne prejedati. Umjerenost je ključ pravilne prehrane. Voće Povrće Žitarice Proteini Mliječni proizvodi

4

5 6 skupina namirnica za pravilnu prehranu NAMIRNICE ZA PRAVILNU PREHRANU 1. Žitarice i proizvodi od žita U skupinu žitarica svrstavamo kruh od cjelovitih žitarica, zobenih žitarica za doručak, tjestenine i riže. Prilikom odabira žitarica prednost dati namirnicama od cjelovitog zrna jer sadrže više vitamina, minerala i prehrambenih vlakana nego rafinirane žitarice. 2. Povrće Preporuča se svakodnevna konzumacija svježeg i kuhanog povrća. Unos povrća s višim udjelom vlakana i manjim glikemijskim opterećenjem, poput kupusnjača i zelenog lisnatog povrća, povezuje se sa boljom kontrolom tjelesne mase. Međutim, treba pripaziti na unos povrća bogatog škrobom poput krumpira. 3. Voće Voće se smatra niskokaloričnim namirnicama visoke nutritivne vrijednosti. Različito i ukusno voće, poput jabuka, šljiva, avokada, naranča i borovnica, pomaže pri zadovoljavanju preporučene dnevne količine. 4. Meso, jaja i mahunarke Pri odabiru mesa prednost treba dati ribi i mesu peradi. Unos treba ograničiti na unos crvenog mesa kao i industrijski prerađenih mesnih proizvoda (salame, kobasice, hot dog i slično). U prehranu je važno uključiti barem jedanput tjedno namirnice koje sadrže visok udio omega-3 masnih kiselina, poput ribe, dok mahunarke koje su odličan izvor prehrambenih vlakana treba konzumirati dva do tri puta tjedno.

6 5. Mlijeko i mliječni proizvodi Mlijeko i mliječni proizvodi odličan su izvor proteina, minerala i vitamina. Bitni su nam kao vrijedan izvor kalcija koji nam je svakodnevno potreban za rast, razvoj i održavanje koštane mase. Međutim, ukoliko ste veliki ljubitelj mliječnih proizvoda, pripazite da konzumirate one koji imaju nižu kalorijsku vrijednost. 6. Ulja i masti Svoje mjesto na Tanjuru pravilne prehrane imaju i masnoće. Birajte kvalitetne izvore masti poput biljnih ulja, orašastih plodova i sjemenki. Količine masti se trebaju ograničiti, ali moramo imati na umu da su nam masnoće neophodne za normalno funkcioniranje organizma, te da postoje dobre i loše masnoće. Zato konzumirajte maslinovo, repičino, bučino te suncokretovo ulje, a ograničite unos maslaca, životinjske masti i hidrogeniziranih biljnih ulja.

7 Kako pravilno mršaviti? Višak kilograma teška je boljka mnogim ženama i muškarcima, ali umjesto rigoroznih dijeta probajte napraviti male promjene i dugoročno promijeniti navike koje su dovele do lošeg stanja. Debljina je posljedica neravnoteže unosa i potrošnje energije. Ukoliko tu ravnotežu promijenimo tako da smanjimo unos ili povećamo potrošnju za svega 100 kcal dnevno (npr. nekoliko zalogaja manje pri svakom obroku i 15 minuta dodatnog hodanja) dugoročno gledano, ovakva promjena donijet će uspjeh. KAKO PRAVILNO MRŠAVITI? Radikalnim smanjenjem energetske vrijednosti dijete (< 800 kcal/dan) kao rezultat ćete dobiti izražen gubitak tjelesne mase. Međutim, ovako nizak unos energije se, ako je potrebno, kontrolirano primjenjuje kroz kraći period (< 4 tjedna) uz obavezan liječnički i nutricionistički nadzor i upotrebu dodataka prehrani. Dnevni unos energije manji od 800 kcal se ne preporuča osim ako ne postoje medicinski opravdani razlozi. Što mislimo o popularnim dijetama i gladovanju? Gladovanje kao dijeta definitivno nije opcija. Naime, takav način mršavljenja predstavlja svojevrstan napad i šok za organizam te može ugroziti zdravlje. Za organizam je prihvatljiv tjedni gubitak od polovice do jednog kilograma, a svaka dijeta koja podrazumijeva veći gubitak od navedenog nosi potencijalne rizike. Kada su u pitanju današnji načini gubitka suvišnih kilograma, mnogi programi igraju na kartu vremena, ljudi žele skinuti kilograme što prije, a za posljedice rijetko se pita. Također, u ljudskoj prirodi je sklonost bizarnim dijetama koje kolaju usmenom predajom. Takve dijete su medicinski znanstveno neutemeljene i mogu biti opasne za zdravlje ako se primjenjuju kroz dulji vremenski period. Primjerice tzv. Atkinsova dijeta dugoročnim provođenjem i slijepim praćenjem može oštetiti organe poput bubrega i jetre, ali i dovesti do razvitka kardiovaskularnih bolesti te osteoporoze.

8 Kod restriktivnih planova prehrane (< 800 kcal/dan) često se javljaju neželjene nuspojave poput manjka snage i produktivnosti u svakodnevnom životu, dermatološka stanja koja se javljaju zbog loše kvalitete kose, kože i noktiju, a ponekad i anemija. Također, često dolazi do konstipacije pogotovo ako se odabiru namirnice siromašne prehrambenim vlaknima te do slabljenja imunološkog sustava. Metodu liječenja debljine potrebno je individualno prilagoditi ovisno o stupnju pretilosti, zdravstvenom stanju i motivaciji za gubitkom tjelesne mase. Liječenje uključuje kombinaciju redukcijske dijete, tjelesne aktivnosti, tretmana za oblikovanje tijela, modifikaciju ponašanja te uzimanje dodataka prehrani. Terapija se sastoji od dvije faze: faze aktivnog mršavljenja čije se trajanje određuje individualno, te faze održanja postignute tjelesne mase koja podrazumijeva cjeloživotno praćenje stečenih navika iz prve faze. Planiranje zdravog mršavljenja podrazumijeva stručan pristup i pomoć nutricionista. Vrlo je važno dijetu prilagoditi individualnim potrebama, preferencijama i navikama. Tijekom redukcijske dijete konzumira se nisko kalorična hrana iz svih skupina namirnica - voće, povrće, žitarice, meso i mlijeko. Masnoće sadrže dvostruku količinu energije u odnosu na proteine i ugljikohidrate, pa je važno smanjiti njihovu konzumaciju. To znači da treba ograničiti unos namirnica s visokim udjelom masti (ulja, maslac, margarin, majonezu, mesne prerađevine, masno meso itd.), kao i načine pripreme hrane kod kojih je udio masnoća visok (pržena hrana). Hrana primjerena redukcijskoj dijeti priprema se kuhanjem, kuhanjem na pari, pečenjem na roštilju i ne zahtjeva dodatak veće količine masti.

9 Primjer jelovnika za 1 dan na bazi od 1500 kcal PRIMJER JELOVNIKA ZA 1 DAN Zajutrak (369 kcal) Zobene pahuljice s malinama, borovnicama i medom Zobene pahuljice (4 jušne žlice 60g), med (1 jušna žlica), mlijeko, 1,8% m.m. ( 150ml), maline i borovnice ( 60g) Priprema: zobene pahuljice kratko kuhati u vodi (ili namočiti u vodi), ostatak vode proliti te dodati med, voće i mlijeko Doručak (207 kcal) Mandarina (3 manja komad 180g) Jogurt s probiotičkim kulturama (1 šalica 240ml) Ručak (661 kcal) Puretina sa rižom Sastojci: Riža (70g), pureći file (200g), zelena salata npr. rukola (100g), maslinovo i bučino ulje Skuhati rižu (70g) Pureći file (200g u sirovom stanju) ispeći na grill tavi na 1 jušnoj žlici maslinovog ulja Rukola (100g 1 šalica) začinjena sa 2 čajne žličice bučinog ulja te po želji aceto balsamico Užina (258 kcal) Kruška (1 srednji komad 120g)

10 Večera (180 kcal) Salata sa slanutkom, bučom, keljem i kvinojom Sastojci: 75g svježeg kelja (kojeg je potrebno blanširati), 75g konzerviranog slanutka (potrebno isprati pod vodom u cijedilu), 50g kvinoje ( 3 jušne žlice), 75g buče Kvinoju skuhati, a buču propirjati na 1 čajnoj žličici maslaca Sve zajedno pomiješati i začiniti sa 2 čajne žličice ulja po želji Energetska vrijednost 1499 kcal Ugljikohidrati 50% Masti 29% Proteini 21%

11 Kalorijska vrijednost namirnica KALORIJSKA VRIJEDNOST NAMIRNICA Mlijeko i mliječni proizvodi Meso, riba, jaja Mlijeko punomasno Mlijeko 1,8% m.m. Čokoladno mlijeko Bademovo mlijeko Jogurt 3,2% m.m. Probiotički jogurt Vrhnje za kuhanje Gauda Feta sir Svježi kravlji Posni sir Kozji sir Govedina Svinjetina Teletina Pileća prsa Pureći batak Goveđi hamburger Kalorijska vrijednost 100g Kalorijska vrijednost serviranje 1 šalica = 162,5 kcal 1 šalica = 122,5 kcal 1 šalica = 230 kcal 1 šalica = 60 kcal 1 šalica = 152,5 kcal 1 šalica = 137,5 kcal 1 žlica = 31 kcal 30g = 118 kcal 30g = 79 kcal 50g = 47,5 kcal 50g = 39 kcal 30g = 136 kcal 80g = kcal 80g = kcal 80g = kcal 92,6 kcal 149 kcal 85g = 306 kcal

12 Kalorijska vrijednost 100g Kalorijska vrijednost serviranje Hrenovke (pileće meso) g (1 komad) = 67 kcal Svinjska kobasica g = 108 kcal Mesna pašteta g = 49 kcal Zimska salama g = 135 kcal Mlijeko i mliječni proizvodi Mortadela Pureća prsa Jaje kokošje Losos Brancin Oslić Srdela Tuna g = 125 kcal 30g= 29 kcal 50g = 38 kcal (kuhano) 80g = 114 kcal 80g = 78 kcal 80g = 57 kcal 80g = 78 kcal 80g = 50 kcal Lignja g = 140 kcal Škampi 91 80g = 73 kcal Tuna u ulju g = 230 kcal Tuna u salamuri g = 94 kcal

13 U najboljim rukama

14 KALORIJSKA VRIJEDNOST NAMIRNICA Povrće Žitarice i proizvodi od žita Blitva Zelena salata Cvjetača Svježi krastavci Rajčica Mrkva Krumpir Pomfrit Šampinjoni Grah kuhani Grašak smrznuti Slanutak (konzervirani) Cornflakes Muesli s čokoladom Zobene pahuljice Špageti Integralni kruh Bijeli pšenični kruh Kalorijska vrijednost 100g Kalorijska vrijednost serviranje 100g = 12 kcal 100g = 14 kcal 100g = 25 kcal 100g = 14 kcal 1 komad (110g) = 15 kcal 1 komad (60g) = 15 kcal 1 komad (200g) = 160 kcal 80g (mala porcija u McD) = 239 kcal 80g = 13 kcal 75g = 92 kcal 3/4 šalice (100g) = 53 kcal 75g = 89 kcal 30g = 110 kcal 50g = 192 kcal 30g = 112 kcal 60g = 210 kcal 1 kriška (50g) = 103 kcal 1 kriška (50g) = 117 kcal

15 KALORIJSKA VRIJEDNOST NAMIRNICA Voće Juhe Limun Naranča Borovnice Jagode Jabuka Kruška Banana Grožđe Ananas Sušene grožđice Badem Bistra juha od povrća Krem juha od gljiva Pileća juha s tjesteninom Kalorijska vrijednost 100g Kalorijska vrijednost serviranje 1 komad (70g) = 8 kcal 1 komad (100g 3/4 šalice (100g) = 56 kcal 1 šalica (150g) = 39 kcal 1 komad (120g) = 48 kcal 1 komad (120g) = 48 kcal 1 komad (120g) = 118 kcal 15 zrna (90g) = 54 kcal 3/4 šalice (120g) = 55 kcal 2 žlice (20g) = 49 kcal 6 komada (8g) = 45 kcal 1 tanjur (240ml) = 67 kcal 1 tanjur (240ml) = 142 kcal 1 tanjur (240ml) = 55 kcal

16 Kalorijska vrijednost 100g Kalorijska vrijednost serviranje Palačinka komad (40g) = 92 kcal Muffin (bez čokolade) komad (30g) = 71 kcal Keksi sa čokoladnim preljevom komada (18g) = 94 kcal Mliječna čokolada kockice (15g) = 80 kcal Čokoladni namaz žlica (15g) = 80 kcal Slastice i grickalice Tamna čokolada Instant kakao Sladoled Čips Slani štapići sa sezamom Gazirana pića kockice (15g) = 7 kcal 2 žličice (10g) = 38 kcal 1/2 šalice (66g) = 102 kcal 1 šalica (50g) = 280 kcal 25g = 135 kcal 1 šalica (250ml) = 113 kcal Majoneza žličica (5g) = 37 kcal Ulje suncokretovo žličica (5g) = 45 kcal Instant kava s okusom vanilije ,5g u pakiranju = 82 kcal Kava instant g = 56 kcal

17 POPIS ZA KUPNJU PO SKUPINAMA NAMIRNICA Popis za kupnju po skupinama namirnica Planiranje i priprema obroka za sljedeće dane je iznimno važna. Naime, na taj način ne dolazi do neplaniranih obroka koji nam nisu u jelovniku. Ako nemamo pripremljene namirnice za nadolazeći dan koje bismo trebali pojesti, u prolazu pokraj pekare ili nekog fast fooda dolazi do toga da jednostavno ne možemo odoljeti i pojedemo i nešto što ne bismo smjeli. Predlažemo kako kupovati praktično i zdravo prema sljedećim grupama namirnica. Obratite pozornost da se na tvom popisu nalaze sve skupine namirnica, ali prednost treba dati manje kaloričnim varijantama. Žitarice i proizvodi od žita Meso i zamjene Mlijeko i mliječni proizvodi Integralni dvopek Zobene i rižine pahuljice Kukuruzni, raženi ili integralni kruh Muesli Proso Ječam Integralna tjestenina Integralna riža Pileća prsa Pureća prsa Jaja Nemasna pureća šunka Teleći file Riba Kozice Mljeveno pureće meso Obrano mlijeko Jogurt Probiotički jogurt Mozzarella Svježi kravlji sir Sirni namaz Niskomasno vrhnje Polutvrdi sir (npr. gauda ili edamer)

18 Povrće Voće Blitva Kelj Zelena salata Brokula Mahune Leća Paprika Rajčica Tikvice Limun Jabuka Kruška Šumsko voće Breskva Ananas Suhe šljive i smokve Lubenica Nar Krastavci Poriluk Mrkva Celer Cikla Šampinjoni

19 POPIS ZA KUPNJU PO SKUPINAMA NAMIRNICA Začini Masti i zamjene Vaša lista Aceto balsamico Maslinovo ulje Češnjak Kokosovo ulje Kurkuma Bučino ulje Origano Bademi Slatka paprika Slatka paprika Bosiljak Orasi Vlasac Sjemenke lana, sezama i bundeve Ružmarin Muškatni oraščić Đumbir Chilli

20

21 Važnost tjelesne aktivnosti Tjelesnom aktivnošću smatramo svaki rad mišićno-koštanog sustava koji troši energiju (kalorije) iznad razine mirovanja odnosno ležanja što uključuje svakodnevne aktivnosti poput rekreacije, sporta, čišćenja, kuhanja i odlaska na posao. VAŽNOST TJELESNE AKTIVNOSTI Svakodnevna redovita tjelovježba je najučinkovitiji način za smanjenje rizika od nastanka raznih bolesti i poboljšanja općenitog zdravstvenog stanja poput: Smanjuje broj otkucaja srca u minuti te na taj način smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti, regulira razinu krvnog tlaka i povećava razinu dobrog HDL kolesterola Blagotvorno djeluje na regulaciju razine šećera u krvi Jača imunološki sustav Smanjuje gubitak koštane mase čime sprječava nastanak osteoporoze Tjelesna aktivnost povećava potrošnju kalorija, što pomaže u procesu mršavljenja i održavanja idealne tjelesne mase. Osim navedenih blagodati tjelovježbe, ona pozitivno utječe na probavni sustav, smanjuje apetit i pomaže u topljenju viška masti, povećava količinu mišićnog tkiva, te posljedično utječe na poboljšanje sastava tijela. Koji su nam najčešći izgovori za tjelesnu neaktivnost? Najčešće opravdanja su nam nedostatak vremena ili motivacije poput one: nisam sportski tip, ne mogu ići sam i slično. Često smatramo da smo prestari za sportske aktivnosti ili nedovoljno zdravi. Svi ovi izgovori nisu opravdani jer se vježbati može u svakoj životnoj dobi i na različite načine, ali sukladno individualnoj procjeni zdravlja i sposobnosti.

22

23 Detaljna dijagnostika

24 Seca mbca 515 medicinska analiza sastava tijela Medicinski Body Composition Analyzer (mbca) kojeg je razvila tvrtka Seca, svjetski lider u proizvodnji medicinskih vaga, razdvaja težinu na tjelesne pokazatelje bitne za izradu našeg personaliziranog plana terapije, a to su masno i nemasno tkivo, voda u tijelu (koju čine vanstanična i unutarstanična voda), te koštano mišićno tkivo. Mjerenja se provode pomoću šest analitičkih modela, a rezultati se prezentiraju pomoću lako razumljivih grafičkih prikaza. Seca je provela studije valjanosti koje uspoređuju njene rezultate mjerenja sa znanstvenim zlatnim standardom. Ova visoka razina preciznosti pronađena je u samom uređaju, npr. kod pomoćne stojeće funkcije koja jamči da se osoba mjeri uvijek u pravilnoj poziciji, kod ručnih elektroda koje sprečavaju greške u mjerenjima te kod velike staklene platforme koja omogućuje vaganje osoba do 300 kilograma. Dodatne prednosti uključuju kratko vrijeme potrebno za mjerenje (manje od 20 sekundi) te jednostavno i logično korištenje ekrana. Ukratko, Seca mbca 515 najbolja je pomoć u dijagnozi brojnih bolesti poput trenutnih epidemija pretilosti, dijabetesa ili pothranjenosti, a nama služi i kao odličan alat za praćenje rezultata tretmana i zdravlja naših klijenata. Prednosti medicinske analize sastava tijela: Medicinski precizna mjerenja Procjena stanja općeg zdravlja i analiza prehrambenih navika Brza procjena - manje od 20 sekundi Rani pokazatelj brojnih bolesti Detaljno praćenje terapije ANALIZA SASTAVA TIJELA

25 STYKU 3D SKENIRANJE OBUJMA TIJELA Styku 3D skeniranje obujma tijela Styku je revolucionarni 3D skener koji pruža stvaran prikaz tijela, detaljan sastav tijela i podatke mjerenja pojedinaca. Stvara izuzetno točan 3D model i pruža stotine preciznih tjelesnih mjera u svega nekoliko sekundi. Klijenti mogu vidjeti točne mjere struka, bokova, grudi, bedara. Skeniranje na Styku uređaju vrlo je jednostavno. Potrebno je stati na uređaj i biti miran 30 sekundi dok se platforma okreće za 360 stupnjeva. Zahvaljujući najmoćnijoj 3D kameri na svijetu nastaje više od 600 detaljnih infracrvenih slika u visokoj rezoluciji jer Styku bilježi milijune podataka u svega nekoliko sekundi neinvazivnog i bezopasnog procesa. Prednosti Styku 3D skeniranja tijela: Kontinuirano praćenje promjena tijekom procesa mršavljenja Praćenje osnovnih pokazatelja poput, opsega kukova, bedara, struka, grudi zahvaljujući čemu se točno mogu locirati područja na kojim se masnoća izgubila i smanjio opseg Usporedba upravo dobivenih rezultata s prosječnim vrijednostima unutar određene spolne i dobne Skupine diljem svijeta Individualan pristup u postizanju ciljeva 3D prije/poslije fotografije - za razliku od 2d grafike, objektivno i jasno pokazuju stvarne promjene Vizualni napredak - profil klijenta omogućava kontinuirano praćenje promjene na tijelu, uz vizualnu komponentu, gdje se linijama prikazuje stanje prilikom svakog novog skeniranja

26 Styku 3D

27 Nutricionističko savjetovanje i izrada plana prehrane NUTRICIONISTIČKO SAVJETOVANJE Prehrana je važan dio zdravog načina života. Bez tri temelja pravilne prehrane koji uključuju ravnotežu, umjerenost i raznolikost, postoji mogućnost da nećete imati dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, a zdravlje izlažete riziku. Nutricionističko savjetovanje obuhvaća procjenu trenutačnog zdravlja i prehrambenih navika, kao i razinu tjelesne aktivnosti. Na temelju dobivenih parametara, naš nutricionist će analizirati i procijeniti nutritivni status organizma, izmjeriti koliko energije zahtijeva Vaš životni stil, te izraditi smjernice koje će mu pomoći u izboru optimalnih namirnica i fizičke aktivnosti kako bi postigao i zadržao željene rezultate. Nutricionističko savjetovanje je idealno za one koje žele: Podići razinu energije za svakodnevne aktivnosti Podići raspoloženje Smanjiti i kontrolirati tjelesnu težinu Smanjiti simptome kožnih bolesti Smanjiti simptome kroničnih bolesti (visoki tlak, artritis ) Podići imunološki sustav Izrada jelovnika (plana prehrane) Planiranje prehrane podrazumijeva sastavljanje plana o vrsti namirnica i obroka prema energetskim i prehrambenim potrebama, primjenjujući prehrambene standarde. Prehrambeni standardi predstavljaju preporučeni dnevni unos energije, hranjivih i zaštitnih tvari neophodnih za održavanje fizioloških funkcija organizma i zdravlje pojedinca. Individualni plan jelovnika radimo na bazi tjedan dana, dva tjedna ili mjesec dana, a namijenjen je za usvajanje pravilnih prehrambenih navika, te kao pomoć u izboru optimalnih namirnica.

28 Pravilna prehrana

29 Tretmani za oblikovanje tijela TRETMANI ZA OBLIKOVANJE TIJELA Bez boli, operacije i vremena oporavka Ako se bojite kirurških zahvata na tijelu, onda su za vas najbolja opcija neinvazivni tretmani oblikovanja tijela koji dokazano smanjuju obujam kritičnih područja, uklanjaju celulit i zatežu kožu. Sve to je moguće uz pomoć vrhunskih tehnologija poput ultrazvuka, vakuuma, multipolarne radiofrekvencije i hladnih laserskih zraka. Ovi tretmani daju mjerljiv gubitak centimetara u realnom, ali kratkom vremenskom razdoblju. Riječ je dakle o tretmanima: Med Contour Multipower tretmanu Zerona hladnom laseru Emerald hladnom laseru Venus Legacy multipolarnoj radiofrekvenciji Konzultacije i izrada plana terapije Stručni tim naših medicinskih kozmetologa, pod nadzorom naših općih i plastičnih kiruga, osmislit će najbolji program i plan terapije za vas. To najčešće uključuje i kombinacije tretmana za tijelo za koje smo se uvjerili da donose najbolje rezultate. Na konzultacijama uzimamo u obzir vaše potrebe, želje i trenutnu situaciju, a nakon toga definiramo najbolju kombinaciju tretmana s kojom možemo postići željeno. Personalizirane konzultacije su izvrsna prilika gdje možete porazgovarati s našim stručnjacima i dobiti sve odgovore koji vas zanimaju.

30

31 Med Contour Multipower ultrazvučna terapija Što je i kako djeluje? Med Contour Multipower je uređaj najnovije generacije u svojoj kategoriji, koji kombinira ultrazvuk i radiofrekvenciju, u cilju efikasnog, sigurnog i bezbolnog nekirurškog preoblikovanja tijela, uklanjanja celulita i zatezanja kože lica i tijela. Inovativni Med Contour Multipower posjeduje 4 aplikatora: za uklanjanje masnih naslaga i razbijanje celulita Body shape, za zatezanje i učvršćivanje kože Body shape & tight, za limfnu drenažu i poseban aplikator za tretiranje kože lica Face lifting. Patentirani Med Contour aplikator posjeduje 2 ultrazvučne glave. Novi aplikator Body shape odlikuje se većim ultrazvučnim sondama i osebujnim oblikom pomoću kojeg vrlo jednostavno možemo djelovati u borbi protiv lokaliziranih masnih nakupina. Ovaj tretman djeluje na uzroke - razbija membranu masnih stanica i oslobađa njihov sadržaj, dok kod celulita razbija vezivna vlakna - što je osnova u uklanjanju celulita. Kako izgleda tretman? Tretman Med Contour Multipower započinje otvaranjem limfnih čvorova. Nakon što se potakne rad limfnog sustava, kreće se u borbu s masnim stanicama ugodnom, toplom masažom uz pomoć posebno oblikovane sonde. Tretman je neinvazivan, bezbolan, učinkovit i siguran. Pruža iznimnu ugodu koja se opisuje kao topla dubinska masaža tijela. O D O B R E N O

32 Zerona hladni laser Što je i kako djeluje? Zerona je prvi neinvazivni hladni laser za oblikovanje tijela koji uklanja tvrdokorno masno tkivo i smanjuje obujam tretiranog područja bez negativnih nuspojava. Mnogobrojna klinička istraživanja su dokazala učinkovitost Zerona lasera na oblikovanje tijela i jedini je tretman koji posjeduje FDA odobrenje za smanjenje masnih stanica i celulita. Zerona je brzo rješenje, što znači da u samo nekoliko tjedana možete uskočiti u manji konfekcijski broji. Tretman djeluje na način da hladna laserska zraka stvara poru na masnoj stanici kroz koju se njen sadržaj izlučuje, a koji potom prirodnim putem odlazi iz tijela kroz limfu i mokraćni sustav bez negativnog utjecaja na razine kolesterola i triglicerida. Kako izgleda tretman? Za vrijeme tretmana medicinski kozmetolog postavlja laserske diode na područja koja se tretiraju. Tretman traje do sat vremena, a uključuje 30 minuta rada laserom i 30 minuta limfne drenaže. Nakon glavnog tretmana radi se limfna drenaža kojom se postiže ravnoteža tekućina u organizmu i bolje opće stanje. Putem limfne drenaže potiče se cijelo tijelo na brže čišćenje, čime se osiguravaju najbolji rezultati. O D O B R E N O

33 Emerald hladni laser Što je i kako djeluje? Emerald je najnoviji hladni laser u svojoj kategoriji, koji na potpuno bezbolan, brz i siguran način uklanja masne naslage i zateže kožu. Inovativni Emerald posjeduje čak deset diodnih glava iz kojih laserske zrake precizno pronalaze i smanjuju masnu stanicu, ekstrahirajući iz nje masnoću i svu nepotrebnu tekućinu bez oštećenja same stanice. Tretman je idealan za osobe koje imaju višak masnih naslaga na pojedinim dijelovima tijela i veoma pogodan za osobe s povećanim indeksom tjelesne mase kojima je želja veći gubitak centimetara u obujmu. Najčešće se tretira područje: trbuha, bedara, bokova i ruku. Kako izgleda tretman? Za vrijeme svakog tretmana medicinski kozmetolog postavlja laserske diode na željena područja. Vi opušteno ležite na krevetu dok hladne laserske zrake potpuno bezbolno prolaze kroz kožu, emulzificirajući neželjenu masnoću kroz poru na masnoj stanici koja potom napušta tijelo prirodnom detoksifikacijom. Glavni tretman obično traje 30 minuta nakon kojeg slijedi limfna drenaža kojom se postiže ravnoteža tekućina u organizmu i bolje opće stanje. Putem limfne drenaže potaknut će se tijelo da se brže pročisti i tako osigurati najbolje rezultate. Tijekom tretmana, kao i po završetku, nema nikakvih simptoma osim izgubljenih centimetara! O D O B R E N O

34 Venus Legacy multipolarna radiofrekvencija Što je i kako djeluje? Venus Legacy tretman koristi 4D tehnologiju, kombinirajući multipolarnu radiofrekvenciju, pulsirajuća elektromagnetska polja, VariPulse te RealTime Thermal Feedback tehnologiju. Tretman je idealan za zatezanje kože, uklanjanje celulita, kao i za ublažavanje strija. Njegovu učinkovitost dokazuju brojna klinička istraživanja, kao i FDA odobrenje za uklanjanje celulita i zatezanje kože. Zatezanje kože, uklanjanje celulita i redukcija masnih stanica postiže se zahvaljujući termalnoj reakciji koju multipolarna radiofrekvencija stvara u tkivu, stimulirajući tako prirodno zacjeljivanje tijela kojim se stvara novi kolagen, kao i nova vlakna elastina. Novi kolagen steže kožu što dovodi do čvršćeg izgleda i osjeta, dok vlakna elastina doprinose gipkosti i elastičnosti kože. Kako izgleda tretman? Čim se udobno smjestite na krevet za tretmane, medicinski kozmetolog će nanijeti gel na Vašu kožu. Taj gel pomaže instrumentu da klizi po površini kože. Tretman započinje blagim i neprestanim pokretima po površini kože. Osjećaj je usporediv s ugodnom toplom masažom. Tretmani traju 30 do 40 minuta, ovisno o području, a rezultate možete očekivati kako tretmani napreduju. O D O B R E N O

35 CoolSculpting kriolipoliza Što je i kako djeluje? CoolSculpting je vodeći tretman u svijetu za neinvazivnu redukciju masnog tkiva koji djeluje na principu kriolipolize, odnosno, jedinstvenom tehnologijom ciljano zamrzava i uništava masne stanice. Naime, masne stanice ne vole hladnoću i na određenoj temperaturi će se jednostavno smrznuti. Kada se dogodi smrzavanje masnoća, tijelo će prirodno eliminirati mrtve stanice u roku od 3 mjeseca, što će rezultirati do 27 % nepovratnog smanjenja broja masnih stanica u tretiranom području. Kako izgleda tretman? CoolSculpting započinje označavanjem i stavljanjem podloge od gela na području koje će se tretirati. Aplikator se potom prislanja na područje tijela i kreće s radom - zamrzava masne stanice u narednih minuta, ovisno o području koje se tretira. Tijekom tretmana sustav CoolControl, zahvaljujući višebrojnim integriranim senzorima, prati tjelesnu temperaturu klijenta i prema tome prilagođava temperaturu, odnosno hladnoću samog aplikatora. Nakon što uređaj završi s hlađenjem, tretirano područje se kratko izmasira kako bi se razbile obrađene masne stanice i time utjecalo na smanjenje masnoće i na mikrocirkulaciju. O D O B R E N O

36 Z WavePro terapija udarnim valovima Što je i kako djeluje? Z WavePro terapija udarnim valovima je neinvazivan, bezbolan tretman s učinkom zatezanje kože, jačanja vezivnog tkiva i uklanjanja celulita. Tretman se može koristiti i kao nadopuna postojećim tretmanima Centra za oblikovanje tijela, kao primjerice za poboljšanje rezultata novog CoolSculpting tretmana. Koristeći radijalne udarne valove, Z WavePro izaziva različite reakcije tkiva koje vode do veće redukcije masnih naslaga i celulita. Uređaj funkcionira na principu radijalnih udarnih valova, a aplikator ima 3 programa prilagođena različitim problematikama klijenata. Tretirati se mogu područja abdomena, nadlaktica, nogu i stražnjice, tako da se aplikatorom dubinski masira određeno područje. Prilikom masaže uređaj pulsira, čime u tkivo šalje visokoenergetske valove koji reduciraju masne naslage i poboljšavaju strukturu kože. Energija se šalje na dubinu do 35 mm. Kako izgleda tretman? Zahvaljujući 39 milimetarskoj glavi aplikatora kojom se masira određeno područje, Z WavePro prenosi radijalne udarne valove u tkivo direktno i s velikom preciznošću. Uvođenje mehaničkog tlaka izaziva različite reakcije tkiva, koje blagotvorno djeluju na strukturu kože i poboljšavaju cirkulaciju. Stimuliraju stvaranje kolagena, koža postaje elastičnija, a njezina čvrstoća vidljiva je već nakon nekoliko tretmana. O D O B R E N O

37 Z Field Dual elektromagnetska stimulacija mišića Što je i kako djeluje? Z Field Dual je tretman koji potiče razvoj ciljanih mišića te neinvazivno i potpuno bezbolno oblikuje mišiće i tijelo. Tijekom njegovog djelovanja stvaraju se elektromagnetski impulsi i elektromagnetsko polje prodire kroz tkivo, organe i kosti. Tako se aktivira tkivo te potiče rast mišićnih vlakana, dok se istodobno pospješuje redukcija masnih naslaga. Kada se masne naslage reduciraju, razvijeni mišići i dobivena figura još su izraženiji. Z Field Dual omogućuje kontrakcija tijekom jednog tretmana, a tretirati se mogu područja abdomena i stražnjice. Može se koristiti samostalno za brži rast mišića, a idealan je u sinergiji - za poboljšanje i isticanje rezultata dobivenih drugim tretmanima kojima je zadaća redukcija masnih naslaga, poput tretmana CoolSculpting. Kako izgleda tretman? Tretman se provodi u ugodnom i udobnom ležećem položaju. Na područje koje će se tretirati postavlja se remen za pričvršćivanje, a zatim se pozicioniraju aplikatori. Odabire se željeni program i počinje s tretmanom. Tijekom tretmana, uređaj stvara elektromagnetske impulse koji kontrahiraju mišiće te ciljano potiču razvoj mišićnih vlakana, odnosno, potiču brzi rast mišića. Tretman obično traje između 20 i 30 minuta, ovisno o programu koji se odabere ili kreira. O D O B R E N O

38

39 Vaša destinacija za ljepotu

40 Visokospecijalizirana poliklinika za estetsku kirurgiju, stomatologiju i dermatologiju Utemeljena kao ordinacija godine, Poliklinika Bagatin danas je vodeća poliklinika za estetsku kirurgiju, stomatologiju i dermatologiju u Hrvatskoj. Uz pomoć stručnog i predanog medicinskog osoblja, možemo se pohvaliti s gotovo 25 godina tradicije i iskustva u pružanju vrhunskih zdravstvenih i estetskih usluga našim klijentima. U Zagrebu, svoje djelatnosti smo podijelili na dvije lokacije. U prostorima u Green Gold Toweru nudi se široka paleta estetskih tretmana za lice i tijelo s naglaskom na pomlađivanje i oblikovanje tijela. Naš, a ujedno i najbolji dermatološki odjel u Europi za godinu, uključuje preglede i liječenja te laserske tretmane s čak 9 vrhunskih medicinskih lasera pomoću kojih se mogu ukloniti gotovo sve estetske problematike kože, od neželjenih dlačica, kapilara, bora pa sve do promjena na koži poput madeža ili ožiljaka. U najmodernijem Dental centru u Zagrebu i okolici pružamo vrhunsku stomatološku uslugu te brigu o zdravlju zubi i ljepoti osmijeha. Naglasak naših stomatoloških usluga je na estetskoj stomatologiji, oralnoj kirurgiji, implantologiji, ortodonciji i 3D dijagnostici. Na novoj lokaciji u Donjem gradu nalazi se druga Poliklinika koja više od dvadeset godina nudi usluge maksilofacijalne, opće i plastične kirurgije. Doktor medicine Dinko Bagatin, čija je specijalnost opća i plastična kirurgija, i doktor Tomica Bagatin, maksilofacijalni kirurg te plastični kirurg glave i vrata, nastavili su praksu svog oca, prof.dr.sc. Marija Bagatina, renomiranog maksilofacijalnog kirurga. Danas, zahvaljujući estetskoj kirurgiji, poboljšavaju kvalitetu života osoba kojima je to potrebno. Treća lokacija Poliklinike Bagatin nalazi se u Splitu, u Dioklecijan Hotel & Residenceu, gdje pružamo vrhunsku uslugu od pet zvjezdica u području stomatologije, kozmetologije, estetske dermatologije te male kirurške zahvate. Kombinacijom najnovijih tehnologija na tržištu te visoko educiranog medicinskog osoblja, postižemo vrhunske rezultate i neosporivo zadovoljstvo kod klijenata što je za nas jedino mjerodavno.

41 Stručnjaci za zdravo mršavljenje Poliklinike Bagatin Dinko Bagatin, dr.med. Opći i plastični kirurg Johann Nemrava, dr.med. Opći i plastični kirurg Martina Šarec Ivelj, dr.med. Opći i plastični kirurg Ana Mogulić Voditeljica odjela kozmetologije Tea Premoša Nutricionist Lucija Barešić Medicinski kozmetolog Jelena Čikor Medicinski kozmetolog Matea Despotušić Medicinski kozmetolog Anamarija Platnar Medicinski kozmetolog Danijela Šestan Medicinski kozmetolog

42 Magdalena Šoić Medicinski kozmetolog Tena Šunić Medicinski kozmetolog Petra Vlahović Medicinski kozmetolog

43 Preuzmite i ostale vodiče Poliklinike Bagatin Vodič za dermalne filere Vodič za zubne implantate Vodič kroz tretmane oblikovanja tijela Vodič kroz VASERlipo liposukciju Vodič za operaciju povećanja grudi Vodič za korekciju nosa Vodič kroz laserske tretmane Vodič za pomlađivanje lica

44 POLIKLINIKA BAGATIN GREEN GOLD TOWER Grada Vukovara 269a/ Zagreb DONJI GRAD Frana Folnegovića 1c/ Zagreb Ovaj dokument zajedno s fotografijama sadržanima u istome predstavlja intelektualno vlasništvo Poliklinike Bagatin / Bagatin Med-a te je kao takav zaštićen zakonom, ili se koristi sukladno odobrenju nositelja autorskih prava te nositelja prava na žigovima i/ili dizajnu, kao i sukladno drugim potrebnim odobrenjima. Slijedom navedenog, na isti dokument kao i fotografije sadržane u istome primjenjuju se odredbe Općih uvjeta korištenja internet stranice Poliklinike Bagatin / Bagatin Med-a kojima je propisana zaštita intelektualnog vlasništva. DIOKLECIJAN HOTEL & RESIDENCE Kranjčevićeva 45/ Split

45